100 ימים + PATH להפיכת BANE (הודעה אחרונה ואחרונה)
by Bonecrushher
אזהרה זה מדריך ארוך, אבל אני מאמין שזה שווה את זה.
תמיד הייתה לי האמונה הזו להחזיר יותר ממה שלקחת. אני זוכר שקראתי קומץ פוסטים מעוררי השראה שהשפיעו על חיי באופן משמעותי. הם שינו את חיי וזה תורי לכתוב את החוויה שלי ולהשפיע על מישהו, גם אם זה אדם אחד. להלן כתבתי מדריך על כל מה שניסיתי, כל טכניקה, כל מחשבה, כל עצה שאני יכול לחשוב עליה שיעזרו לך במסע קשה זה. יד עוזרת יכולה לעבור דרך ארוכה, גם אם בסופו של יום זה יהיה כל מה שתגרום לזה לקרות. כן, שמעתם נכון, המבחן הזה הוא הכל. 100% אתה. אם אתה נכשל, זו אשמתך. אם תצליח זה התהילה שלך להוסיף לכותרת שלך. אני יכול להוסיף שזה הישג מונוליטי לזכור לנצח. זה לא שטחי כמו גביעי המרתון של ילדכם, שם כולם מקבלים אחד על ההשתתפות.
לפני שאנחנו להתעמק במדריך, בואו לקחת רגע כדי לקדם עוד יותר את הרעיון של אדם אמיתי. אתה בהחלט יש שמעו את זה בכל מדריך לכתוב, וזה שווה לחזור על כל פעם מזויינת. אנחנו הגברים מתים. אנחנו לא מה שאנחנו משתמשים כדי להיות. אנחנו יושבים מאחור בחשכה, כולם מצומקים למעלה, רכונים, מזיעים, משחקים את המספרה שלך עד שמתעלפים מן התשישות בסדינים המוכתמים. אתה גבר; אתה לא עשוי להספיג אובייקט דומם! למעשה אתה אפילו לא אנושי; אתה ההגדרה של פראייר. אתה האנשים כי אלה חברות PMO גדול טרף על מנת להביא הכנסות. אתה כזה! תתעורר! למעשה, אל תקשיב לי, תמשיך לרוקן את האנרגיה שלך, את הזמן שלך, את הערך שלך, את הביטחון העצמי שלך ואת ההערכה העצמית שלך עד שלא נשאר לך דבר. אתה תהיה כמוני לפני שהתחלתי את המסע.
זה הייתי אני:
• ידידי נסחפו. ויתרתי על המקום כדי לשבת בחדרי ולענג את עצמי
• המשפחה שלי אהבה אותי ללא תנאים, אבל לא נהנתה מהחברה שלי.
• התקשיתי להתמקד בעבודתי ובשיעורי באוניברסיטה.
• לא היתה לי חברה.
• היתה לי מידה רבה של חרדה לאינטראקציות אנושיות בכלל.
• עבדתי בזעם, אבל מעולם לא צברתי דבר.
• כולם אמרו לי, אני בדקתי נפשית. אפילו הצצתי בי במבט חטוף, ויכולתי לראות מבט ריק בעיניים. אף אחד לא היה בבית. הגדרת צוער חלל.
אין אנרגיה, לא משנה כמה ישנתי, אף אחד. שום דבר. בכלל. תמיד עייף. שקיות על העיניים, חיוור, אקנה, מיובש.
• הייתי מדוכאת מאוד.
• היה לי התמכרות PMO.
• היה לי PMO המושרה ED.
• הייתי לחוצה, חרדה, מבולבלת ואבודה.
• לא חייתי את החיים, אבל גם אני לא הייתי מת. הייתי זומבי.
PATH כדי BANE בתמן אמא שלך תמיד swoops מאיפה מקום וגונב את הילדה שלך, זה לא הוגן! למעשה הוא אפילו לא רואה בך נבל גדול, הוא רואה בך פושע מעורר רחמים שמבצע עוון. הוא חד, הוא מקסים, והוא מיליונר פלייבוי. איך אפשר לנצח אותו? איך יכול חלש, רזה, אקנה מכוסה, רועד אותך, אפילו להתקרב batman תואם ומעל? זה פשוט, אנחנו הורגים את batman. ללא שם: אנו עושים לך BANE. 1) VENOM (אספקת חשמל): אתה צריך בסיס לתמיכה, מרכז הכובד, מקום אתה יכול למשוך כוח כאשר אתה מרגיש לחוץ. אתה צריך ארס משלך (בסרום של סרום) כי תפעיל את הלוחם הרוח. זה יכול להיות מנטרה, אדם שאתה בוטח בו, הודעה קולית שלך, וידאו של עצמך, פתק לעצמך. לא הייתי מציע לספר לאדם על המטרה או הסבל שלך, אלא אם כן אתה בוטח באדם הזה עם החיים שלך. בחר את האדם הנכון או לא לספר לאף אחד בכלל.
הייתי מציע לעשות וידאו או הודעה קולית בעצמך כי היה להזכיר לך את המטרה שלך וכמה רחוק יש לך לבוא. מנטרה פשוטה היתה לי "מי קשוח? אני קשוח? "והייתי אומר את זה שוב ושוב עד שזה נשמע כאילו אני קצף בפה. אתה יכול לקבל כל מנטרה שאתה רוצה, אבל זה חייב להיות משהו בשבילך! החלק החשוב ביותר של עצה זו היא כי אתה בודק את זה. ודא הבסיס שלך / ספק כוח / ארס בעצם עושה משהו בשבילך הוא לא רק תחושה מזויפת של ביטחון לך. איך אתה בודק את זה? כאשר אתה מרגיש דחף מגיע, להשתמש המנטרה שלך, להקשיב לדואר הקולי שלך, לצפות בווידאו המוטיבציה של עצמך, או לקרוא את המכתב לעצמך. זה לא הולך למחוק את הדחף שלך לגמרי, אבל אתה תבחין אגרוף לדחף שלך. אפילו יותר טוב, אתה צריך להשתמש בשילוב של טכניקות אלה.
2) FOCUS: BANE היתה מטרה אחת, כדי לחסל את batman. הוא לא התרכז בשום דבר אחר, אלא מטרה אחת. אנשים רבים שואפים לעשות מספר מטרות בבת אחת בסופו של דבר לאבד את המיקוד שלהם, כלומר שום דבר לא מקבל הושלמה. פוקוס לכל היותר על שתי מטרות, א הרג את batman (התמכרות שלך pmo), ב __________ (הייתי מציע לעבוד, זה בונה את הביטחון תוך שמירה על עסוק ועייף באותו זמן). לא יותר משניים, ואז לבנות תוכנית ולהתמקד בה!
3) תקיפה מכלבים מרובים: באן נכנס מכל הזוויות כדי להרוג את החובט. הוא פינה אותו בכל אורחות חייו השונים עד שהבטמן היה מותש ובשל לשבירת הגב. לתקוף את ההתמכרות שלך ממספר זוויות. אם משהו לא עובד, שנה את זה מיד, אתה לא חי בשביל להזדיין אי פעם!
אם אתה מתקשה לשמור על PMO בלילה, לעשות אירובי לפני השינה או אם אתה באמת רציני, לקנות מנעול עבור הזבל שלך, אתה יכול למצוא אחד באינטרנט עבור די זול.
אם אתה מנהל כספים בחדר מסוים, העבר את המחשב הנייד / שולחן מחשב בחדר שבו יהיו תמיד רוב האנשים יהיה קשה להעביר את המחשב הנייד בחזרה למקום המקורי שלך. זה יעזור באופן משמעותי כדי לחסל את האזור שבו אתה בדרך כלל מסתכל.
• טיפ נוסף הוא להזיז את הרהיטים סביב לשפץ את המקום שלך כדי להפוך את המוח שלך מאמין שאתה במקום אחר. תמיד שמתי לב שכאשר עברתי במעונות חדשים כל שנה, כי השבוע הראשון יהיה קל יותר כאשר הייתי במקום חדש. המקום החדש נותן את טרי, המוח להגדיר כמו מקלחת עושה וזה מונע ממך PMOing משמעותית.
• תמיד חוץ מאשר חברים hangouts, לא משנה כמה אתה לא רוצה לצאת או מפוחדים של אנשים. אם אתה יכול ללמוד לנהל שיחה במצב מלחיץ, תוכל לבצע בצורה צבעונית ביותר כאשר אתה מתקרב אחד נוח. זה הכל בהנחה שיש לך סיימה את העבודה שלך עבור היום.
• זה אחד טיפ נפוץ מכל מדריך ראיתי. הפוך את סדר היום לפני שאתה מקבל על המחשב. כן, זה נכון, להשתמש בעיפרון המזוין בנייר ולכתוב את זה. ככל שתשקיע זמן רב יותר במחשב, כך גדל הסיכוי שהראש שלך יסתובב, וככל שיותר תסתיים PMOing. עשיתי כלל שבו הייתי משתמש רק הנייד שלי בספרייה של בית הספר שלי. אם הייתי צריך להשתמש בו במעונות שלי, הייתי משתמש בו רק כשהחברים שלי היו שם. אם הייתי צריך להשתמש בו עוד יותר בדחיפות, הייתי משתמש במחשב שלי ללא המטען שלה. כל הטיפים האלה עוזרים לך לייעל את הפרודוקטיביות שלך כמו גם לנקב חורים ההתמכרות שלך.
• אל תלך אתרי אינטרנט כי זמן לטמיון, reddit, imgur, iwastesomuchtime, וכו 'אלא אם כן אתה הולך / r / nofap בלבד. אפילו עם nofap, רק ללכת על זה כאשר אתה צריך. האם אתה באמת לדמיין את עצמך גלישה nofap ללא סוף? לעשות את זה כדי למצוא תמיכה, אבל לא לשוטט הלאה לאחר מילא את המוטיבציה שלך בר. כן, מוט המוטיבציה שלך, אתה צריך לחדש אותו מדי יום. בדיוק כמו מקלחת זה מומלץ לעשות את זה מדי יום.
• לחסום את מקורות PMO. אם יש לך ipad / iPhone או מכשיר אחר מסוגל לאינטרנט, לחסום את הספארי שלך לחלוטין ולבקש חבר או בן משפחה להקליד את הסיסמה. חסימת האינטרנט שלך עם K9 עוזר הרבה, אם אתה לא מקודד / האקר / אדם ערמומי. אני זוכר לבזבז כל כך הרבה זמן למצוא דרך סביב שומר האינטרנט K9. כשעשיתי, התעסקתי זמן רב.
ללא שם: • לא binge! אי פעם! אם אתה נכנע הרצונות שלך, לעשות את זה פעם אחת. לאחר מכן להתקלח ולרוץ לעזאזל מחוץ לחדר שלך!
• אין קצה אי פעם! Edging הוא עבור אנשים שאינם רציניים לגבי nofap. כאשר אתה עושה משהו, לעשות את זה טוב או בכלל לא. זה פשוט כמו זה. אם אתה מתחיל לזוז, לסיים, לקבל את השגיאה שלך ולהמשיך הלאה. עשיתי את הדרך הרבה שגיאות אדג 'למצוא את עצמי בתוך חור גדול אפילו יותר מבעבר.
• אל תכה את עצמך אם תיפול. להיות ערניים ולהישאר ממוקד, אבל לא להכות את ההערכה העצמית שלך כבר גרוע. לקום ולחבוט את זה באטמן בפנים.
• עצור מנסה לכפות חלומות WET. המטרה שלך היא לשמור על הזרע שלך, לא שווה לירות אותו על סדין למיטה. כמובן שהם יקרו בכוחות עצמם, אבל לא לאלץ אותם לקרות.
•להתאמן. זה BANE. תעשה את זה. אין צורך בהסבר. להיות ביין.
• קרא כאשר אתה יכול. ספר. לא מאמרים, לעזאזל אפילו לא מה שכתבתי. לקרוא ספרים. זה משפר את המיקוד שלך.
• מדיטציה 5 דקות מחוץ למיטה בבוקר ו 5 דקות מתוך המיטה רק לפני השינה. זה עוזר לשפר את הריכוז.
• בהתאם לחיי העבודה שלך, ייתכן שיהיה לך זמן תחביב על גבי הקריירה שלך / חינוך / worklife. תחביב אינו גולש באינטרנט או משחק וידאו או הודעות SMS. תזיז את הבית שלך. עכשיו. לעזוב. כן, עצור קריאת מאמר זה. תרימי לך. צא החוצה. לכו לטבע הכי טבעי שמסתמן שם. לראות את הטבע, להיות טבע, אחרי כל מה שאתה עשוי מן הטבע! אתה לא מכונה!
4) להיות חסרי אונים: אין צורך לנהוג. כל נבל רצה להרוג את החובט, אבל הם לא יכלו, כי לא היה להם שום כונן. כולם רוצים להיות עשירים, כולם רוצים את זה או אחר, אבל אף אחד מהם לא רוצה לעבוד בשביל זה. אתה צריך להיות מוכן להקריב, ואם זה אומר להקריב את האינטרנט עבור 100 ימים, אז לעשות את זה! האם אתה רוצה את זה בצורה גרועה? האם אתה רוצה את זה כמו רע כמו שאתה רוצה לנשום? האם אתה רוצה את זה רע כמו ביין רצה להרוג את batman? אם אתה נופל, לקום ולהמשיך לדחוף קדימה. קח אותם להיטים על הפנים שלך לאט לאט להיות חסין להם.
5) PLAN ו ADAPT: BANE אסטרטגית תוכנית בעל מבנה טוב מההתחלה עם פתרונות מרובים בכל שלב של הדרך לעטוף את batman שנון outsmarted אותם. בניית תוכנית בעל מבנה טוב מההתחלה. אם x קורה, אני אעשה y. אם אתה מוצא משהו לא עובד, לשנות את זה! אם זה עובד להמשיך לעשות את זה. לבנות תוכנית מההתחלה ואת המקל אליו. אני יכול להגיד לך משהו עם שגרות האימון במיוחד, אתה לא תראה תוצאות רק הולך ועושה כל קבוצה שרירים אתה מרגיש כמו עושה באותו יום.
6) לחיות ולמות מדי יום: הבינו כי אתה עלול למות בכל שנייה, בכל רגע, בכל יום, בכל חודש, או בכל שנה מהיום. זה לא אומר ללכת fapping עד שאתה מת, זה אומר בדיוק ההפך למעשה. האם אתה רוצה למות מבין שאתה מבזבז את החיים שלך עושה שום דבר? עם זאת, תמיד היה לי את ההרגשה כי אני יכול רק ליהנות מהחיים אחרי הרגתי את batman. בעוד זה עוזר לך להישאר ממוקד, באותו זמן, זה מונע ממך לחיות חיים. חי כל יום. לבלות עם המשפחה והחברים שלך או מה עושה אותך מאושר (לא fapping), האזנה או השמעת מוסיקה או ציור תמונה או משחק לוח. זה מונע ממך מבזבז זמן ללא התמקדות באמת להתמקד במה שחשוב.
7) ReFLECT: בסוף כל זה, כאשר אתה הורג את batman. תוכלו למצוא את הבעיה שגרמה לך לצלול לתוך ההתמכרות שלך. זה יכול להיות שעמום, דיכאון, כעס, ומתח. כאשר אתה מתעמת עם זה, יודע שאתה יכול להיכנע שוב לתחושה זו או לרסק אותה אחת ולתמיד. אתה תבין מי אתה באמת. ברגע שאתה עושה, זה הרגע שבו אתה באמת להיות כוח כדי להתמודד עם. זה הרגע שבו אתה הופך BANE. להשתלט על עצמך, ואתה יכול לשלוט בעולם.
אם עשית את זה דרך המדריך הארוך הזה, טוב מזל טוב. זהו השביל לנשוך. זהו השביל לגדולה. זה השביל להרוג את באטמן. ברגע שאתה הורג את batman (ההתמכרות שלך), הכל יהיה עדיין קשה. אל תהיה disheartened, כי עכשיו יש לך את הכישורים הקשוחים לקחת על עצמו את משימות קשות. לא רוצה את החיים הקלים, לא רוצה, להיות. להיות חסר רחמים להתמודד עם כל בעיה שיש לך. תהיה לך את המיומנות של כוח רצון וביטחון כדי להמשיך באופן טבעי כל מטרה מעבר לכך. אני היום באן היום, פיזית ונפשית. יש לי חברה יפה שאני אוהב מאוד. מי הכיר את האהבה השחורה? היחסים שלי עם חברים ובני משפחה קשוחים כמו פלדה. ללא שם: המוח שלי מרגיש ברור לשבור גיבורים חלשים אחרים כעת. המדריך הזה הוא הציפורן האחרונה שלי בארון המתים כאשר אני קובר אותו באדמה בביתו שלו. הוא כבר לא יטריד אותי.
TL: DR: אתה batman לא קורא את זה. אני משוגע. אני פשוט שברתי את הגב.
;
