אל האני 20תוכנית 14 צעד מ NoFap.
1. יגיע הזמן שבו אתה רוצה קצה. לא.
2. אם אתה חושב שזה קל, אתה גם עושה את זה לא בסדר, או שאתה בשכונה הלא נכונה. אל תתן לאף אחד להטעות אותך - זה חרא קָשֶׁה.
3. אל תקשיב לעצמך כאשר אתה מסדר את הדברים. אם יש דבר אחד שלמדתי, זה שהמוח שלך הוא ממזר דו-זמני, והוא יעשה הכל כדי לקבל את התיקון שלו.
4. הלילות הארוכים והבקרים המוקדמים יהיו קשים. תרגל את זה לתוך הראש שלך. אבל אם אתה יכול לעבור דקה אחת, אתה יכול לעבור את הבא. תראה. אתה עושה את זה עכשיו!
5. מסטיק. אני לא יודע למה, אבל זה עוזר. העמיסו את החושים שלכם עם דברים אחרים - ריחות, מראות, קולות - כל דבר שאינו ארוטי. להטביע את התת-מודע שלך. תוציא את הקול הקטן הזה החוצה. Squish אותו עם כוח הרצון שלך.
6. הניסיון שלך יהיה כל כך שונה. אתה בטח שמעת את זה כל כך הרבה פעמים מכל כך הרבה אנשים, אבל זה נכון. זה לא קלישאה. אתה כל כך ייחודי, כך אתה, כי ישנם מיליוני משתנים שם כדי להפוך את הזמן שלך מנסה Nofap שונה לחלוטין לכל אחד אחר. נצל את זה; לחבק אותו. שתף את הסיפורים שלך עם אחרים.
7. בחר משהו שעושה אותך מאושר, ואת לטבול את עצמך בו. ציור, ספורט, בעיטות מעל פחי אשפה בקניון; כלשהו, איש. אני לא שופט. כמה אנשים אחרים עשויים להיות, אבל אני - ואת כל הקהילה NoFap - כאן כדי לעזור. אני מבטיח.
8. "אבל מה אם ... ""לא." "מה אם'אויבך כאן, ואתה צריך לשנוא אותו בלהט. מה אם אני רק קצה? מה אם אני פשוט מסתכל על פורנו? מה אם? מה אם? חזור על ההברות בראשך והקשב לקולות המכוערים שהיא עושה. תעשה את זה. ברצינות.
9. יהיו ימים רעים. יהיו הישנות. יהיו פעמים כאשר אתה רוצה להכות חור דרך הקיר. לא. השתמש בלהט זה כדי לעשות מאה שכיבות סמיכה. עבור יותר, אם אתה יכול. רק לא לפגוע בקיר. זה יהיה יקר כדי לקבל קבוע.
10. לשאת סביב עט ומחברת בכל מקום שאתה הולך. בכל פעם שאתה מרגיש דחף, כננת את המוסיקה שלך כל כך חזק, כי הרגשות שלך בריכה על קצות האצבעות שלך לצייר מה עושה את הלב שלך להיאבק. לעשות את זה שעות על גבי שעות. לא להפסיק עד שאתה מותש.
11. כאשר אתה מרגיש כאילו הגעת לכל מה שבאת, צעד אחורה לרגע. איך אתה מרגיש? אם אתה באמת מרוצה, אין שום דבר ואף אחד לא מפריע לך להתרחק מהקהילה. זכור את זה, ולהרגיש מיוחד עבור היכולת לחצות את האתגר Nofap את רשימת הדלי שלך. אם אתה מכות את ההתמכרות שלך, לחצות גם את זה. יש לך הרבה מה להתרברב.
12. נסיגה חוזרת אינה מוחקת את כל ההתקדמות שלך. אל תבלבלו את עצמכם עם המורכבות של מה מהווה עבור איפוס ומה לא. נסה הכי קשה שלך, ואל תשקר לעצמך. זה פשוט כל כך.
13. ימים יבואו כאשר אתה פוגע. קבל את זה באדיבות. קצת כאב מאפשר לך לדעת שאתה חי, אחרי הכל.
14. אל תסיח את דעתך מן המחשבות התאוותניות שלך. זה דוחף אותם עמוק יותר, לתוך פינות ו crannies של תת הכרתי מוקדש מחשבות טאבו מפתה. פורנו הוא לא טאבו בימינו. גם לא fapping. הם פשוט מחזיקים אותך מן הפוטנציאל שלך. הבינו זאת, והניחו לפיתויים להיות מדולדלים עם המציאות. רק אל תדחוף את המחשבות. להכיר אותם, קודם.
ואז הכה אותם מחוץ לאצטדיון עם מחבט נירוסטה.
;
