90日！ 大変だったのでワクワクしますが、今でもそうです。 しかし、それは素晴らしかったです。 それの瞬間を取り戻すことはありません。 私は最低の安値と最高の高値を（真剣に）持っていました。
私たちが本当に生きていると感じる瞬間に、私たちが気づいている瞬間があります（タラ・ブラフによる引用）。 ハハ私は生きてきたと言っておきましょう！
最大の変化、そして私にとってこの挑戦に取り組む動機は、人生、感情、そして抵抗に正面から向き合うことです。 PMOを感情的な松葉杖として使うのをやめたかったのですが、そのために多くの進歩を遂げたと言って本当に嬉しいです。 結果として、私はしばしば生きていると感じます。 =）
飛行士 / u / wmcni かつて私の54日目に「54日。 それは素晴らしい90日間のマークであり、あなたの考えを変えるものですが、文字通り、頂上に登ったときにのみベースキャンプに到達しています。」
彼は正しい。 90日はゲームチェンジャーですが、まだまだ先があります。 私の目標は私の人生を変えることです。私にとってnofapは私のコミットメントを思い出させるものです。 私の人生は変わります、私はそれを実現させます。
ここまで来てくれてありがとう。 あなたのサポートとモチベーションは私の旅に不可欠です。 頂上への散歩を続けているので、私はあなたに頼り続けます。 =）
良い一日を。 =）
フィードバックをお寄せいただきありがとうございます！ =）
（ははは、あなたは私からたくさんの笑顔を見ると言わなければなりませんが、私は笑顔をします。私は自分の気持ちに自分自身に忠実であり、それに応じて自分自身を表現する必要があります。
以下は、いくつかのコメントに対する回答です。 私はそれらを変更とテクニックとして区分しました。
また、私は私の人生の物語の主要な側面を含めることになりました。 私はほんの一握りの人にこれを伝えただけです（3について）。
長い投稿ですが、時間をかけて読んでいただければ幸いです。 あなたは私を助けてくれるでしょう。
変更
私が感じ、経験した変化。 上記の最大のものは、私の感情的/内的生活に関するものです。 これを拡張するために、私は可能な限り感情を感じさせました。 私はそれらを避けていません。 私は彼らを行き来させた（これは非常に難しいが）。 私は彼らに真正面から向き合って対処します（そして、それらに影響を与える要因）。 私はこれを非常にやっています。 私はついに自分が感じることを許しています！ 私は自分の人生を手放し続けています。実際、私はもっとやっているように見えます、私は生きています。
私の人生
これらの変化は私の人生に素晴らしい前向きな変化をもたらします。 私はケニアの人里離れた村で育ちました。 私はいつも頭の中で暮らしていて、偶然のトラブルメーカーでした、そして人々は私が愚かだと思っていました。 散らかった服、いたるところの汚れ、服を着るのに苦労しました（シャツのボタンが適切に押されていない、靴ひもが外されている）、物を失う、ひどい社会的スキル。 その結果、他の人と仲良くすることができず、家族以外の人と適切に話すことができませんでした。 私は不適合でした。 私は直接インド系であり、インドの人口が少ないこととは関係がなく、アフリカの人口と調和することもできませんでした。 最悪だったのは、記号がわからなかったり、どうしたらいいかわからなかったり、何もわからなかった学校でした。 ケニアでは、彼らは体罰を実践しています。 吸ったファック。 私はすっごく打たれました、そして私は理由さえ知りませんでした！ 私の人生のその時期は、私に多くの恐れ、恥、不安、問題を植え付けました。 （私は震え、チクチクする（私の手と顔）、そしてパニック/不安発作でこれを書いているだけです。）
おかしなことに、頭の中でたくさんのことが起こっていました。 私は見方が異なり、生活も異なっていました。 私は他の人と同じようにではなく、世界の多くのことを理解し、内面化しました。 私は「数学」を行うことができませんでした（掛け算の九九、またはその暗記計算の最前線で何が起こっているのかわかりませんでした。記号を認識しませんでした）が、数値の仕組みをかなりよく理解していました（分数が好きでした） ）。 私は科学が好きでした（今でもそうです）。 私の父は私にこの科学の本を手に入れました（1000の驚くべき事実か何か。他の本もありましたが、これは私のお気に入りでした）私はその本から読むことを学びました。 何度も読んで、すべてのページを覚えました。 ハハハ私は、私の年齢（3〜5年生）のほとんどの子供よりも高いレベルで大人（医師、コンピューターの専門家、私の科学の教師、ランダムなセキュリティガード、労働者）と話すことができる瞬間がありましたが、それはただでした私の言語を話すと、たまたま彼らの言語と一致しました。
私が行っている変更に本当に満足しています。 私は大学の4年目にいます。 私のプログラムが大好きです。 考えさせられることがたくさんあり、教授と話をしたいと思っていますが、過去2 3 / 1年間で合計2時間しか話せませんでした。 今学期、私は彼らと1分以上話をすることができました。 30秒間、彼らの2が私と一緒に研究プロジェクトに取り組むことに同意したとしても、私は彼らのオフィスアワーに行き、彼らと話すことを強制しました（しかし、私は1つだけをフォローすることができました、もう1人は世界的に有名な数学者で、彼女と話すと大きな不安を覚えます）。 次の学期私はもっとやりたい、実際に彼らとの関係を築きたい。 この段階でここにいられて本当にうれしいです。 =）
他の変更点は、私が人々とより良い関係を構築していることです。 私は私の家族とよりよく話し、より良い関係を持っています。 私は3年のルームメイトでさえ、合計1時間彼女と話をしたことがあると思いますが、私は彼女ともっと話をし始めました。
手法別案内
NOFAPへの私のアプローチは、それを控えることではなく、自分がどのように生きたいかということです。
私と同じことを経験している人のために
- あなたの闘争に正面から向き合ってください。 何かが気に入らない場合は変更してください。 PMOはオプションではありません、これはあなたの人生についてです。 あなたはそれを変えることができます、そしてあなたはそうするでしょう。 それは時間がかかり、あなたは苦労しなければならないでしょう。 闘争はあなたの悪魔を変えそして克服するための鍵です。 誰もがこれを経験しなければなりません。若い年齢で経験する人もいれば、短いプロセスである人もいれば、それがあなたの人生を脅かし、消費するほど圧倒的である人もいます。 それにもかかわらず、今はあなたの番であり、あなたは自分自身のためにより良い人生を克服し、構築するでしょう。
- あなた自身とあなたの周りの人々に正直になりましょう（あなたが中毒を持っているなら、あなたは中毒を持っている、その女の子はかわいいと彼女に言ってください、その男は彼がこれを知っている必要があります、あなたはそれを出すのが大好きです、あなたは彼らに知らせてください素敵/格好良い/かっこいいと思うあなたが何であるかを推測してください、彼女はかわいいですが、あなたは彼女が立ち去るのが好きではありません、またあなた自身を含むどんな体からもたわごとを取らないでください）。
- あなたの自己を愛することを学びなさい。 私の意見では、これはあなたが自分のためにできる最善のことのXNUMXつです。 （タラ・ブラッシュの 本 素晴らしいリソースです。 Olivia FoxCabaneによる「TheCharismaMyth」にリストされているリソースもあります。これは、それ自体が優れた本です。）
- あなたの長所と短所を認めます。 あなたが生きたい人生を築きましょう。 一貫性を保つ、それはあなたが重要なのはあなたが投入するプロセスと時間です。 苦労して失敗しても、戻ってきて失敗し続けてください。 ある日、あなたはそれらが本当に失敗ではないことに気付くでしょう、それはまさに人生がいかにあるかです。 楽しんで、生きてください！ （人生におけるこの哲学の素晴らしい具現化であり、一般的な素晴らしさは、リチャード・ファインマンが彼の伝記「ご冗談でしょうファインマン氏」を強くお勧めします。 copy )
- 人生を生き、幸せになりましょう。
一般的な
- 始まりが一番大変です。 特別な注意が必要です。
できることの1つは、2つの縞があることです。 で毎日描くことができます / r / sketchdaily、または日記に書くか、ジムに行きます。 これの利点は、それがあなたのコミットメントを強化することです、あなたが再発するとき、あなたはXNUMXつの筋を壊すことになるでしょう。 また、それはあなたが見たり感じたりすることができる具体的な結果をあなたに与えます（これは私を大いに助けました！）、あなたが再発についているときは戻ってあなたの絵や文章などを見てくださいあなたはそれらを通過したことさえありません、紙の束を手に持つだけで、落ち着きます。 他の利点は、あなたが生産的な趣味の習慣を作ることであり、それは回復にプラスです。
- 瞑想（リソース： http://www.tarabrach.com/audioarchives-guided-meditations.html, https://www.youtube.com/watch?v=bMSCHh3Xbzw 本当にこのようなものです）
- 物事に気をつけてください。 回復の重要な部分はあなたの思考パターンに関係しています。 学び、読み、描く。 読むことを強くお勧めします。 簡単な推奨事項は次のとおりです（科学書、「ご冗談でしょうファインマン氏」、ジョン・スコルジーの「老人と宇宙」などのサイエンスフィクションやファンタジーも）
- 人と話をして、彼らに関係するようにしてください。 それがnofapであっても。 再発する場合は、ここに来て、あなたと同じことを経験している人々と話してください。 彼らの生活について学びましょう。
リンク - 90日！ =）
by TheW4y
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