אני רואה את זה כחלק חשוב של אורח החיים האידיאלי שלי

אני רואה ב- nofap חלק חשוב מאורח החיים האידיאלי שלי, והאתגר של 100 הימים שאני עובר כרגע הוא ניסיון לאחד את ההרגל הזה (או היעדרו 🙂).

אני קורא לזה אתגר כי:

- אני צריך לעקוב אחר הפסים שלי ביומן מדי לילה;

- יש לי שני שותפים דין וחשבון (אבא שלי והחבר הכי טוב שלי) שאני חייב להודיע ​​על בסיס יומי;

- התקנתי מסנן אינטרנט במחשב שלי ונתתי את פקדי הסיסמה לחבר שהוזכר לעיל;

- אני מקדיש 30minutes ל 1hour ליום לחקור ההתמכרות שלי / לשמור על קשר עם subreddit זה עבור ידע ומוטיבציה;

-על מנת להתמקד ביום הנוכחי ולגרום לכל האתגר הזה להיראות יותר לניהול, אני מתגמל את עצמי בחצי שעה של האזנה למוסיקה ממש לפני השינה (זה הצליח מאוד אגב: אני רק 5 ימים בתוך אבל אני כבר מרגיש שאני יכול להאזין למוזיקה בצורה מעורבת יותר);

-לבסוף, התכוונתי לשדרג את ציוד המחשב שלי בקיץ הזה די זמן מה, אבל אני מעכב את זה עד אחרי האתגר.

ברגע שהאתגר יושלם בהצלחה, אני מתכוון להישאר nofap למשך שארית חיי, רק בלי כל האמור לעיל. האתגר הזה הוא ביסודו של דבר דרך בהדרגה ליישם את ההתנהגות. בהצלחה!