tl; ד"ר אני סוף סוף התגבר התמכרות PMO לאחר 7 שנים של כישלון. זה היה ממש קל הפעם. הפתרון שעבד בשבילי היה שליטה מלאה, עם מדיניות של אפס-עוררות, וחזרתי על שני שלבים. שאל אותי כל דבר.
היי חבר 'ה ובנות. כתבתי ממצה (מעל 6000 מילים) חשבון של כל התהליך ופרסם אותו wordpress, כי זה היה ארוך מדי עבור reddit או בפורום. אבל אני אתן כאן גרסה מקוצרת. אם אתה רוצה יותר פרטים, ראש על הקישור. אני כותב את זה בתקווה שאחרים יוכלו לקבל כמה רעיונות או עידוד. אני יודע שאני כבר מעודדים על ידי NoFap Reddit. אז תודה לכולכם! אני יודע שזה עלול להיות קצת מוקדם מדי, כי אני לא ב 90 ימים עדיין, אבל הדברים היו כל כך יציב תחת שליטה מאז יום 20, אני לא רואה שום דבר שינוי בחודש הבא. הייתי מעדיף לשתף את הדברים האלה במוקדם ולא במאוחר, כדי שמישהו יוכל ליהנות מהמועד מוקדם יותר מאשר מאוחר יותר.
אני זכר נוצרי 32yo אשר מנסה לוותר על פנטזיה מינית, פורנו אוננות במשך כ 7 שנים. הייתי רק משתמש מתון, מתנפנף מדי יום ביומיים, בעיקר לפנטזיה מינית, ורק באמצעות פורנו פעם או פעמיים בשבוע, אם כי במשך כמה שבועות הייתי משתמש בה הרבה יותר. אני יודע שאני מכור כי לא יכולתי להפסיק. כאשר ניסיתי, הייתי בדרך כלל הישנות לאחר כמה ימים או בשבוע. פעם עשיתי חודש, אבל זה היה ממש קשה.
הפעם זה היה ממש קל, שאני עדיין נדהם. אז אני אנסה להסביר למה. לפני הקו הנוכחי של 70 + ימים, עשיתי כמה חודשים שבהם אני אוננות בכל פעם שרציתי, אבל רק לדימוי של הגוף הנשי הגנרית. אף פעם לא הייתי עוסק בצפייה בפורנו, או בפנטזיה מינית אחרת או במחשבה על בנות שהכרתי או שראית. זה כמה חודשים מותר לי לפתח שליטה נפשית תוך שמירה על הדחפים הפיזי שלי תחת שליטה עם שחרור קבוע. זה כנראה לאפס הרבה חוטי המוח כי היה מקשר אורגזמה עם פורנוגרפיה ופנטזיה, והלך דרך ארוכה לקראת שבירת ההתמכרות שלי פורנו ופנטזיה. זה גם עשה את כל העניין קצת לא בעיה, כי אני יכול fap בכל פעם שאני מרגיש את זה. זה אפילו הפך משעמם אחרי כמה זמן, ולעתים קרובות אני פשוט לא יכול להיות מוטרד עם fap הרגיל שלי.
אז ניסיתי לעשות 10 ימים בלי fapping, כדי לראות אם שליטה נפשית היה לניהול. זה היה. ומאז אני מוסיף עשרה ימים אחרי עשרה ימים, ואני עכשיו מעל 70. פעם חשבתי שאי אפשר ללכת יותר מחודש, והייתי חושב שזה נעשה קשה יותר ויותר עם הזמן, אבל עכשיו אני יודע שזה לא נכון.
אז אני חושב שזה שני שלבים הדבר היה מועיל, אבל כמה דברים אחרים שהיו כנראה חשוב יותר היו:
- להבין כי עוררות ו חרדות הם רק תוצר של הורמונים / אנדורפינים בזרם הדם שלך, אשר משתחררים כאשר המוח שלך שוכנת על מחשבה מינית, תמונה או רמז. אז אם אתה שומר על הרעיון של סקס או דימוי מיני, אתה לעולם לא יפסיק להיות חרמן, ואת חרמנות יגדל. אבל אם אתה הופך את דעתך למשהו אחר, ההורמונים יוסרו באופן טבעי מהמערכת שלך בתוך זמן קצר (תלוי כמה הוא שם). אני יכול להיות ברור לחלוטין 20 דקות מתוך פרץ קצר של הורמונים הנגרמת על ידי תמונה מינית אקראית. הכי הרבה שאני צריך אי פעם הוא בן לילה.
- בהבנה כי הינזרות מאוננות פיזית עושה שליטה נפשית קשה יותר, כי הכונן המיני שלך עולה בהדרגה עם הזמן לאחר שפיכה. החדשות הטובות הן שזה לא יגדל לנצח. אחרי כמה שבועות, אתה על מצב קשה, ועל הניסיון שלי זה לא מקבל יותר קשה משם כי הכונן המיני שלך הוא פחות או יותר לכל היותר. למעשה, דברים מקבלים יותר קל, כי אתה בהדרגה להשתפר בטיפול כונן המין גדל.
- אימוץ מדיניות של אפס-עוררות. בכל פעם שאני מרגישה אפילו את פרץ ההתרגשות הראשוני, סגרתי כל מחשבה שהפעילה את זה, כדי למנוע את שחרורם של הורמוני עוררות נוספים. ואז ההורמונים בדרך כלל שוככים תוך פחות משעה. אני לא מרשה לעצמי להיכנס למצב של גירוי מוגבר, משום שבמצב כזה, חלקי ההחלטות במוח נפגעים קשה, וההישנות היא הרבה יותר סבירה. זה אומר שאני לא חושבת על סקס. פעם. אם אתה יכול לקבל את זה סוג של מצב, nofap יכול להיות הרבה יותר קל ממה שאתה חושב! לקבלת פרטים על האופן שבו גיליתי עוררות וחסמתם, ראו את wordpress הודעה, סעיף ב, 1-4.
- שמירה על יומן. מדי לילה הייתי כותב בקצרה איך עבר היום, והאם היו מחשבות או תמונות מיניות אקראיות שגרמו לשחרור הורמונים למחזור הדם שלי. הייתי רושם איך אני מטפל בהם, וכמה זמן התעוררה הגירוי להיעלם. הדבר הטוב ביותר על כתב העת היה כי זה הראה לי כי עבור הרוב המכריע של הזמן הייתי fap חינם ולהרגיש בסדר. כשאני בעיצומו של התעוררות, ונאבק, קל לחשוב שהחיים הם אומללים, ואני צריך לעשות את זה כדי לשפר את המצב. לאחר היומן שם, יכולתי לקרוא אותו ולהבין כי אני מרגיש מצוין 90% מהזמן, וכי כל המאבקים בימים עברו היה להתגבר ללא fapping. זה נתן תקווה ופרספקטיבה.
בכל מקרה, כפי שאמרתי בהתחלה, יש יותר פרטים בבלוג שלי לכתוב, כאן, אז תסתכל שם אם אתה רוצה.
קריאת חזרה על החוויות שלי, הרבה זה נראה קצת מוזר ו אידיוסינקרטי, אז זה יכול להיות דברים רק עובד בשבילי. אבל אני מקווה שמישהו יוכל לקבל כמה רעיונות מכמה דברים שעבדו בשבילי, ואולי להתאים אותם לנסיבות שלהם ולמסע שלהם. אם יש לך שאלות בכלל, בבקשה לשאול. אני אשמח לעשות כל שביכולתי כדי לעזור למישהו אחר להגיע למקום שבו אני נמצא היום. כמו שאמרתי בהתחלה, אני עדיין המום כי אני סוף סוף התגבר על הדבר הזה, וזה היה כל כך קל הפעם. אני גם מקווה שבכל זאת אני לא מתבלט כמו גאה או גאה. במשך שבע שנים נכשלתי בצורה אומללה כדי לבצע כל תהליך משמעותי על ידי מימוש עצמי חלוש עצמי שליטה הבטחות לעצמי ולאלוהים. אין לי שום סיבה להיות גאה!
הישאר חזק fapstronauts, ו AMA!
;
