כוח רצון לבד לא מספיק.

XNXX שנה של UPS ו - DOWNS חלק 1

כוח רצון לבד לא מספיק. כוח הרצון יכול להיות מותש כמו כל דבר אחר אנושי. באמצעות FENCES הנ"ל ותחתית להלן תקטין את הצורך להפעיל את עצמך. רוב ההתנהגות שלנו באה באופן לא מודע. זה רק על יצירת אסטרטגיות לנצל את הלא מודע שלנו לטובתנו.

כאשר אתה מסיר הנאה גדולה, יהיה חלל שצריך מילוי. אם אתה לא למלא את החלל עם הנאות מועילות, ריק זה בסופו של דבר לקבל מלא ואז זה לא יהיה עם משהו טוב בשבילך. הריק ייסגר אם ינחת הנאה לזמן מה, אבל למה לעשות דברים קשים יותר על עצמך? אני משתמש במונח "תענוג הנאה" כדי לתאר את השימוש של תענוגות מיני מרובים כדי קולקטיבית להפוך את החיים קלים יותר בזמן שאני מטפל לא שיש הנאה גדולה מלפני. זה גם מקטין את הסיכוי להתחיל התמכרות אחרת במהלך פרק זמן זה. הנה נתיבי המהימנים ביותר שלי:

• מדיטציה - יכולתי לצייר את המתאם הברור ביותר בין תרגול המדיטציה שלי (מדיטציית התבונה) לבין ההתנזרות שלי. מדיטציה עושה מספר דברים (מוכח מדעית). זה משפר את תשומת הלב והשליטה של ​​המוח. כאשר פנטזיה קופץ לתוך הראש שלך, תוכל לתת את התמונה ללכת ולמקד את המוח שלך במקום אחר בקלות רבה יותר. מסיבית מפחיתה מתח ורגשות שליליים אחרים. וחשוב יותר זה גורם לך להיות מודעים יותר מה הרגשות השליליים האלה באמת אז אנחנו לא נסחפים איתם. לאחר מדיטציה, המוח כל כך שקט וברור, הדברים מרגישים מדהים.
• תרגיל - ברגע שאתה מקבל כמה ימים, אתה באופן טבעי למצוא כמות מסוימת של אנרגיה שצריך להשתמש איכשהו. כמו כלב שלא נלקח לטיולים, אנחנו משתגעים מבלי להשתמש באנרגיה שלנו. פעילות גופנית היא הרבה יותר קלה כאשר אני לא PMO וזה דרך שימושית גדולה להרגיש טוב (לאחר האימון), להקל על הלחץ, לשפר את השינה (זוכר כמה חשוב להגיע לישון במהירות כאשר מגיע למיטה) ובאופן כללי מרגיש טוב.
• Socialize - לפעמים אני עדיין מרגיש לא נוח להיכנס להגדרות הקבוצה אבל למחרת אני בדרך כלל מתעוררת תחושה טובה יותר מאשר אי פעם. הצרכים החברתיים הם בהחלט קשור לזה כי זה קשור עם האוקסיטוצין משדר עצביים המהווה את האהבה / חיבור כימי.
• קבל חבר חביב - הסיבות זהות לעיל. פגשתי את הבחורה הזו שמגיעה ולעתים קרובות פשוט שכבנו ביחד וצפינו בטלוויזיה וזה נהדר כי זו דרך נפלאה להיפתח ולהרגיש קשר. זה ממש מחמם את הלב. לאקט הקטן והמפתיע ההוא של צמרמורת ליד מישהו בלי לדבר אפילו יכול להיות השפעות נפלאות בימים הבאים.
• יומן הכרת תודה - זה באתר YBOP תחת כלי סולו. ראיות מופלאות מראה כי דבר פשוט זה ישפר את מצב הרוח הכללי שלך אם אתה מקל על זה.
• לאחר מטרות SMART. זה ספציפי, ניתן למדידה, להשגה, מציאותי בזמן מטרות. אומר "אני אף פעם לא הולך להסתכל על בחורה שוב" אינו בר השגה. אישית, אני לא אוהב את האתגר יום 90 כי זה מציב את המטרה בשורה שעושה דברים ... .. CHALLANGING. או פשוט להתמקד בתקופות קצרות בכל פעם כמו בסוף השבוע ולאחר מכן השבוע או פשוט לומר "לא בשבילי, תודה" אבל אני יודע שיש תרשים יום 90 על הקיר שלי עשה את המטרה נראה קשה והפחיתתי את האמונה שלי. באופן אישי, לאחר שהיה לי ניסיון זה, אני לוקח דברים יום אחד בכל פעם עכשיו ולהתמקד רק על מה יכול לעזור או לעכב אותי ברגע של PRESENT (תוך ידיעה בחלק האחורי של המוח שלי כי שינוי התנהגותי זה הוא לכל החיים).
• שגרת השינה - שוב, אם מצבים פגיעים שלך קשורים למיטה, להגדיר שגרת שעוזר לך להירדם מהר ככל האפשר ברגע שאתה במיטה ולתת לך את הלילה הטוב ביותר לישון כך שכאשר אתה מתעורר, מחדש רענן יכול לצאת מהמיטה בקלות רבה יותר. לילה טוב לישון הוא חיוני עבור מצב הרוח שלנו ואת הלחץ. דבר אחד הוא קריטי בשבילי הוא לכבות את האורות בערך 20 דקות לפני השינה ולהפסיק את כל האלקטרוניקה כמו טלפון וכו '10 דקות לפני. זה רודף אותי. אני תמיד מתעוררת רענן אם אני משתמש שגרת הזמן מיטה.
• היפנוזה עצמית - אם אתה עדיין אחד מאותם אנשים שמאמינים היפנוזה היא צורה כלשהי של קסם או שליטה המוח, אני מציע לך מחקר נוסף. היפנוזה יכולה לעזור בצורה מדהימה עם מגוון רחב של מטרות. למרבה הצער, רוב הורדות השירים של iTunes, במיוחד עבור פורנו, אינן מדהימות מנקודת מבט היפנוטרפיסטית (אבל הן עוזרות, במיוחד אם אתה מקשיב לעתים קרובות). כמו כן, ניתן להשתמש הורדות אודיו עבור נושאים אחרים המקשרים אל PMO כמו מתח או שינה או תרגיל מוטיבציה וכו 'לחילופין אתה יכול ללכת ולראות hypnotherapist אדם למרות שזה יעלה לך קצת יותר. זה די מצחיק כי בתור סטודנט היפנוזה באותה עת, נמנעתי המבקש עזרה מקצועית בכל מחיר ולאחר מכן, כאשר עשיתי, הכל הפך למיליון פעמים קל יותר.

מה לעשות כאשר מתעורר דחף? כמו גארי מ YBOP אומר, אתה לא יכול פרקי לבן זה להסתמך על כוח הרצון לבד. הדרך הטובה ביותר להתגבר על זה היא להסתמך על אסטרטגיות שהופכות את הצורך בכוח הרצון פחות סביר. עם זאת, אם אתה נתקל רגע רצון, הנה כמה דברים שאתה עשוי למצוא שימושי:

1) הסר את עצמך מהסביבה. עזוב את החדר או את הבניין ואתה תמצא את המדינה שלך לשנות במהירות. גם אם עדיין יש לך את הפיתוי, היכולת שלך לפעול על זה מופחת. ככל שאתה מוסר יותר, יותר את השינוי במצב הנפשי.

2) לכו על כונן. זה מסיח את הדעת ואת המוסיקה במכונית יעזור גם

3) ללכת לטיול או לרוץ. זה יהיה להוציא את האנרגיה הנוספת, לשחרר אנדורפינים, סרוטונין ודופאמין ו ייתן לך זמן לנקות את הראש.

4) צפה בעמידה קומית. אני יודע טלוויזיה לא מומלץ אבל סטנד-אפ הוא בדרך כלל רק בחורים מכוערים, מה שהופך אותנו להרגיש טוב על ידי מזלזל עצמם ואת ידוענים שאנחנו אוהבים לשנוא.

5) קח 5-HTP. בסדר, אז אני לא אומר את זה לכולם. 5-HTP הוא די הרבה תוספי סרוטונין. סרוטונין גורם לנו להרגיש רגוע ומאושר יותר במינונים גדולים יותר משמש לטיפול דיכאון וחרדה.

אני בהחלט לא ממליץ ספקים ככלי מרכזי כדי להתגבר על בעיה זו, אבל הם יכולים להיחשב כמו גרסה לבריאות הנפש של מקל הליכה. אם אתה פוגע ברגל שלך, בעוד הדברים הם מחוספס באמת, זה יכול לעזור לך להישאר ימין. אז כמו דברים מקבלים קצת יותר טוב, הם תומכים בך בזמן שאתה עושה את הטיפול האמיתי (במקרה זה מדיטציה, פעילות גופנית, socializing וכו ') ולאחר מכן להסיר אותם לחלוטין תוך כדי המשך הטיפול. אם אתה משתמש בהם מדי יום, אתה הופך להיות תלוי ותרופות אשר defies את נקודת החופש. אבל זה יכול לפעול כמו מקל הליכה בזמנים קשים במיוחד. גארי מ YBOP צודק כי בעיה זו לא כאן בגלל חסר תוספת. רק תיזהר עם זה בבקשה.

6) עין התנועה desensitization ו reprocessing. אני לא יסביר את זה בפירוט אז גוגל זה אם אתה לא יודע כבר. הוא משמש להפרעת דחק פוסט טראומטית, ומעמיס יתר על המידה את תשומת הלב כך שדברים אחרים (כמו הדבר הפורנוזי המזויף שבו השתמשת כדי להאמין שמשמעותו משהו) יוסרו מתשומת הלב.

7) התפלל. אני לא כמו שאני לא מאמין אבל עבור חלק מכם אני בטוח שזה יכול להיות מנחם. אם אתה מתייחס בעיה זו עם כוח גבוה יותר המטרה, חיבור מחדש את הלב והנפש עם הכוח הזה גבוה יותר המטרה תחזק את המשאבים שלך לכיוון הראש הנכון.

מה דעתך על קיום יחסי מין בזמן האתחול? אישית אני חושב שאם אתה לא מחלים מ ED, לכו על זה. זה בדיוק מה שהגוף צריך; כדי להעריך את היופי האמיתי בעולם הזה. האזהרה היחידה שלי היא שלמעשה קיום יחסי מין הוא נהדר עבור אתחול מחדש, הזיכרון של אותו או ציפייה שלו יכול להיות גורם סיכון למשל sexting.