90日前、私は衝動からこの旅を始めました。 見た後だった 素晴らしいポルノ実験 ユーチューブで。 私のマスターベーションの習慣は、少なくとも平均していたと思います。 1日に1回、まれに1日に0または2回。
意図的ではありませんが、それは自分自身を変える私の一部になりました。 より社交的で発信的になる。 簡単にするために、私の旅と行動の話を分けます。 しかし、最初に、初心者向けのヒントを投稿します。誰もがXNUMX日を迎えるに値するからです。
初心者向けのヒント
今日から始めましたか？ 良い。 今あなたのポルノを捨てなさい。 はい、すべてです。 あなたがこれをする気まぐれにいるなら、あなたは最も抵抗力がありません。 後でやると難しくなります。
全体を確認してください。 あなたの人生のどの部分に満足していますか？ あなたはどの部分ではありませんか？ 好機を使って自分自身を変えますが、噛むことができる以上に噛まないように注意してください。
リストを作る。 毎日のToDoリスト、毎年の目標リスト、または必需品リストです。 それはあなたが物事のあなたの心を得るのに役立ちます、そしてあなたが退屈しているなら、あなたはそれを見ることができます。 いくつかの提案が必要ですか？ ここに。
- 毎日のスポーツ （ランニング、フィットネス、水泳、サイクリングなど）
- 新しいダンスを学ぶ （サルサ、タンゴ、Cウォーク、シャッフルなど）
- 新しい言語を選ぶ （スペイン語、スワヒリ語、フランス語、ロシア語、ベトナム語、ハンガリー語、ペルシア語など）
- 今まで行ったことのない街を探検しよう！ （または自然公園、湖、動物園、博物館など）
- 毎日見知らぬ人と話す （大学、地下鉄、公園、お店、どこへでも行けます！）
- フレンドリーな人々の集まりに参加してください！ （興味のあるものは何でも、政治、絵画、考古学、数学、古着、ゲーム）
- 仕事/インターンシップを取得する
- 新しいスキルを学ぶ （プログラミング、塗装、アーチェリー、スケートボード、電子機器、編み物）
自分で考えるのは難しいこともあるので、いろいろな例を挙げてみました。
あなたの再発を追跡します。 カテゴリ別。 再発した日とその理由を書き留めます。 あなたはあなたの進歩とあなたのハードルのより良いイメージを得るでしょう。
時間があれば、座って一日を振り返ってください。 特にあなたが社会的にも改善することに焦点を合わせているなら、これは役に立つツールになることができます。
最後に、90の時代に私を助けてくれたリンクと引用文をいくつか紹介します。
- ゲームとしての実生活は素晴らしいでしょう
- NotVeryLogicalによる90日報
- 女の子の笑顔に感謝
- 蝶を追いかけるのをやめて、庭を管理する
- 友達になったきっかけ
- あなたは光の中のすべての汚れを見ることができます
「あなたが倒れたかどうかではなく、起きたかどうかです。」
「昨日倒れたら、今日立ちなさい。」 –HGウェルズ
「人生は人種です。それを試して勝ってみませんか？」 –アーロン・マッキントッシュ
「真夜中に星を見るために井戸の底に降りなければならないのと同じように、真実を理解するために苦しみの底に沈まなければならない時があります。」 –ヴァーツラフ・ハヴェル
旅
最初の2週間が最も大変でした。 私は習慣をやめ、最初はオンラインで服を公開して女の子を見ることさえできませんでした。 （これは間違いなく再発しないのに役立ちました！）
2週間のマークで私が打った フラットライン、それは第XNUMX週まで続きました。 パニックが起こったので、これは大変でした–私はかなりの期間、朝の木材さえも手に入れなかったので、私は心配しました。 幸いなことに、私には非常に協力的な友人がいて、すべてが大丈夫だと私に主張しました。 一番良かったのは、おそらく朝の森の思考で目覚めたことでしょう。 それはまだ機能しています！」 そして、私の顔に大きな笑顔で一日を始めます。
90週目から現在まで、それはより困難でしたが、制御不能ではありませんでした。 特に、2014日のマークに近づくと、その目標を設定したために諦めません。 XNUMX日を過ぎて、私は何が起こるかわかりません。 先に進むかどうかはわかりませんが、今のところは行きます。 再発を後悔することを恐れていることもあり、人々に「まあ、XNUMX年にはまったく失敗しなかった！」と伝えることができることもあります。
観測
起こったことすべてに対してNoFapがクレジットされるかどうかはわかりませんが、私は変更しました。
最大の直接的な変化は私の見解です。 文字通り。 世界がもっと鮮やかになったように感じます。 私の視力は広がったようです。 （繰り返しますが、文字通り）目の前にあるものだけに集中するのではなく、私の周りで起こっていることすべてを見て、積極的にそれに注意を向けることができます。
男性と女性の両方とのアイコンタクトは、私にとってはるかに簡単になりました。 あなたが望むなら、私たちは凝視コンテストをすることができます。 私はもう目を恐れていません。 以前は会話相手とXNUMX秒以上目を合わせるのが苦手でしたが、今はその人に会ったばかりでもワクワクしてワクワクします。
最初のXNUMX週間で、私はあえて女の子にどこかに行って飲み物を飲むように頼みました。 彼女は時間がないと言ったが、それでも私は気分が良かった。 私 試み 女の子をお願いします！ わあ！ 前にそれをやったことがない。
女性との接触は全体的に改善されました。 女性は、現在ではガールフレンドではなく、会話のパートナーであり友人です。 NoFapを開始して以来、失望とガールフレンドをできるだけ早く取得する衝動は薄れています。
私の自信は急上昇しました。 主に世界をより鮮明に見ることができただけでなく、どこにいてもより快適に感じたからです。
さて、エキサイティングではない部分について。 色あせたように見える特定の効果。 NoFapの開始中、私はエネルギーラッシュを経験しました。 これは自己改善に向けられました。 私は瞑想を始め、インターンシップの準備、社交イベントへの参加、新しい人との出会いに集中しました。
80日間のマークの後、これはほぼ完全に消えました。 私はまだ社会的なことをしており、インターンシップはほぼ受け入れられていますが、モチベーションのエネルギーは不足しています。 誰かが自分自身を改善することに意欲を持ち続ける方法についてアドバイスがあるなら、それは素晴らしいでしょう。
質問は大歓迎です。
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