私は幼い頃から羽ばたきし、20代前半からポルノのオンとオフを見ていました。 数年前、私はポルノが私にとって問題であり、おそらくポルノ中毒者であることを認識しました。 この習慣は私の人生をコントロールしていました。 物事を成し遂げるのに苦労しました。
不快な作業は避けました。 外見は勤勉で責任感があり、二重の生活を強いられましたが、いつも何かを隠しているような気がしました。 ポルノをやめようとしたことが何度かあり、2年前は何とかポルノのない状態を数ヶ月間維持できましたが、その時も自慰行為を続け、エロティックな物語を読み続けました。 ポルノのない時期には、社会不安が減るなどのプラスの効果を経験しましたが、最終的にはポルノの習慣に戻りました。 振り返ってみると、私の場合、fapとポルノの間に関係があることに気づきました。 疲れたり、ストレスを感じたり、拒絶されたりしたときは、自分の世話をしているだけだと説明して何度もバタバタしましたが、もっと欲しかったので、勃起と瞬時の人工的な喜びを維持するために最終的にポルノに切り替えることがよくありました…これは、3か月前にキーボードでNoFapと入力するまでオンとオフを繰り返しました。 当時、私はNoFapは、人々を自然なニーズから制限しようとしている、後進的な過激派の中世のでたらめだと思っていました。 でも、とにかくやってみて、90日間の実験に申し込むことにしたので、とてもイライラして、90日間を終えました。
90日間のPMOフリー実験の結果として私は何を観察しましたか？
- 私はもはや自分が利己的であることを隠そうとはしていません。
- 私はもはやみんなを喜ばせようとはしていません。
- 私を利用していた何人かの人々を怒らせました。
- 私はNOと言うことを恐れず、NOと言うことが多くなります。
- 非常にイライラしたり、悲しんだり、怒ったり、落ち込んだりして、感情の扱い方がわからないことがあります。
- 私はより積極的になり、ほとんどの場合それは機能します。
- 私はもっと正直になりました。
- もっと時間があります。
- 私はより多くのことを成し遂げています。
- 私は実際、土壇場の締め切りの数日前にいくつかのプロジェクトを完了させています。
- 私は突然の渇望や衝動にそれほど速く屈服しません。
- 私は最初の科学雑誌の記事を発行して受け入れました
- 私はもう少し社交的になりました、そして時々私は実際に社交を楽しんでいることに驚いています
- 私は女性の友人と1週間以上過ごしました（1年前には考えられなかったことでしょう）。
- 何もふりをする必要がないような気がします。
- もっと自尊心を感じる
私の体はどのように反応しましたか？
2週間のサイクルが2回ありました。2週間は毎日勃起し、強い性的衝動があり、さらに30週間は何もありませんでした（フラットライン？）。 夢の中で見たポルノのフラッシュバックを時々目にしました。 過去90日間に、私は「夢精」を5回経験しました。 ですから、私のエンジンはまだ機能していて、自然なスケジュールでそれ自体を処理しています。 私はたくさん走っていて、XNUMX日間でXNUMXkレースに勝ち、ハーフマラソン（PR）を完了し、マラソン（PRも）を完了しました。 したがって、NoFapは私の体力を低下させませんでした。おそらく逆のことが当てはまり、私の体力は上昇しました。
私がこれまでのところ何がうまくいったのですか？
- PC（K9）とスマートフォン（SafeBrowser）の両方でポルノフィルターを使用し、さらに重要なことに、ブロッカーとフィルターを裏切って裏切るのではなく、親友として受け入れます。 グーグル検索で無意識のうちに「セックス」や「恋をする」などの単語を入力していることに気付いたことが何度かありました。ポルノフィルターを使用すると、自分の衝動について考え、断固として背を向ける時間ができました。
- ランニング：私は、自己満足であるが破壊的なfapとポルノの習慣を、自己満足であるが健康的なランニングの習慣に置き換えました。 ランニングは、自然と人間性とのつながりを感じさせ、考えを整理する時間を与え、ストレスを克服するのに役立ちます。そして、私はいつも平和な心と前向きな達成感を持ってランニングから戻ってきます。
- ジャーナルの執筆：大きなストレスとフラストレーションの時代に、私の考えを書き留めることは本当に助けになりました。 自分のネガティブな感情について書くことで、私はそれらを頭から取り除き、再び呼吸できるように感じました。
- 結果を測定する：カウンターを見て、自分がどこまで到達したかをほめたたえただけでも嬉しかったことがあります。
- NoFapチャレンジを実験として見る：宗教は私の一部ですが、fapをやめる宗教的な理由は私にはわかりませんでした。 宗教界では、ポルノを見たり自慰行為をしたりしないことは、歯を磨いたり手を洗ったりするのと同じように、非常に基本的で簡単なこととして当然のことと見なされることがよくあります。 自分で対処する必要があるものとして、まだタブーと見なされることがよくあります。
一方、NoFapを実験と挑戦として捉えることは、私の自然な好奇心と競争力で本当にクリックしました。
次は何ですか？
これからのXNUMX年で、私にはXNUMXつの大きな目標があります。誇りに思う方法で論文を守り、PCTを歩きます。 二つの夢を実現させたいのなら、過去の自己破壊的な習慣の余地はありません。 ポルノに私の貴重な時間とエネルギーを浪費することは問題外です。 そして私にとって、fap /マスターベーションは私をポルノに対して非常に脆弱にするトリガーとして機能したので、fapも問題外です。
それどころか、私は私の一般的なインターネット中毒から抜け出す必要があるように感じます。 また、コミュニケーションスキルにも取り組み、男性と女性の両方の新しい人との出会いにもっとオープンになる必要があります（勇気と勇気を結集すれば、シングルの社交ダンスのクラスに参加しますセックスは問題ありません、でも、準備ができたときだけです。まだ準備ができていませんし、ランダムな人を幸せにするためだけにセックスをしたいという気持ちもありません。それ以上のものが必要です。再起動が完了し、適切な人を見つけたら、これまで以上に準備が整います。
再び自分自身になる道を歩み続けるために、実験を5年に延長しました。 私は少なくともXNUMX歳の時からXNUMXヶ月以上NoFapをやったことがないので、XNUMX年間の挑戦が好きです。 私は地図に載っていない領域に入っており、新しい発見を楽しみにしています。
by Jirka
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