* 1) נקי נקי נקי! שמירה על החדר שלי / מכונית / מה סביבת העבודה אני נקי עוזר לי לחשוב יותר ברור. לאחר חבורה של דברים נזרק סביב בכל מקום סוג של עושה את דעתי לעבור מדבר אחד למשנהו, ולפני שאתה יודע את זה המוח שלי חושב על Fapping .. שמור על הדברים שלך נקי, ואם לא נקי שלה, ואז לנקות את זה! 🙂
* 2) רשימת מה שאתה צריך לעשות במשך היום. סביר יותר שתשלים משהו אם תכתוב אותו. יצירת רשימה שומר אותך מתמקד במה שאתה צריך לעשות לאורך כל היום, שומר את דעתך של Fapping ..
* 3) קבל חוסם פורנו. K9 עובד איתי מצוין, ובנוסף זה גורם לך באמת לנסות לחזור על עצמך..רוב ההישנות שלי נובעות מדחף פתאומי, לא בגלל שחשבתי לעשות את זה .. הפוך את הסיסמה גם למשהו כמו "IwanttoruinallthatIworkedfor"
* 4) להתרחק מהמחשב בזמן לבד זה באמת עוזר להתרחק מהמחשב כאשר אתה לבד. אם אתה צריך להיות על המחשב, מנסה לעלות על זה במקום ציבורי.
* 5) להחליף את היצרים שלך עם משהו חיובי. בכל פעם שאתה מרגיש כמו fapping, לרוץ קילומטר, או להכות את כושר, או בפועל פסנתר. זה הופך את הדחף השלילי שלך למשהו חיובי.
* 6) קבל חברתי צא, להכיר אנשים חדשים, להירשם לספורט, או להירשם לשיעורים כדי ללמוד משהו שתמיד רצית לדעת איך לעשות. (ריקוד, תיפוף, ect.)
* 7) הפוך את מטרת ה- NoFap שלך לקטנה, ואז חזור עליה. זוהי מטרה קשה ללכת 90 יום ללא noFap. מה שאני עושה זה שאני מתחיל בקטן וממשיך לחזור. אני אגיד לעצמי "בסדר, noFap למשך יומיים זו המטרה שלי" וברגע שאחזור בזה אני אגיד לעצמי "בסדר, בוא נראה אם אני יכול ללכת למשך 2 ימים" אם אי פעם ארגיש צורך להישנות אני פשוט אגיד לעצמי " אוקי, המטרה שלי היא להימשך 4 שעות נוספות ... אני הולך לחדר כושר, אם אני עדיין מרגיש צורך אחרי האימון שלי אשתדל להימשך עוד שעה אחת בלבד "
* 8) אין דבר כזה "רק פעם אחת" אתה לא יכול לחצי תחת NoFap .. (או לפחות אני לא יכול) אם אתה נותן לפאפ העצמי שלך לחשוב "אוקי, אני פשוט עושה את זה פעם אחת, אז אני אעשה עצור "זה מגדיר אותך לחשוב" ובכן ... עשיתי את זה פעם אחת היום, אולי פעם נוספת לא תפגע "או" טוב, אני אתחיל שוב מחר "פשוט אל תעשה את זה.
* 9) קרא סיפורי הצלחה לראות כמה אנשים NoFap היתרונות נותן לי מוטיבציה להמשיך.
* 10) להישאר עסוק Bordem היא סיבה גדולה עבור הישנות (איתי) להישאר עסוק. דון להתמהמה. לעשות שיעורי בית, ללמוד, לשחק x תיבת, תרגיל. (אתה מקבל את התמונה)
;
