[עריכה]: זהו קישור מדהים: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
המוח שלנו יוצר את המציאות שלנו. אין דרך לחלוק על עובדה זו. שלה קל להדגים כי לא רק את המוח שלנו ליצור את המציאות שלנו, אבל את התפיסות שלנו על המציאות הן פלסטיק ו ארעיים. קבלת עובדה זו (כי מצבנו הוא ארעי) הוא הצעד הראשון כדי re-framing התפיסות שלנו על עצמנו ועל המציאות שלנו על מנת ליצור סביבה תפיסתית כי הוא המטפח ביותר עבור המטרות שלנו.
הטבע קבע אותנו בדרך מסוימת, כתוצאה מביצוע פעולות של אוננות מופרזת במיוחד לפורנוגרפיה, בהתאם מוחלט לחוקי הטבע, התודעה והגוף שלנו התאימו לסוג מסוים של חוויה מהנה, ולפיכך למדו רק להגיב לגירוי המסוים הזה. בידיעה זו אנו יכולים לחסל כל תפיסה של עצמנו כמו לא נורמלי ולא טבעי. למעשה טבעו שהכניס אותנו למצב הזה, וזה הטבע שיוציא אותנו החוצה. אולם אנו נמצאים במושב הנהגים, ואם נמשיך לפעול באופן שיחזק את המצב הלא רצוי הזה, הוא לעולם לא ייגמר.
העובדה שאנחנו משתמשים בטבע לתיקון הטבע היא גם בהתאם לחוקי הטבע. זה כמו האופן שבו משתמשים ברעלים ליצירת תרופות נגד. אנו לא מחליפים דבר אחד בדבר אחר, אנו הופכים דבר אחד למשהו אחר. אנו אולי מחליפים הרגל אחד באחר, אך הוא פשוט הקצה השני של הספקטרום. זה נקרא "אתחול מחדש" מכיוון שמנקים למעשה את הצפחה. כאשר מוחנו וגופנו יחזרו לאיזון, הם יהפכו פתוחים להתניה נוספת כמו שהיו מלכתחילה. אז נוכל לבצע פעולות התנאיות להגיב בצורה הרצויה לנו, במקרה זה עם בן זוג אמיתי לחיים ולא רק פורנוגרפיה. כמובן שאם אתה פשוט מנסה להפסיק את האוננות, עדיין אנו מבצעים פעולות כדי להתנות את עצמנו כדי לראות את העולם ולפעול בדרך הרצויה לנו. זו עדיין טרנספורמציה, ההבדל העיקרי הוא המטרה והתוצאה המיועדת.
החברה התנתה אותנו להאמין באידיאל מסוים לגבי גבריות. חשוב להבין שאמונות כאלה הן גם תופעות מותנות בלבד שעושות רושם על מוחנו. רשמים אלה הם בלתי קבועים ונתונים לשינויים. הם מבוססים על זמננו ותרבותנו, ועל השקפותיו המוזרות והמעוותות לעיתים קרובות לגבי יחסי מין. לא חושב שזה מוזר? אנחנו מיישמים ילדים. אנו מאללים גופנים בלתי אפשריים שניתן ליצור רק באמצעות תוכנות מחשב ולכן הם לא אמיתיים לחלוטין. ליתר דיוק נאמר לנו לאונן, מקבלים רק הרצאה על היתרונות של זה, אבל לא יודעים על הסכנות הטמונות בה. כשאנחנו הולכים לאוננות אנו מוצאים כעת עולם של פורנוגרפיה קלה לגישה, שחלק גדול ממנה הוא קיצוני בדרך זו או אחרת. זה מוסיף לפגיעה שכבר נגרמה לתפיסותינו לגבי מין ונשים, כל הזמן עדים ויורדים לתסריטים שהתסיימו וביצעו שחקנים מקצועיים. שוב, לגמרי לא אמיתי.
בידיעה שהחברה התנתה אותנו בצורה כזו, נוכל להפסיק להכות את עצמנו בגלל המצב. לא ידענו, לא יכולנו לדעת. זה כמו שאנשים חשבו שעישון איכשהו טוב בשבילך, כאילו יש בזה תועלת אמיתית. בורות, מכוונת או אחרת, מולידה תמיד בעיות מסוג זה. אבל עכשיו אנחנו כן יודעים, אנחנו מוסמכים. בידיעה, אנו יכולים לבחור להיות מודעים ולהפריד את עצמנו ממקור הסבל שלנו. ויתור על היקשרות לשנאה עצמית, סלחנות על כולנו לכישלונות אנושיים, אנו יכולים להתקדם בכוח בידיעה שלא רק שניתן לשנות את המצב הזה, אלא שיש הרבה כוחות שעיצבו את מצבנו שהיו מחוץ לשליטתנו כולם לְאוֹרֶך. כאשר אנו מקבלים שאיננו בשליטה, אנו יוצרים בעצמנו מרחב להחזרת הכוח האישי. הסיבה לכך היא שאם אנו קשורים לרעיון שאנו בשליטה כאשר במציאות איננו, אנו פשוט פועלים באשליה. ואז אתה מתחיל לבחור על פי תפיסות ומסקנות שגויות רבות, וזה בתורו יוצר אפקט מפל של בעיות וסוגיות בחיינו. כאשר אנו מקבלים את מצבנו אנו נעשים מוסמכים לשנותו.
למרות זאת, עלינו לקבל אחריות למצבנו. המעשים שלנו הם שהובילו לכך, איש לא הכריח אותנו לכך. איש לא החזיק אקדח לראשנו וגרם לנו לעשות זאת. מעולם לא הבטחנו לאיש שנעשה זאת ונפר את דברנו אם נעצור. עשינו את זה כי זה הרגיש טוב באותה תקופה, נראה בסדר אז, הרגיש נכון באותה תקופה. עשינו את זה כי לא רצינו להפסיק, כי חשבנו שזה עוזר לנו להקל על הלחץ. עשינו את זה כי לא יכולנו להפסיק, כי הדחף היה חזק מדי מכיוון שהתמכרנו או התרגלנו אליו. עשינו את זה כי אנחנו בודדים, משועממים, מדוכאים, חרדים. כולנו עשינו זאת מסיבות שונות, הרבה יותר מאלה המפורטים כאן, הפרטים הייחודיים כמו כל אדם הנאבק בבעיה זו. ובכל זאת, ללא קשר לנסיבותינו עשינו זאת, הבעיה שלנו בלבד, ולכן אנו היחידים שיכולים לטעון כי אנו אחראים לכך. זהו הצעד הבא הטבעי לאחר קבלת מצבנו. אנחנו מקבלים את זה ואז אנחנו הבעלים של זה.
אולם בשלב זה אנו עדיין עוסקים בספקולציות, אנו חייבים לעשות משהו בנידון. אנחנו לא יכולים רק להרבות עובדות אלה ולעולם לא לפעול, כי אז הדברים לעולם לא ישתנו. פעולה היא השלב האחרון בתהליך ההתגברות על קשיים אלה. עלינו להחליט להימנע מפורנוגרפיה, אוננות ואורגזמה על מנת לאפשר למוח ולגופנו להתייצב במצבם הרגיל.
אם יש לך גורם משמעותי, אמור להם! אל תתנו להם לשבת בחושך וחשבו שהם מכוערים מדי, שמנים מדי או כל דבר אחר בשבילכם. אנשים רבים אפילו לא יודעים שקיימת בעיה זו, שלא לדבר על כך שהיא עשויה להשפיע על בן זוגם. רוב השותפים מניחים שהבעיה היא אצלם, המראה שלהם, האישיות שלהם, מה שלא יהיה. היו פתוחים, כנים, ואמרו להם את כוונותיכם להפסיק ולבקש את תמיכתם. אם הם לא מוכנים לתמוך בך, כנראה שהכי טוב פשוט להמשיך הלאה. זה יעזור להפחית באופן משמעותי את חרדת הביצוע מכיוון שאתה כבר לא צריך לדאוג לתרץ, לשקר או "לנסות" לכפות את זה על ידי חשיבה על תמונות מיניות או פורנו שראית. תופעת לוואי מרכזית אחת של ED הקשורות לפורנו היא ED הקשורה לחרדה. זה גם חוזר לתפיסות החברות לגבי מין באופן כללי ואיך שהותנו אותנו לראות אותו. כאשר הבעיה גלויה, אין סודות, אין שקרים, וזהו היבט נוסף של השתלטות ואחריות. זה מה שזה, אם אתה באמת מקבל את זה אתה יכול לספר לבן הזוג שלך. אם אינך מסוגל לספר להם, עדיין לא ממש קיבלת את זה כעל אמיתי או כבעיה שלך והבעיה פשוט תימשך עד שתעשה זאת.
יש לנקוט משנה זהירות בשימוש בסמים או באלכוהול בהנחה שבכלל אתה משתמש בהם. יותר מדי אחד מכל אלה עלול לפגוע בשיקול הדעת שלך מספיק כדי לגרום לך להישנות בזמן שיכור. הדבר היחיד שמרגיש גרוע יותר מאשר להישנות הוא הישנות מכיוון שהיית שיכור או גבוה מכדי לשלוט בעצמך. אל תעשו את זה! אם אתה יכול להימנע משכרות ביחד, זה אידיאלי.
אבל זה לא רק סוף עם פעולה, כי לאחר מכן יהיה כמעט בהכרח את האתגר של פיתויים מסוגים שונים. לכן הניסיון הראשון, השני, השלישי או העשירי עלול להיכשל. אנחנו צריכים לפתור את זה כדי לעשות את זה מהר ככל האפשר, ככל שנקדים את זה מהר יותר את הכאב פחות יהיה לנו ניסיון. עם זאת, מצבנו עשוי להיות כזה שאנחנו ממשיכים למצוא את עצמנו נותנים פיתויים מסוגים שונים. ישנן דרכים רבות להתמודד עם הפיתויים האלה. כמה מהם נמצאים בפועל של Brahmacarya, שהוא נוהג של פרישות מחשבה, מילה ומעשה. רמה זו של פרישות צריכה להיות המטרה שלנו, כי כל דבר מיני הוא פוטנציאל ההדק וזה עלול לגרום לנו לחזור אל דרך הרגיל הישן שלנו של משחק.
בקיצור רובנו חסרים את הרצון פשוט להתנגד פיתוי, אנחנו חייבים ליישם שיטה כלשהי או טכניקה כדי להתגבר על זה. זה אנושי, שלו תוצאה של ההשפעות החזקות של הביוכימיה שלנו יוצא של ואק. אבל בסופו של דבר אנחנו המחליט, אנחנו בשליטה, ואנחנו יכולים לעשות דברים רבים כדי להפחית או לבטל את הפיתוי כאשר הוא מתעורר.
א. הסרת מקור הפורנוגרפיה. זה יכול להיות מסרב לקבל חיבור לאינטרנט בבית וסרב לקבל טלפון חכם. שניהם קל יחסית לחיות עם חודש או חודשיים בעוד הגוף שלך מאפס.
II. יוצא להליכה. ממש פשוט לקום ולעזוב את החדר שלך לצאת החוצה להסתובב. התבוננות בטבע, צפייה בעננים, חלומות בהקיץ על עתיד טוב יותר. זה האחרון באמת יכול לעזור כי אתה יכול ליצור החלטה חזקה יותר כדי לראות את התהליך עד הסוף. רק לחשוב על כמה נהדר יהיה להיות מסוגל לקיים יחסי מין שוב, כמה שאתה רוצה, כל עוד אתה רוצה, עם מי שאתה רוצה. תחשוב על כמה שמח אתה תהיה מסוגל לרצות את האנשים שאתה אוהב מינית בנוסף לכל הדרכים האחרות אתה כבר בבקשה אותם. חשיבה זו תסייע לכם לשמור על התמקדותכם בחיובי העתיד ולא בתשלילי העבר וההווה.
III. יושב עם זה. כאשר מתעורר פיתוי, התבונן בו ישירות באמצעות המודעות שלך. חשבו לעצמכם “הנה מחשבות ורגשות פיתוי. הם באו משום מקום, ואין להם כוח אמיתי עלי. אני לא הם, לא זימנתי אותם, אני לא רוצה אותם ואני לא צריך לפעול לפיהם. " אם נעשה כהלכה המחשבה תיעלם ללא עקבות, ולא תדע לאן היא נעלמה. כמובן שזה עלול להתעורר שוב אם אתה ממשיך להכות טריגרים או אם הפיתוי חזק במיוחד, אבל התרגול של לשבת עם מחשבה ורגשות הוא הכל על התמדה. אתה פשוט ממשיך להסתכל עליהם בצורה כזו, לזהות שזה קורה בלי התקשרות ומבלי להתחרפן מזה.
IV. אמבטיה קרה. שב ברכה רדודה של מים קרים שקועים לא יותר מאשר הירכיים שלך. זה יהיה בעצם להרוג הרבה תשוקה כמעט מיד, מזעזע את הגוף והנפש למצב יותר מאופקת.
עיסוקים אחרים. לשחק משחקי וידאו, לקחת ציור, ללמוד לירות קשת, להתחיל לעשות מרתונים, להתאמן, להתחיל את הרומן שאתה תמיד רוצה לכתוב. אין סוף אפשרויות כאן.
ברור כי הרבה זה חל על כולם. כתוב מנקודת המבט שלי, כי אני עוצר PMO כדי להתגבר על מה שנראה פורנו בנושא ED. עם זאת, אנשים רבים חווים את אותם דברים כאשר מנסים לעשות nofap עבור מה הסיבה שלהם היא. אפשר להרגיש בושה ואשמה ככישלון כמו כל אחד אחר. אז את העצה על הימנעות עצמית תיעוב עדיין חל. פשוט לעשות את הטוב ביותר שאתה יכול ולשמור על פתרון להפסיק.
tl: dr - ישנם שישה צעדים להתגברות על ED המושרה בפורנו:
א. קבלה שמצבנו הוא בלתי-קבוע, ולכן אנו מסוגלים לשנות. II. קבלה כי זה קורה בהתאם לחוקי הטבע, וכי הטבע (ביוכימיה והתניה של גוף-נפש) הוא הסוכן לפיו שינוי זה יכול להתרחש. לכן אנחנו לא נורמליים. III. קבלת התפקיד שמילאו מצבים חיצוניים ביצירת מצבנו. IV. קבלת אחריות אישית למצבנו. פירוש הדבר שלא להקרין את הבעיה שלנו על אחרים ולהאשים אחרים בה. פירוש הדבר גם לא לרוץ ממנו או לשקר לאחרים המשמעותיים שלנו מדוע איננו יכולים להופיע. שלו שלנו, עלינו להחזיק אותו. V. לפעול על פי הידע החדש שנמצא כמיטב יכולתנו. VI. שימוש בשיטות המתאימות להשגת הצלחה במאמץ לחזור לצורה מאוזנת של ביטוי מיני.
;
