עקירה פעילויות
- עבודה (סקוואט נראה פופולרי עם nofappers רבים).
- לעשות יוגה או מתיחה.
- החתן את עצמך (מקלחת, ציפורניים לקצץ, גילוח, חוט, שיניים מברשת, להשתמש מגרד הלשון, לשטוף את הבגדים, וכו ').
- קבל סחיטה כדורים על הידיים (לסחוט את הכדור לסחוט ולא הזין שלך).
- לצאת להליכה.
- קרא ספר במקום לגלוש באינטרנט.
- לבלות עם אנשים.
- הצטרפות למועדון (או מועדונים).
- לנקות את הבית / דירה / חדר.
- לתקן משהו מסביב לבית.
- להתחיל מטלה שאתה כבר דוחה.
- ללמוד משהו חדש (שפה, כלי נגינה, בישול, לפתור קוביית רוביק וכו ').
- 2 דקה פסק זמן.
טכניקות הימנעות
- מחק את תיקיית הפורנו שלך, מחק את קישורי הפורנו שלך.
- התקנת פורנו חוסם (לא עוד מסתכל על התמונות סקסית).
- אין קצוות, נקודה. לגעת בעצמך רק כאשר ניקוי הגוף או השתנה (ראה כדור לסחוט מעל).
- הישאר במקומות ציבוריים.
- הישאר מחוץ למחשב או לטלפון, פרט למשימה ייעודית כמו
בנקאות, עבודה, עבודה בבית הספר, דואר אלקטרוני, הודעות טקסט, בדיקת nofap, בדיקת
חדשות וכו 'ו ואז להתנתק. - אם אתה surging להישאר מחוץ למחשב או הטלפון לחלוטין.
- אל תגלוש ללא הרף באינטרנט כי בסופו של דבר תלחץ על הדק.
- ללבוש מכנסיים עבים עם חגורה.
- ללכת למיטה רק כאשר אתה עומד לישון.
- קום מהמיטה מיד לאחר התעוררות.
- בירה, יין, ליקר וסיר: הימנע אלה עד שיש לך שליטה מוצקה של דחפים האושר שלך.
מוטיווציה נפשית
- זכור למה אתה עושה את זה.
- רכישת תחושה חזקה של גאווה עצמית ולהיות מסוגל להסתכל אנשים בעין.
- יהיו לעולם לא להיות יום שבו פורנו ישאיר אותך מאושר ומילוי.
- זכור איך אתה מרגיש חרא אחרי שאתה fap.
- זכור כי כמו מרכזי העונג שלך rewire תוכלו להתחיל ליהנות מהחוויות של החיים שלך בצורה חיה יותר.
- אם אתה fap אז אתה מאמן את עצמך להיות בינוני.
- אם אתה fap ואז להתכונן לאבד את הגבריות שלך.
- כאשר אתה fap אז חיי המין שלך הוא צופה באנשים אחרים לזיין. זה מאמן את המוח שלך להיות זכר בטא.
- אם אתה fap אתה תהיה קהה את עצמך לחיים שלך (החיים שלך) ואתה לעולם לא תהיה תקווה להשלים את עצמך.
- חלק קטן מהנשים בפורנו מנהלות חיי התעללות. אתה לא רוצה לתרום לנזק של אדם אחר.
- פורנו ופפיחה גורמים לך להסתכל על האישה בדרכים הלא נכונות. אתה לא רוצה להיות הבחור הזה.
- אנשים יכולים לחוש שאתה זכר ביתא כאשר אתה fap. הם יכולים לחוש זאת.
- כאשר אתה לא מכה אתה תהפוך ליותר אלפא. אלפא לא מתכוונת
אגרסיבי douchebag, אני מכיר נזירים בודהיסטים ומדיטטים שוכבים
מאוד אלפא ואנשים טובים מאוד באותו זמן. - אל תעשה nofap כדי להכניס נשים למיטה שלך, עשה זאת בעצמך.
- זכור שאם אין לך ED אתה בסופו של דבר לקבל את זה.
- זכור כי אם יש לך ED אז nofap יהיה לרפא את זה (אם אין בעיות רפואיות הבסיסית).
- יהיה לך את החופש של לא לדאוג ההיסטוריה הדפדפן שלך.
- יהיה לך את החופש של לא שיש לי את השני, מוסתר, אישיות fappy.
- תהיה לך תגובה רגישה יותר רגישה ונורמלית (כלומר לא עוד מוות אחיזה / מוות תסמונת Schlick).
לשפר את המחויבות שלך
- להכיר בעצמך שיש לך בעיה, אפילו התמכרות.
- הפוך את המחויבות הציבורית להפסיק fapping (עבור רובנו זה הוא
אנונימית אך ציבורית כמו כאן על nofap, עבור כמה זה יכול להיות
חבר מהימן או ה- SO שלך). - אם יש לך שותף לאחריות, להתקשר או טקסט אותם כאשר אתה surging.
- סמן את ימי ה- nofap שלך בלוח השנה ("x" בכל יום עם
סמן צבעוני, אם אתה חוזר ואז 'x' בכל יום שלאחר מכן שלך
פס חדש באמצעות סמן בצבע שונה). זה לא חייב להיות
נייר, אני משתמש ביומן iPad שלי. - ... אבל זכור שכל יום הוא יום 1 לא משנה כמה גבוה הדלפק שלך.
- גם לפרסם את ההתקדמות שלך על nofap כל כך הרבה פעמים. פרסם מדי יום אם אתה עובר תיקון גס.
- "נמוך fap" לא עובד, הודו קרה היא הדרך הטובה ביותר ללכת.
- עבור אל nofap ולעזור לאחרים.
- מֶדִיטָצִיָה.
- זיהוי הגורמים שלך (מתח, חרדה, שעמום, איזה כישלון נתפס) ולהבין כי הפגישה פאפ לא יעזור.
טריקים של Last Resort
- מקלחות קרות.
- אם מקלחות קר הם טראומטיים מדי בשבילך ואז לשטוף את היחידה שלך עם
בד קר עד שהדחף עובר. שוטפים את הפנים במים קרים
יכול גם לעבוד. - אם אינך עושה מצב קשה, גרום לאישה או לגבר שלך "להקל" על המתח שלך.
הודעה זו היא רק על השלב הראשון של nofap. השלב השני של nofap הוא על החיים למען מטרה, לא הנאה.
בסופו של דבר
- ליפול. קום.
- ליפול. קום.
- ליפול. קום.
- ליפול. קום.
- ליפול. קום. הישאר. עזור לאחרים.
;
