היי nofap
אני בן 17 מהולנד, אדם שקיבל השראה לשיפור חייו. אנגלית היא לא השפה הראשונה שלי, אם אתה לא מבין משהו פשוט שאל. יכולתי לשתף את הרגשותיי ואת כל החרא הזה ... מדוכא, פרידה, בזבוז זמן וכו 'כמו רבים מהסיפורים האחרים. אני פשוט לא רוצה לכתוב את זה כרגע כי אני מתמקד לאן אני הולך עכשיו וזה מתקדם בחיים.
כפי שאתה יודע, NoFap יוצר המון זמן פנוי ואנרגיה.
הדברים שאני מזכיר להלן לתת לי כל כך הרבה אנרגיה, כי אני לא רוצה כי אנרגיה נוספת להיות בילה לקרוא אינספור מידע ברשת. זה does not לעשות משהו לעשות. מוטיבציה היא בולשיט, משמעת היא עושה דברים לעשות. גיליתי גם כי אני דואג פחות לישון טוב יותר כאשר אני לא מזיין את האנרגיה שלי בוהה במסך. בפעם הראשונה 2013 Im לא הולך לבלות את החופשה שלי בוהה במסך.
אני מסכים מצד זה מתחיל צריך לבוא לכאן תמיכה בשבוע 2 הראשון אבל dont לתת לזה להיות התמכרות. הדפס פוסט אחד מעורר השראה, לקרוא אותו בכל פעם שאתה מרגיש שאתה צריך. Nofap הוא זמן נהדר כדי לשפר את ההיבטים האחרים של החיים שלך גם כן. בבקשה dont לבזבז את הזמן על Reddit, אשר נאבקתי גם עם.
להלן אני חולק כמה עצות לשינוי בחיים אם יש לך את הלך הרוח הנכון. Ive היה מתאמן ליישם אלה לתוך החיים שלי, כמה עם succes, אחרים Im עדיין נאבקים עם.
- מקלחות קרות: מנקה את הגוף ואת הנפש של רגשות שליליים כי הם שלך או הרים אחרים. מעיר אותך בבוקר וגורם לך להרגיש כמו בוס. היה מקלחת קרה מאז 1 יוני, havent החמיצו יום מאז. אני יכול להגיד מבוסס ממני ניסיון, זה עזר לי הרבה.
- להתעורר מוקדם: תארו לעצמכם להתעורר 1h מוקדם יותר כל יום, זה יהיה מעל 300 שעות בכל שנה. תארו לעצמכם מה אתם יכולים לשלוט באותן שעות 300; ללמוד, לממש, ליהנות מהחיים. Dont רציונליזציה, פשוט לקום מהמיטה.
- מדיטציה: חפש את היתרונות, אין סיבה שלא להתחיל היום. Ive היה meditating 10 דקות במשך 60 ימים. בזמנים שבהם הדחפים מתעוררים, אני פשוט מתבונן בהם במקום לפעול עליהם. לפעמים Im מדוכא מאוד אבל אחרי פגישה קצרה 10min אני מרגיש הרבה יותר טוב ורגוע יותר. מחשבות שליליות מופחת אך בשל תסמיני הגמילה noFap שלה משתנה הרבה בזמן האחרון. דרך יותר מדי יתרונות לרשימה, רק להתחיל.
- סוג מנגנון : הליכה / מחזור כל יום במשך כשעה.
- קריאה: תמיד רציתי לקרוא ספרים על התפתחות עצמית אבל תמיד procastinated. בחזרה באוגוסט התחלתי לקרוא 5 ספרים פריקינג. זה נהפך להרגל ואני נהנה ממנו הרבה. בנוסף האמור לעיל, בזמן שאתה הולך הרישום ספרים אודיו. אתה מימוש מקבל חכם יותר באותו זמן.
- ביו אנרגטיקה / מתיחות: במיוחד בבוקר, מיד אחרי שאתה מתעורר. יש השפעה דומה כמו מקלחות קרות. אין צורך להסביר, לחוות את זה.
- שינה: ישן לפני חצות. כל שעה לפני חצות שווה שינה כמו 3 שעות שינה איכותיות. פחות סביר להישנות כיוון שאני רואה הרבה אתם חוזרים על עצמכם מכיוון שלא יכולתם 'לישון'.
- הגבל את זמן המסך: גזור את הזבל כמו חדשות / זמן מיותר המושקע ברשתות החברתיות / פייסבוק / טוויטר וכו 'אתה תישן טוב יותר ופחות מודאג. ניסיתי 30 יום ללא אינטרנט בחודש אוגוסט, עשיתי את זה 43 יום. שקט נפשי.
- פרואקטיבי: במקום להתמקד בדברים שליליים (חדשות, nofap, שטויות טלוויזיה) התמקדו בדברים חיוביים: האכילו את דעתכם בספרי שמע. אם אתה רוצה להצליח בכך, עליך לשפץ מחדש, להשיג "תוכנה" חדשה למוח שלך. הותנית בך שפורנו הוא טוב, כי הקפיצה היא טובה, שכולם עושים זאת אז מדוע לא? לעזאזל עם כל זה.
- לשתות מים: גלון ביום. שתו כוס מים קרים מיד אחרי שתתעוררו, אתם תופתעו.
- בנה הרגלים: כל הטיפים שהוזכרו לעיל הם הרגלים. הם הרגלו לי הרגלים לפני, אף לא אחד. התחלתי עם מקלחות קרות ביוני ומצאתי noapap בחודש יולי. השורה הגבוהה ביותר היתה 51 ימים. אז ההצעה שלי היא להתחיל עם noFap ומקלחות קרות. ואז לאט לאט להתחיל להוסיף דברים אחרים לחתוך את הרגלי unresourceful. על ידי קיצוץ דברים unresourceful, אתה עושה מקום להרגלים חדשים להתפתח. סוד אחד לפתח הרגלים עושה אתגרים יום 30. תעשה את זה לא משנה מה.
אני עדיין לא איפה שאני רוצה להיות. להתעורר מוקדם זה עדיין מאבק. קשה להתעורר בשעה 6 בבוקר כל בוקר. אבל היי ... אני מתעורר מוקדם ממה שהייתי .. אני מתקלח קר, נושם לכדורים שלי, זז, שותה מים, קורא ספרים, עושה מדיטציה, מטפל בגופי ואני ניסיון החיים. כל אשר חלמתי 3 חודשים וחשבתי שזה לא אפשרי.
לעזאזל אני צריכה ללכת לישון אבל אני מרגישה הרבה יותר טוב אחרי שכותבת את זה. הכול צץ בלי לחשוב יותר מדי. חבר 'ה, לקחת את זה ברצינות. טיפים הם מאוד חזק יכול לשנות את חייך לטובה. הבנתי Im רק 17 שנים והחיים רק התחיל בשבילי. זה לא דו"ח או משהו. זוהי רק ההתחלה של אתחול noFap 90 יום שלי. אני אעדכן אתכם בתחילת 2014.
בעוד כמה שנים אני אוהב לומר: "בפעם האחרונה שקצבתי היה בשנת 2013".
תודה על שהקדשת מזמנך לקרוא את המאמר שלי ואני מקווה שאתה לנקוט פעולה על זה בגלל thats מה זה כל העניין!
להתראות ביום 30, 60 ו 90!
נ.ב .: repost כי זה יש להתעלם אני מניח.
;
