あなたがそれが勃起に関しては何年もかけてほとんど変わっていないことを学ぶのは驚くことではないかもしれません。 それは、もちろん、新しいコマーシャルとは別に、 Viagraの空室状況 あなたのフレンドリーな地元の薬剤師から（いくつかのつま先を丸めた後、もちろん多くの必要な質問の後）。 だから、座って、肩越しに詮索好きな目をチェックして、勃起を最適化するためにできるすべてのこと、そしていくつかの新しい情報の塊について記憶をリフレッシュしてください…
勃起の事実
当然のことながら、勃起は会話の飼料の一般的な原因ではありません。 しかし、それは私達全員が私達の大脳を浸透させる同じ質問を持っていないという意味ではありません。 これがハイライトです。
事実1：3種類の勃起があります
最終製品は同じですが、旅は3つの非常に異なるルートをたどります。 最も一般的な勃起は、身体的な接触によって引き起こされるあなたの反射勃起です。 2つ目は視聴覚覚醒または想像力による接触心理的勃起です（接触はありません）。 最後の三つ目は、夜の勃起です。 睡眠の深いレム段階 そしてそれは、実際には、性的刺激とはほとんど関係がありません。
事実2：健康な陰茎に複数の夜間勃起がある
その「アサガオ」は、実際には夜の最後の敬礼であり、夜行性の勃起が30〜XNUMX回行われる可能性があり、多くの場合XNUMX分ほど続きます。 陰茎の筋力トレーニングと考えてください。
事実3：靴の大きさとの相関はない
それが日付に使用されることは決してありませんだけでなく、靴のサイズがあなたの陰茎のサイズに相関しているという証拠も絶対にありません。 この質問はそれを（どういうわけか）ずっとにしました 英国泌尿器科学ジャーナル.
事実4：短いペニスは長いペニスよりもサイズが大きくなる
研究によると（私が望んでいる種類の研究の仕事ではない）、短いペニスは、直立したときの長いペニスの2倍近く増加することがわかっています。 ですから、もう少し短くぶら下がっていると感じる場合は、覚えておいてください。あなたのペニスは、 Mr。インクレディブル。 そして私たちはその映画が大好きです。
事実5：平均サイズ
「AmINormal」研究では、英国の15,000人以上の男性を調査しました。 平均的な勃起した陰茎は5.16インチ（13.1cm）でしたが、平均的な弛緩した陰茎は3.61インチ（9.2cm）でした。 しかし、これをほんの少しの塩でとってください。研究論文の「研究の限界」のセクションでは、「臨床現場で行われた直立測定は比較的少なく、研究間の最大のばらつきは弛緩した伸展長さで見られました」と述べています。 はい、研究のためにヤンクするのはどれほど難しいですか？
事実6：必ずしも真っ直ぐではない
そしてそれは大丈夫です。 あなたの陰茎は直立時にそれに自然にわずかなカーブがあるかもしれません。 まったく正常です。 しかしながら、曲線が痛みを引き起こす場合、それはペロニー病、陰茎の瘢痕組織を特徴とする症状などの根本的な症状の徴候である可能性があります。 何か懸念がある場合はあなたのGPを見てください。
事実7：あなたのパートナーはそれがどれほど大きいかを気にしない
まじめな話ではありません。
あなたの勃起を後押しする科学
これらの質問をクリアしたので、オリンピックのモットーに一致するように勃起させるためにできることを要約しましょう。Citius、Altius、Fortius」（「より速く、より高く、より強く」）。 あなたが実際にどのように勃起するかについての簡単な科学から始めましょう。
勃起を達成することはあなたの体にとって簡単なプロセスではありません。 結局のところ、それはあなたの神経系、血管系、ホルモン系からの複数の入力を必要とし、同時に強い心理的衝動と結びついています（それが前述の夜行性の勃起でない限り）。 弛緩性から手ごわいものまでの陰茎は、XNUMXつの主要な段階に分けることができます…
ステージ1：刺激
これを達成するための間接的および直接的な方法があります。 反射勃起はあなたの陰茎に触れてあなたの脊髄とあなたの末梢神経系の下部の神経を誘発することによって達成される直接的な方法です。 心因性勃起は、（例えば視覚的な）非機械的な性的刺激による間接的な方法です。 性的興奮。 これにより、脳の大脳辺縁系が活性化され、脊髄の下部領域を介して勃起神経中枢に電気信号が送られます。 後者は、夜間陰茎勃起と非エロティックに呼ばれる、夜間または「アサガオ」の両方の勃起を得ることができる理由です。 なんてロマンチックなんだ。
ステージ2：怒り
ステージ1がどのように達成されたかに関係なく、次の部分はすべてあなたの配管についてです。 あなたの神経系の刺激、強力な血管拡張剤、一酸化窒素のおかげで、あなたの陰茎の小柱動脈と平滑筋に放出されます。 これにより、動脈と陰茎の中心部である海綿体が血液で混乱するようになります。 この血液を所定の位置に保ち、勃起を維持するために、陰茎の坐骨海綿体および球根嚢筋筋が収縮して、陰茎の静脈が血液を排出するのを効果的にブロックします。
ステージ3：フロップ
刺激が取り除かれると、あなたの末梢神経系の活動は弱まります。 その後、ステージ2のプロセスは逆になり、あなたの陰茎は通常の休止状態に戻ります。
あなたの勃起の束縛
勃起の科学を理解したので、オリンピックレベルの勃起を達成するための制限がどこにあるのかを見たほうが明確になるかもしれません。
重大な脊椎損傷またはホルモン障害がないと仮定すると、潜在的な障壁は実際にはステージ1と2で異なります。 第一段階では、あなたの心理的能力を低下させて刺激されるものは、あなたの神経系の活性化を妨げます。 第2段階では、血管の狭窄に寄与するものは何でも勃起の悪化を妨げます。
より強い勃起を保つための7つの物理的方法
方法1：禁煙する
これはタバコの毒素からあなたの陰茎の血管への損傷の危険を取り除きます。
方法2：定期的に運動する
有酸素運動は血管の健康を維持し、アテローム性動脈硬化症のリスクを減らすのに役立ちます。 いくつかのケゲル骨盤底運動を追加すると、血液を保持する陰茎の筋肉が強化されます。
方法3：アルコールの摂取量を減らす
回避 過度のアルコール摂取 あなたの神経系とあなたの陰茎の両方が影響を受けないままでいることを確実にするでしょう。 それは自然の弛緩剤であるとしてアルコールの穏やかな量はあなたのゲームをさえも盛り上げるでしょう。
方法4：健康な体重を維持する
これはあなたが余分な体脂肪を持っていないことを確実にします、そしてそれはより多くのテストステロンがエストロゲンに変えられるという結果になります。 この高いエストロゲンと低いテストステロンバランスはあなたの勃起を脅かすものです。
方法5：あなたの食事療法に濃い果実を加える
ブルーベリーのような果実には酸化防止剤アントシアニンが含まれています。これはフリーラジカルのレベルを下げ（一酸化窒素生成に有害）、そして良好な陰茎血流を可能にします。
方法6：根底にある健康状態の適切な管理
糖尿病、高血圧、コレステロール上昇など、血管に影響を与えるあらゆる状態を適切に管理することで、長期にわたる血管の損傷を最小限に抑えることで、より良い勃起が可能になります。
方法7：数日間棄権する
数日間オナニーとセックスを延期することによって、あなたは1日に何度も貧弱なチャップにフラグを立てていた場合よりも、より大きく、より魅力的なペニスを達成するでしょう。 欠点は、もちろん、あなたがそれを知る前に物事が終わるかもしれないということです。
あなたのより強い勃起を支える4つの精神的な方法
最後の4つの重要なツールは、その時が来たときに性的に刺激されたことを感じるのを妨げるものがないようにすることです。
方法1：ストレスレベルを管理する
これらのツールを使用してストレスレベルを確実に管理してください。 これは、勃起を引き起こすあなたの神経系の部分が気を散らさないことを確実にします。
方法2：関係の問題に対処する
あなたのパートナーとの幸せでリラックスした関係はあなたの勃起が要求されたときにあなたが快適でリラックスしていることを確認するための確実な方法です。
方法3：うつ病や不安症に対する適切な治療を確実にする
これらの条件はパフォーマンスを引き起こす可能性があります 自己イメージ不安。 かかりつけの医師に相談し、会話療法や必要に応じて薬を使って直ちに症状に対処することで、症状を元に戻しましょう。
方法4：ポルノの使用を減らす
健康的な量のポルノはあなたのパートナーと一緒の興奮に追加することができます。 一方、あまりにも多くの場合、目の前の快楽に鈍感になる可能性があるので、控えめにしてください。
あなたの勃起が苦労したらどうするか
パニックにならないでください。 それはそれを悪化させるだけです。 勃起不全は一般的です。 若い年齢層では、それはパフォーマンス不安をめぐる心因性の問題である可能性がより高いです（ポルノスターが最高のヒントであるようになろうとしないでください）。 40と70の間の年齢の男性では、50パーセントはある程度の人の性格を持つと推定されています 勃起不全。 この年齢層では、血流に関する身体的な問題がもっとあるかもしれません。 どちらの場合でも、あなたの医者に相談してください、そして、彼らはあなたにさらにいくつかのアドバイスを与えることができるでしょう。 あなたが夜間または早朝の勃起を起こしているならば、勃起性リトマス検査は、それはおそらく心理的ではなく物理的な血管の問題です。
さて、あなたがする必要があるのは、これらの主要なツールで概説されている問題のいくつかに取り組むことだけかもしれません。 しかし、はい、そのアドバイスは小さな魔法の青い錠剤の形で来ることもあります。 シルデナフィル（バイアグラ）は、陰茎への血流を促進し、持続可能な勃起を達成するように設計されたホスホジエステラーゼ5型阻害剤です。 「馬に戻る」のに役立つ短期的な選択肢や、健康的な親密な関係を楽しむのに役立つ長期的な方法（不可逆的な機能障害がある場合）の場合もあります。
あなたの医者に話すとき
小さな青い錠剤を含む上記すべてを試した後でも、まだ課題がある可能性があります。 他にも選択肢があります。 唯一の問題は、解決策を見つけるために必然的に必死になっている間に、科学から遠ざかること、証明された有効性および事実、そして事例証拠および非合法科学に向かう傾向があることです。 あなたがこの段階にいるならば、私は言うでしょう、泌尿器科専門医に会うために紹介を話し合うためにあなたの医者に行って来てください。 次のような、あまり証明されていないさまざまな方法を使用すると、失敗して手間を省くことができます。
- 話題のクリーム
- 注射療法
- 真空ポンプ
- 衝撃波療法
Pandoraにはさまざまなツールやトリックが揃っていますが、多くの人にとって最良の医療アドバイスはリラックス、リラックス、リラックスすることです。 （はい、問題が過度にリラックスした陰茎であるときは直感に反します、私は知っています）。 しかし、それが可能であれば、あなたの血液、血管、そして陰茎が残りをするでしょう。
Dr Nick KnightはGPです。 Twitterで彼をフォローする（@DrNickKnight).
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