חדש Fapstronaut, הישן זמן מחלים מכורים לסמים עם כמה טיפים

שלום לכולם,

למרות שאני Newb ב nofap, הצלחתי לרדת הרואין ולשתות 12 לפני שנים, היו נקיים מאז. במהלך הזמן הזה אני מחדש את כל חיי. עכשיו יש לי קריירה מוצלחת משפחה יפה. אני רואה את הבחור שיש לו הכל ביחד, אבל בשנים האחרונות זה היה רחוק מן האמת. הדרך הממכרת שלי השתלטה על משהו חדש ומבריק, וזה היה ראש הממשלה.

זה באמת התחיל ליצור כמה השלכות רעות בחיי, כלומר להימנע מאשתי במיטה, להיות ב'סתם מסתדר במצב '(מכיוון ש- nofap מנקז את ההתלהבות שלך לתכנן קדימה בזמן שמעגלי התגמול שלך מטוגנים) ובושה ... בושה עמוקה . התכוונתי להיות אבא, בעל, בן, אח, אבל ברגע שנשארתי לבד או שאחרים היו ישנים הייתי יושב ליד המחשב עם המכנסיים סביב הקרסוליים, נייר הטואלט, שמן התינוקות ומתפלש בפורנו. . דיסוננס קוגניטיבי במקרה הגרוע ביותר.

פ.מ.ו. הורג אותי לאט מבפנים. כל זה הלך לי, והרגשתי כמו חרא.

אז מצאתי את המקום הזה, ואני מרגיש שאני מקבל הזדמנות שנייה שוב.

בכל מקרה, למה אני עושה את ההודעה הזאת? ובכן במשך כל הזמן שלי כמו מכור מחלים (מסמים ואלכוהול), הרמתי הרבה כלים שעזרו לי להישאר נקיים. אלה שוב הוכיחו לי ערך רב במהלך nofap. חשבתי שאולי כדאי שתשתף אותם כאן במקרה שיעזרו לאח או לאחות אחרת לצאת.

אז קחו את מה שאתם צריכים, השאירו את מה שלא תעשו ותעשו את מה שמתאים לכם.

• רק להיום עליכם תמיד לזכור שנוכל לחיות את חיינו בחלונות 24 שעות. לעולם אל תחשוב לעצמך 'בלי להתמקד בשארית חיי / 90 יום / 30 יום / 7 ימים', שידחיק אותך. במקום זאת 'רק להיום', מחר עדיין לא קיים. אם המחשבה אפילו ללכת ליום היא יותר מדי והתשוקה עוררת מהומה, אמור לעצמך "אני לא אעשה שום דבר במשך שעה ואז אסקור". אני מבטיח הרבה זמן שהדחף יעבור עד אז.
• אופוריה זה המקום שבו אתה מדמיין את ההתמכרות הישנה שלך ואז כמעט מתחיל לחיות אותה מחדש במוחך. זה מסוכן, כי הוא כל כך חזק עד כדי כך שהוא יכול לגרום לאותו שחרור סרוטונין כמו ציד PMO או "לצאת להבקיע סמים". אם אתה מוצא את עצמך עושה את זה עצור! זה בסופו של דבר רק במקום אחד כשמשחק את כל זה, שהוא הישנות. למען הפרוטוקול, אנחנו מדברים על סצנות הארדקור שמתנגנות במוחכם, מחשבות מיניות בריאות הן שונות, במיוחד עבור אדם אהוב. אם אתה עדיין לא בטוח בהבדל חשוב על הניגוד של המילה 'ליטוף' למילה 'פקיקה'.
• עצור ולקבל קצת פרספקטיבה נסה להיות חצי שעה שקט שקט לבד (ללא מחשב או טלפון חכם) ולהירגע בכל יום. במהלך חצי שעה זו לקבל פרספקטיבה טובה יותר של החיים ולחשוב על האדם החדש שאתה ולתת לעצמך הרבה הכרה וטפיחות על הגב. ואז לראות איפה אתה יכול לעשות עוד שיפורים, כמו לא מתרגז, לתקן את המכונית, אומר מצטער על מישהו וכו '(אבל אף פעם לא נופל לתוך לשים את עצמך למטה!).
• קבל את היתרונות של הקהילה כאשר דחף פוגע בך, אין מקום טוב יותר ואז איפשהו / r / nofap /. אז הישאר באמצע הדברים ופחות סיכוי שתפול! כמו כן, יש להם דבר ב- NA / AA שהם מכנים 'לעבוד עם חדשים', זה אומר רק לנסות לתת קצת תמיכה או אוזן להקשיב לאנשים חדשים ומתקשים, לפעמים רק להכיר בכך שנשמע על ידי מישהו זה הכל אנשים צריכים. הרעיון הוא שזה מוציא אותך מעצמך, אתה מרגיש טוב כשאתה מנסה לעזור למישהו אחר, ואתה הרבה פחות סביר להחזיר את עצמך לאחר שחשבת על רווחתו של מישהו אחר.
• תרגיל זה טוב משתי סיבות. זה יכול למשוך אותך היישר מספירלת דחף, ואחר כך אתה כל כך שחוק וזוהר בעקבות שחרור האנדורפין, עד שאתה באמת לא מרגיש או רוצה להתלבט בכלל. כמו כן זה כמובן נהדר להיכנס לכושר.

זהו זה בינתיים, לא אכפת לי להוסיף עוד אם אנשים מרגישים שזה בעל ערך.

שלום!