טיפים fapstronaut אשר מוצאים את עצמם מסתכלים פורנו
לפני כמה דקות, מצאתי את עצמי באתר פורנו.
באופן אינסטינקטיבי פתחתי חלון גלישה פרטי והקלדתי את האותיות של אותו סרט וידאו פורנו, שעליו ביליתי שעות אינספור לפני נופף. פתחתי את כל קטעי הווידאו מעניין בכרטיסיות חדשות, כמו שהייתי עושה. הרגשתי כמו הר געש עומד להתפוצץ. הנחתי את המצביע על כפתור ההפעלה.
ואז החזירו לי את החושים. הלחות חזרה אלי ואני עצרתי במהירות.
הנה השלבים שאתה צריך בצע אם אתה מוצא את עצמך במצב זה.
- להבין שאתה מסתכל פורנו. זה אולי נשמע מוזר, אבל כשזה אינסטינקטיבי, לפעמים אתה מבין את זה כשמאוחר מדי, בדיוק כמו שאנשים שנושכים ציפורניים כבר לא מבחינים בזה.
- צא מיד מהדפדפן. אם אתה חושב שתוכל לצפות "רק כמה שניות", אתה טועה.
- לקום ולהתרחק מהמחשב. להיות סרק מול המסך שלך לא יעזור לך לשנות את דעתך. להתאמן, להסתובב, להתקשר לחבר, לתפוס ספר. אל תתקלח, זה עלול להוביל ל- MOing.
- תחשוב על מה שחצה את דעתך. כאשר אתה מרגיש את הדחף נעלם, לקחת כמה דקות לחשוב על למה פתחת פורנו, ומה להוביל אותו. אם ניתן לזהות גורמים מפעילים, הגדר דרך להימנע מהם במועד מאוחר יותר.
- להעניש את עצמך. זה אולי לא נחוץ, אבל זה עוזר לי. כשאתה נכנס לרגע של חולשה, הכריח את עצמך לעשות משהו שימושי למדי שאתה לא אוהב (נקה את החדר שלך, עשה שכיבות סמיכה עד שאתה כבר לא יכול להרים את עצמך, בלי קינוח, בלי לערבב הלילה) באמצעות מנגנוני התנהגות פשוטים, תשייך פורנו למשימות משעממות וזה יקטין את הרצון שלך להסתכל עליו. אל תבחר דברים חשובים לעשות כעונש, כי אתה לא צריך לשייך "גלישה בפורנו" ל"השגת עבודה חיונית ".
וזכור, כשאתה עומד להישנות ולא יכול יותר, אתה תמיד יכול להיכנס ל- NoFap. עמיתים לעבודה מוכנים לעזור.
עריכה: דקדוק בסיסי. אני לא דובר אנגלית שפת אם.
;
