私の元のジャーナルが述べているように、私は十代前から十代前半までポルノを見ていました。 過去90年間、私は何度も立ち止まろうとしましたが、惨めに失敗しました。 私は文字通り止まることをあきらめていました。 しかし、その後、ポルノであなたの脳とバランスが再調整されたあなたの脳を発見し、状況について新しい視点を得た後、もう一度試してみることにしました。 目標はXNUMXか月XNUMX日でした。
100日後、私はもはやポルノに奴隷になっているとは感じません！ 私はまだ時々経験を逃しますが、私はXNUMXか月前よりもはるかにコントロールし、力を与えられていると感じています！
できる限り共有したいのですが、会話もできるかもしれません。 したがって、少なくとも90日間PMOを無料で利用するという私の目標を達成するための私の個人的な経験について知りたい質問がある場合は、ここに投稿してください。
あなたは最初の月の間に私の最初の日記の投稿を読むか、私のバックストーリーを学ぶことができます。 リンクは私の名前です。 忙しくて日記をつける時間がなかったので、XNUMXヶ月後に更新をやめました。
それでどうやってやったの？
プロセス全体を通して、ジャーナルを更新したいが時間がないことを願ってメモを書き留めました。 私のオリジナルの日記では、この旅の最初の月の最初のメモを見つけることができます。
私は、私が好むように、XNUMXつの手の込んだ投稿に収まらないほど多くを学びました。 そこで、ここに箇条書きで書き留めることにしました。 そして、それらについて質問がある場合は、下に投稿できます！
最初のちょっとした免責事項：私はPMOなしで100日間過ごしました。つまり、セックスのエロ画像をWebで閲覧したり、マスターベーションを支援するために視覚刺激剤を使用したり、「覗いた」または「触れただけ」をしたことはありません。オンラインでポルノ画像を見ながら。 しかし、私は何度もMOを行いましたが、人工的な視覚刺激はありませんでした。 また、エロティックと表現できる写真を見たことがありますが、そのほとんどは、人々が自分の「セクシーな」写真を見せている出会い系サイトからのものです。 しかし、私はこれを、画像をじっと見たり、自慰行為をしたり、自分自身に触れたり、とにかくそれらを使って楽しんだりするための言い訳としては使用しませんでした。 時々彼らは私に勃起を与えましたが、私はそれらを無視しました。 私も本当の性的な出会いがありました。
何が起こっているのかを知るポルノに抵抗できなかった理由を学べば学ぶほど、ポルノをコントロールすることができました。 ドーパミンの効果と親密さへの憧れについて学ぶことは、彼らが私の感情と判断を曇らせ始めたときを見つけるのに役立ちました。 これは非常に重要でした。 最初の月の間、私はポルノのあなたの脳でドーパミンと回路についてできるだけ多くを読もうとしました。
トリガーを避ける私が学んだもうXNUMXつの非常に重要な教訓は、私のポルノへの渇望のほとんどすべてが、人、状況、退屈のような感情、モデル、俳優、空想などの微妙なトリガーから始まったことです。 それは、覚醒を導くことができるが、必ずしも引き起こすとは限らないすべてのものの精神的なリストを持つのに役立ちました。 実際のPMOを停止するよりも、トリガーを見つけて停止する方が簡単です。
親密さ誰もが親密さを切望しており、それが私たちがセックスを切望する理由です。 しかし、親密さが常にそこにあるとは限りません。 私は感情的に孤独であり、ポルノを解決策として使用していることに気付きました。 私たちは、ポルノを人為的な親密な形態として誤って使用しています。 解決策は、実在の人物との真の親密さを求めることです。
それを現実に保つ最初の数週間かそこらの間、私はすべての性的刺激に飢えました。 私は自慰行為をしたり、ポルノを見たり、ポルノについて考えたり、空想したり、何もしませんでした。 これは、私が脳をリセットし、学習し、親密さへの憧れを理解し、意識的にトリガーを見つける機会を与えているように感じたため、重要でした。 それは私の意識により多くのコントロールを与えました。 しかし、結局、私はもはや性的な喜びを持っていないことを受け入れることができず、私の中の何かがパチンと鳴りました。 私は結局本物のセックスをして自慰行為をし、本物の性的パートナーを見つけることに本当に夢中になりました。 ポルノが使えなかったり、自慰行為ができなかったら、本物を見つけなければならないと感じました。 私は献身的な関係の外で寝ることをお勧めしません、それでマスターベーションがあります。
マスターベーションでそれを現実に保つ最初の現実世界の出会いの後、私は初めてマスターベーションしました、しかしこれは本当に巨大です、私はできるだけマスターベーションしないことを強調しました。 私は洞窟探検の前にできる限り長く行きます（通常1.5-2週間）。 そして、私が自慰行為をしたとき、私は可能な限り「それを現実に保つ」ことを試みました。 ファンタジー以上の感じ方に注目してみました。 私は、実際に起こった状況ではなく、実際に起こった実際の状況について考えました。 マスターベーションを週にXNUMX回程度に制限し、それを本物に保つことで、性的快楽は私が楽しみにしていたイベントのようになりました。 それがポルノなしで私を退屈させていたとき、それはマスターベーションをより面白くて刺激的にしました。 それは私が最初に自慰行為を始めて探検したとき（技術、アイデアなど）を思い出させました。 もちろん、実際の出会いも助けになりました-触覚、味覚、嗅覚、実際の親密なセックスの情熱から性的な喜びを得る-ファンタジーではなく本物。 この話の教訓は、性的刺激なしでできる限り長く行き、単にそれを持っている必要があるときは、刺激をできるだけリアルに、しかしエキサイティングに保ちます。 あなたの体は、文字通り（ドーパミンで）それに対してあなたに報酬を与えます。
これらは私が学んだ基本的なことでした。 あと100日です！
リンク - 100 Days NO PMO !!
by TJ3
こんにちは！
私の名前はTJ3で、このサイトは初めてです。 私はポルノをあきらめるという別の決断をしたばかりで、コミュニティと一緒にこの旅に乗り出したいと思っています。 それが私がここにいる理由です。
Pについての私の話は長いですが、ここに概要があります。 うまくいけば、将来の投稿はそれほど長くはありません：
私は20代のアメリカ人です。 私が初めてポルノに出会ったのは、11歳くらいの若い頃でした。 それはビデオで、ある時点で私はそれを定期的に見る習慣になりました。 やがて（私は日付が曖昧です）、私は密かにインターネットポルノを閲覧し始めました。 それは単純なグーグルの「バニラ」のものから始まり、私が年をとるにつれてより明確なものに変わりました。 これは大学を通してそして今も続いた。
私もクリスチャンです。 私の信仰は、私の個人的な話やPでの経験に大きな役割を果たしており、辞めたいという大きな要因であるため、私は自分の信仰について言及します。 それについてのいくつかのちょっとしたこと。 オナニー自体が「罪深い」かどうかはわかりませんが、若い男性にとっては当然のことであり、避けられないと思います。 つまり、私の目標はMではなくPMOを終了することです。ただし、再起動中は一時的にすべてを終了します。 私も禁欲を信じています。 私がPを辞めたいもう一つの理由は、私がなりたい人や私が本当に信じていることと一致しない方法で現実の世界で行動するようになったので、私が信じることを強調したことに注意してください。 うまくいけば、将来の投稿でそれについてもっと。
ポルノとの関係（およびその他のもの）
私の経験を要約すると。 私は以前に何度かやめようとしました。 私がXNUMX代前に最初にビデオポルノを見始めたとき、それは発見についてでした。 画面で何が起こっているのかわかりませんでした。 興味深かったです。
10代前半頃、私は何が起こっていたのか、どのようなセックスがインターネットポルノに移ったのかをよく知るようになりました。 この時点で、インターネットポルノは、性別がどのようなものであるか、私が演じるべき役割、そして期待できることを教えてくれました。 私は恥ずかしがり屋で、静かで、独身の10代であり、セックスを体験してセクシュアリティを探求することができたので、このポルノの時代は最初は興味深かったです。 それから私は大学に行き、そこではほぼ完全なプライバシーとパソコンがありました。 私はまだ大学に入学したばかりの処女でした。 しかし、私のルームメイトが出ていたときに絶えずポルノを見ていたので、精神的なレベルでは良いアイデアだとは思わなかったにもかかわらず、本当のことを望みました。
それで私は出会い系サイトを私のポルノ養生法に取り入れ始めました。 これは、一晩のスタンドのためにオンラインで人々に会うことへの少しの執着につながりました。 この行動が気に入らなかった部分もあれば、独身で長期の禁欲関係に興味がなかったので、親密な関係を築く唯一のチャンスだと感じた部分もありました。 どこかで、ポルノを見たり、オンラインの個人広告を閲覧したり、ごくまれに広告IRLの人々に「成功」したりするという厄介なサイクルを作成しました（広告への応答とチャットの日常業務から年にXNUMX回程度）。
もちろん、これは人やクリスチャンとしての私の価値観と一致しておらず、多くの苦痛を引き起こしました。 PMOを停止するために考えられるすべてのことを試みました。振り返ってみると、他の動作を引き起こしていると思います。冷たい七面鳥をやめ、ポルノをやめたい人のためにオンラインWebサイトやコミュニティにアクセスし、ブラウザに拡張機能やソフトウェアを追加して停止し、祈り、などなど。それは眠れない夜、頭痛、その他の極度の罪悪感と恥の影響をもたらしました。
失われた希望
結局、罪悪感が圧倒的だったので、自分にできることは何でもあると思って諦めました。 私はそれについてあまり祈るのをやめ、PMOを続けました。心の奥底で、やりたくないことを知っていましたが、それは自分の手に負えないことであり、受け入れる必要があるだけで、受け入れる必要はないと思いました。 。
大学を卒業して年をとるにつれて、私は成熟し始めました。 大学時代は、性的探求の覗き見の一部でした。 私は密かに自分のセクシュアリティを探求し、人間関係を理解し、親密さと検証を切望していました。その間、禁欲の程度を維持し、外向きにしようとしていました。 これらの要因が私を止めるのを難しくしたと思います。
約XNUMXか月前、私はオンラインでの出会いや性的接触を求めることをやめました。 私は文字通り何百時間もこれらのサイトに頻繁にアクセスしたかもしれませんが、実際に人々に会うのに成功したのはほんの一握りの回数、おそらくXNUMX年にXNUMX回かXNUMX回だけです。 その皮肉は私をうんざりさせ、何かが私をカチッと鳴らした。
私がそれらのオンラインフォーラムで探していたのは、彼らが提供しているように見えたものであることに気づきましたが、実際にはそうではありませんでした：親密さ、受け入れ、検証、関係、性別。 これらのサイトのほとんどの人は詐欺師、ナマズ、無駄、そして無駄です–そして私は常にオンラインの「フックアップ」である冗談の尻にいることに気づきました。 これらのサイトは本当の機会の幻想を与えます、しかしそれはすべて嘘です。
戦いに戻る
その認識は、私がその行動を止め、また私のPMO行動を再考するのに十分でした。 セックスと親密さに関しては、私は現実の世界に住んでいないことに気づきました。 ポルノは、私が何らかの性的満足を得る資格があり、セックスだけでなく、私が望むあらゆる種類のセックスをオンデマンドで得ることができるという妄想を私に作り出しました。 もし私が__タイプの人の気分になったら、出会い系サイトで彼らを探します。
私はPMOを続けましたが、なぜそれが良くなかったのかを新たに理解しました。 しかし、私はまだPMOを停止する方法を知りませんでした。 それは私が突然YBOPに出くわすまででした。 私の脳は若々しい至福、憧れ、その他の影響によって曇っていないので、これはやめることをもっとコントロールする機会だったように感じました。
そして、ここに私は今日います。 OCTの「再起動」を開始しました。 29.それ以来、私はMまたはPMOを持っていません。 私の目標は、Mを含むすべてのトリガーを回避して少なくともXNUMXか月間進むことです。うまくいけば、ある時点で私の論理回路が衝動的な回路よりも強くなり始め、PMOなしでMに戻ることができます。
この時点で、私はオンラインの個人情報を閲覧することを望んでいません。それは毎日の苦労ではありません。 私の目標は、PMOを回避するだけでなく、それを実行したいという欲求をまったく持たないようにすることです。
私はそれを作り上げて、行くにつれて学ぶことにしました。 これまでのところ、私は毎日新しいひらめきを持っており、私の進歩を共有し、コミュニティから学びたいと思っています。 今回は本当に違うことを祈っています。
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