サンプルは次のとおりです。
あなたが真剣にポルノをやめようとしているならば、それはあなたがあなたの隠し場所をゴミ箱に捨てる必要があるのは決して簡単ではないはずです。 あなたのハードドライブをきれいにし、持っているメンバーシップをキャンセルし、そしてあなたが古い学校であれば、それらの雑誌/ DVDを捨ててください。 あなたはあなたの新しいポルノのない生活の中でこれらのことを必要としているのではなく、周りにそれらを維持することは再発に向かってあなたを導く可能性がある単なる誘惑です。
しかし、あなたの隠し場所のより厄介な部分は次の場所にあるものです。 あなたの頭の中。 これは一般に「ヤンクバンク」と呼ばれ、お気に入りの性的記憶、空想、またはポルノクリップを含む思考の隠し場所です。 ヤンクバンクの最も厄介な部分は、再起動の過程にある誰かにとって非常に厄介な「ポルノフラッシュバック」を引き起こす可能性があることです。 ある瞬間、あなたは元気ですが、どこからともなく露骨な性的画像があなたの心を駆け巡り始めます。
この問題に対処するためにできることが2つあります。
これらが出現したときに意識的に存在に移行する
新しい考えを「銀行」に預けないようにしてください。
プレゼンス
最初の部分は単純です。このような考えが頭に浮かんだら、現在の身体的経験に合わせる必要があります。 したがって、クラスに歩いているときに突然ポルノクリップが頭の中で再生され始めた場合、適切な対応は、何が起こっているかを認識し、意識をシフトして身体に存在するようにすることです。
基本的にはあなたの感覚に合わせてください。 顔の風、地面に触れる足、肺に出入りする空気を感じてください。 体の緊張に注意し、意識的にリラックスさせてください。 これを行うと、いくつかの感情が浮かび上がるのに気付くのは非常に一般的です。 これは良いことです–判断せずに単にそれらを感じさせてください。 これらのことにあなたの意識をもたらすことによって、あなたの意識はポルノにあることができません。
クリープをカット…
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