לאורך מסע ההחלמה שלי נתקלתי במספר מלכודות שהובילו אותי חזרה לפורנו. רציתי לשתף כמה מהם ואיך התמודדתי איתם.
- זה לא פורנו.
- אם אתה מוצא את עצמך מצדיק מדוע אתה מסתכל על משהו, רוב הסיכויים שמדובר בפורנו או לכל הפחות, ומפריעים להחלמתך מספיק בכדי לגרום לך לחשוב פעמיים.
- הפיתרון כאן הוא להתרחק בשלווה מכל מה שאתה מסתכל ולעשות משהו אחר. על ידי כך אתה עושה שני דברים: אתה מתנהג בכבוד ובאחריות לעצמך לגבי מה שאתה משתמש כרגע, ואתה גם מתרחק מהישנות פוטנציאלית.
- ככל שתוכל להיות כנה יותר לגבי האופן שבו מדיה מסוימת משפיעה עליך, כך תוכל להיות טוב יותר לניהול הישנות לפני שהם קורים
- ההתאוששות שלי נחשבת רק אם אגיע ל 90 יום.
- ההתאוששות שלך נחשבת בין אם זה יום אחד או דקה. המלכודת הבסיסית כאן היא שחייכם לא מתחילים עד שתגיעו למספר הקסם שלכם, בין אם זה 1 יום או 1 ימים או כל מה שתבחרו.
- הפיתרון כאן הוא להכיר בכך שלא תצטרך לחכות כדי להיות האדם שאתה רואה בעיני רוחך 90 יום. מיהו פורנו אתה? האם אתה כן? אתה חזק? מה אותו אדם עושה? איך אותו אדם דומה? קח רגע להרהר בזה, ולהבין שאתה יכול להיות האדם הזה עכשיו, אם תבחר בכך.
- פורנו הוא המיניות שלי.
- זהו שקר קרח. לא משנה כמה תתאמץ, אינך יכול להפוך יין למים. יין הוא יין. ברוח דומה, מה שאתה רואה זה בדיוק אותו זבל שאינך זקוק לו שאינו קשור למיניות שלך, אלא קשור מאוד לדחף ראשוני של חידוש.
- הפיתרון כאן הוא להכיר בכך שיש לך מיניות שאינה תלויה בפורנו. חבק את המיניות שלך, מה שלא יהיה או לא. סקס ומיניות הם הרבה יותר משמעותיים ויפים במציאות מאשר בפורנו, שם הוא תמיד ממהר, תזזיתי, מאולץ.
- יש אנשים שאולי לא מסכימים איתי מסיבות טובות, אבל אני מאמין לחקור את גופך ולהיות בסדר עם היותך מיני הוא צעד מרכזי לקראת ניתוק פורנו לתחושת המיניות שלך. להיות ישות מינית בבטחה ללא פורנו היה אחד הדברים המעצימים ביותר שעסקתי במסע שלי. ברוח זו, אני בכלל לא מגביל את האוננות.
- זו הפעם היחידה, נשבע!
- מכורים רבים מכירים את זה. אם אתה מוצא את עצמך מחפש פורנו או מציץ לדברים שאתה שוקל פורנו (או שואל אם זה פורנו, ראה מס '1), אז רוב הסיכויים שאתה נושר באופן פעיל. נפילה שונה מהישנות במובן זה שמדובר בתלוש חד פעמי שלא מוביל חזרה להתעללות שיטתית בפורנו.
- הפיתרון כאן הוא לעצור מיד ולעשות משהו אחר. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך אומר לעצמך שזו רק פעם אחת או בפעם האחרונה, זה אף פעם לא כך. רשמתי כמה פעמים אמרתי את זה לעצמי בשנת 2020, וזה הרבה יותר פעמים ממה שאני רוצה להודות. הפעם האחרונה שבה השתמשת בפורנו הייתה הפעם שיצאת מזה, לא הניסיון הפעיל שאתה עושה להשתמש בו שוב עכשיו.
- זה הזמן לשלוף את כל כלי הדחף החריף שלך. דחף לגלוש, לצאת מהחדר, להתקשר לחבר, לצאת החוצה (אם בטוח), לעשות דקה של פעילות גופנית, לקחת הפסקה של 5 דקות לנשימה - יש כל כך הרבה כלים להתמודד עם דחפים חריפים, אך כולם מתחילים באחריות על היכן שאתה נמצא, מקבל את זה ללא שיפוט ובמחילה מלאה, ומתרחק מהבעיה.
- כבר הצצתי, אז יכולתי ללכת עד הסוף.
- זה הקול של הסלמה של צניחה להישנות. אתה אף פעם לא צריך להתחייב להישנות רק בגלל שעזבת. זה קול הכניעה להתמכרות שלך.
- הפתרון כאן הוא להכיר בכך שאתה נמצא בתחילת הישנות פיזית. יש לך ברירה ברגע, ושום דבר לא נכפה עליך. זה יכול להיות קשה, אבל זה פשוט לפתור: עצור עכשיו ותעדף את ההתאוששות שלך. כל מסעות ההחלמה אינם מושלמים, ואי אפשר לצפות שלעולם לא תיתקל שוב בפורנו. במקום זאת, חשוב יותר להיות גמיש כאשר פורנו מופיע שוב בחייך.
- מה היית מעדיף שיהיה לך 365 יום ללא פורנו שבו הצצת והפסקת מיד ובכך למנוע את כל ההישנות בדרך לשנה חינם של פורנו, או רצף של 7 ימים שבו הצלחת להתחמק מכל פורנו?
- הרצף שלי נחשב רק אם לעולם לא אראה פורנו.
- זה תלוי בך איך אתה מגדיר את ההצלחה שלך, אבל גיליתי שאתה יודע באופן אינטואיטיבי אם פישלת או לא. זה להיות כנה ולקבל את התוצאות, בין אם תרצה או לא. עם זאת, אני חושב שזה טיפשי להאמין שלעולם לא תראה פורנו יותר.
- הפיתרון כאן הוא להיות כנים ולהגדיר ציפיות סבירות לגבי החלמתך ומה שאתה מגדיר כהצלחה. מבחינתי זה נראה ככה: אם אני מוצא את עצמי מציץ באופן שיטתי באמצעות, אני חוזר על עצמי. אם אני מציץ אבל מפסיק את עצמי מיד משתמש בכל כלי ההתאוששות שלי כדי לשמור על עצמי דין וחשבון, זה בסדר כל עוד זה באמת הצצה חד פעמית. חשוב יותר להיות גמיש מאשר להיות מושלם.
- עם זאת, אל תשקר לעצמך וספור את הימים גם כאשר אתה משתמש בפורנו. השימוש בפורנו הוא מה שזה, ותדעו. שוב, זה קשור ליושר בסוף היום.
;
