これは長くなる/ランダム/異常になる可能性があるので、シートベルトを締めてください。
132日前、私は自分自身を向上させたいと決心しました。 私は自分の部屋で一生を過ごし、気分が落ち込んだり憂鬱になったり、さまざまな程度のさまざまな依存症に常に悩まされたりすることにうんざりしていました。 それで私はそれについて何かをしました。
私が最初にしたことは、オナニーをやめることでした。 私が持っていたポルノ素材をすべて捨てたり削除したりして、それをやめたと言いました。 それは簡単な部分でした。 私は今でも嫌な衝動に駆られる日があり、しばしば空想にふけることがあります。 ただし、最近の衝動は一般的に状態に依存しており（つまり、二日酔いなど）、空想は私が実際に会って惹かれた人々についてのものです。 これはいい。 ヌード写真などをこっそり覗いたこともありますが（完璧な人はいません）、やめて撤退してください。 ここで、NoFap に関して私にとって最大の 2 つの助けを書き留めておきます。 「私は失敗しない」と自分に言い聞かせてください。 衝動にかられたとき、またはヌードを見るたびに（ウェブ上で性的なコンテンツに必ず遭遇するはずです）、自分はオナニーする人間ではないことを思い出してください。 次に、まだ見ていない場合は、このビデオを見てください: https://www.youtube.com/watch?v=gRJ_QfPXNUMXmhU 彼の理想を支持し、ポルノが不快で虐待的で女性の搾取であることに同意できるのであれば、見たくないでしょう。 私は人間として女性が好きですし、この種の「エンターテイメント」を推進して利益を得る人々を支持しません。
必ずしも NoFap に関連しているわけではありませんが、同じ趣旨で他のこともいくつか行いました。 私はコーヒーをほぼ完全に飲むのをやめました（つまり、依存症を断ちました）。 以前は毎朝飲んでいましたが、今は月にXNUMX〜XNUMX回です。 私のコーヒーメーカーはもう使われません。 コーヒーのような無邪気なものが、体がそれを期待し、「幸せな」状態を保つためにコーヒーに依存しているとき、コーヒーのような無害なものが一日を通してどれほど気分に影響を与えるか驚くかもしれません。 当時は良くなかったが、今は良くなった。 朝も同じように目が覚めていますし（十分な睡眠をとっている限り）、クラッシュしたり、頭痛がしたりすることもなくなりました。
私は大麻を吸うのをやめました。 おそらくこれが私にとって最も困難であり、ポルノやファッピングをやめるよりもはるかに困難でした。 それは非常に状況的/社会的なものであり、他人に「少しくらいは大丈夫」と説得されるのは簡単なので、私は今でも失敗します。そこでは、オナニーは単独の行為であり、あなたがしなければならないのは自分自身に対して耐えるだけです。 これは私に大きな精神的な影響を与え、心が明晰になり、よくある雑草とクソの関係も解消されました。
もうほとんど飲みません。 友達と出かけるときは、ビールをXNUMX〜XNUMX杯飲むことがあります。 もう家では飲みません。 飲酒量が減る = 二日酔いが減る = 衝動が減ります。 いい物。
以前よりも Reddit/Facebook/Twitter に費やす時間が大幅に減りました。 「大量の賛成票やいいねをもらえるかもしれないが、同僚にはそれが見えず、依然としてあなたのことをバカだと思われている」という引用をどこかで見たことがあります。 オンラインで時間を無駄にしたいときはいつもこれを考えます。 インターネットはツールであり、そのように扱われるべきです (IMO)。 サーフィンは、次の興味深い投稿やクールなものを探してポルノを閲覧するときに得られるのと同じドーパミンのヒットをもたらします。 オンラインに参加しないほど、オンラインのことについて考えることが少なくなります。 これは、今朝見た投稿や eBay で買いたいもののことを考えている場合よりも、より「世界」に存在できることを意味します。 存在は私の親友です。
それでは、NoFap に戻って、これがなぜあなたにとって重要なのか (または重要ではないのか) を考えてみましょう。 NoFap の旅を始めたとき、ポルノを削除するだけでは十分ではないことにすぐに気づきました。 私はまだ同じ精神状態を保っていて、他の悪徳や中毒性の行動に頼ることができました。
私にとってウィードは最大のものでした。 コーヒーも断つことにしたのは、ポルノや大麻と同じように、コーヒーは私が渇望していたものであり、平穏な精神状態を保つために定期的に「必要」だと感じたからです。 健康な人であれば、その日を「満足」するために外部からの物質や行動を「必要」とする必要はないと思います。 これが人生の目的なのです。 これをポルノに戻します。なぜなら、私たちが知っているように、ポルノは大麻やカフェインと同じくらい中毒性の「麻薬」だからです。 家で何杯か飲みながら、「今夜はあまり仕事をしていないから、一杯吸いに行って、しばらくオンラインで遊んでみようか」と言うのがとても簡単だったので、飲酒も減らしました。
今、私はやるべきことを見つけています。 本当に生産的なものなら何でも。 外出して社交的になるためだけに、特に興味がない場合でも、社交イベントに参加します。 これは素晴らしい薬です。 私は再び運動を始めました（そして人々がそれが魔法だと言うのを信じます）、一日おきに8マイル以上の自転車に乗るか、家で20分間のワークアウト/ヨガビデオを視聴するだけです。 精神的な恩恵を享受するのにそれほど時間はかかりません。 私はさらに本を読んでおり、ここ数週間で何か月も「取り組んで」いた数冊の本を読み終えました。 他の個人的なプロジェクトを完了させる。 時には非常に厳しいこともありますが、自分の仕事に対する姿勢が良くなりました。 それは素晴らしい。
この辺で「超能力」について言及する人もいます。 私はまだそれらを見ていません。 私は自分の精神状態と社交性がゆっくりと徐々に改善するのを経験しましたが、それだけです。 女性たちは私のズボンから飛び降りたりはしないし、私は突然、比喩的な建物を一気に飛び越えることができるわけではない。 自分自身を改善することは依然として仕事ですが、これらのことが私に重荷を与えなければ、作業は簡単です。
それで切れると思います。 ここでインスピレーションや役立つヒントが見つかることを願っています。 ご質問がございましたら、お気軽に投稿/PM してください。ただし、(意図的に) 数日間返信できない場合があります。 ここは素晴らしい場所です。皆さんの幸運を祈っています。そして、そこにいる他の数人の勇敢な魂を助けることができれば幸いです。
リンク - 132日間の現状報告。 もうここにいる必要はないと思う。
by ジェイウォーカーC
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やあ、みんな。 眠れなくて頭から考えを出しておくと役立つので、ここで少しとりとめのない話をします。 23M FWIW
それで、良いこと。 XNUMX 日が経過し、XNUMX 月中 (そしてそれ以降も) PMO はありません。 正直に言うと、とても簡単でした。 衝動がないわけではありませんが、ポルノをすべて削除し、自分に触れないようにすることで、自分自身を少し楽にしました。 女性に対する私の行動や考え方が少し変わったことに気づきました。 抜本的なものではありませんが、注目に値するものです（基本的にあまりくだらない考えではありません）。
悪い人。 私はまだこのひどい憂鬱な状態に何ヶ月も続いています。 この点に関して私の気分が変わったとしても、それはわずかなものでした。 未だに自分をどうしたらいいのか分からず、達成できない自分にプレッシャーを与えている…これは一体何なのか分かりません。 愚かなことですが、それでも私は常にネガティブに考えています。 普段は刺激的だと思うもの（プログラミング、ゲーム、テクノロジーなど）であっても、興味を持ったり積極的に取り組むのは難しいと感じます。
確かに、これらはほとんどの場合、単独での反社会的な活動です。 プログラミングやクールなテクノロジーを扱う素晴らしい仕事にも就いています。 どういうわけか、私は頭の中でそれが不十分であるかのように考え、常に自分で他の超ハードコアな技術的なことをやるべきであるかのように考えています。 最近、仕事以外の時間に家の外に出て遊び回るべきかどうか疑問に思っています。 もっと社交的になりたいのですが、同時に私の趣味がそれを非難します。 一部の人にとっては奇妙な思考回路かもしれませんが、私は生涯を通じて「自分でやる」男でした。 私はこのことを独学で習得して仕事に就きました。 しかし、私は今、そのすべてに疑問を抱いており、自分自身をどうしたらよいのかわかりません。
それから醜いものがあります。 自分自身についていくつかのことに気づき始めていると思います。 認めたくないこともあるかもしれない。 確かに、私には PMO の問題があった/ありましたが、それが問題ではなかったと思います。 私には数多くの依存症があり、それぞれの依存症はファッピングと同様に相対的なレベルの魅力を持っています。 数週間前、私は仕事が終わるといつもオナるか、大麻を吸うか、ビールを飲むか、そのXNUMXつすべてをしていました。 あるいは、何時間も何も考えずにインターネットをすることに置き換えてください。 私はオナるのをやめました、今ではオナるときはもっと大麻を吸うだけです。 掃除したり何かしたりするので、これはおそらくオナニーよりも生産的です…しかし、それは私の気分を落ち込ませます（私は変わり者だと思います）。 睡眠も難しくなり、今でも何時間もオンラインで過ごしてしまいます。 ちょうどXNUMX時間前と同じように、隣人がリラックスしたいというので、私たちはそうしましたが、ここで私はハイになっていて眠れません。 まるでこれが来るとは思っていなかったような。 おそらくそれは私の使用パターンのせいで、一人でたくさん吸うので、私にとってそれは反社会的な行為になります。 私は知らないよ。 もしかしたらそれも問題ではないかもしれないが、人生についてのこのくだらない気分、感情、態度、否定性を取り除くために、私の人生の何かを変えなければなりません。 クソダサいよ。
文章の壁があってごめんなさい。 言葉にすることで思考が整理されます。 ここにいるのは私だけではないことはわかっていますが、時々頭の中に閉じ込められているように感じます。
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