5-Part תוכנית הפעולה.

ערב פפטרונאוטים ...

אני בא אליכם היום עם המתנה הגדולה ביותר שאני יכול לתת לאף אחד, אני נותן את זה בחינם כי אני מרגיש לא ראוי החוכמה שלה, למרות שזה היה דרך אינטרוספקציה כבדה כי אני חשף את זה.

ראשית, שקול את הדברים הבאים; אתה רוצה להפסיק לזפזף, ובכל זאת איכשהו אתה פשוט 'נכנע' וקולע. אלכוהוליסטים רוצים להפסיק לשתות, אך איכשהו הם פשוט 'נותנים'. מכורים לסמים רוצים להפסיק ליטול סמים, אך איכשהו הם פשוט 'נותנים'. אנשים לא מצליחים רוצים להצליח, ובכל זאת הם ממשיכים לעשות דברים שהם 'מכירים' כדי להניב את ההצלחה.

התמקדתי בתרחישים דומים ורבים אחרים ושילבתי אותו עם עוד קצת ידע חריג שצף סביב ראשי כדי להגיע למסקנה האיתנה ש ...

"אתה לא הגוף שלך"

נכון, אתה לא. אתה נוסע בספינה שתכנותה העיקרי הוא לחפש נוחות בכל מחיר. זה לא נותן שני דברים על 'השאיפות הגבוהות' שלך. אם אין לך את השליטה בגוף, תהיה לך לעולם לא להשיג את המטרות שיש לך בראש שלך. רבים מכורים רבים נהרגו על ידי התמכרויות שלהם למרות הרצון שלהם לעצור.

באמת תן לזה להתיישב. אתה לא הגוף שלך, אתה נוסע.

אנו יודעים זאת גם מנקודת מבט מדעית, בשל כל המחקרים שנעשו על החלק הזוחל של המוח (מנגנון ההישרדות) שמכתיב בסופו של דבר את תגובותינו.

עם זאת, עד כמה שהחדשות האלה הן מורליות ומרתיעות באופן קיומי, היא מספקת תקווה ריאלית וניתנת לפעולה. אתה לא נכשל כי אתה מקולל. אתה לא ממשיך לחזור כי אתה חלש. אתה מאבד את הקרב הזה, את המאבק על החיים כי אתה לא בשליטה על הספינה שאתה 'רוכב' עליה.

אם יש לך אי פעם רכוב על סוס אתה תבין שאם אתה עדין ורך עם הסוס בהתחלה זה ינצל ופשוט לאכול דשא צמרמורת למרות מה דרישות ייתכן. עם זאת, אם אתה רוכב המשרד, עם הוראות ברורות להשתמש את הזכות הנחיות בזמן הנכון יהיה לך את הסוס תחת שליטה מלאה.

גוף האדם הוא כמו מטאפורה זו רק קצת יותר מסובך. הגוף שאתה רוכב מחפש דבר אחד בעיקר, אבטחה (/ נוחות). אם אתה לא מספק את זה עם אבטחה באמצעות הנחיות ברורות ותכנון מוצק, אתה תהיה התעלמו. זה בסדר מצבים הישרדות, הגוף ימצא דרכים לשמור על עצמו בחיים אם זה אפשרי. עם זאת, החברה המודרנית מורכבת יותר, כי רק סיפוק בסיס הצרכים. אתה צריך להיות מאורגן, מבוקר ומצליח, אחרת איכות החיים שלך יכול להיות קצת חרא.

כדי להשיג מחדש שליטה ברור שזה לא פשוט כמו פשוט לתכנן את הימים שלך טוב יותר ... אם יש לך התמכרויות קשות תצטרך לבנות מחדש מהבסיס ולהשיג שוב שליטה מיום ליום. פעם הייתי מכור מאסיבי, כל דבר והכל היה המשחק שלי, עכשיו הוא הושמט לשתי התמכרויות מרכזיות, פפיחה ולחיצה על חידוש. להלן האופן שבו הגעתי ל"הופעה הסופית "הזו, אני לא מושלם, אולם אני קרוב לעזאזל. זה מה שעובד, ניסיתי כל ספר לעזרה עצמית תחת השמש ושכללתי באמצעות תרגול וחוויתי את תוכנית הפעולה הבאה בשבילך.

תכנית הפעולה:

1) גלה מה השאיפות שלך הם הראשונים. רק לשבת בחלום יום, לעשות את זה לפני השינה כאשר הגוף נמצא במצב רגוע ביותר שלה. השתמש ברשמקול. להיות מגוחך כמו שאתה רוצה להיות, הריאליזם הוא רק עוד דרך לשים את עצמך. אתה רוצה ללכת לחלל, בסדר. אתה רוצה ליצור MMO גדול הבא, בסדר. אתה רוצה להחזיק אסטרואיד, בסדר. אתה רוצה לחיות במערה בהרים, בסדר. מה שנכון לך, נכון לך, לך עם זה. אין לך חלומות קטנים, התשוקה שלך לחיים מגיע משאיפותיך. גדול יותר מגונה יותר טוב!

2) להבין שזה האבירים שלך שמגדירים אותך. זה נהדר לקרוא משהו מוטיבציה ולהיות כמו, "עכשיו אני הולך להשיג את כל מה שאני רוצה!" רק כדי למצוא את עצמך חזרה לכיכר 1 למחרת, בצער נוסף. זה קורה מכיוון שהמוטיבציה בדיוק כמו פורנו, או סמים היא גבוהה. אתה מרגיש נהדר כשאתה קורא משהו מעורר השראה / מוטיבציה כי זה מציף אותך באנדורפינים ודופמין. טוב להתחיל את המנוע אבל לא יותר מכך, הוא גוף גבוה. כדי לוודא שאתה באמת משיג את המטרות שלך, אתה זקוק להרגלים טובים שיישאו אותך לשם למרות ה'רגשות 'או ה'מצב' שלך. זה קשה, לוקח זמן וכוח רצון אבל הרגלים טובים הם ההבדל בין מיליונרים לכישלונות. פשוט כמו זה.

3) הסר את כל השטרות! ברצינות! זה הגדול, זו הסיבה שאתה צריך למחוק את כל הפורנו שלך, לשים את חוסם האבטחה של k9, לוודא שאתה נשאר מחוץ לאזור ה- FAP שלך וכו '... הגוף הוא יצור של הרגלים, אם הסביבה הנוכחית מקדמת הרגלים מסוימים אתה צריך לשנות באופן קיצוני את הסביבה רק כדי לתת לעצמך הזדמנות לא ליפול להרגלים ישנים. למשל, לא שתיתי שנתיים. פעם הייתי אלכוהוליסט משתולל ומכור לסמים בלי בעצם גבולות, עכשיו כל מי שפוגש אותי מזועזע מכך שאני מסוגל לא לשתות ולהיות כל כך צעיר, אני מקבל מחמאות תמידיות והלוואי שיכולתי להיות יותר כמוך הערות כל הזמן. מה הסוד שלי? אני אלוהים כלשהו. לא! פשוט נשארתי לעזאזל מכל סביבה בה אתפתה לשתות או לעודד אותי לשתות עד שאהיה מספיק מוצק בעצמי כדי לדעת אני לא הולך לשתות. אפילו הגוף שלי כבר לא מסתדר כל כך הרבה, הוא הגיע להבנה שהוא לא שותה. עם זאת, אני מתנשא בפקחנותי, לעזאזל לא, אני יודע שמספיק מהלא נכון מפעיל בזמן הלא נכון בזמן המקום הלא נכון ויכולתי להתפתות ברצינות לשתות שוב. עם זאת, אני מנהל את כל ההשפעות החיצוניות כדי לוודא כי לא קורה!

4) הקשיבו לגופכם! עליכם להיות אדונים בהבנת האותות, הצרכים והדפוסים של גופכם. בדרך כלל יש לי פסים למספר ימים, ואז הכל מתפורר כמו בית קלפים. כשאני משקף זאת בכבדות זה בגלל שנתתי למשתנה 'אחד' להחליק, כאשר הייתה לי ההזדמנות לתקן את זה. אותו משתנה קטן אחד התחיל את אפקט הדומינו שהרס הכל. עכשיו קשה להפליא להיות בראש כל משתנה אישי אולם יש לך זמן ויש לך אפשרות לבחור. השקיעו בעבודה היומיומית של הבאת המודעות שלכם לכל בקשה קטנה שעולה בראשכם זה לא חלק שלך גבוה יותר ועט אלה עד 'צרכי הגוף'. למשל, אני לא רוצה לישון בימי חול, אז כשאני מתעורר בבוקר ואומר לעצמי, "אורחח, חולה תתעורר עוד 15 דקות" אני יודע ישר שהגוף נמצא בשליטה. שינה פנימה היא לא שלי יצטרך ובכל זאת נראה שאני עושה את זה. שוב, זה בגלל שרצונותיך ורצונות הגוף הם שני דברים שונים ולעתים מנוגדים. ראשית למד את ההבדל ואז הקפד לבנות את חייך סביב השגת שאיפותיך הגבוהות יותר.

***** קח מנוחה *****

5) החלק האחרון של הפאזל. את הנקודה הזו שמרתי להימשך, מכיוון שהיא מסובכת ולא מבוססת על מדע מוצק אלא ממה שאני מבין מהרבה הרבה ספרים שקראתי על התמכרות, כוח רצון, הצלחה וכו '... זה החלק החשוב ביותר אך הקשה ביותר של משוואה אישית.

הגוף שלך יכול לקבל את עצמו גבוה.

דופמין, הוא האויב הגרוע ביותר שלך! זהו חלק חיוני של מנגנון ההישרדות שלנו, אך הוא מגורה יתר על המידה בחברה המודרנית. במיוחד באמצעות פורנו. תן לי רשימה כמה דברים כי ספייק דופמין כי בשבילי לשים את הגוף בחוזקה במושב הנהג, למרות כל ההתנגדויות שלי. ניקוטין, קפאין, מזונות שומניים, סוכר, חידושים, סקס, Socializing כבד.

ברגע שהגוף שלך מקבל טעם עבור דופמין, כפי שהוכח בניסויים רבים, זה רק ספירלה לתוך שכחה דופאמין עד שאתה גם להירדם, מופרעים או צריך לשבור את המחזור עקב עבודה וכו 'היה ניסוי מפורסם שחקר חולדות, בחולדות הניסוי האלה היו אלקטרודות מחוברות לרצפטורים של הדופמין. לחולדות האלה היתה ברירה. כדי להכות מנוף כי יהיה לעורר קולטנים דופמין שלהם או להכות מנוף זה ייתן להם מזון. זה היה או / או הניסוי. התוצאה, הרבה חולדות מורעבים. עכברושים אלה היו ממש פוגעים במנוף הזה במקום לאכול, עד כדי כך שהם ימותו בעצמם. תחשוב על מספר המכורים שעושים דבר דומה, אבל ברמה האנושית.

עכשיו בנסיבות רגילות זו בדרך כלל לא בעיה ענקית. אתה יכול לחיות חיים די הגונים עם התמכרויות לדופמין. עם זאת, אם אתם בוחרים לעשות משהו מיוחד בחייכם עליכם לשים תקע ענק בכל מפעילי הדופמין לפני שתוכלו להתחיל להיאבק בשליטה על הגוף. משמעות הדבר היא התנזרות מודעת מוחלטת מהם בכל עת. אני מתלבט כשהגוף שלי גבוה בדופמין, אני יודע מתי הוא גבוה בדופמין כי התירוצים מגיעים מיליון לדקה 'אה, רק מבט אחד'. 'אנחנו פשוט נצא לחמש דקות'. וכו '... כשאני נמצא מעל המדיטציה שלי ולא הדלקתי את הדופמין יתר על המידה ביום מוגדר, הקפיצה אינה בעיה, הדחפים בקושי מפריעים לי. אולם אם עשיתי משהו, כמו לשתות יותר מדי קפה או לפלרטט עם אדם זר, אני לא עושה שום דבר פרודוקטיבי בשעות הקרובות. דעתי מחפשת את להיט הדופמין הבא. עליי בנקודה זו להחזיר לעצמי את השליטה ולהרגיע את הגוף למצב מרוכז וממוקד.

זה תלוי בך כדי למנוע אי פעם להתקרב חשיבה זו על ידי מניעה בכל עת את ההתנהגויות עם לגרום דופמין קוצים.

זוהי האחריות שלך.

קישור - המימוש הסופי

by damonroe