18歳–人生でこれまで以上に幸せに感じます。

警告..テキストの壁が続きます！ あなたが望むならそれを読んでください、あなたがそうすれば私はそれを感謝します！

130日後、私は人生でこれまで以上に幸せに感じています。 とはいえ、私は18歳で大学の新入生なので、言うのはかなり簡単です。 人生は単純に思えます。 どんなにストレスやイライラがあったとしても、私はほとんどいつもいつも笑顔で一日を終え、その日に自分がやったことを誇りに思っています（たとえそれが完全に非生産的であっても）。

この旅に沿って覚えておくべき重要なことの一つは、私たちの誰もが他の人よりも優れているということです。 確かに、私は130日間を過ごしているかもしれませんし、これを読んでいるあなたは4しか持っていないかもしれませんが、私はあなたよりもましではありません。 私はまだ誘惑されています。 私はまだ警戒を続けています。 ここでも同じことに苦労しています。 誇りは秋よりも前に来ることを常に覚えておく必要があります。 私たちがこの惑星上の他の人々よりも上にあると考えるとすぐに、私たちは人々として失敗します。 私たちはすべて人間です。 私たちは皆自分の間違いを犯します。

とにかく、正直に言って、私はこの130日間の後に新しい人のように感じます。 確かに私には厳しい日がありますが、それでは誰もそうではありませんか？ どんな普通の人間でも、ひどい日と素晴らしい日を広範囲に持っているでしょう。 私は幸せだし、人生は今より充実しているようだ。 確かに、サブレッディットでは「超大国」とその他についてのこの巨大な議論がありますが、私はそれらがあなたがそれらを作るものであると本当に信じています。 PMOをやめて、その目標だけでこの旅を始めるなら、あなた自身に大きな変化は見られません。 PMOをやめ、ジムに行き、両方のことを続けたいという欲求からこの旅を始めるなら、大きな変化が見られる可能性があります。 例えば、私は社会生活に取り組み、また趣味を始めることにしました。 私は、アイコンタクトの維持を改善し、一般的にはより社交的になるという目標を設定しました。 彼らが通り過ぎるとき、私は人々に微笑むでしょう、そして、彼らは実際に戻って微笑むでしょう。 とんでもない。 それは私にとって全く新しいものでした！ そして、これらの目標を続けていくうちに、ランダムな人との会話を開始し、正直に興味を持ち、興味を持ち続けることが簡単になりました。 趣味については、私はarduinoボードをいじくり回して、ランダムなもの（r / arduinoをチェックしたい人のために）を作り始めました。

私が学んだことの1つは、苦労していることを人々に伝えることができれば、この旅が10倍簡単になるということです。 最初は難しいかもしれませんが、信頼できる人に伝えることは、この旅に非常に役立ちます。 彼らはあなたに説明責任を持たせ、あなたの考えを保つことができます。 また、旅の途中で生きたいというモットーを持っていることもあれば、私が持っていたような聖書の一節を持っていることも役立ちます。 たとえば、私が選んだ詩はローマ人の6：18でした。 この節は、「あなたは罪から解放され、義の奴隷になった」と述べています。彼は、キリストや宗教をまったく信じていない人にも当てはまると思います。 根本的なポイントは、以前私たちを縛っていたものから私たち全員が自由であるということです。 私たちは今、より良い生活の奴隷であり、PMOからのこの旅のより良い生活です。 それは安っぽいまたは決まり文句に聞こえるかもしれませんが、それは私が今いる場所に行く途中で私をたくさん助けました。

旅の途中で何が私を助けてくれるのか、いくつかのヒントを教えてくれると助かると思いました。

•インターネット上で最小限の時間を費やす（特にreddit、よくr / nofapは定期的に大丈夫だと思う）。 聞こえるかもしれませんが、redditはポルノを見ることをやめようとするのに最適な場所ではありません（あなたも私も知っています、私がやったように正当化しようとするのは止めてください！）

•誘惑されていると感じたら、立ち止まって壁の何もない場所をじっと見つめてください。 あなたがやっていることをすべて落とし、あなたが選んだ場所を見つめるだけです。 5を深呼吸し、心を空にしましょう。 これは私が数えることができるよりも多くの時間を助けてくれました。

•可能な場合は、携帯電話にも最小限の時間をかけます。 個人的には（これは一部の人には当てはまらないかもしれませんが）私の電話はポルノを見る主な情報源の1つでした。

•あらゆる機会を利用して、友人や家族と時間を過ごします。 一人ではなく忙しい時間を過ごすほど、良い結果が得られます！ これは明らかに社会的側面にも役立ちます。

•モットー、マントラ、詩などをできるだけ手元に置いてください。 それを書き留めて、携帯電話やコンピュータで壁紙にして、見えるようにします。 個人的には、Romans 6：18をブレスレットにして、25日頃から着ています。

•誘惑や再発に陥る可能性のある場所に身を置かないでください。 ああ、誰も家にいませんか？ 立ち上がって少し散歩したり、コンピューターを別の部屋に置いて行ったりするのはどうですか。 あなたがコンピュータと一人でいるのに十分に強く感じるまで、できる限りのことをしてください。

•PMO以外の何かに焦点を当てます。 前にも言ったように、PMOの習慣を打破するためにこの旅に出るだけではありません。 ジムに行ったり、毎日歩いたりジョギングしたりするなど、良い習慣を付けましょう。 あなたがいつも演奏したかった楽器の演奏を学び、絵を描くことを学びます。 趣味を見つけましょう！ または、友人と出かけ、あなた自身を呼び出すために女の子に会います。 （誰かに会うことを強調しないでください、私はまだしていません、このことはあなたを魔法の可愛い人にするわけではありません）

•身体的、精神的、または社会的であっても、あなたは変化するでしょう。 あなたの脳は、実際には頭の中で物理的および化学的にリセットされています。いくつかの変化が予想されます。 ほとんどの場合、彼らは良いでしょうが、あなたはあなたの苦しい日を過ごすでしょう。

•何をしても、あなたがしていることは正しいと自信を持ってください。 あなたのモラルが揺れ始め、弱くなるとすぐに、あなたは倒れます。 PMOを終了することは、精神的および肉体的に良いことが証明されています。 PMOがあなたにとって良いと正当化する理由は絶対にありません。 （本当に、それはあなたが寝る直前に早く眠るのを助けません、あなたと私はそれが単なる策略であることを知っています）

•バッジに数字が増えるにつれて、自信が持てる可能性があります。 その自信を使ってください！ 何か良いものに焦点を合わせます。 それを使って見知らぬ人と話をし、いつも見ているあの少女に微笑んで、彼女が微笑んでいるかどうかを確かめる（彼女はおそらくそうするだろう）。

•常にあなたはこの努力の中で一人ではないことを忘れないでください。そして、あなたは世界の他の人たちよりも優れているわけではありません。 先ほど説明したように、あなたは自分がしたことに自信を持っているかもしれませんが、自信とプライドを混同しないでください。 1つは素晴らしく、もう1つはそれほど多くありません。

• 人生を楽しむ; 結局のところ、私たちは一度だけ生きます（ヨロではなく、愚かなことをして自分を殺してはいけません）しかし、本当のことです。 その女の子にあなたが話していることを聞いてください。 友達と一緒に、以前は絶対に怖かったはずの社交イベントに行きましょう。 ソファに座って1日中ビデオゲームをプレイしないでください。そして、なぜ人生に変化が見られないのか疑問に思うでしょう。

•自分が自分であることを忘れないでください。 最終的には、私やsubredditの他の誰かが持っていたのと同じ結果にならないでしょう。 結果は他の人の結果とは異なりますが、PMOライフスタイルを継続する代わりに、努力して他の何か（趣味、ジム、良いもの）を手に入れた場合、ポジティブになることを保証します。

最終的に、あなたの旅は私の旅とは異なります。 努力してPMOをやめようとすると、良い結果が得られることを保証します。 これを半ば言わないでください、それはもう冗談ではありません。 私たちは皆、PMOライフスタイルに夢中になっていることによるマイナスの影響を知っていますが、今度は外に出て、それをやめた場合に起こるプラスの影響を調べてみてください。

個人的に話をしたい場合は、喜んでお手伝いします。 ただPM！

読んでくれてありがとう、あなたたちはたくさん助けてくれました。

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