自慰行為で時間や労力を無駄にするのをやめようと決心してから90日と数時間になりました。 私は、ポルノに本質的に何も悪いことはないと考えて人生の1年間を過ごした後、ポルノのスマットを毎日3〜0時間見てから8になりました（倫理的に作成されており、そこから人生の教訓を得ない場合）。 90日後、私はNoFapにちょっと怒っています。 それがうまくいったので気が狂った。
私の人生は、この10年間でずっとずっと良かったかもしれないからです。 私の人生で初めて科学が私の実体験が私に導いた答えと一致しなかったので、気違い。
見る こちら あなたが気にするなら、私の元の、開始のポストのために。
NoFapと一緒に、私は定期的に運動し（主にいくつかのコアと腕立て伏せを伴う有酸素運動）、「より良い」食事をすることを約束しましたが、「より良い」食事は最近、まったく関係のない非常に多くの異なる食事と混乱しています。私が育ててきた食品ピラミッドに。 基本的に、私は高タンパク/脂肪、いくつかの果物/野菜、そして炭水化物を控えめに食べてきました。 この食事療法は自然に私をより長く満腹に保つので、私はまたより少なく食べています。 さらに、過去3か月の日記をつけていたので、興味のある新しい人のためにハイライトを振り返ります。
1週間： 鮮やかな感情、睡眠スケジュールの調整、一般的に明確な心。
2週間： 間違いなく社交的な感じがし、運動は以前よりも消耗しません。 ベン・フランクリンが承認するものに固まる睡眠スケジュール。 心はずっと明確で、音楽はずっとエキサイティングです。
4週間：最高の効率で実行するために運動に依存していることに気づきました。 そうでなければ、私は不機嫌で、一日中集中することができません。
5週間： 〜7年ぶりの夢精。 数日間運動をしなかった後に起こった。 過剰なストレス/エネルギーが原因の要因であると強く疑っています。 翌日はかなりひどいものでした。夢精自体が問題を引き起こしていなくても、睡眠不足と運動不足の両方が要因である可能性があります。
6.5週間（中間）：社会的状況へのより良い統合（常に内向的でしたが、今は反社会的ではありません）、自分自身がはるかに笑っていることに気づき、気にかける価値のあるものにのみケアを割り当て、より生産性を維持することができます。 また、私は以前よりもはるかに少ない性的なコメントをします、そして私の心は一般的に溝から出ています。
11週間： 衝動の急増を経験しています。 私が以前プレイしていたスマットについてはほとんどやりがいがないことを知っていても、私はそれを見逃していることに気づき、私はとても興奮しています。 大学院に行く前に、できる限り仕事をするために座屈します。
以上です。 うまくいけば、これはまだこの経験をしたことがないすべてのあなたのためのいくつかの質問に答えるでしょう。 最初の数週間で気付く違いはかなりありますが、その後はまだ改善が進んでいることに気付く前に、昔の生活を振り返る必要があります。 今、私は大学院に通っていて、90日もたたきませんでしたし、XNUMXか月以上夢精さえしていませんでした。私は通常、帰ってこない前に目を覚まします。 私は今の自分と自分の時間の過ごし方に満足していますが、科学がその行動をまとめて説明できるようになるまで、NoFapのアイデアを本当に終わらせることはできないのではないかと心配しています。 を 想定されるメリットを示したり、「自然」だと言ったりするのではなく、 それでも、今のところ、90日間のチャレンジ経験を、確実に言えることと要約します。
TL; DR：ファッピング。 誰も時間がないわけではありません。
リンク - 90日。 ミッション成功！
by SpectorBot
初期投稿
「TheGreatPornExperiment」TedxTalkからこのコミュニティについて知り、「Fapstronaut」は基本的にこれまでに考案された中で最高の名前であるため、調査を行いました。現在、90日間のチャレンジに着手しており、この投稿は自分自身を思い出させるのに役立ちます。私がしていることの、そして私が終わったときのベンチマークとして。 技術的には、ちょうど1週間前に始めたので、これは非常に短期的な結果の説明にもなります。
背景 私は自分のPMOの習慣に問題があるとか、それに関連する極端な問題があると特に考えたことはありません。私の学校の成績は常に優れていて（大学を卒業したばかりです）、私を知っている人には一般的に好かれていると思います。食事/運動/衛生に関しては自分自身に十分注意してください。 私はロマンスを見つけるのに最高の成功を収めていないと言っても過言ではありませんが、これまでのところ、他の要因、主に直接的なアプローチを行う際のイニシアチブの欠如に起因すると考えています（この挑戦がそれに影響を与えるかどうかを見るのを楽しみにしています）。 私は高校3年生の半ば頃にMOの部分を始めましたが、ポルノを紹介されたXNUMX年前を見るだけの気配がありました。 しかし、インターネットにアクセスできるパソコンを手に入れる前は、私の習慣はかなり緩和されていたと言っても過言ではありません。 私が棄権した今までの私の人生のXNUMXつの期間がありました。 最初の（そして最も長い）のは高校XNUMX年生の前半でした：私の家族は引っ越したばかりで、新しい町には誰も知りませんでした、そして新しいコミュニティに歓迎されたにもかかわらず、私はしばしば悲しくて古いものを失うことに落ち込んでいました人生、そして結果として性欲がありませんでした。 XNUMX番目の期間は、次の夏のXNUMXか月間の激しい活動の期間でした。長い日数とプライバシーの制限により、そのような追求に対する努力や欲求はありませんでした（そして偶然にも、前年のうつ病から人生を変えるのに役立ちました）。 。 あなたが気付くかもしれないこれら二つの共通点は、私が文字通り私の人生を引き継ぐ何かがなければ、私は決して止まらなかったということです。
今の状況 私は現在、少し個人的な危機を感じています。 雨を降らせる能力があるにも関わらず、学校と同じように、オーディションを受けて大学院への入学/奨学金を得るのに期待したほどうまくいきませんでした（私は の 私が「安全学校」と考えていた学校になりましたが、それでも尊敬されているプログラムです。 うわー、それはスヌーピーに聞こえた。 それは複雑です; 私は超傲慢ではないと約束します）。 その挫折と、既存の学生ローンの山に追加しようとしている学生ローンの山のために、私は現在のキャリアパスを継続することに深刻な疑問を抱き始めています。 私は自分の損失を減らし、少なくとも同じ仕事に終わる前にますます多くの借金を積み上げるリスクを冒すのではなく、現在の借金をカバーするために少なくとも安定した/十分な収入を私に提供する仕事をつかもうとする大きな衝動を感じます、効果的に雇用生活をはるかに扱いにくくします。 この不安に応えて、私はいくつかのライフスタイルの変更を開始しています。主な目的は、次のようなことを（良いGPA以外で）まだ達成できることを自分自身に証明することです。* NoFap *定期的で多様な運動*「スコットランドのシャワー」 （暖かく始め、冷たく終わらせる）*食べる量を減らし、水分補給を増やす（GERDに苦しんでいますが、水分補給は良好です）*いくつかの不測の事態とともに、私の人生/目標を守るための計画書を作成します（自由に編集できます。しかし、それでもそれを書き留めておく）
プラン 私は現在、両親と同居している大学卒業生の隠者生活を送っていますが、90月中旬にXNUMXか月のキャンプに参加し、XNUMX月に転校して大学院に進学します。 私のXNUMX日間のチャレンジは大学院が始まるとすぐに期限切れになりますが、現在はそれでも転がり続けるという考え方を維持しています。 私が最初の自発的なNoFapにどのような進展を関連付けることができるかを見るのを楽しみにしています。 科学について。 自己のために。
週 私が言ったように、私はこれをちょうど1週間で書いています。私は今のところ強い衝動を経験していません。 私は（不注意に）PMOに対する私の欲求を弱め、「注意深く取り扱わない」という最近の経験によって、否定的な強化に満ちた強い灼熱感につながったと思います。 しかし、私はすでに、私の感情が一般的に11週間前よりも高まっていることに気づきました。 私は映画を見に行きました、そして感動的なフットボールの話についてのいくつかの映画のためにこのプレビューがありました。 私はサッカーが嫌いです。 それでも、私はまだプレビューの感情的な魅力からほとんど泣きそうになりました。 それで、劇場の音量がXNUMXに上がったので耳が痛くなりました。早朝にベッドから出るのも楽になりましたが、当分の間、睡眠スケジュールは混乱していて、まだ比較的です。霧、精神的に。
ポストスクリプト すべてをなんとか読んだ（またはTL; DRを見つけることを期待してスキップした）人のために、私はこれを非自己中心的なステートメントで終えたいと思います。 このコミュニティは素晴らしいです、そしてあなたは素晴らしいです。 私は通常、オンラインで筋金入りの潜伏者です（私は小説を書くか、何も書かず、小説を書く時間はあまりありません）が、ここで見た一般的な積極性と独善性の欠如により、ユーザー名を登録し、 、まあ、小説を書いてください。 私はFapstronautsの仲間入りをしたことを誇りに思います。 たぶん私の次の挑戦はもっと簡潔に書くことでしょう。
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