ファップのない長年の潜伏者。 私は今19歳で、最後の新入生試験（米国）を終えたところです。 インターネット全体で最も素晴らしく思いやりのあるコミュニティに貢献する時が来たと思います。 うまくいけば、私の話と経験から利益を得ることができます。私は、まったく何の問題もないのか、それがあなたの人生をどのように変えるのかを理解し、「つなぎ合わせる」のにかなりの苦労をしました。
当時は知らなかったのですが、高校13年生の最後の数週間、最後の手段となるようなことはしませんでした。 これ以前の私のファッピングレジメンは、14代（2-7）以来、週に8日90回、週末には通常6〜7回でかなり安定していました。 高校XNUMX年生からXNUMX年生の頃、ポルノを見始めて、以前は想像力を使ってファッピングのXNUMX％を行っていました（ただし、私は常にある程度ポルノポルノを使用していました）。 私は時々、特に私が病気のとき、ポルノグラフィーでXNUMX日に最大XNUMX〜XNUMX回、常にオンラインビデオサイトで暴れ回っていました。
何が決心したのか正確には思い出せませんが、ウェブサイトで記事や証言を読み始めたのを覚えています。 www.yourbrainonporn.com （subredditよりも少し「科学的」な素晴らしいソースがまだない場合はチェックしてください。）とにかく、私は主に、制御不能だった不安を軽減し、夏の体重と持久力を改善するために行いました。トレーニング。 最初の2013日間はクレイジーでした（XNUMX年XNUMX月）。 私はこれを読んでいるほとんどの人が最初のXNUMX日間の激しい身体的「ドライブ」を経験したことを知っています。それはうつ病の奇妙なスピードボール、無限の腕立て伏せ、そして躁病の幸福から成ります。
それからほとんど点で、私は15週間病気になりました。 この時点で、私は、たとえ極端なレベルであっても、マスターベーションが低レベルのインフルエンザのような症状につながる可能性があるという考えを理解することができませんでした。 しかし、実際にインフルエンザにかかっているような気はしませんでした。 それは著しくはるかに穏やかでした（ただし、これらはまだインフルエンザの症状です–高温、無気力、喉の痛みなど。一般的な風邪ではありません–私がそれらを「穏やか」と説明しているにもかかわらず、注意することが非常に重要です）。 私は離脱の22日目（fapがないXNUMX日目頃）までにひどくびっくりしていたので、ライム病の検査を受けることを検討しました。
ありがたいことに、肉体的な撤退は3週間目の急降下で終わった。 この時点で、私は私の人生の過去3年間で今までに感じた中で最高のものを感じました。 精神的にも、肉体的にも、そして精神的にも、私は高校１年生の時にまた来たような気がしました。 次の2週間（6月下旬から7月上旬）、すべてが素晴らしかったです。 私のトレーニング、読書の動機、生産性、そして気分はとても良いだけでなく、とても安定していました。 それから私は誤って端になり始めました。
私は、モバイルテクノロジーが、ポルノやファッピングへの依存を加速させ、悪化させてきたと信じています。 私が前に言ったように、私のポルノの使用、そしてその後の私のファッピングが増加したのは、高校時代のキャリアの途中まででした。 これはほぼ完全に、この時点でスマートフォンを入手したためです。 いつでもどこでも好きなポルノに無制限にアクセスできました。
実験の4週目と5週目に携帯電話でポルノを見始めたとき、気分が大幅に低下し、不安が増していることに気づきました（バタバタしていませんが）。 最終的に、私がここで最も知っていると思うように、エッジングは再発につながります。 毎日のようにふざけるという以前の習慣に戻ることはありませんでしたが、2日3〜XNUMX回PMOを行う日があり、おそらくXNUMX〜XNUMX週間の「クリーン」で区切られていました。 これは私がXNUMX月下旬に大学に入学するまで夏の残りの間続きました。
私の大学でのキャリアの最初の学期全体で、私はおそらく週に4〜5回PMOを行いました。 以前よりは低いですが、仕事のストレスを補うために完全にやっていたのです。 これは皮肉なことに私のストレスには何の影響も与えず、（文字通り）25倍悪化しただけでした。 私はゆっくりと、しかし着実に下向きにうつ病と大規模な不安へとスパイラルを始めました。 それにもかかわらず、私はまだニューイングランドの高ランクの私立大学で3.6を受け取りました。 それは、深い鬱病、不安、無目的、そして私が「気にせずに学ぶ」と私が考えるものによってシルエットが描かれた3.6でした。 私は自分の成績には満足していましたが、私の人生には非常に不満でした。 私がばかげたときだけ、良い成績は平和の「犠牲」を伴います。 実際には、静けさ、幸福、成功は、（少なくとも私にとっては）良い成績と教育と密接に関連しているため、私は括弧内にコストを入れています。
私の冬休みは80週間の長さでした（あなたの嫉妬は含まれていません。あなたの哀れな、簡単な嘘を通してすぐにわかります）、私は「私の人生で最も変容的な99日」と考えるものを始めました。 過去99週間またはXNUMX週間のどの時点でも、その時点でポルノの問題に対処する必要があることに気付いたのは、私を超えています。 私が知っていることは、私がうつ病のために始めたということです。 ある夜、鏡を見ながら啓示を受けました。 私は完全に不幸でストレスを感じていたので、もはやそれを否定することはできませんでした。 私はセックスするかXNUMX歳になるまでP、M、Oにしないことを決心しました（この年齢では、おそらく枯れた自分を祝福し、崖の端に向かって向きを変え、ジャンプしてパラシュートを放します。はい、私の将来のXNUMX年-古い自己はベースジャンピングに行きます）。
ですから、私の人生の次の7週間は、私の人生で最高の時期でした。 私は以前と同じように最初の月の離脱と躁病を経験しましたが、この時期を通して彼らはわずかに力を与えるのが簡単でした。 45日目（一部の人は適切に「こぶ」と呼んでいます）の後で、以前のレベルのうつ病と不安に戻ることはほとんど不可能だったことを覚えています。 仕事でストレスがなくなったわけではなく、ストレスを感じることなくXNUMX、XNUMX時間勉強できるようになりました。 テストやエッセイのような非常にストレスの多い状況でさえ、私のストレスを非常に低いレベルにしか高めませんでした。 常に不安な状態から、ストレスなく、またはストレスをうっかり「スパイク」することを恐れずに、勉強、仕事、読書、遊びなどができるようになることは、控えめに言っても素晴らしいことでした。
私の旅の最も素晴らしい部分は、私が得た動機とエネルギーでした。 地球上のピル、サプリメント、ダイエットがあなたを変えることはありません。 私は突然6で目を覚ますことができました：00 am、ジムに行き、クラスに行き、友達と付き合い、勉強し、そしてそれから私自身を楽しむ時間がまだあります。 私は仕事と遊びを増やしましたが、自分の部屋とPMOに座るときよりももっと活気があると感じました。
エネルギーによって、自信が大幅に高まりました。 目の前で女の子を見ること（私が最初に読んだときにはプラセボだと思ったこと）、握手をすること、そして普通笑うべきだと思うように笑うことができました。 新しい人との出会いは雑用というよりは楽しくなりました。 私は友達と私の寮の外で冒険を楽しんだ。 私は長い間、初めて社会的であることを楽しんだ。
奇妙なことに、この間、ポルノが私の人生をどれほどひどく台無しにしたかを完全に忘れていました。 このとき、私は90日間のバッジから約10週間離れていました。 私は一週間の長い休憩で家にいました、そして私のスケジュールは突然開かれました。 私は自分の好きなビデオのいくつかをオンラインで見ることは、落ち込んでいて不安に満ちた古い自己から遠く離れていたので、害はないと思いました。 たった7日後、ポルノを使わずにファッピングするのは健康的だと自分自身に確信させました。 その後、私は後悔しました。 来週はおそらく8回PMOを行いました。 興味深いのは、それが間違いなく進歩的なスパイラルだったということです。 初めて羽ばたいたとき、私は約2日で「通常の」3-4週間の羽ばたきなしの自己に戻りました。 XNUMX番目は私に約XNUMX-XNUMX日かかりました。 その後、私は深い穴を掘り始めました。それは私が今日も出てきている穴です。
4月の20th以来、私はP、M、およびOをきれいにしてきました。私はゆっくりと回復し始めました、しかし、私は私が前にあった場所の近くにいません。 これは私にとっては問題ありませんが、すぐにその理由がわかります。 けれども私が終わる前に、私は何かを明確にしたい/いくつかの役に立つヒントを与えたい。
1st：この規則は最高です、そして私はそれがこの共同体によって非常によく表明されていることを発見しました。 あなたがPMOにしたいならば、それからエッジを立てなさい。 そのような単純な。 私たちは中毒である、私たちは抵抗することはできません。 私は3または4日を超えないで生き残った。
2番目：「こぶの日」を過ぎてください。 ほとんどの場合、これは約45であると私は信じています。これは、「突然改善が止まり、永続的なフラットラインに停滞した場合はどうなるか」という恐れと結びついています。 フラットライニングと撤退が完了すると、毎週改善されます。 これはあなたが停滞の期間がないということではありませんが、私の経験からあなたは文字通り何らかの方法で毎日改善するでしょう。 完璧ではなく、進歩についてです。
3番目：それがあなたに利益をもたらすかどうかについて心配しないでください。 彼らが望んでいる/聞いている結果が見られないという不満を聞く人もいます。 あなたがここにいるなら、あなたはここにいます。あなたの中のその小さな素晴らしい子供がついにあなたの痛みと中毒に立ち向かう勇気を見つけたからです。 それで十分です。 そうしないと、「それだけの価値はない」ので、悪い日や週ごとにPMOの言い訳になります。 私たちは自分自身を癒しています。これは決して止まらないプロセスです。 達成すべきことは常にたくさんあります。
4th：k9ではないラストチャンスディフェンスを持っています。 これは、他のすべてが失敗したときにPMOを停止させるものです。 私は10年前に自分のコンピューターで私、私の母、そして私の兄弟の写真を撮っています。 インターネットフィルターを無効にするよりも、感情を無効にする方がはるかに困難です。 また、子供の頃の歌や単にリラックスした感情的な歌を聴いてみると、曲全体が完成した後にPMOを許可すると約束している場合でも、非常に役立ちます。
5th：パターンを見つけます。 私はそれが時々することが世界で最も難しいことであることを知っています、しかし関与し続けてください。 たぶんこれは単に10 pmの前に寝ることと7 amの前に目を覚ますことを含んでいますそれはあなたがこの中毒を倒すときに価値があるでしょう
6日：サプリメントは役に立ちます。 特に最初の月は、就寝前に200〜400mgのクエン酸マグネシウムを服用することを強くお勧めします。 ほとんどの人はそれが不足していて、それはとてもリラックスしていて、睡眠を大いに助けます。 メラトニンのような他の自然な睡眠補助剤とは異なり、それはいかなる意味でも中毒性がないように見えます。 不安がある場合は、寝る前に濃い葉物野菜の大きなサラダを食べるだけです。 あなたはおそらく200-400mgをはるかに超えるマグネシウムを消費するでしょう（しかしあなたの緑をサプリメントboizとgurlzに置き換えないでください。それらはサプリメントと呼ばれ、理由から食事ではありません。）
7th：自分に気をつけてください。 いつ再発するかはいつでもわかります。 コンピュータを手の届かないところに置くか、できれば外出するのに複数のステップを要する場所に置いてください。 もしあなたがインターネットをまったく使わないようにしなければならないならば - 私はこの夏に試すかもしれません。
8th：自分を信じて！ これは私にとって最も難しいことでした。 私がPMOをしているときは悲しいことであり、そうでないときは幸せであることに気づいた後でも、私は今から約1年後に再発して苦労しました。 長い目で見てあなたが清潔に保たれるのは、あなたがあなた自身の幸せの価値があることを知っていることです。
結論として、私は大学で私の2学期を終えたところです。 私はまだ私の成績を受け取っていませんが、私は彼らが前の学期より低くなることを知っています。 クラス（壊滅的ではないが）。 私は他人から受け取った賞賛によって自分自身を定義していました。 賛美は素晴らしいですが、あなたは私のようにそれによってあなたの全人生を定義するべきではありません。 代わりに、私はこの最後の学期を、私の十代の人生の中で他のどの時代よりも友達、先生、本と孤独を楽しんで過ごしました。 私は何度再発したにもかかわらず私はPMOに戻ることが決してできないことを今でも知っています。
見積もりは、これを終わらせるには良い方法だと思います。「あなた自身、宇宙全体の誰かと同じくらい、あなたの愛と愛情に値する」 - ブッダ
あなたの旅に頑張ってください！
リンク - 私の経験（フラットライン、撤退、繰り返しの試みなどについて疑問に思っている人のために…）
by opco10