איך נראית הנסיגה מהתמכרות לפורנו?

להלן כמה תשובות בחיים האמיתיים לשאלה "איך נראית נסיגה מהתמכרות לפורנו?" יש לנו תרומות של בחורים שעוברים את התהליך וכמה מחשבות מגייב דיים.

• PDF עם דיווחים על "סימני נסיגה"
• עמוד עם 17 מחקרים המדווחים על תסמיני גמילה בקרב משתמשי פורנו.
• תקשיב a תוכנית רדיו על נסיגה פורנוגרפיה
• שרשור ב- Nofap.com - בואו להכין רשימה של תסמיני גמילה
• החל ב- 2020, מחקרים על 60 מדווחים על ממצאים העולים בקנה אחד עם הסלמה בשימוש בפורנו (סובלנות), הרגלה לפורנו ואפילו תסמיני גמילה (כל הסימנים והתסמינים הקשורים להתמכרות).

+++++++++++++++++++++++++++++++++

קטע מסיפור האתחול הזה - 9 עבור 90 (כללים 9 שעזרו לי להגיע ל- 90 ימים)

יהיו רגעים של יופי מוחלט, הבנה ושלום במהלך ההתאוששות הראשונית. יהיו גם רגעים של דיכאון אינטנסיבי, חרדה, פחד ונטוש. המפתח להפיכתו דרך רגעים אלה הוא להזכיר לעצמך שכל הדברים הם זמניים והרגשות האלה יעברו, לא משנה כמה אינטנסיבי.

זכרו כי אתם בעצם אדם טוב שראוי לאושר ולאהבה. זה בסדר להרגיש את הרגשות האלה וזה חלק נורמלי מתהליך זה. הרבה זמן לא "הרגשת" שום דבר. תן לעצמך לחקור את הרגשות האלה. נסו לא להדחיק. אתה באמת ראוי לאהבה ואושר ותמצא את שניהם.

אל תישאר יותר מדי בראש שלך. אל תתעכב על תחושה שלילית לתקופה ממושכת. לחוות את זה, להרגיש את זה באופן מלא ואז להמשיך הלאה. הישאר ממוקד בהווה ככל האפשר. אל תתעסקי בעבר.

משתמשי פורנו מתאוששים נבהלים לעיתים קרובות מחומרת תסמיני הגמילה שלהם כשהם מפסיקים להשתמש בפורנו. זה כנראה נובע כתם עיוור נרחב לגבי התמכרות הפיזית כנה-טוב של פורנוגרפיה באינטרנט. הסימפטומים אינם רק פיזיים; הם יכולים להשתלט על דעתך ועל תפיסתך את העולם (שנראה חשוך). עם זאת, רבים מאותם גברים דיווחו שיפורים גדולים אחרי בלי להיות פורנו במשך זמן מה.

זכור כי, כמערכת התגמול של המוח ומעגלי הלחץ לגדול יותר dysregulated, תסמיני הגמילה נוטים להיות בולטים יותר. לכן, אם השתמשת בפורנו אקסטרים במשך זמן רב, ייתכן שתבחין בתסמינים חמורים יותר. החדשות הטובות הן שהם עוברים. אבל אם אתה ממשיך "לרפא" את עצמך עם גירוי עז לפני שהמוח שלך חוזר לרגישות הרגילה שלו, אתה יכול בסופו של דבר קצת יום המרמיטה תרחיש.

זה יכול להיות מנחם לראות מה אחרים מדווחים על תסמיני הגמילה שלהם, רק כדי שתדעו שמה שאתם חווים הוא נורמלי. חלק ממשתמשי הפורנו מדווחים על מעט תסמיני גמילה, אחרים מדווחים על תסמינים חמורים למדי. להלן כמה דוחות משתמשים. לשם השוואה, ראו גם את הקישור שמתחת לעמוד זה, האוסף את סוגי תסמיני הגמילה שחווים משתמשי אלכוהול, קוקאין והרואין.

הסימפטומים דומים מכיוון שכל ההתמכרויות חולקות שינויים נוירוכימיים ותאים מסוימים המשפיעים על אזורים ספציפיים במוח. זה לא אומר שכל ההתמכרויות גורמות לאותם שינויים. אלכוהול או סמים ממכרים עלולים לגרום נזק או לשנות מערכות מסנג'ר נוספות (למשל, שימוש באופיום מקטין את קולטני האופיואידים שלנו). המדע הנוכחי מגלה שנסיגה יוזמת א מפל של שינויים נוירוכימיים, אשר עשויים לכלול:

• ירידה נוספת ברמות הדופמין
• ירידה נוספת באופיואידים ואנדורפינים
• טיפה ב GABA, שהוא נוירוטרנסמיטר אנטי חרדה
• עלייה בהורמוני לחץ מוחי CRF ו נוראפינפרין 
• דינורפין מוגבה אשר מעכב דופמין ומפחית את תגובת ההנאה שלך
• שבוע אחד לאחר הפסקת את נבטי מרכז גמול ענפים חדשים תא עצב, אשר בקורלציה עם התשוקה להשתמש

אם יש לך תסמיני גמילה, סביר להניח שיש לך התמכרות (או שהיית בדרך להתפתח). עם זאת, יש אנשים שיש להם התמכרויות בלי הרבה תופעות גמילה. זו הסיבה שמומחים להתמכרות אינם מציגים תסמיני גמילה במבחני ההתמכרות שלהם. ראה, למשל, האם יש לך התמכרות?

תסמיני הגמילה הנפוצים כוללים

• נדודי שינה וקשיי שינה אחרים
• חרדה, מתח וצורות אחרות של פחד
• כאבי ראש וכאבים ונוקשות בשרירים, במפרקים, בשיניים, בלסת, באיברי המין ובחלקים אחרים של הגוף
• עייפות וחולשה
• דיכאון, ייאוש וצורות אחרות של עצבות
• תסיסה
• חוסר מיקוד / תשומת לב / ריכוז (ערפל מוח)
• מצבי רוח
• תסכול, עצבנות, רוגז, קוצר רוח וצורות אחרות של כעס
• שפעת, בחילה, חום וצורות אחרות של מחלה
• ליבידו קטן או לא, flatline (יכול לקחת ימים להתבטא, ו זמן רב)
• פלשבקים פורנוגרפיים וחלומות מיניים
• חרדה, תשוקה מינית, מחשבות מיניות ודחפים להשתמש בפורנו ו / או באוננות
• תשוקה להימנע מחברתיות

מחקר התמכרות לאינטרנט דיווחה כי מכורים לאינטרנט יכולים לסבול מסוג של תרנגול הודו קר כשהם מפסיקים להשתמש באינטרנט - בדיוק כמו אנשים שיורדים מסמים.

מחקר של אוניברסיטאות סוונסי ומילאנו מצא כי לצעירים יש "מצבי רוח שליליים" כאשר הם הפסיקו לגלוש ברשת. ... השימוש במה שמכונה המכורים היה מגוון, אך היה מקובל להמר ולגשת לפורנוגרפיה באופן מקוון. ... מדענים אמרו שזה יכול לגרום להם להתחבר שוב לאינטרנט כדי "להסיר את הרגשות הלא נעימים האלה".

יש אנשים שיש תסמיני הגמילה גרוע יותר בתהליך. אחד הבחור מדווח:

הנה בעצם מה שקרה לי בציר הזמן:

• הראשון 12 ימים הרגשתי כמו אלוהים אלוהים
• ימים 16-25 flatline הגון למדי, עייף מאוד, עצוב, וכו 'אבל דחפים היו ענקיים.
• הימים 26-60 היו בעיקר בסדר אבל הרגשתי שמשהו לא ממש בסדר, משהו משתנה בעורפי.
• ימים 61-76 HOLY SHIT חוויתי תסמיני גמילה וקושי כולל: דיכאון, חרדה, בדידות משתקת, חוסר תקווה, מחשבות אובדניות, אפס דחף, נדודי שינה. עם זאת זה לא הרגיש שמשהו לא בסדר איתי זה הרגיש כאילו המוח שלי משתנה.
• ימי 80+ הפלגה די חלקה, באמת מרגישים שאני בנקודה טובה עכשיו. גיל 18 - לא הרגשתי כל כך טוב מזה שנים. (ניסיתי NoFap בעבר אבל צפיתי בפורנו ולא ראיתי שום יתרונות)

חלק מהבחורים חווים תסמיני גמילה במשך חודשים ארוכים: האם תסמונת הנסיגה שלאחר המוות (PAWS) מתרחשת עם התמכרות פורנו?

הסרטון הבסיסי שלנו מסביר גם מדוע מתרחשים תסמיני גמילה: המוח שלך בפורנו: כיצד פורנו באינטרנט משפיע על המוח.

כמה דיווחים:

החלטתי להיגמל. חשבתי תחילה שאני לא מכור לפורנו הארדקור. אבל וואו

סימני נסיגה:
1- חוסר יכולת לישון בכל שלושת הימים הראשונים. (עיניים אדומות ופיהוק כל היום, OMG).
2- מאוד אגרסיבי ועצבני.
3 - דיכאון וחרדה
4- ללא רגישות
תשוקה להישאר לבד.
6- אי סובלנות למעט רעש.
תסמינים דמויי שפעת נמשכו כל החודש שעדיין התרחש (נזלת, גודש באף, עייפות, צמרמורות, גפיים קרות)
קהות ראש 8-
9- תחושה מוזרה במוח (לא כאב אבל כאילו משהו נע לאט מאוד או הולך וקטן) קשר

הנה מה שאני מתמודד איתו: עצבנות, עייפות, חוסר יכולת לישון (אפילו עזרי שינה לא עוזרים במיוחד), רעד / רעד, חוסר מיקוד, קוצר נשימה ודיכאון.

סימני נסיגה

האם מישהו סבל מתסמיני גמילה כשהפסיק הודו קר? אני מתמודד עם חרדות ודיכאון מאז שעצרתי ולעזאזל זה די פישל. הייתי כבר 11 יום בחינם פורנו וזה הארוך ביותר שעברתי בלעדיו מאז שהייתי כמו 14-15. אין לי דחפים לצפות בזה אני פשוט לא מרגיש כמוני מאז שעצרתי.

מדוע איש אינו מדבר על כמה גרועות הנסיגות?

חיים ללא התמכרות היא חיים כי הוא מרקם מלא צבע. אני אף פעם לא אחזור.

הימים הראשונים היו מפחידים ומרוממים במידה שווה. בימים הראשונים הרגשתי מדהים. הדחף המיני שלי היה רב. חשבתי על זיונים בכל שנייה של היום. למוחי לא היה פורנו כדי להאכיל את התשוקה שלו, כך שהפנה את תשומת לבו לנערות אמיתיות. הייתי מפשיט נפשית כל בחורה שראיתי וחוזר על סצינת פורנו בראשי. יש לי זקפות סלע קשה בזמן שישבתי ליד השולחן שלי עושה ניתוח נתונים. הייתי מכונת זיון מהלכת.

לאחר 3-4 ימים, התרסקתי. קשה. התחלתי לחוש חרדה קשה בעבודה. היו לי התקפי פאניקה. הייתי מזיע בשפע. הייתי מסוחררת ומתעלפת, אפילו בישיבה. הייתי מקבל כאבי ראש משתק על בסיס קבוע. הרגשתי את התחושה המתמדת הזאת של אבדון הממשמש ובא. הכונן המיני שלי נעלם לגמרי. בקושי האמנתי שזה נסיגה פורנוגרפית. חשבתי שאני גוססת.

זה נמשך חודשים. התחלתי להבין מה פורנו עשה לי. קראתי יותר ויותר על נוירוכימיה של המוח, ואז לאט לאט הבנתי כמה נזק עשיתי. הרגשתי איום ונורא, אבל עכשיו הייתי נחושה בדעתי.

במהלך תקופה זו היה אירוע מסוים אחד שזכור לי בצורה חיה מאוד שכדאי לתאר. הייתי בשלבים הראשונים יחסית להחלמה, הרגשתי די אומלל אך פונקציונלי. הייתי בבית קפה ועבדתי על בעיית קידוד שלא הצלחתי להבין מזה שבועות. בלי לפרט יותר מדי, לפתור את הבעיה הזו היה פוטנציאל שווה עבורי הרבה כסף. לפתע, ברגע יוריקה, הבנתי את זה. הרגשתי את הזינוק הזה של התרוממות הרוח. אבל אז, מיד, היה איזשהו אי-כשלה במוח שלי. מיד הוצפתי בחרדה ובתחושה הבהלה העזה הזו. התחלתי להזיע, הלב שלי הלם.

ארזתי את החרא שלי, רצתי הביתה והתכרבלתי על המיטה שלי להמשך היום. זה היה כאילו שהמוח שלי פשוט לא יכול להתמודד עם רגשות חיוביים יותר. כאילו זה אלרגי לדופמין. בהמשך ההחלמה הייתה לי חוויה דומה לאחר אימון כבד. אני לא יודע מה בדיוק קרה במונחים נוירוכימיים, אבל לפחות עבורי זו הייתה הוכחה חותכת עד כמה פישלתי במערכת התגמול הטבעית של מוחי. פורנו הוא כל כך, כל כך חזק.

היום, הייתי פורנו בחינם כמעט 2 שנים. היו לי שתי התרופות וההתאוששות היא תמיד חוויה קשה. אבל למרבה המזל זה אף פעם לא מקבל רע כמו שזה היה בפעם הראשונה. אני גם מוצא שאני יכול לאונן ללא פורנו או גירוי אחר מלבד תמונות מנטליות ואין לו השפעות שליליות של ממש. 2 שנים פורנו בחינם -

90 ימים +

אני אודיע לך על מה שעברתי:

- תשוקה קשה
- חרדה קיצונית וחרדה חברתית
- אגורפוביה מוחמרת
- קהות רגשית
- אין הנאה לכלום
- טענות בגופי והתכווצויות
- דיכאון חמור, בלי ליבידו לפעמים
- אנרגיה נמוכה במיוחד ועייפות
נדודי שינה

לבסוף פגע יום 90, רק עצה אחת לתת

בסביבות השבוע השלישי או הרביעי הייתי ער כל הלילה מדחפים גרועים ממה שהרגשתי אי פעם. רעדתי והזיתי כמו מכור לסדק. כמעט להפסיק מספר פעמים. המשכתי רק כי מעולם לא רציתי שוב להילחם בדחפים החזקים, וצדקתי.

90 ימים רצף הושג בפעם הראשונה ללא הישנות. AMA!

עברתי הכל. עם תסמיני גמילה כמו שינויים במצב הרוח, חרדה וקו ישר. במהלך המסע שלי הבנתי שהעזרה והמוטיבציה הטובים ביותר שקיבלתי היו מאנשים שעברו את מה שהרגשתי ומדברים איתם. אז הנה אני .. שאל אותי כל דבר.

נסיגה

היי חבר'ה, זה הפוסט הראשון שלי כאן, אבל אני עודדתי מהעבודה הקשה שלך. אני נאבקתי בפורנו ובמיסטריבסט מאז שהייתי בחטיבת הביניים. לסירוגין הייתי. לאחרונה הרגשתי מכור במיוחד. כמעט כל הזדמנות שדרשתי תוכן מפורש. כרגע אני שבועיים בלי פורנו ו- 2 בלי לעשות מאסט. אני מרגישה שאני די חולה בזמן האחרון. כאבי ראש, בחילה, עצבנות, שינויים במצב הרוח, דיכאון, חרדה בלתי מוסברת. אני יודע כי פורנו גורם לתלות כימית, האם מישהו אחר חווה תסמיני גמילה כאלה. כל פתרונות כיצד להתמודד עם זה. אני מתחיל לראות שיפור, אבל עדיין. יכולתי מאוד לקשור תסמינים ובעיות לא קשורות, אבל רציתי לראות מה היה לך לומר.

אלכס B612

זה נורמלי. עד יום 20 בערך זה צריך להתחיל להיות נסבל יותר, אבל עדיין יהיו המון מכשולים, כמו דחפים, שיחות חבלה עצמית וכו '. נאמר לי שזה הגוף והנפש שלך שמנסים להתמודד עם המחסור בדופמין כמו שהשתמשנו להיות כל כך הרבה התעללות מצפייה בפורנו. כשאתה תופס את עצמך באחד מ"פרקי הלך הרוח "האלה, נסה לזכור שזה עובד ולצוץ ממנו, נאמר יותר מאשר לעשות, הקמתי יומן לרגשותיי ולחוויות שלי בתהליך וזה עוזר לי להסתכל על זה מ נקודת מבט "חיצונית" בכל פעם שקראתי.

הרגשות שלך יתחזקו, ואפילו בכיתי כמה פעמים, בכיתי מכעס, עצב ואושר והכל בפרק זמן של 10 יום, ולעיתים רחוקות אני בוכה. אתה מתחיל להרגיש שוב. עשה דברים כדי להרגיע את עצמך, כמו טיול, מקלחת, התעמלות, ואפילו שינה עובדת בשבילי. הישאר חזק, זה יעבור.

GoldenGodFiveStarMan

אחי אני מרגיש אותך על הנסיגות. רק 3 ימים בתוך (שבועיים THC בחינם גם, כך שזה יכול להיות תורם גם כן) אבל אלוהים לעזאזל הזעות, ערפל מוחי, תסכול וכאבי ראש הורגים אותי. הישאר איש חזק. מצאתי תנומה בכדי לעזור לי לעבור את החלקים האמיתיים המתישים. אם אתה לא יכול לנמנם רק מקום שקט להירגע ולא לעשות כלום עד שחלק מהשיגעונות ייפוגו. אני אתחיל להתאמן גם בכל פעם שאעבור על התשישות הזו

גיל 52 - הרבה הטבות לאחר 90 יום. אין לי שום דבר נגד SAA, אבל זה פשוט לא עבד בשבילי

היו לי נסיגות קשות: כאבי ראש, קוצר נשימה, ערפל מוחי, עצבני ונטייה מגעילה, ללא ריכוז, נשיכת ציפורניים, הרגשתי כאילו אני גוססת, בולמוסים, דיכאון, ייאוש ורבים אחרים. נשמע נורא וזה היה אבל האדם היה 90 הימים היחידים ושווה את זה. לחבק אותם אל תברח מהם. רק הידיעה שהם ייעלמו והידיעה שעזרה לי גם לעבור את זה. מעולם לא אמרו לי או ידעתי את זה קודם.

בטנה שטוחה, שום עניין במין או משהו בכלל. נמשך בערך שבוע בשבילי, זה היה זמן שיוט בשבילי.

יום 12: לא PMO, 3 ימים של Masturbtion לא

עכשיו הסימפטומים הנסיגה: במהלך 12 ימים הראשונים הרגשתי כאילו היה לי brainfog, כמה שפעת כמו תסמינים, אני מקבל כאבי ראש מתח קשים וזה מה שאני באמת רוצה להיפטר. הרגיש כמו זומבי לפעמים, קצת נדודי שינה, אנרגיה נמוכה. יש לנקוט אספירין על כמה פעמים, היו צריכים לנוח הרבה. כמה תוצאות חיוביות: השינה היא שיפור איטי ביום 10 ו 11, ירידה מתונה במתח, קצת יותר אנרגיה, מתעורר מוקדם יותר. התחיל להבחין כמה עננים יפים נראים שוב, התחיל לקרוא קצת יותר. אני יודע שהמוח שלי הוא מחוץ לאק, נמוך על דופמין. רק רוצה להרגיש טוב שוב.

תסמיני הגמילה הם מהממים מאוד

יום 90! PIED נרפא! אני נראה כמו הסלע עכשיו!

הליבידו שלי נעלם. היצירתיות שלי במקום העבודה צללה צלילה. היה לי פחות פוקוס מתמיד. זה היה כאילו שהמוח שלי רוצה להפוך אותי לאומלל בכדי לפגוע בתפקיד. היו לי כאבי ראש איומים וערפל מוחי. לפעמים הייתי מדוכא וכועס.

הפסיק פורנו במשך כמעט חודש. תסמינים ותוצאות

שלום כולם. אני מקווה שכולם מסתדרים. אז הפסקתי עכשיו 25 יום וזה היה רע מאוד. אין לי ממש את הדחף לצפות בפורנו, אבל הסימפטומים כל כך נוראיים. RLS, שינה לא טובה, ערפל מוחי, גירוי יתר, כאבי ראש, ראייה מטושטשת, מצב רוח למטה, חלומות מיניים. למרבה המזל אני רואה לאט לאט את הסימפטומים חולפים. אני מקווה שזה יישאר ככה כי זה ממש גרוע. יש לי הרבה זקפות עכשיו. החדשות הטובות הן שמבחינתי לאורגזמות שלי עם אוננות יש הרבה יותר תחושה מאשר אי פעם. כמה זמן הסימפטומים נשארו אצלכם?

110 ימים!

כמו כל מכור מנותק מהמקור שלו, אני באמת מתוח, לחוץ ותוקפני. עברתי שלב שטוח רגשית שבו שום דבר לא נראה באמת שווה את זה ואני פשוט הרגשתי כל כך מדוכא, כאילו שום דבר לא משנה במובן מסוים. היה לי מזל שיש לי שותף אחריות מדהים שעזר לי לעבור את זה.

יום 50, מרגיש מדהים!

40 ימים, איבדתי את נדודי השינה שלי, וישנתי כמו כלב, סוף סוף!

לאחר נסיגות איומות.

PMO פעם ביום במשך שעה בכל יום במשך 17 שנים. אני בכלל לא מרגיש צורך ב PMO. זה דיכאון, נדודי שינה וכו '. המחסור בדופמין באמת מבאס. אני יודע שזה דבר טוב, זה אומר שזה עובד. זה פשוט ממש מבאס. בכלל לא אובדני, אבל זה מרגיש כאילו אני רוצה לזחול בחור ולמות. כל ייעוץ או מילים טובות יוערכו.

סימני נסיגה - דיון. בבקשה שתף!

סיכום של תסמיני הגמילה שלי שאני חווה בעקבות הישנות.
מעקב אחר הסימפטומים הנסיגה שלי עוזר לחזות מה הבא הבא כדי שאוכל להיות מוכן ולהבין אותו כחלק מתהליך.
יום 0: תיעוב עצמי, כעס, תסכול, חוסר אונים, אשמה, בושה, אכזבה, עצלות, תיעוב עצמי, ללא מוטיווציה. ערפל המוח.
ימים 1-5: תסיסה; קוצר רוח, חרדה, פרנויה, רוגז, לא כלום, עימות, כעס, שנאה, נדודי שינה, כאבי ראש, עוויתות. תוקפנות. צועק. רואה אדום. חוסר עניין בתחביבים. בידוד. סיוטים.

ימים 5 +: הסימפטומים מתחילים להתרכך ואני מתחיל להרגיש הרבה יותר מוטיבציה. ערפל המוח מנקה. בוקר חוזר עץ. התעוררה בקלות. רגשות חזקים של תשוקה. חלומות רטובים. רגשות חיוביים חוזרים. צחוק, אהבה, עצב (עצב טוב, ממש מרגיש משהו). עניין תחביבים חוזר.
זה בנקודה זו שבה אני מרגיש "יותר טוב" וכי אני יכול "להתמודד" ההתמכרות שלי. התגברות זו בביטחון, בעוררות המינית ובמצב הרוח דווקא גורמת לי להניח את המשמר שלי ולהישנות.
אני סקרן לחוויות של אחרים.

wazpaz

יום 0: לגמרי אותו הדבר כמוך, ומסכים עם האשמה והבושה .. אני תמיד מתבייש כל כך שאני לא מצליח לתפוס את זה ...

יום 1-3: עבורי היו הימים הקשים ביותר שלי, הרגשתי מגורה יתר על המידה (לפורנו ולא לבן זוגי) וזה ממש כל מה שיכולתי לחשוב עליו ...

יום 4-עכשיו: הרגשתי אובדן של חשק מיני, מדוכא / חרדתי, אובדן הרצון לבלות עם אנשים אחרים וכו '... אני רק מקווה שהחלק הזה יאחר בקרוב!

מה היו תסמיני הגמילה?

• שבוע ראשון: תשוקה עזה / פלאשבקים. רגישות רבה, אובייקטיביות של נשים, כפייה להשתמש גבוה מאוד. חרדה גבוהה.
• 2-3 שבועות: חרדה וייאוש עזים. מחשבות סופר שליליות, אמונות מגבילות, שנאה עצמית קיצונית. הפחדים החמירו. מחשבות אובדניות. בעצם כל תחושה שלילית מתחת לשמש; בושה, אשמה, דיכאון, חרדה. רק נזכרתי שהם נסיגות ושבסופו של דבר הם יעברו.
• 3-4 שבועות: החרדה והדיכאון פחתו קשות. היו לי חלומות מיניים שגרמו לי למצות לגמרי שלושה ימים ברציפות. כאבי ראש מאסיביים. תשוקה קשה. זיכרון משתפר. הביטחון אט אט עולה. הסליקה במרחב הנפשי ובתפקוד הקוגניטיבי מתבהרות יותר. הבנת ניואנסים עמוקים יותר. דיכאון כמעט נעלם. תסמינים המשתפרים בכל יום.

הדו"ח שלי 1 השנה עם עצה

הדבר הבא היה תסמיני הגמילה שחשתי כשהתחלתי. הימים 1 עד 120 היו הגרועים ביותר עבורי. היו לי תקופות קצרות מאוד של אושר באותה תקופה, אך כאשר אני כן הרגשתי אותם, זה הניע אותי להמשיך. כמה תסמינים שהרגשתי היו עצבנות קיצונית, דיכאון חמור עם מחשבות אובדניות כלולות (לא קורה לכולם), חרדה, חוסר מנוחה, בדידות משתקת, תחושה של חסר משהו, ערפל מוחי (זה עדיין קורה עד היום), חברתי נסיגה, ורק כעס. זה נשמע רע אבל מה שאתה מקבל אחריו בהחלט שווה את הקשה.

גיל 24 - השפעות קוגניטיביות מדהימות, אין יותר התקפי חרדה, ריכוז טהור

תסמיני הגמילה הראשוניים שלי היו נורא בלשון המעטה. התחלתי לקבל קרחות בשבועות הראשונים מהלחץ ונאלצתי לפנות לרופא עור, שאבחן אצלי התקרחות. הייתי צריך לקבל זריקות קורטיזול כואבות סביב האזורים המטושטשים, אבל הם צמחו שוב בעוד כמה חודשים. נשאב לחיים החברתיים שלי באותה תקופה. אני זוכר שהיא שאלה אותי אם עברתי איזושהי טראומה רגשית, כמו מוות במשפחה. לא היה לי הלב להגיד לה שזה בגלל המחסור הפתאומי בפורנו ברזולוציה גבוהה. מה עוד חוויתי? הזעות קרות, לילות ללא שינה, תחושות של ריקנות (אין בנות כוכבות פורנו יותר מושלמות להתעסק איתן, אוי לא!)

גיל 29 - נשוי: הביס בהצלחה ED המושרה על ידי פורנו ושפיכה מושהית

תסמיני גמילה היכו אותי קשה. דיכאון, חרדה, חוסר תיאבון, תשישות, צמרמורות - היה לי את זה קשה במשך יותר משבוע. שלא לדבר על אפס מין מיני וחשק מיני שיצא לחופשה מי יודע כמה זמן.

תסמיני הגמילה היו עזים. היו לי המון בעיות שינה. למעשה, פיתחתי מקרה של תסמונת רגל חסרת מנוחה. זה נשמע כמו דבר מטופש אם מעולם לא חווית את זה, אבל זה נורא. הייתי שוכב במיטה, רק עומד להיעלם לישון ופתאום הרגליים שלי יצטרכו לזוז. זה כמו בורג של חשמל שמתנפנף בגופי ומניע אותי ער. ואז כל העניין חוזר שוב ושוב. זה היה מאוד מתסכל! פחדתי שגרמתי נזק קבוע למוח שלי.

למרבה המזל, הרגליים חסרות המנוחה נרגעו בסופו של דבר, אבל זה לקח בערך 2-3 חודשים. כמו כן, בתוך אותה תקופה מצאתי שוב יחסי מין עם אשתי; כמו ממש ממש טוב. הצלחתי להיות זקפות רק מהיותי איתה. ואז נאלצתי להיאבק לא להגיע לאורגזמה במקום להיפך! כל האינטימיות אליה חשקתי הייתה שם כל הזמן וכל מה שהיה עלי לעשות היה להיות שם בשביל זה, ולא במקום אחר מחוץ לארץ הפנטזיה ...

45 ימים וספירה

אני אדם רגוע מאוד, אבל בערך 3 שבועות התחלתי להיות נסער למדי לגבי דברים קטנים. זה נמשך שבוע.

בשנה הראשונה דו"ח NoFap

מכיוון שרק הפחתת P לא עבדה חודשים לפני ספטמבר, החלטתי להפסיק להודו קר.
החודשים הראשונים לאחר מכן היו מסע מחוספס למדי.

• כמה כאבי ראש רעים במשך שעות, כמעט כמו מיגרנה (זה היה למעשה התסמין הגרוע ביותר בשבילי)
• תסיסה ותוקפנות מוגברת, תסכול, עצבנות, עצבנות, מזג קצר וצורות אחרות של כעס וכו '.

בעיקרון כל הרשימה בביטוי אקראי ...

• כאב האשכים היה לפעמים די מעצבן [הערה: ראה מה לגבי "כדורים כחולים" או "אגוזים אוהבים?"]
• Moodswings היו די מצחיק להתבונן

נסיגה פשוט מגעילה. היה לי נדודי שינה רעים לאורך זמן, אפילו חליתי באלימות. אולי זה היה מנסיגות, אולי משהו אחר. אני עדיין לא יודע, אבל זה היה אכזרי מכל הזוויות בלי קשר. דברים רגשיים עולים בכבדות: דיכאון, חרדות מוזרות, חוסר ערך. זה היה כל מה שהתמודדתי איתו - בבת אחת. זה היה כמו להיות יום רע באמת פעמים 10! וכמובן הקרנית. אתה באמת מתחיל ללמוד לשלוט בפנטזיות שלך, כי אם לא, טוב, תרגיש את אי הנוחות. אני מניח שכולם מפתחים דרכים להתמודד עם זה הייחודיות לנפשם ולצרכים הרגשיים שלהם. קבוצות תמיכה עוזרות רבות לכך.

היה קל יותר להפסיק לעשן

עישנתי סיגריות במשך שנים עד לארוז ביום לפעמים ויום אחד פשוט החלטתי להפסיק הודו קר ועכשיו אני לא מעשן סיגריה כבר שנה וחצי. להפסיק את זה היה בכנות פי 10 קל יותר מאשר להפסיק לסתום לפורנו. לכל אחד אחר שנאבק עם הזמן הגדול הזה. אתה לא לבד

מתוך אמונה שיש לי בעיית אמון גדולה ונמאס לי מאוד להרגיש עכבר יותר מאדם, הצטרפתי לצבא בשנת 2009 (בגיל 20) ונשלחתי להכשרה בסיסית. זה התחיל לרדת בירידה אחרי 6 ימים. בהחלט לא הייתי רגיל לסביבה בה הכנסתי את עצמי, אבל התחלתי לפתח תסמינים שאף אחד אחר מסביב לא היה. הידיים שלי התחילו לרעוד, פיתחתי תסמינים כמו שפעת והתחלתי להתעייף הרבה יותר קל מהרגיל. (הייתי במצב טוב.) פיתחתי נדודי שינה והמוח שלי הואט עד שהרגשתי רמה אחת מעל להיות פיגור. התחלתי לעשות דברים מטופשים ומגושמים ואחריהם התקפי פאניקה. מעל לכל דבר אחר, הזין שלי לראשונה זה שנים היה סופר רגיש ומעצבן מאוד.

לא יכולתי להסביר שום דבר מזה וגם לא הרופאים שם. (לא סיפרתי להם על הזין שלי) למרבה הצער, עברתי תסמיני גמילה ואולי במקום הגרוע ביותר לקבל אותם. המפקדים שלי חשבו שאני כוס ודחפו אותי חזק להוציא את המיטב בתוכי. זה היה בלתי אפשרי והתחלתי להישבר פיזית ורגשית. הרופאים ידעו שאינני מכיל חומרים כלשהם, איבחנו אותי כמתח חמור ושלחו אותי כישלון הביתה.

הייתי על ראש הירח, החברה שלי יכלה לראות את השינויים בי. חלקים מסוימים היא אהבה חלקים אחרים לא כל כך, למשל נסיגה פגעה בי מאוד בכמה פעמים באמצע הלילה. הייתי מתעורר רועד והמוח שלי היה צועק עליי - "תאונן, תאונן עכשיו" אבל לא הצלחתי, הייתי מחזיק אותה עד שהפסקתי לרעוד. חוויתי גם תסמיני גמילה נפוצים אחרים.

אתחול מחדש הסיפור: 95 ימים pmo חינם לחיים בהירים יותר :)

השפעות נסיגה שחוויתי:

השתוקקות לדופאמין (דחפים, פלאשבקים הקשורים ל- p בשבועות הראשונים).

2). Moodswings במהלך XNXX הימים הראשונים (בעיקר), לפעמים אפילו שבועות לאחר 60 ימים.

רגשות היו לעתים קרובות מאוד אינטנסיבי: בוכה על כמה דברים קטנים, אפילו בלי ממש לדעת למה בכיתי. לפעמים הייתי כל כך מאושרת בלי סיבה אמיתית.

חלומות רטובים / חלומות ארוטיים: היה לי רק 4 "חלום רטוב" אמיתי, ואחריו דחפים כבדים ביום שאחרי. היו לי הרבה חלומות ארוטיים (לא רטובים), זה חלק מהניקוי של המוח אני מניח. לא היו לי דחפים אמיתיים אחרי החלומות האלה (לא שפיכה כל כך פחות דופמין).

לא היו לי כאבי ראש אמיתיים או כדורים כחולים, שום אי-נוחות גופנית אחרת באמת. היה לי מזל גדול אולי, אני לא יודע.

גיל 24 - כל כך חרדה שלחו אותי ליועצת בית ספר. די נעלם.

יש אנשים שמדווחים שהם באמת נהנו מהשבועות הראשונים, אבל בוא אני אגיד לך שזה היה גיהינום טהור. חוויתי תסמיני גמילה כמו קור פתאומי ועז ותחושות כואבות עוברות מהצוואר, דרך הידיים ועד מפרקי כף היד, והרגשתי שאני לא מצליחה לחשוב ישר, כמו הרגשה של הנגאובר דוהה אבל כמעט שבועיים.

פשוט מכה שבוע נקי. תסמיני גמילה בועטים לי בתחת

Lilium816

המשך. זה הכל נורמלי. אל תגיד לעצמך שאתה מיוחד איכשהו והתסמינים הכי גרועים בשבילך אז אתה צריך להיכנע. אל תגיד לעצמך שאתה לא צריך לקפח את עצמך. רק אל תעשו את זה. כל זה נורמלי. זה יעבור אבל תצטרך לרכוב על הגל. שימו לב לתסמינים ונסו לסמן ואז עוד קצת. כלומר אני מרגיש את תסמיני הפטיש ג'ק או .. אני מרגיש את תסמיני הייאוש. אתה יכול לעשות את זה. תכנן את זמן ההשבתה שלך כדי שלא תהיה לבד

90 יום - המילים והחיוך שלי כל כך קלים עכשיו. נוח לי עם מי שאני

תוקפנות: בימים הראשונים בפסים קצרים יותר חוויתי תוקפנות חסרת מעצורים, היו לי דחפים לשבור דברים רק בגלל. התוקפנות השתנתה עכשיו לצורה מעודנת יותר, אבל אני עדיין מרגיש אינסטינקט ראשוני מדי פעם. לא אומר שהייתי עושה זאת, אבל אני מרגיש שאני יכול להתנפץ בפרצוף של מישהו ולשבור עצמות אם הייתי רוצה. אני מרגיש שאני יכול להשתמש בתוקפנות שלי אם אצטרך. בעבר תהיתי מה אעשה אם אי פעם אמצא את עצמי במאבק, ספק אם אוכל לזרוק אגרוף טוב.

הנסיגות הן אמיתיות

במהלך אוקטובר, הייתי מסוגל לקבל את פסים למעלה מ 1-2 ימים פתטיים, כדי 5-6 ימים מסוכן. שיפורים קטנים התינוק!

הבוקר התדרדרתי קשה. והיו לו שתי מחשבות:

1) מעולם לא עשיתי סמים קשים, אבל אני מתאר לעצמי שככה זה מרגיש לנסות לעצור את אלה. הידיים רעדו והרגשתי את הדחף וההידוק האימפולסיבי הזה בחזי, זרועותיי הרגישו כמו ג'לי, וחשבתי שאוכל להקיא. כל זה קרה לפני שהחלטתי "לצלול" ולחזור. זה פשוט הרגיש כמו יותר מדי, כל זה בגלל פורנו מזוין. הגוף / המוח שלי ממש התחרפן כי לא האכלתי אותו ב- PMO.

2) הרגשתי מרומה. PMO הבטיח לגופי הקלה מהסבל, מהטלטולים ומהתחושות האימפולסיביות. זה היה לא בסדר. לא הרגשתי טוב יותר אחר כך, למעשה הרגשתי גרוע יותר, מבחינה רגשית. אני לא רוצה להרגיש ככה שוב.

הטייק אווי הוא שאהיה מוכנה בפעם הבאה, מבין שאחרי כמה ימים אני ארגיש שוב את תחושות הנסיגה האלה, וזה בסדר, זו חולשה שעוזבת את הגוף, ופשוט לנשום ולהמשיך במה שאני צריך לעשות באותו יום , לא לשבת שם לבדר את מושג ה- PMO. אני לא רוצה ליפול שוב על השקרים.

15 שנים של סבל נעלם

בשנות העשרים המוקדמות שלי ידעתי בחלק האחורי של מוחי שהפורנו זה מה שמעכב את חיי. עם זאת לא יכולתי לעשות שום דבר, מכיוון שהיה לי התמכרות מהגודל הגבוה ביותר. אני עדיין גרתי בבית עם ההורים ולא עבדתי ולא עשיתי שום דבר לצורך העניין. הייתי שווה ערך לילד מפגר כביכול. הייתי מבלה בין 4-6 שעות ביום בסורק באתרי הצינור ובאוננות רבה לסרטוני ההומוסקסואלים והקליליות המפורשים ביותר שיכולתי למצוא.

רק בשנה שעברה כשנתקלתי ב- YBOP בלעתי את כל המידע שיכולתי באתר זה ופשוט אמרתי "תזדיין." לקחתי את המחשב הנייד של טושיבה שלי וניפצתי ממנו את הגיהינום על שביל ההורים ואז הכיתי את השרידים במחבט בייסבול. הרגע הזה היה ללא ספק נקודת המפנה הגדולה ביותר בחיי.

ידעתי שתקופת הנסיגה תהיה גיהינום מוחלט, אבל אני רק אצטרך לסבול את הסערה והכוח דרכה. ועשיתי בדיוק את זה. בשבוע הראשון היה לי סוג הגרוע ביותר של נדודי שינה שאפשר להעלות על הדעת. אני לא זוכר להירדם בכל הימים הראשונים של 6. לדעתי, זה עשה שבוע לעזאזל של חיל הים אימון אימונים נראה קל. אבל במהלך השבועות שלאחר מכן, דברים התחילו להסתובב קצת אבל באמת הפך בולט לאחר כ 3 חודשים. למעשה התחלתי לקבל אנרגיה לעשות דברים.

כנדרש, הנה תסמיני הגמילה שלי (מנוסים ביום 2):
–מצב משתנה כמו ילדה בהריון בת 13.
–בדידות קשה ובלתי נסבלת.
–מתח: כאבי ראש, כאבי שרירים קלים, נוקשות בכל מקום, תחושה של לחץ על השיניים.
שיתוק חברתי.
–חרדה מכלום במיוחד.
–התקפות פניקיות (נדירות, אבל זה קרה).
- תמיד מרגיש קר, אפילו מול האח.
–פחד עצום מכל וכל.
–בוכה על הכל ... אני אראה עץ מסודר למראה ואז אבכה עליו.
- רצון עצום, שאינו יודע שובע למגע אנושי ... ובכל זאת פחד נורא לקבל אותו באמת!
–פחד מדחייה.
–אין חשק לקיום יחסי מין ... עד שאצבץ שוב בפורנו (או מחכה מספיק זמן בלי להסתכל).
- תאוות אוכל שלא יודעות שובע ... כמעט אכלתי מחבת שלמה של בראוניז תוך 24 שעות.
–אני מלחין ... ואני לא יכול להלחין.
–יש לי נתיך קצר מאוד, האידיוט שלך! LOL מתייחס לאנשים כמו שטויות כשאני מרגיש ככה! זה הסימפטום הגרוע ביותר!

[חמישה שבועות] הפסקתי בגלל זיקפה. מלבד כאבי ראש קלים ושינה חסרת מנוחה, לא היו לי תסמיני גמילה שרבים מזכירים. במקום זאת, אני לא מרגיש כלום. זה כאילו פשוט אין לי ליבידו. אין עץ בוקר. אין חלומות רטובים. ללא זקפות ספונטניות. אין תשוקה. לא היה חרמן. היו לי הזדמנויות לקיים יחסי מין אבל הגוף שלי לא מגיב. אני לומד בשיעורי טנגו, אז אני חברתי באופן סביר אבל עדיין לא סימן לליבידו. אני יכול לרקוד עם בחורה יפה ואין לי שום תגובה פיזית. אני מודעת במוח כי ילדה מושכת, אבל אני לא מרגישה את זה פיזית. הדבר שמחזיק אותי הוא האמונה שלי שאצליח לאתחל את מוחי ולחזור למצב נורמלי. אבל זה מתסכל. [הוא עשה.]

סימני נסיגה

אני חושב שעברו 3 או 4 ימים, אני מתחיל להתעורר מוקדם מהרגיל, אני מרגיש שהלב שלי פועם הרבה יותר ממה שהוא צריך בזמן מנוחה, אין תיאבון בבוקר, אבל באותו זמן הבטן שלי נוהמת כמו משוגע, (מרגיש שהוא אוכל את עצמו). תחושת חזה כבדה / בחילה בכל עת. ערפל מוחי / כאבי ראש קלים שנמשכים לנצח, אדוויל בקושי עושה דבר. מישהו חווה את אלה?

renato_port (קישור כבר לא זמין)

סבל, חבר. זה מאבק אבל ... יש הרבה דברים שצריך להסתגל לגוף ולמוח שלך.

BorisC91

כן, נשמע כמו בדיוק מה שעובר עלי. החרא הזה רציני. המשך fam. אם תחזור הישיבה תצטרך לעבור שוב את הכאב הזה. שמור את זה כתזכורת להמשיך להתקדם ולא משנה מה.

אני מבין עכשיו שתהליך זה למעשה דומה ביותר להפסקת מריחואנה. מצב הרוח שלך באמת משתנה לאורך כל היום ואתה יכול להתחיל עם בוקר נהדר ולעשות יום רע, או שיהיה לך יום ממוצע, או שיהיה לך יום נורא או להתחיל נורא אבל אז יהיה לך לילה טוב ... זה קצת מצחיק מוזר כי יש לי תסמיני גמילה מסוג מריחואנה אך אני עשן אדן.

חולה לאחר תחילת פס?

זו הפעם הרביעית שהגעתי לסביבות 4 יום ואני שוב חולה, שום דבר חשוב רק הצטננות וכאב ראש. מישהו אחר חווה זאת? האם זה אפקט נסיגה?

NoFap השפיע עליי יותר מסחיטה ...

הימים 8 - 12 לא היו כל כך קלים. אז חליתי! זה הרגיש כמו חום או שפעת. ידעתי שזה לא. הסיבה הייתה בגלל שהתסמינים המשיכו להשתנות כל כמה שעות בערך. טמפרטורת הגוף שלי קפצה, נאבקה לשמור על הומאוסטזיס.

בתקופה ההיא, שהיה חורף מקפיא, הייתי מרגיש חם, ואז הייתי קופא וחוזר שוב. לפעמים צווארי נשרף ופניי היו קרים. החלק המוזר ביותר היה כשהחצי הימני של החזה שלי היה קר והשני היה חם. לא יכולתי להמציא את זה, למרות שאני סופר.

סבלתי דרך, תא ביד אחת, מוכן לחייג 9-1-1, אבל לא עשיתי את זה. זה היה לגמרי שווה את זה, הנסיגה הזו.

שבעת הימים הראשונים היו מטורפים (יוני 2013). אני יודע שרוב הקריאה הזו חוותה את ה"דרייב "הפיזי האינטנסיבי של שבעת הימים הראשונים, המורכב מכדור מהיר מוזר של דיכאון, שכיבות סמיכה אינסופיות ואושר מאני.

ואז כמעט על הנקודה חליתי שבועיים. בשלב זה לא יכולתי להבין את הרעיון שאוננות, אפילו ברמות קיצוניות, עלולה להוביל לתסמינים דמויי שפעת ברמה נמוכה. לא בדיוק הרגשתי כאילו באמת יש לי שפעת. זה היה הרבה יותר מתון (עם זאת, זכור, אלה עדיין תסמיני שפעת - טמפ 'מוגברת, עייפות, כאב גרון וכו'. לא הצטננות - חשוב מאוד לציין למרות שתיארתי אותם כ"מתונים "). התחלתי להתבאס ברצינות ביום ה 15 של הנסיגה (בסביבות יום 22 בלי שום פאפ), עד כדי כך ששקלתי להיבדק למחלת סיד.

למרבה המזל, הנסיגות הגופניות הסתיימו בשבוע השלישי של שום פאפ. בנקודה זו הרגשתי את הגדולה ביותר שחשתי אי פעם בשלוש השנים האחרונות של חיי. מבחינה נפשית, גופנית ורגשית הרגשתי כאילו אני שוב בשנה הראשונה שלי בתיכון.

יום 6 ותסמינים עד כה

• - כאבי ראש (מחמירים היום)
• - כתפיים / צוואר מתוחים באמת
• - עייפות
• - ערפל מוחי
• - רצון לאכול יתר על המידה (אם כי יש לי את זה בכל מקרה הרבה)
• - קצת עצבני
• - קשה להתרכז
• - רגיש להרבה רעש

נסיגות מוצצות. אנחנו לא מדברים מספיק עליהם. זו הסיבה שאנחנו נכשלים. הם מרכז התגמולים הכימיים השקופים בדופמין במוחנו, מתחנן עלינו, מאיים עלינו, מעניש אותנו, מתחנן בפנינו, רציונליזציה איתנו מדוע אנו צריכים לבצע PMO. נסיגות כואבות, הן כאב פיזי, נפשי ורגשי. הם העצבנים, הרעידות, ההזעות, הכאבים המוזרים במקומות מוזרים, הערפל המוחי שאנו חשים כשמפסיקים, ודרכנו של מוחנו לספר לכולנו כי אי נעימות יכולה להיעלם עם מעט תיקון לא מזיק. כשעברתי את הגמילה הרגשתי שיש לי דלקת בסינוסים והשיניים שלי ממש כואבות. לא היה לי זיהום בסינוסים והשיניים שלי היו בסדר, אבל המוח שלי, ברמה כלשהי, היה צריך לגרום לי להרגיש רע כדי לנסות לגרום לי להרגיש טוב באמצעות שחרור דופמין המושרה בפורנו.

הדבר הטוב הוא שאם יש לך גמילה, זה אומר שרמות הדופמין במוח שלך בדרך חזרה לשגרה. ברגע שאתה חוזר לשגרה הדברים האלה מפסיקים, אבל אתה לא יכול לחזור לשגרה עד שהמוח שלך מתאזן מחדש, וזה לוקח, בהתאם לדבר איתך, בין 11 ל-90 יום. אני בדרך כלל מתארח בין 11 ל-40. חייבים לומר למתחילים שזה לא יהיה קל, זה יהיה קשה, והם צריכים לצפות לכאב הזה, לסבול אותו, לאמץ אותו ואפילו לרצות שהוא ישיג את המשימה שלנו, ויחזיר את ייצור הדופמין ל נוֹרמָלִי.

מכל דבר למשהו - 60 ימים

איך היה המסע? המסע שלי היה ממש קשה ומאתגר כמו הייתי מכור בכבדות ... עמדתי בפני נסיגות חמורות מיום 1 עצמו כפי שהייתי פגע מחזור הנסיגה במשך כשנה ...

משיכות: המשיכות שלי היו גבוהות מאוד ... קיבלתי התקפי חרדה והתקפי פאניקה כמו נסיגה מדי יום עד יום 54 ... אני מתמודד עם כל הסימפטומים הקשורים חרדה כמו לחץ, לחץ ראש, סחרחורת, רגלי ג'לי, אנרגיה נמוכה וכו '.. My Bp הוא גבוה אפילו עכשיו ואני מאוד בטוח שזה בשל ההתאוששות כמו המוח שלי עדיין לא יודע איך להתמודד עם הלחץ ..

Flatline: אני flatlined פעמיים במהלך המסע הזה .. הראשון היה מיום 1 יום 14 .. השני היה אכזרי מאוד וזה היה ארוך מאוד ... שלי flatline השני התחיל ביום 24 ונמשכה עד 54 יום ..

יתרונות: היתרונות הם אמיתיים ואני יכול להבטיח לכל אחד ... הביטחון שלי הוא גדל באופן משמעותי ... החרדה החברתית שלי היא כמעט nonexistent ... חרדה כללית שלי התקפות פאניקה התחיל להיעלם מהיום 54 ... השינה שלי השתפרה ... אנרגיה טובה אבל יש לי BP בעיה כל כך עדיין אני מרגיש ירידה פתאומית של אנרגיה לאחר מצבים מלחיצים ...

חלמתי את החלומות הכי דפוקים, סוג של חרא שאני לא מרגיש בנוח לספר עליו לאף אחד. אני מבין שרק דעתי עוברת דרך נסיגה, אבל אני מקווה שזה יסתיים בקרוב, אני באמת יכול ללכת לישון טוב שוב בסופו של דבר.

האם הנסיגה מהתמכרות פורנו אמיתית באמת?

fakeposter2

אני חווה, בחילות, צפים בעין, דיכאון, חוסר מוטיבציה. חוויתי גם קנדידה, שאולי בכלל לא קשורה, אז אני באמת מתקשה להבחין מה הם באמת תסמיני גמילה.

נובמבר 2013. עזבתי את כל הפורנו, הפנטזיה, תוך מחשבה על מין ויום M אבל החלטתי לנסוע בדרך הארוכה ולהמשיך לנסות לקיים יחסי מין עם אשתי. דצמבר וינואר היו קשים, ואני מתכוון לקשה! היה לי דיכאון רציני ... בלי ליבידו בכלל. היו לי מחשבות שיעברו במוח שלי כל היום והלילה ומצאתי את עצמי בוכה כמו תינוק כל הזמן. הרגלי הפורנו והארץ שלי גרמו לאיש הקטן והמסכן שלי להיות תוספת חסרת תועלת רפה לצמיתות חסרת תועלת לגופי, שפשוט לא רצתה או חיבבה תשומת לב נשית אמיתית.

הנסיגות היו איומות ולא יכולתי להתרכז בלימודי ועשיתי ממש רע בכימיה אורגנית. בקושי עשה C בכיתה ההיא. הייתי עייף כל הזמן. הנסיגה נמשכה כ30 עד 40 יום והיה לי קו שטוח נוסף בין 70-84 יום.

[אחרי 6 שבועות] נראה לי שאני די מעל נדודי שינה, אם כי אני לא ישן עמוק מאוד, ולא מתעורר בתחושת אנרגיות ורעננות. אבל עדיף לשכב ער במשך שעות. לא היו לי כאבי ראש מזה שבוע ואני מרגיש הרבה יותר טוב מלפני כמה שבועות.

סימפטומים:

1. תשישות קיצונית

2. שינה חסרת מנוחה

3. כאבי שרירים, כאבי מפרקים וחום (כמו שפעת) - יום 154.

4. דיסוריינטציה קלה

5. המתח בחזה / נשימה צמודה

6. חרדה

בכל פעם שהפסקתי להשתמש, הרגשתי שאני תמיד על סף הצטננות בימים שלאחר מכן. (שמרתי על דעתי שיש לי מונו.) אני כבר לא מקבל את התחושה הזו למרות שאני מרגיש די נמוך לפעמים. לאורך ששת החודשים הראשונים להחלמה, בכל פעם שהייתי חוזר ונשנה, כמו שעון כעבור 4 ימים הייתי חווה גיהינום טהור פיזית. אלה היו הגרועים ביותר: כאבי ראש ודיכאון. זה היה ריצוף פיזי.

ניסיון הנסיגה שלי עד כה:

1. אני נהיה מאוד רדום.

2. לא ניתן להתרכז.

3. אני מרגיש צמא מאוד ואין כמות מים מרווה את הצמא שלי.

4. יש לי כאב בגוף, שממשיך לנוע ממקום למקום.

5. אני מרגיש תחושות קלות של הקאות.

6. הפה שלי יש טעם רע.

7. אני נעשה חכם מאוד כמו קדוש. אני מטיף הרבה. (כאילו מעולם לא שמעתי על דבר שנקרא התמכרות לפורנו)

8. יש לי רעיונות יוצאי דופן במוחי, מדוע סקס ופורנו נפלאים. (אבל אני שומר אותם לעצמי)

9. אני מרגישה רדומה כל הזמן.

יום 3 - חסר סיכוי. עצבנות, כאבי ראש, נדודי שינה, חוסר תיאבון, צמא מאוד, פיפי תכוף אך קצר, עלייה בסיגריות.

כשאני עוזב אני מרגיש קצת שטוח עד יום 20 ואז יש לי תסמיני גמילה חמורים. כאבים וכאבים, חרדה, ייאוש, נדודי שינה, חרדה חברתית, דיכאון עמוק, עייפות וכו 'ואז אני מתחיל להרגיש שטוח ביום 40 עד יום 55 שבו אין לי ליבידו, אין כונן וללא מוטיבציה. אחרי 55 ימים אני מתחיל להרגיש ממש טוב. אחרי הרגשה טובה עבור 2 שבועות עוד נסיגה מיני ו flatline היכה אותי. עכשיו זה מרגיש כאילו יש לי שפעת עם ערפל מוחי חמור. אחרי זה אני מקבל להתחיל להרגיש טוב יותר שוב. אני מתחיל ליהנות שוב מהתחברות, מרגיש מאושר, נמרץ ומוטיבציה. ואז עוד נסיגה מיני / flatline מכה אותי שוב. זה הולך ככה במחזורים. יש לי חלונות של הרגשה 100% ריפא ואז גל נוסף של נסיגה מכה אותי שוב. אחרי כל גל נסיגה אני מתחיל להרגיש יותר בחזרה לעצמי הישן.

נסיגות FAP הן ללא ספק אחד הדברים הכי לא נעימים שספגתי בחיי, ואני סובל רק קצת יותר מיממה. זה בא מבחור שסבל מאמפטמין, קסאנקס, ומנסיגת הגמילה של תרופות נוגדות דיכאון שונות שלקחתי במהלך חיי. מה שאני עובר כרגע אפילו לא הייתי מאחל לאויב הכי גרוע שלי, זה גיהינום מוחלט.

היו לי תסמיני גמילה מפורנו. אפילו חליתי וחזרתי אז כי הייתי צריך לבלות את כל זמני במיטה. הדחפים היו כה חזקים שלא הצלחתי לעמוד. היו גם נדנדות איומות במצב הרוח. https://www.yourbrainonporn.com/rebooting-accounts/rebooting-accounts-page-2/age-30-ed-extreme-fetishes-in-the-past-sex-is-now-great-with-my- חֲבֵרָה/

יום 6 - באשר לתצפיות גולמיות ופיסיות לגבי הפין שלי; מאז תחילת הרצף שלי, לא הייתה לי זקפה מלאה אחת, לא היה עץ בוקר, והוא נראה קטן יותר (כמו כשקר או בחוץ כשאתה יוצא מהמקלחת).

נאבקתי בכמה התמכרויות בחיי - מניקוטין לאלכוהול וחומרים אחרים. התגברתי על כולם, וזה היה ללא ספק הקשה ביותר. דחפים, מחשבות מטורפות, חוסר שינה, תחושות של חוסר תקווה, ייאוש, חוסר ערך, ועוד הרבה דברים שליליים היו כולם חלק ממה שעברתי עם הדבר הזה P ו- M. זה דבר נורא מרושע שלעולם לא אצטרך להתמודד איתי בחיים - לעולם.

היום זה יום 10 בשבילי. 'הכדורים הכואבים' שככו, וזה מבורך כי זה היה קצת מציק.

תסמיני גמילה אלו נעשים עזים יותר מדי יום. לא היה לי יום "טוב" מזה 6 חודשים. -עייפות קיצונית -חרדה -קושי לישון -קושי בריכוז -דיכאון- כאבי ראש- שטיפות חמות- ממש בלי ליבידו- תחושות של חוסר תקווה- אין הנאה מהחיים / תגובת הנאה קהה לכל דבר- פחד -OCD- תמונות של פלאשבקים פורנו בראש בסך הכל מרגיש כמו זומבי

נסיגות. הו אלוהים. רצון בלתי נשלט לחדש את ההתנהגות הישנה שלי (דחפים), עצבנות קיצונית, חוסר שינה, תסיסה, תסמינים דמויי שפעת פיזית, כדורים כחולים, תסכול מיני, דיכאון, אי-נוחות, חוסר עניין בכל דבר מלבד סקס, דכדוך, אבל לא מחשבות אובדניות כמו היה לי. השבוע הראשון היה גיהינום. השבוע השני נראה קצת יותר טוב עד שהמצב נהיה גרוע יותר, אז מהשבוע השלישי היה אפשר להסתדר. מצאתי רק אוהב את הכאב הנסיגה ודחוף דרך זה נעשה הגיוני ביותר.

כשבועיים להתנזרות שמתי לב שהשקתי הרבה יותר מהרגיל. לא שתיתי יותר מהרגיל ואני לא משתמש בקפאין כבד. זה באמת מתחיל להטריד אותי מכיוון שהצורך שלי ללכת לשירותים מעיר אותי בלילה ותורם לנדודי שינה.

(יום 22) לפני כשבוע שמתי לב לג'יז בשתן. ראיתי אחרים כאן מזכירים את זה אז לא הייתי מודאג.

ובכן עברו כבר 4 שבועות (28 יום) מאז שהייתי PMO חינם. אני שמח שהתסמינים דמויי שפעת נעלמו. הצורך שלי להשתמש בשירותים כדי לעשות פיפי כל הזמן נעצר. הדבר היחיד שאני מתקשה איתו כרגע הוא שאני פשוט נתקל בבעיות בהירדמות ונלחם בכדי לדחוף כשאני לא יכול ללכת לישון.

(יום 12) זה כאילו יש מתח שרוצה לצאת מגופי. הכתפיים, הצוואר והגב העליון שלי כואבים מאוד. זה כל כך כואב שלקחתי משכך כאבים, אבל זה בקושי עבד עליו. אני חושד שחלק מהכאב הזה נמצא במוח שלי. אני מרגיש נוקשה והרגשתי ככה בשלושת הימים האחרונים.

50 הימים הראשונים היו פחות או יותר כמו שהתחלתי, עדיין הרגשתי כמו בתחת, נראיתי כמו תחת, לא מטפלת בעצמי, לא אוכלת כמו שצריך, עצלנית, חרדתית, פשוט שבר. אבל ביום 50 הכל השתנה. ה"סימפטומים "הנוכחיים שלי, שעדיין מתגברים הם: אנרגיה גבוהה, צריך רק 4 שעות שינה (אני אומר זאת כי בקושי ישנתי אתמול בלילה ואני ער לגמרי) - הרגשות חוזרים - הדם דופק דרך הגוף (תוצאות נהדרות בחדר הכושר) - בשלום (אפילו לא מודאג יותר ממין) - נראה צעיר בעשר שנים (לפי מה שאחרים אומרים) - העור חלק יותר ותוסס יותר, השיער יותר סלסולי ומלא - שיער צומח מהר יותר - ציפורני אצבעות / ציפורניים הבוהן צומחות מהר יותר - הקול שולט יותר - אפילו בדיחות עלובות מצחיקות אותי בימינו - החיים טובים ומשתפרים.

האם פגעת בקו ישר? היו לך תסמיני גמילה? כן, בין הימים 58-87 והיה מאוד אלים וקשה שלא להישנות. תסמיני גמילה בין הימים הללו: התקפי פאניקה אלימים, חרדה ודיכאון קשה, אי יכול לישון, קול נמוך, מאוד א-חברתי ומפוחד. לקחתי את Xanax שעזר לי מאוד ואני רואה מטפל פעם בשבוע. עכשיו זה בסדר. אני מאושר מתמיד, חברותי, בעל קול עמוק יותר, הילה אופטימית ובוהקת.

חרדה היא הגרועה ביותר: תחושה נוראה של אבדון הממשמש ובא, קשה להתמקד ולהתרכז, מחשבות מרוץ, נדודי שינה, תחושה חסרת אונים. כמה דברים מסוג דיכאוני: תוהה איך אוכל אי פעם להיות מאושרת בלי משרד ראש הממשלה, לא ליהנות מפעילויות שהייתי עושה, מחשבות קיומיות חולניות, לחשים בוכים, חוסר תקווה.

לא הייתה לי בעיית פורנו גדולה, הנחתי שהיתרונות יהיו שוליים, אבל הנה משהו שלמדתי; אם אתה חושב שאין לך התמכרות, נסה להפסיק את הפעילות ולראות מה קורה. במקרה שלי, תקופה של תסמיני גמילה מענישים למדי. איך אני מדמיין הודו קר מחומר ממכר. זה נמשך לפחות חודש. משהו השפיע עלי באופן עמוק באופן נוירוכימי, כיוון שבתוך תקופה של 24 שעות אני עלול לחוות את הקיצוניות של סוג של אופוריה מנצנצת ומלהיבה ואחריה שחורה דיכאונית חולשת. זה היה בסביבות החודש שהתחלתי להרגיש טוב יותר עם עצמי באופן משמעותי והדברים התחילו להתמקם ללא מאמץ; אנשים נראו טוב יותר כלפיי, שפת הגוף שלי השתפרה, התחלתי להתבדח יותר בעבודה ולראות בדרך כלל את הצד הקל יותר של החיים.

הבחור הזה מאמין שיש שני סוגים של מכורים פורנו עם מסלולים שונים

לבסוף, וזה משהו אישי, גיליתי שאולי יש שני סוגים של מכורים. יש את החבר הרגיל שנכנס לפורנו מתוך סקרנות ואז התחבר. מבחינתם חזרה למצב נורמלי עשויה לקחת פחות זמן. כשהתחלתי לקרוא את סיפוריהם היה לי מאוד מתסכל שתוך שבועיים בלבד הם התקדמו באמת. נדרשו לי צרות, תקופת הרגשה אובדנית ודיכאון מלא כדי להגיע לאט לצד השני. המכור מהסוג השני (והייתי מתייג את עצמי בקטגוריה זו) הוא זה שקיבל מלכתחילה בעיות ולא היה לו סביבה רגשית רגילה מלכתחילה והחל "לבצע טיפול תרופתי עצמי" בחרדתם הגוברת בפורנו.

עבורנו קשה יותר לחזור ל"רגיל "מכיוון שאנחנו לא חוזרים, אנו מגלים זאת לראשונה בחיינו! לכן, במסע שלנו לא רק פורנו ואורגזמות שעלינו להפסיק, הם לא הגורם אלא התוצאה של סכסוכים עמוקים יותר שעלינו לעבוד עליהם. אך אם אנו ממשיכים לאונן ולהתארגן אנו לעולם לא נפטרים מחרדתנו ולעולם איננו מקבלים את הכלים להתחיל לחיות את רגשותינו בדרך חדשה ובריאה.

לכן, העצה שלי לאנשים שם היא לא להשוות את ההתקדמות שלך לאף אחד אחר ולא לבדוק את ההתקדמות שלך על בסיס יומי, אפילו לא על בסיס שבועי. זה עלול לקחת חודשים. אל תחשוב שהפסקת פורנו תהיה כדור הקסם היחיד שהולך לפתור את כל הבעיות שלך, יתכן שיש יותר בחנות ממה שחשבת בתחילה. התרחק מאוננות, גם אם זה רק לתחושה, זה עוד טריק של המוח להוריד את ההגנות שלך ולהחזיר אותך לפורנו. ולבסוף, הדבר שהכי עזר לי היה לפגוש אנשים נחמדים חדשים ואהבת התלמידים שלי. אהבה היא לא רק במערכת יחסים אז סמכו על החברים, המשפחה והאנשים שאוהבים אתכם כי אהבה נמצאת בכל מקום, לא רק באדם אחד.

נסיגה הסימפטום הוא אמיתי!

לא התחלתי לזנק ימים לפני 2. החלטתי ללכת עם PM-Mode. אני אוהב לראות פורנו ולקרוא מנגה של הנטאי בכל פעם שאני מאונן. כרגע אני קורא את המנגה ה"רגילה "הזו שנקראת "Kami-sama no Iuutori" ויש שם הבחורה הזאת Shouko במנגה שיש לי את החימום שלה. ראיתי אותה שוב וחרא קדוש, יש את התופעה המוזרה הזו שקורה בגופי כרגע. הרגליים שלי מרגישות חסרות מנוחה, אני צועד ברגליים על הרצפה, שולף את החרא מהשיער ואומר לעצמי, “אני רוצה לעשות את זה. אני רוצה כל כך לאונן! " בדרך כלל אני אדם רגוע וסבלני. התקף הזעם הזה אינו רגיל עבורי.

מעולם לא ידעתי שיש לי התמכרות לפורנו ואוננות. כל הזמן אמרתי לעצמי לפני זה, “ובכן יש לי רצון חופשי בנושא. אני בטוח שאוכל להפסיק בכל עת. " אבל זה פשוט הוכיח זאת. אני מכור לפורנו אם זה פורנו דו-ממדי או תלת-ממדי. החברה שלי לא חוזרת עוד חודש אחד ואני תופס את זה כל כך רע כרגע.

רק רציתי לשתף את מה שאני חווה.

נ.ב אני על סף לחיצה על "Enter" עכשיו בקישור url זה. עדיין לא לחצתי עליו. אולי אני פשוט אעשה את זה בכל זמן שמתחרפן. זה SOOO TEMPTING.

גיל 25 - ED ובעיות רבות אחרות. תסמיני גמילה עזים

מה היה כמו נסיגה פורנו

אני חדש באתר זה. המטרה שלי היא לוותר על פורנו. אני מודע לכך אני עצמי ועוד רבים אחרים כאן עשויים להיות בין הדור הראשון של משתמשי פורנו באינטרנט אשר הבינו את התמכרות של פורנו מנסים לפרוש. אני גם מבין כי זה עלול להיות קשה יותר להפסיק פורנו אלכוהול או טבק כי במקום כימיקלים זרים לשבור במוח ובגוף, זה טבעי כימיקלים כימיים כי הם נשברים. במובן מסוים ויתור על פורנו הוא כמו קרב עם האינסטינקטים המיניים הטבעיים שלך.

הייתי בפורנו בערך 17 שנה. אני רואה בזה אלטרנטיבה נקייה יותר לסמים ואלכוהול וחשבתי שאוכל להיגמל מייד אם ארצה או שאאבד עניין בזה. טעיתי. בשנתיים האחרונות הפחתתי בהדרגה את השימוש שלי בפורנו כשחשדתי בממכרות שלו, בדומה לאופן בו אנשים משלימים בהדרגה תרופות מרשם או מעשנים. הרגשתי באותה תקופה שההסתובבות של הודו קרה עם פורנו יחד עם שינויים גדולים אחרים בחיים המתרחשים בו זמנית תהיה מדהימה מדי.

הקיטון לא הלך בקו ישר, אך המגמה ירדה משמעותית בשנתיים האחרונות. התמקדתי בשלושה שלבים בצמצום. ראשית, שללתי בהדרגה צ'אט עם נשים ברשת. שנית, בהדרגה שללתי את העיניי מבט בסרטוני פורנו ותמונות של נשים. אני כרגע בשלב השלישי שלי שמוריד את רמת האוננות שלי. המטרה הסופית שלי היא לחסל או למזער את השימוש שלי בפורנו.

זה לא היה נסיעה חלקה. היו לי מדי פעם נסיגות בתהליך ההפחתה. למעשה, בשל גורמים כגון לא להסתדר עם רבים של המפקחים שלי בעבודה (אני כרגע מחפש עבודה אחרת), בעיות כלכליות כגון מזון ושכר דירה, אני רק לאחרונה relached לתוך פורנו התמונות ואת קטעי וידאו בקצרה. אני מאמין שתמיד יהיה פוטנציאל עבור הישנות עבור שארית חיי בשל גורמים כגון אירועים שינוי החיים או טרגדיות אישיות.

אני מנסה לחסל את השימוש שלי פורנו לאחר ההוצאות כמות משמעותית של זמן הפחתת זה. במהלך הפחתה שלי, חוויתי את הסימפטומים הבאים:

1. סיוטים
2. חלומות סקס
3. מצבי רוח
4. מחשבות לא רציונליות
5. רגשות ופחדים שאולי דומים ל- OCD
6. סקס cravings כשאני רואה נשים יפה בחנויות או בעבודה
7. כעס

אני מאמין בטיפול בנשים בכבוד. אני יודע שמה שמוצג בפורנו הוא לא איך זה עובד בעולם האמיתי. אני גם יודע כי תהליך של ויתור פורנו שונה עבור כל אדם. במובנים רבים אני מבין פורנו משפיע על אזורים של המוח דומה אלכוהול, טבק ותרופות מסוימות. האם מישהו אחר חווה סימפטומים אלה בעת שניסה להפסיק פורנו?

antidarkfapper

אני יכול לתקתק של כל פריט 1 דרך 7 ברשימה שלך. עלייה מסיבית בפחד החרדה היתה הקשה ביותר להתמודד עם זה. אני חושד שזה היה יכול להיות שם כל הזמן מתחת לפני השטח, אבל תמיד הייתי numbing החוצה עם פורנו אוננות אז היתה לי מודעות מוגבלת לכך.

מה היו תסמיני הגמילה שלך?

הייתי קהה. כאב ראש. לא יכול לישון. אובדן תיאבון. חרדה. חוסר אקסטרים של מיקוד. עבור 20-30 ימים. היה לי הרבה אופוריה זוכר. המון ממכר למשוך להסתכל פורנו שוב.

30-90 ימים היו פחות תסמינים, אבל עדיין היה זוכר אופוריה רע. לאחר 90 ימים או כך הנסיגה היתה הרבה יותר טובה.

אני 26 שנים, ומכור לשעבר הרואין. (קישור להודעה)

התחלתי להשתמש בהרואין כשהייתי בן 15, וכשהייתי בן 19 פגעתי בנקודה התחתונה של הסלע והלכתי לשיקום. אחרי תקופה של 4 חודשים נחשבתי לנקי ולמרות שמדי פעם חשקתי, מעולם לא חזרתי.

ניגוד: ראיתי את החלק הראשון שלי בפורנו באינטרנט כשהייתי בן 11, התחלתי להתמוגג באותו גיל ועדיין יש לי את ההתמכרות - למרות שאני נשוי עכשיו לאשת חלומותיי! פורנו ופאפ העמיסו הרבה על הנישואים שלי ... מעולם לא הצלחתי לסיים כשאישה ואני מקיימים יחסי מין.

אז הנה בשר הפוסט. אני מנסה ל- NoFap כבר כשישה חודשים, ומעולם לא עברתי את זה אחרי יום 6. משהו מפחיד קרה לפני יומיים. יצאתי מ"האפלה "כדי למצוא את עצמי מכוסה בג'יז ופורנו שמשחקים במחשב שלי. אין לי זיכרון לחפש את הפורנו, וגם לא על הפגישה fap ואורגזמה.

דברים מסוג זה נהגו לקרות ממש לפני שהגעתי למטה עם הרואין. רציתי להפסיק להשתמש, אבל המוח שלי ייכבה ביעילות ואז יתעורר שוב אחרי שהשתמשתי.

אני מאוד מפחדת עכשיו. אני שונא להצהיר הצהרות גורפות, אבל מעולם לא חוויתי דברים מסוג זה מחוץ להרואין, ועכשיו NoFap. האם יתכן שההתמכרות הזו לכימיה של המוח נמצאת באותה רמה כמו הרואין ?!

לעזאזל!

אחרי הלילה הרביעי שלא ישנתי בכלל אני פשוט סחוט לגמרי. אני מרגיש שיש לי ארובה, יש לי כאבי ראש תמידי ואני לא יכול לעשות כלום כי אני עייף מדי. התסמינים הם למעשה פיזיים, מעולם לא חוויתי דבר כזה !!! כשעזבתי מריחואנה היה לי ממש קשה לישון ותשוקה כמובן, אבל לא הרבה יותר. עבור עישון זה היה רק ​​תשוקה ועצבנות שהייתי צריך לעמוד בפניה. אבל פורנו !! תסמיני הגמילה האלה הם משהו שלעולם לא יכולתי לדמיין, זה מרגיש כאילו אני מכור לסדק שמחלים. אני יודע שזה הכי טוב בשבילי, אבל זה מרגיש כאילו הגוף שלי אומר לי שאני עושה משהו ממש רע בשביל זה !!!

אני ממש מפחד שתסמיני הגמילה גם יזדיינו את העבודה שלי. בשבוע האחרון כבר שמתי לב שכמעט ואין לי סבלנות ללקוחות וכמעט כעסתי עליהם. כיצד אוכל לנהל את עצבנותי העזה? בבקשה תעזור, לא ידעתי שזה יהיה כל כך קשה !!!

http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=16043.0

תסמיני גמילה חמורים, עזרה ...

קהילה יקרה, אני עדה לסימפטומים חמורים של נסיגה.

הימים הראשונים של המסע נופף היו קצת מגניב ורגשי. הם היו כמו אושר. אבל עכשיו, אני מרגיש חרדה קיצונית ודיכאון, פרנואידית קצת ויש לי כאבי ראש. אני נאבקת בכל הדחפים שלי, כפי שהבטחתי לעצמי לעולם לא ליפול שוב על הכביש של משרד ראש הממשלה.

יש לי גם תחושה שדברים לעולם לא ישתפרו. טעויות העבר רודפות אותי ואני משחזר אותן שוב למרות שאני יודע שהדברים שאני דואג להם לעולם לא יתרחשו.

כל זה בצד אני עדיין מסוגל להתמקד במשימות היומי שלי ולשכנע את עצמי כי רגשות אלה בסופו של דבר להתפוגג, אבל אני רוצה לדעת אם זה משהו רגיל, האם מישהו אחר גם ניסיון זה, ויש לך כמה עצות בשבילי .

40 שנים של התעללות דופמין .. הנסיגות הן אמיתיות

חשבתי שאוכל להפסיק בכל עת .. חשבתי שזה רק הפסקה מהיום .. במשך 40 שנה. אני נמצא בתוך 12 יום, והנסיגה הכימית מהתעללות בדופמין מצפייה בכל יום בפורנו PMO היא אמיתית. בהתחלה היה רק ​​זמזום קטן באמצע קליפת המוח הקדם-חזיתית, ואז הוא הגיע עד למעברי האף. זה גם עבר ימינה ושמאלה, ולפעמים פעימה .. הכל במוחי. אם אתה יכול להפסיק עכשיו, אתה באמת לא רוצה לחכות עד מאוחר יותר כדי שתצטרך לעבור את כל ההפסדים מבחינה רגשית וחווייתית ואת תסמיני הגמילה האלה. אה, ואני בהחלט בערפל מוחי וקשה להתמקד במה שאני באמת צריך לעשות.

המשך כל זה מניע אותי להמשיך להתקדם ... אני לא רוצה לעשות זאת שוב. יום 12 ולהתקדם, במקום טוב.

TheDankTower

יום 20 כאן וזה באמת מכה קשה. אמנם יש לי אינטרסים, אבל שום דבר לא גורם לדופמין שלי להשתפר כמו הדברים שאני מפסיק. יחד עם פורנו, אני מפסיק לאכול רגשית ומעבר לאכילה, ושימוש מוגזם באינטרנט. כעת אני מפעיל את המחשב רק כשיש לי משהו ספציפי לעשות ואולי אבדוק את Reddit ברגע שזה נעשה, ואז יכבה את המחשב שלי להמשך היום (וזה מה שאני עושה עכשיו).

אני מרשה לעצמי לחוות לחלוטין את הכאב שהייתי קהה כל כך הרבה זמן. אני חווה שעמום מלא, תסכול, חרדה, בדידות, כעס, הכל. אני הרבה מדיטציה באלה. בסך הכל אני חושב שלימוד להרגיש ולהתמודד עם הרגשות האלה במקום להרדים אותם עם אוכל, פורנו וישיבה על Reddit כל היום תהיה תועלת עצומה.

סאגוואי

זה נשמע כמו נסיגות אינטנסיביות. זה נהיה די רע בשבילי ברגע שאסתובב עם יום 6. אבל בעיקר מה שארגיש זו התחושה הריקה הזו בראשי, כאילו חסר לה מקור חשוב לדופמין. וזה מרגיש מדכא גם. אבל אני לא בטוח איך זה מרגיש להמשיך הלאה ... כי הרצף הארוך ביותר שלי הוא 9 ימים. די הפחיד ללכת זמן רב יותר בכנות, אבל אני יודע שאני צריך