היה קצת פאנק במשך חודש (לא קשור no-fap). היתה לי התגלות בלילה האחרון שצפה בסרט החדש של באטמן. זה היה קצת לא מובן, אבל כוחו של באטמן וכאב גרם לי לחשוב על מה שעושה אותנו חזקים, ואחר כך, מה ההרגלים עושים לנו אנשים טובים יותר.
הגעתי לרשימה של שישה דברים שרוב הגברים המודרניים לא עושים בצורה עקבית. לא כולם קשורים לכוח. הנה הרשימה / מנטרה. אני מסביר כל נקודה בהמשך.
- שינה
- לאכול
- מעלית
- תיק עבודות
- אהבתי
- לנשום
עשו את ששת הדברים האלה נכון, ותחיו טוב יותר מרוב הגברים.
שינה
כמה שעות ישנת אתמול בלילה? בחודש האחרון התעוררתי בסביבות השעה 7:00, אבל לא נכנס למיטה עד השעה 12: 00-12: 30.
זה גובה מחיר. אנו יכולים לתפקד ללא שינה מספקת, אך איננו יכולים לתפקד היטב.
זה משפיע על כל השאר ברשימה. אם אתה לא ישן טוב, אתה תתפתה לא לאכול טוב, המעליות שלך יהיו כבויות, לא תוכל לעבוד טוב וכו '.
ולאלו מכם הנאבקים בפיתוי הקריאה, קשה יותר כשאתם עייפים.
לאכול
אתה יכול לראות את שרירי הבטן שלך?
אם לא, אתה סוחב שומן נוסף על המותניים. אולי אתה לא "שמן", אבל אתה מעל המשקל האידיאלי שלך. זה אולי לא נשמע רע מדי, אבל העובדה שגופך נושא עודפי שומן היא סימן שאתה לא אוכל כמו שאתה צריך להיות.
תאכל נכון, ותרגיש טוב כל היום.
אם אתה כמו רוב הגברים המערביים, אתה אוכל הרבה זבל. אנשים נבדלים לגבי הדיאטה האידיאלית, אך כולם מסכימים שמאכלים מעובדים וסוכרים רעים עבורך.
אז למה אתה עדיין אוכל אותם?
ירדתי החודש מתוכנית הדיאטה שלי להרמת משקולות ולא יכול לראות את שרירי הבטן שלי ככל שיכולתי. יש לי פחות אנרגיה במהלך היום. הוצאתי יותר כסף על ג'אנק פוד.
מספיק. יש הרבה מאכלים טעימים כי הם טובים בשבילך. תאכל אותם במקום זאת.
מעלית
גופך נבנה לחיים דברים כבדים. ללכת לחדר הכושר, ולהרים דברים. אתה תהיה גבר חדש. וגברות, הרמה עוזרת גם לך.
מצא חדר כושר עם barbells, ולעקוב אחר ההתקדמות שלך בכל אימון. המטרה היא להרים קצת יותר בכל פעם. Squats, הקש הספסל, deadlifts, העיתונות תקורה, ואת הסנטר עליות הם שגרת התחלה הגון, לפצל בין שני אימונים.
זה חיוני כדי להגיע הפוטנציאל שלך. הגוף שלך יעבוד טוב יותר כאשר אתה נותן לו את ההתנגדות פיזית זה משתוקק.
זה לא קשור לגדול (אם כי תגדל). זה בערך מקבל חזק. אני נראה חזק, אבל אני אפילו חזק יותר ממה שאני נראה, כי משקולות מאמנים אותך לכוח. המראה הוא תופעת לוואי.
שלוש פעמים בשבוע זה סכום טוב. התחלת כוח תלמד אותך כיצד לבצע את ההרמות, אם כי כדאי שתאמן או חבר יבדוק שאתה עושה אותם נכון.
יש סיבה שקראתי לזה "הרמה" ולא "תרגיל". זה שונה מאשר אירובי, או להסתובב הרבה. אם מעולם לא התחזקת ב 50% אז אתה לא יודע איך זה מרגיש.
אתה מקבל תחושה מתמדת של אנרגיה ויכולת. וכמה כאבים כרוניים פשוט נמסו ברגע ששרירי חזרו ליכולתם.
אם אתה סקפטי, כל מה שאני יכול לומר הוא: נסה את זה למשך חודש, ותראה איך אתה מרגיש.
תיק עבודות
אתה יודע מה אתה צריך לעשות. ישנן משימות מסוימות, שאם אתה עושה אותם, יעשה הבדל גדול בחיים שלך.
אבל אתה לא עושה אותם. אולי הם משעממים. אולי אתה חושש שאתה עלול להיכשל.
אני לא יודע למה אתה לא עושה אותם. אבל אתה צריך להתחיל.
לעשות זמן עבודה חשובה, ולשמור על זה נפרד לשחק. מנסה לעשות את שניהם בבת אחת מאפשר לך לעשות לא.
אהבתי
זה רלוונטי במיוחד עבור אנשים ב / r / nofap. הרבה מאיתנו נפגעים, ואנחנו כאן כדי לרפא. לא ניהלנו יחסים אנושיים נורמליים שרוב האנשים לוקחים כמובנים מאליהם.
החלפנו PMO לבנות אמיתיות. אם אתה כאן, אתה בדרך הנכונה. אתה מסיר את הבעיה.
אבל חיסור לא מספיק. אתה צריך להוסיף מישהו לחיים שלך. צא ומצא אותה.
אתה יכול להתחיל קטן. פשוט תגידי שלום.
לנשום
זה עשוי להיות מפתיע ביותר. אתה בטח חושב שאתה לנשום בסדר גמור.
שים יד אחת על החזה ואחד על הבטן. הם זזים?
החזה שלך לא צריך לזוז, ואת הבטן צריך.
זה נקרא נשימה דיאפרגמטית. זה מוביל יותר חמצן, מרגיע את הגוף.
לנשימה קצרה ורדודה יש תכלית. כאשר אנו נתקלים באיום פוטנציאלי, מתח ותגובת הקרב או הטיסה מופעלים. הנשימה שלנו הופכת רדודה להתמקד בפעולה.
אבל בחיי היומיום, אתה צריך לנשום עמוק, לאט, דרך הבטן.
נסו את זה, תרגישו רגועים יותר. זו סוג של מדיטציה. התמקדו בנשימה בזמן שאתם מסתובבים והמחשבות המסיחות את הדעת יתמוססו.
ניסיתי את זה ברכבת התחתית אתמול בלילה, ונדהמתי איך אני יכול לראות את העולם סביבי. האנשים, האורות, פרטי התחנה. הנשימה הוציאה אותי מן העולם בתוך ראשי והחזירה אותי לעולם האמיתי.
לנשום היטב, וכל השאר הופך להיות קל יותר.
הערות:בסופו של דבר, סוג זה של נשימה צריך להיות אוטומטי, ממה שאני שומע.
סיכום
אלה לא קשורים כמובן להתמכרות או התמכרות לפורנו. אבל nofap עוסק באותה מידה בשיפור עצמי כמו בכל דבר אחר. אם אתה כאן, זה בגלל שזיהית שיש דברים בחיים שאתה צריך לתקן.
זה לא צריך להיות מסובך. ששת הדברים האלה מכסים את כל מה שאתה באמת רוצה לשנות, בהתחלה.
ואם יש לך את הדברים האלה כדי, לא fapping הופך להיות קל מאוד.
הייתי מתקן אותם בסדר זה:
- לנשום
- שינה
- לאכול
- מעלית
- תיק עבודות
- אהבתי
אהבה היא אחרונה כי אתה חייב להפוך את עצמך לבן זוג ראוי לפני שתוכל לבקש בצדק בחורה מדהימה. הילדה לא גורמת לך להשלים. אתה עושה את עצמך שלם ואז אתה יכול להשיג בחורה.
אתה לא עושה את עצמך להשלים על מנת תביא את הילדה. זו פשוט תופעת לוואי נעימה.
הייתי בקו ישר עד אתמול. מאז שנשמתי טוב וישנתי טוב יותר אתמול בלילה, הרגשתי שהליבידו שלי חוזר בכוח.
הרגשתי גם אנרגיה רגועה ועשיתי הבוקר הרבה יותר מהרגיל.
נסה זאת בעצמך.
;
