גישה מרכזית אחת לניהול יותר מדי אנרגיה מינית היא באמצעות טכניקה הנקראת זרימת אנרגיה. יש אנשים שיש להם תוצאות טובות עם תרגול יחיד של "מחזור אנרגיה".
גם לבדוק את כלים, שרבים מהם מסייעים באיזון הליבידו.
יש לזכור כי הפתרון לטווח ארוך הוא תיקון dysregulation dopamine שלך. כאשר המוח שלך חוזר לאיזון, הדחפים נוטים לגדול פחות תובעניים למרות שהנכונות שלך למין נשארת.
אמצעי זרימת חירום לאנרגיה:
- להשתין, אשר יכול להפחית את הדחפים. (לשתות הרבה מים אם אתה צריך.)
- לשטוף מים קרים על הזבל שלך.
- בזמן שאתה משחרר את נשימתך מכווץ לאט את התחת / ההמסטרינג שלך חזק ככל האפשר כדי שתרגיש שאתה מרים ושמור אותו ככה עד שלא תוכל יותר ושחרר אותו לאט.
- עצור את הנשימה למשך 30 שניות.
- הימנע מפנטז. זה לא נחוץ לזרימת אנרגיה.
- כתנועה אחת, תרגלו את ההתקשרות והמשיכו כלפי מעלה את כל רצפת האגן, כולל פי הטבעת, הנקבים, ואברי המין. זה צריך להרגיש כאילו אתה מנסה לעצור את עצמך מלהיכנס לשירותים. אתה יכול לתרגל את זה בסטים של צירים 15 או 20, מחזיק אותם כל עוד אתה יכול. הורג בונרס. (יותר "נוהלי זרימת אנרגיה")
- כאשר יצוץ דחף, נסה טכניקות נוספות להתמודדות עם פלאשבקים ותאוות
- אל תיגע באיבר המין שלך ... שמור על הידיים שלך. הפנה את המיקוד והמחשבות שלך למשהו שאתה צריך לעשות, לעבוד, ללמוד, לנקות את החדר שלך, למשהו פרודוקטיבי שדחית, גם אם אתה במיטה ... חשוב על משהו שדחית שאתה צריך לעשות למחרת .
- עוד רעיונות כאן
- לחשוב מחדש על פלאי אוננות למבוגרים
;