הישנות לא אומרת איפוס מוחלט! אל תפגע בעצמך עוד יותר על ידי binging.
by sortudo1
נושא משותף אני רואה בהרבה הודעות כאן היא הנטייה, לאחר הישנות, ללכת על binge עבור כמה ימים. המנטליות שאם כבר נכשלת אתה יכול לנצל את זה במלואו. בעשותי זאת אני חושב שמה שרבים מאתנו לא מבינים הוא שלמרות שחזרנו, אין זה אומר שכל המאמץ שלנו בימים או בשבועות האחרונים היה לשווא. המוח שלנו הוא מאוד פלסטיק ויש לו יכולת יוצאת דופן לשנות במהירות את עצמה. גם אם לא הלכת את 90 ימים מלאים, אתה עדיין נתן המוח שלך הרבה זמן כדי rewire עצמו. נסיגה אחת לא לגמרי הפוכה. אני יודע שכמה מכם שם יש כמה בעיות חמורות בהתמכרות ל- PMO ואינם יכולים ללכת יותר מיומיים ללא הישנות, אבל זכרו שגם אם תצליחו ללכת רק 3 או 4 ימים בלי זה, זה עדיין שיפור עצום מעל לעשות את זה פעם או כמה פעמים ביום. עבור כל יום ובכל שעה אתה נמנע, אתה נותן למוח שלך זמן יקר לרפא.
אתה צריך לטפל במוח שלך מחלים כמו שהיית רגל שבורה. נניח שאתה שובר את הרגל והרופא אומר לך שאתה צריך ללבוש גבס ולא לשים שום משקל על הרגל במשך 6 שבועות. תארו לעצמכם כי לאחר 3 שבועות אתה ממהר בטעות לשים את כל המשקל על זה. זה כואב הרבה ואתה חושש שאולי גרמת נזק יותר אליו. מה הדבר הטוב ביותר לעשות בתרחיש זה? כנראה להימנע לשים כל מאמץ נוסף על הרגל ולתת לו זמן לרפא. כנ"ל לגבי NoFap, אבל כאשר אתה binge לאחר הישנות זה בעצם כמו לומר "ובכן, אני כבר נפגע הרגל שלי. אני יכול גם לרוץ עם מרתון עם זה עכשיו. "
במוחנו יש נטייה לרצות "לנטוש את הספינה" בכל פעם שנכשל. היה מחקר שנעשה באוניברסיטת טורונטו שבו אנשים על דיאטה קלוריות יומית נעשו לאכול פרוסת פיצה ולאחר מכן לטעום ולדרג עוגיות שונות. קבוצה אחת סיפרה שהפיצה הכילה יותר קלוריות ממה שהיא אכן עשתה, ושהם חרגו מהגבלת צריכת הקלוריות שלהם, בעוד קבוצה אחרת סיפרה שהם עדיין מתחת לגבול שלהם. כל חלק העוגיות טעימות היה רק תוכנית להערים על המשתתפים; הניסוי האמיתי היה לראות כמה קובצי cookie הם יאכלו. מה שמצאו היה שהאנשים בקבוצה שחשבו שהם חרגו ממגבלת הקלוריות שלהם היו נוטים יותר לאכול עוגיות יותר מהקבוצה שלא. לראות כל קווי דמיון ל NoFap כאן? נראה כי כאשר אנו נכשלים עם המטרה שהצבנו לעצמנו, המוח שלנו נוטש את ההיגיון ואת המשמעת ומנסה לקבל את כל זה יכול בעוד מקבל טוב. זוהי נטייה אתה צריך להיזהר ולהפסיק במהירות. איך?
היכונו לכישלון. לפעמים זה מרגיש כאילו אנחנו אף פעם לא הולכים להישבר - כאילו קיבלנו את זה תחת שליטה לעולם לא נכנע הפיתוי שוב. ואז אנחנו מוצאים את עצמנו חודש, או אפילו שנה, במורד הכביש עם הזין ביד שלנו רק לאחר relaced. זה יכול לקרות לכולנו. מה שאנחנו צריכים לעשות הוא להכין את עצמנו על זה. מה אני ממליץ לך לעשות הוא לקבל גיליון נייר או ליצור מסמך טקסט שבו אתה כותב משהו על פי:
"אני מבין כי הישנות אחת לא מעכבת את כל התהליך. עשיתי הרבה התקדמות בימים האחרונים ואני ימשיך עם זה כל עוד מקל על האתגר לא הולכים על binge. עכשיו אני הולך לטייל, להתקלח ולאחר מכן לאפס את התג שלי ולהמשיך עם נחישות משמעת יותר מאי פעם. אני חזק יותר מזה. אני לא אשבור ".
אם אתה עושה הישנות, ואז מיד לקרוא מה שכתבת לעצמך להמשיך את השלבים האחרים. לכו לטייל - זה יעזור לנקות את הראש - ולקחת מקלחת, אשר יש השפעה מאוד טיהור פסיכולוגי עלייך - מרגיש כאילו לשפוך את העור שלך והם נולדים שוב. ואז ללכת לאפס את התג שלך ולהרגיש את הנחישות בתוך לך להתחיל מחדש. לראות את זה לא ככישלון אלא הזדמנות ללמוד אתגר נוספת. לראות בו הזדמנות לחזור חזק וחכם יותר מאשר קודם.
זכור, כולנו נכשלים. זה היכולת שלנו להרים את עצמנו ולהמשיך ללכת כי בסופו של דבר קובע את ההצלחה שלנו.
;
