薬やアルコールとは異なり、ポルノフラッシュバックは、使用を中止した後に頭の中でぶら下がることがあります。 それで、あなたがポップアップしたときあなたは何をしますか？
以下はいくつかのテクニックですが、最初にマスターベーションについて説明しましょう。 私のラジオ番組も聴いてください– Brettがポルノの合図や性的緊張にどう対処するかを説明しています（#21を表示）
この短いビデオにはいくつかのヒントがあります– 依存症の真実によって、欲求と衝動を管理することによってポルノ中毒を止める方法。
あなたが性的興奮をポルノ画像から解放しようとしている場合（これは本当のパートナーをより興奮させたい、または勃起健康を取り戻したい場合には良い考えです）、ポルノやフラッシュバックを使用せずに自慰行為をします。 これはあなたの脳にフラッシュバックを引き起こしている接続を弱める機会を与えます。
代わりに肉体的感情に集中してください。 官能的になりなさい。 ゆっくりしてください。 善に贅沢に 物理的な 気持ち。 空想しないでください。 あなたがイメージを使わなければならないならば、あなたが個人的に知っている誰かとの本当の（そして現実的な）出会いについて考えることを考えてください。 詳しくは、 ポルノなしでマスターベーションするにはどうすればいいですか？ （およびそのページの下の記事）。 あなたがこのようにクライマックスすることができないならば、あなたの体は本当にありません 必要 クライマックス; 「学んだ」渇望があなたを駆り立てています。
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再配線技術に関する一般的な情報は、にあります。 あなたの脳を再配線する。 具体的な手法については、以下を参照してください。
また、これはフォーラムメンバーからのテクニックであり、将来のフラッシュバックの準備に使用できます。 あなたは落ち着きを感じている間にそれをする必要があります。 その後、フラッシュバックが発生したときにそれを使用できます 次の 時間。
フォーラムメンバーからの提案：
平和な何かに注意を向けてください。 静かな場所、夕日のような美しいものの写真など、何でもかまいません。 あなたの脳はとにかく違いを教えてくれないので、それが現実であるか想像であるかは関係ありません。
子供のやり方のように、遊び心のある態度でこれを行うようにしてください。 これらの各ステップを実行するのに数秒かかります。
1 –深呼吸をします。 息を切らして、ゆっくりと「平和」という言葉を静かに自分に言い聞かせてください。
2 –平和な何かを見ることを想像してみてください。 それがどのように見えるかを見てください
3 –それがどのように聞こえるかを聞く
4 –そこにいると感情的にどのように感じるかを感じる
5 –身体的にもなる：平和な人が呼吸する方法で呼吸する
6 –そしてあなたの姿勢を平和な姿勢に変えてください。 安心して座ったり立ったりする
7 –繰り返しますが、ゆっくりと自分自身に「平和」と言い、あなたが見、聞き、感情的に感じ、そしてそれで肉体的になるものを思い出してください。
8 –この感覚を強化するためにステップ7（または1-7）を数回繰り返します
これで、有利に使用できるエクスペリエンスが作成されました。
あなたの心がポルノ画像をかき立てるときはいつでも、深呼吸でそれを中断し、まったく同じ方法で「平和」と言い、もう一度、身体的になります：あなたが誰かの役割を演じていた場合と同じように座ったり立ったりします平和、平和な人のように呼吸します。
これはあなたの心を平和に集中させるでしょう。 「peace」が十分に強くない場合は、ポルノ画像がすぐに削除されない場合があります（ただし、頻繁に削除されるか、少なくともポルノ画像が弱くなります）。「peace」という単語を数回繰り返して、平和なイメージ、そしてあなたが聞いて感じたことを思い出してください（そして身体的にもなります）。 これは、ポルノ画像の代わりに平和に焦点を合わせるようにあなたの心を再プログラム/再調整します。 上記の手順で行った方法で言う必要があることを忘れないでください。
十分な繰り返しがあると、ポルノ画像は停止するか、ほぼ自動的に「平和」応答をトリガーします。これは、ポルノ画像と「戦う」よりも優れています。 基本的に、これはあなたの脳を「ハイジャック」する方法であり、不要な画像がポップアップするたびに、それはあなたを平和に導き、最終的にポルノ画像を完全にフェードアウトさせます。
ポルノ画像は、削除しようと懸命に努力しているため、人々を殴打することになりますが、上記の手法を使用すると、画像を弱めたり削除したりできるため、はるかに機知に富んだ状態になります。 お役に立てれば！
nofap / redditに関する質問 提案のためのリンクをたどってください
このため、私は何度もnofapに失敗しました。 新しいポルノビデオを見たいという欲求がまったくないので、ある程度の進歩が見られますが、過去に見た古いビデオは、毎回私を狩るものです。
私は気まぐれな雌犬のように聞こえたくない。 だから私は解決策が欲望に屈しないことであることを知っていますが、私は何度も何度も失敗し続けるので、そのアドバイスは明らかに機能しません。 私の記録は2,3日ですが、ほとんどの場合、4、XNUMX、またはXNUMX日目に失敗します。これとまったく同じ問題を抱えている人はいますか？ そして、どのようにしてそれを克服しましたか？
私はこのポルノ中毒にうんざりしています。
バランスを取り戻すという一人の男性の経験
昨日、私は素晴らしく感じました。
前回の投稿でお伝えしたように、ガールフレンドと一緒にいる間も、女の子に気を取られ続けています。 私がポルノを見て過ごした何年もの間、美しい女の子を見ることは、彼らと話をしたり、彼らについて空想したりするという私の欲求を引き起こしませんでしたが、ポルノを見ることができる限り早く家に帰るだけでした。 煙の匂いを嗅いだ後、タバコを吸うようなものだと思います。
今、私は私が見ている女の子について次第に異なっていると感じていると思います。 彼らの体のイメージは本当に私の心に残っています。 彼らは私がポルノから持っていたフラッシュバックと同じくらい強く、あるいはさらに強くなっています。 これは渇望ですが、これは良いことだと思わずにはいられません。 真剣に、私はこの18日間ポルノを見る必要性を感じませんでした。 フラッシュバックが頭に浮かんだ瞬間にブロックします。 フラッシュバックが私の体からの恍惚とした反応を引き起こすことはめったにありませんが、それが起こったとしても、私もそれをブロックすることができます。
そして昨日、私は私が見た女の子について同じことができることに気づきました。 それらを見るかどうかは選択肢だと感じました。 そして、私は見ないという選択肢を作りました–私は必要がないので、誰も彼らの脳内の画像を空想する必要はありません。 私たちは皆、充実した性生活を送る必要があります。それが私たちに必要なことです。
それで、昨日私は自分が指揮を執っていると感じました。 私は選択をすることができました：考えるか、考えないか、見るか、見ないか、オルガスムにするか、オルガスムしないか。 この気持ちが定着したかどうかは今はわかりませんが、それは私にとって良い基準点だと思います。 再発しても、いつかは自分でコントロールできるようになります。
「フラッシュバック」だけが邪魔な記憶の種類ではありません
男がフォーラムでこれを言った：
ここ数日と数週間で私が気づいたもう一つのことは、どれほど危険で微妙な引き金になるかということです。 例えば：
a）ラジオの歌手がある文章を歌います（例として、中立的なフレーズ「行こう、行こう！」と言いましょう）。 この一節が私がかつてポルノで見た対話を思い出させるとき、その場面はすぐそこにある（少なくともそれについての考え）。
b）テレビ、ラジオ、インターネットで特定の国、大陸、都市の名前を聞いたり見たりしていますが…シーン/ページ/思い出があります。 ご存じのとおり、ポルノの世界には厳密な分類があります。「Brazilian Girls」、「Amsterdam Red Light」などです。 その結果、例えば「ブラジル」と聞くとすぐに、私はある場面を覚えていて、「ねえ、ページxyについてはどうでしょう…？」と思います。
さらに奇妙なことに、時々私はトリガーを明確に識別さえできない。 たとえば、最近誰かが絶対的に中立的な用語「Frau」（=「女性」のドイツ語）を使用していて、私の心は即座に次のようになりました。女性=運指、gスポット、潮吹き、オーガズム…bla bla。 それは初めてではありませんでした、そしてそれは本当に私を怖がらせました…いくつかの日に私はほとんど汚く考えることなしに、一般的または特定的に女性について考えることがほとんどできません。c）奇妙なことに、私自身でさえバカなポルノものを話すこともあります。 それはなぜなのかわかりませんが、私は車の中で運転して愚かな行動をするためにポルノのフレーズをまねています（一部のポルノシーンはコメディのようにさえ作られているのでたぶんそれは俳優やプロデューサーにとっての一種の商標でさえあるかもしれません）。
私は、主なことは、あなたがこれらの引き金を識別し、そしてそれらを止めさせることであると思います。 もちろんダブルエンテンダーの話や愚かなポルノの話も含まれます。 私の経験では、特にこれら2つの振る舞いは7日程度で減っていますが、これは良いことです。
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