20歳–医学生：ポルノによるEDから5か月で回復しました

私は20歳の医学生です。 私はかなり普通の人です。 私は友達と遊んだり、スポーツをしたりするのが好きで、人生で問題を引き起こしたようなトラウマ的な出来事は一度もありませんでした。 私はポルノ誘発EDから回復しました

私の話と回復の秘訣をここに載せて、人々に見てもらいたかっただけです。 私は約5ヶ月前にポルノによって誘発されたEDを持っていたことに気づきました、しかし私の話はそれよりずっと前に始まります…

私の物語

私は13/14歳の頃に最初にポルノを見ました、そして他のみんなのように私はすぐに興味をそそられました。 その日から定期的にポルノを見ていましたが、チューブサイトを見つけたときの使用量が増え、自分がしていることを両親から隠す方法がわかりました。 私は16歳から性的に活発になり、それ以来、私が独身であった約XNUMX年半前まで、ガールフレンドとかなり一貫してセックスをしてきました。 私はいつもかなり低い性欲を持っていました。 XNUMX代を通して、私はいつも新しい何かが完全に正しくなかったと思うので、ポルノを見ることをやめることに決めました。 しかし、私はいつもそれに戻りました（これは低前頭葉によるものであることがわかりました）。 とにかく大学XNUMX年生の時、数人の女の子と一緒に戻ってみたら、勃起できなかった。 何ヶ月もの間、それはアルコールによるものだと思っていましたが、それを除外することができました。それから、最初の年の終わりにYBOPに出くわすまで、PAを持っていると思いました（緊張していなかったと確信していましたが）。 これは大きな安堵でした。

YBOPを知った後、人生を変え始めました。回復は本当に大変でしたが、今ではあなたをより良い人にすることができる/できるように、良い方法でそれを見る傾向があります。 これが私の回復の要約です。次に、これに苦労している他のすべての人にヒントとアドバイスをお話しします。 次のセクションを再起動と再配線に分けました。

リブート

ステージ1：私の最初の週は素晴らしかったです、私のドーパミンレベルは私が回復しようとしていることに気づかずに高かったに違いありません、そして私はゲイリーウィルソン、ゲイブディームなどの助けを借りてポルノ中毒の世界に侵入するのに今週の多くを費やしました…

ステージ2：2週目、私は非常に重く平らになり、落ち込んで、信じられないほど不安になりました–この重い平らな線は約2か月半続きました。

ステージ3：  約3ヶ月–私の勃起はゆっくりと戻ってきました。 私は朝の木材と南東の数日を過ごし、それから一週間かそこらのマイナーなフラットラインに入りました、これはしばらくの間かなり再発しました。

ステージ4：約4か月–フラットラインは緩やかになりました。 私の勃起はゆっくりと進み、私は数週間ごとにドーパミンスパイクと呼ばれるものを手に入れ始めました（これが初めて起こったとき、私は運転していて、私の周りのすべてに笑顔を止めることができませんでした-それは非常に独特の感覚）。 このプロセスの間、あなたは文字通りあなたの脳がそれ自身のバランスを取り戻すのを感じることができます。

再配線

私は恒久的なパートナーと再配線しました。それは私が皆にアドバイスすることです。 私の意見では、ポルノの5つの側面は、新しくて異なる女性がエキサイティングであるという考えであり、その必要性もポルノスターからポルノスターへと無限の目新しさへと急速に移行します。 恒久的なパートナーを持つことで、あなたはその目新しさの衝動と戦います。 また、抱きしめることからでも、オキシトシンを体に再配線して実現しているので、素晴らしい気分になります。 私は、PMOがない100か月後、時々少し遅れることを除けば、勃起をうまくすることができたことがわかりました。これは次第に良くなっています。 今では以前よりもずっとセックスができるようになり、XNUMX倍気分が良くなりました。 幼い頃からかなりの量のセックスをしてきたので、神経経路がすでに整っているので、再配線はより迅速だったと思います。 これは明らかにすべての人に当てはまるわけではありませんが、これがあなたを先延ばしにしないでください。

再配線プロセスの大部分のXNUMXつは、私のガールフレンドに私の問題について話すことでした。私はそれについて信じられないほど心配していたことを覚えています（これは避けられません）が、実際にはこれを心配しているすべての人にとって-しないでください！ 彼女はそれについて素晴らしく、完全に理解していました。

私のヒントとアドバイス

このプロセスを単にあなたの性的健康を取り戻すこととして見ないでください、それを自己改善プロセスとして見てください。 辞める前は無情で、他の人のことはあまり気にしませんでした。 私は自分の人生にポルノを持っていて、何年もの間それを効果的に自己治療していたので、これは私にとって本当に重要ではありませんでした。

1。 運動！ –最も重要なことは（PMOがないことを除いて）運動です。私はいつもたくさんのスポーツをし、定期的に体操をしています。 運動をしない人は、絶対に始めるべきです。 これがどのように役立つかについての記事全体を書くことができます。 テストステロン、ドーパミンを高め、コルチゾールを減らすための高強度インターバルトレーニングを調べてください。 ウェイトリフティングを始めましょう。サッカーやバスケットボールなど、社交的なスポーツを少なくともXNUMXつ行うこともお勧めします。 テストステロンのトレーニングと増加に関する小さな記事：

2。 コールドシャワー –詳細には触れませんが、これは回復のための非常に強力なツールであるため、これに関するテッドトークを調べます。 私は毎朝起きたときと、寝る前または寝る前に運動から戻ったときに、冷たいシャワーを浴びる傾向があります。 これは、コールドシャワーに関するTEDの講演です。

3。 断続的な断食 –これは私が最近始めたものであり、再びそれについての話し合いがあります。 私が断続的断食から得た主なことは、私の問題について考えることからの気晴らしであり、それからも明らかに多くの健康上の利点があります。 約5〜10年後には神経疾患予防医学で目立つようになると思います。

4。 瞑想 –私はまったく宗教的ではないので、これには非常に慎重でした。 私にとって、超越瞑想は不安やうつ病に対処するのに最適でした。 また、それはばかげて単純なので、誰でも学ぶことができます。 私はまた、それが私をリラックスさせ、私がまっすぐに眠ることを可能にしたときに私が苦しんだ少量の不眠症に対処したことに対してこの慣行を信じています。 TMの料金を払いたくない場合は、マインドフルネス瞑想などの他の瞑想フォームを調べてください。 私がTMをお勧めする唯一の理由は、それを裏付ける説得力のある研究があるからです。

5。 健康的に食べる –食事を整理します。 ストレスを感じることなく、できるだけ健康的に食べましょう。

6。 読んで学ぶ –再起動中に、私は自己改善のさまざまな側面についてのテッドトークや本から本当に学び始めました。 人々もアクセスできる情報がたくさんあります。 ソーシャルメディアとポルノの視聴時間を、ポルノの影響やその他の興味のあることについて学ぶことに置き換えることをお勧めします。 これを行うもうXNUMXつの優れた方法は、次のようなポップアップしているさまざまなラジオ番組を使用することです。

7。 よく眠り、自分の世話をする –心と体は大変な時期を迎えますので、少なくとも8時間はかかるようにしてください。 私はいつもこれが私のフラットラインの間に助けになるのを見つけました。 自分の世話に関しては、飲酒量を減らしました。 週に3回完全に壊されて外出することは、私に何の恩恵も与えず、私をより落ち込んで不安にさせていました。

8。 回復プロセスの準備 –私は、回復するのにどれくらいの時間がかかるかを常に自分に言い聞かせていたので、これについて悪い仕事をしました。 たとえば、私はああ、それは8週間しかかからないようなものでした。 約3ヶ月でこれをやめ、準備ができたら自然に体を回復させました。 ポルノ中毒の大きな問題は、人々が回復するのにかかる時間のばらつきです。 3か月かかるものもあれば、XNUMX年以上かかるものもあります。 ポイントは回復することですので、お楽しみに！

9。 ポルノやキューを避ける –ポルノや性的な写真はすべて避けました。一部のシーンには性的な画像が含まれているため、ゲーム・オブ・スローンズの視聴もやめました。 セックスシーンを含むテレビを見ないでください。 気づかなくても効果があるので、しばらくジムの音楽チャンネルを見るのをやめました。 これの他の部分はポルノファンタジーです-最初はそれが悪い考えだとは思いませんでしたが、進歩するにつれて、私はそれを避けることを学び、最終的に私の脳はファンタジーを試みるのをやめました。 私の脳がポルノを見たいと思ったとき、私は代わりに赤いXを視覚化して、気をそらします。 これは今では私にとってほとんど自律的な応答です。

10。 外に出て社交する –人間は社会的です。 外で、または友人や家族と過ごすときに起こる生理学的変化があります。 どちらも大きな気晴らしとして機能します。 回復している間、私は自分のEDについて自分自身を打ち負かすのにあまりにも多くの時間を費やしました、そして後から考えると私も必要ではありませんでした。 私は大きな動物の人なので、公園で犬と一緒に走ったり、犬を散歩に連れて行ったりするのは本当に楽しかったです。

わかりましたので、これらは回復のための私の10の基本的なヒントです。 おそらくもっと考えて、後日追加します。 これらの少なくともいくつかを行うことができれば、あなたが私のように精神的および肉体的健康の改善を確実に見るでしょう。 これらの10ポイントのほぼすべての背後に強力な研究があり、それらが個人にとってどれほど良いかを証明しています。

すべてよりも重要なことは、あなたが回復しようとしていることを知っています。 これはあなたの人生の問題であり、あなたが回復するとき、あなたはそれのためにより良い人になります。 私は今、最近の5か月を私のキャラクターの多くを定義し、私をより良く、より強く、より丸みのある人にしたので、これまでの私の人生で最も重要だと考えています。

ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

乾杯、

ジョン・ドウ

リンク - 回復に関する私のストーリーとアドバイス（5 Month Recovery）

By JohnDoe6