2月27、2016、によってSuzi Godson
Q.私は25でポルノにはまっています。 私は新しいガールフレンドを持っていますが、私たちがポルノを見ない限り彼女に刺激されることはないと思います。
彼女は非常に理解していますが、私は嫌な気持ちになります—私は冷たい七面鳥に行くべきですか？ どのように自分自身をリハビリする必要がありますか？ 彼女を失いたくない。
A.ポルノは新しい発明ではありません。
ポルノを使用している人々の数を推定することは有名なことではありませんが、南カリフォルニア大学によって行われた調査は男性の4分の3と3分の1以上の女性が意図的にポルノを見たりダウンロードしました。
これらの数字は、ポルノを使用する人々の大多数が害を及ぼすことはないが、少数の男性、特に男性は、ポルノが提供する新しい性的刺激に夢中になることを示唆している。
「強迫的」ポルノの使用は、1週間に11時間以上視聴することと定義されています。
ポルノを探して自慰行為をする時間を費やしている人は、性欲の喪失や勃起不全から射精の遅れや性器脱感作まで、性的な問題を経験する可能性があります。自分の。
認知行動療法は良い治療法の選択肢ですが、習慣を蹴ることを決心している場合は、NoFap（www.nofap.com）ポルノの回復方法も試すべきです。
以前のポルノ中毒者、Alexander RhodesとMark Queppetによって開発されたこのオンラインプログラムは無料で、そのアプローチは実用的で直接的です。
ウェブサイトでは、強迫的なポルノユーザーは、性的斬新さ、過剰な刺激および誇張された性行為に対する彼らの増加した寛容性が、通常のセックスの間に身体的に実行不可能にした方法を説明します。
あなたと同じように、特別な誰かと出会い、普通のセックスライフを望んでいたので、変化する動機がありました。
彼らの中毒が彼らの人生を引き継いだので、他のものは選択の余地がありませんでした。
NoFapは、脳を再起動し、あなたが以前のようにセックスに反応する状態にあなたを戻すために90日の禁酒プログラムを提唱しています。
再起動は線形プロセスではないため、簡単ではありません。
高値と安値があり、いくつかの日は他のものよりも簡単になります。
以前の研究では、多くのポルノを使った人々がうつ病、不安、衝動性、そしてストレスに対する脆弱性をより高い割合で経験していることもわかっています。
それらの発見があなたに鐘を鳴らすかどうかにかかわらず、あなたが始める前に何を期待すべきかについてのアドバイスをあなたのGPに尋ねる価値があるでしょう。
あなたの医師はポルノ中毒についてあまり知らないかもしれませんが、彼または彼女はあなたが経験する可能性が高い禁断症状に対処するための最良の方法を知っているでしょう。
どんな依存から冷たい七面鳥に行くことは肉体的にも心理的にもストレスが多いです、しかしあなたがより多くの支持をするほど、あなたは成功する可能性が高くなります。
気を散らすことは重要です。
活動し続けるように時間を計画してください。 エクササイズをしたり、ヨガをしたり、よく食べたりして、一人で長時間過ごすのは避けましょう。
性的自己を再起動したポルノユーザーは、エネルギーの急増、不安の軽減、および性機能の改善を報告しますが、目が覚めて眠っている間にも強い衝動、不快感および自然放出を経験します。
一部の人々はまた、性欲の完全な喪失についても説明しています。
この罠を避けてください - それは一時的なものです、あなたの性欲は戻ります。
あなたのガールフレンドは、あなたがポルノ依存になったことを明らかに認識しています、そして、彼女はあなたの解毒するという決定が彼女とあなたの関係へのコミットメントの表現であることを知っています。
自分が経験していることについて彼女と話せるようになることで、成功のチャンスが高まります。そして、この課題を一緒に克服できれば、その結果、ずっと身近に感じられるでしょう。
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