私は長く曲がりくねった道の終わりに到着しました…私は24歳で、19歳で初めてセックスをして以来PIEDに苦しんでいます。 その時以来、私は克服しようとしている問題があることに気づきました。 まず第一に、私はハーブトリートメント（高麗人参銀杏など）を補充しました。 医者に行ってバイアグラを処方されました。
マスターベーションの頻度を減らそうとした。 健康的な食品の摂取量を増やすために食生活を修正しました。 2008年の初期に、私はポルノとの関係を示唆するフォーラムを目にしていました（高速インターネットが標準になりつつあったため）、最初はそんなことはなく、ただセックスせずにマスターベーションをしすぎただけだと自分に言い聞かせました。しばらく自慰行為をやめる（これは明らかに正しかったが、私は自分が受けたポルノから得た条件付けに感謝していなかった）。
2009年まで、最初の関係の破綻とその他の悪い経験の後、私は数週間マスターベーションをしないサイクルを管理しましたが、それでも時々ポルノを見ていました（その時その要素を見るべきだった）。 2010 年に入って、私はこの問題を真剣に克服しようと努力し、PMO なしで 1 か月を達成しました。かなりの達成だと思いましたが、習慣は直らず、代わりに PMO に戻りましたが、「より健康的な」消費レベル (週に 2 回) だと思っていました。最大）。 私は、2012 回限りの再発の前に、長期間 (5 ～ 6 か月) PMO を行わないことに徐々に気づきました。 再発したとき、最初にウェブサイトをクリックするだけでドーパミンが大量に分泌され、自分が間違いなく回復中の依存症であることに気づきました。 2年XNUMX月、私はポルノのない期間を長く続け、（非常に魅力的な女の子とのパフォーマンスをしなかった後）依存症を克服するために意識的な努力をし、おそらくXNUMX〜XNUMXか月間ポルノなしで過ごすことができました（感覚におそらくXNUMX倍のMO）その期間中）。
2013年XNUMX月に（依存症を克服したと感じたので、今後はポルノに戻ることなく「クリーン」になれると感じた後）、一酸化窒素の生成を最大化するために食事を修正した結果、私はこれまでで最高の勃起をする関係を築きました。これまでに経験したことがある。 私は依然として体育の調子が悪かったのですが、正常であるという新たなアイデンティティを手に入れようとしていたのです。 私が付き合っていた女の子は、私が今まで付き合った中で最もエッチな男だと言ったので、私の自信はさらに高まりました。
残念ながら、たったXNUMX、XNUMX週間のセックスの後、私は劇的にフラットラインに陥りました。. フラットラインは関係に終止符を打ち、私は7年2013月の最終週までXNUMX週間その関係を続けましたが、性欲もなくなり、憂鬱になり、自信もなくなりました… しかし、フラットラインから抜け出すには、物事をうまくやり遂げるという鉄の意志があります（遅かれ早かれそうなることはわかっていました）。 Flatline は、回復の次の章に備えるために、自分の努力を再評価し、再集中し、研究し、知識を蓄積する機会を私に与えてくれました。 2013年10月には勃起力が10/XNUMXで、いつでも勃起できる状態だったので、回復できると思っていました（勃起の強さと強さのせいで、職場のトイレに行って隠れなければなりませんでした！）。そして、それは私が自分自身に課した条件付けだけであり、徐々に萎縮に屈していました…しかし私は「もうすぐそこに近づいていました」。
TODAY – 10月の最終週からフラットラインを脱しており、自然勃起力は10/XNUMXです。 私は過去 XNUMX か月間、感覚を刺激し続けてきましたが、オーガズムの増加による悪影響はなく、フラットラインに戻ることもありませんでした。 私は時間の経過とともに依存症を克服し、心に焼き付けられたイメージは薄れ、正式にはセックスの可能性があるときにポルノのシーンを記憶から思い出すことができましたが、もうそのようなことは起こりません。 私は非常に興奮し、自然に勃起してしまうことがありますが、ポルノを見たり、ポルノについて考えたりすることを強制されることはありません。 私は今日の自分の立場を「興奮したティーンエイジャー」と評価します。ほぼ毎日、自然に勃起してしまうからです。XNUMX月以来セックスをしていませんが、XNUMX週間前に女の子と裸になり、明らかにとても興奮していました。
一酸化窒素を増やす食品が私に果たした役割を擁護することはできません。依存症を克服し、平坦な状態から脱した人としては、私が得た結果は信じられないほどです。 ただし、これらの結果はドーパミンシグナル伝達を条件としていることに注意しなければなりません。もしあなたがまだ時々ポルノに戻ってくるのであれば、あなたの快楽システムはめちゃくちゃになっており、一酸化窒素を増やす食べ物をいくら食べても効果はありません。
ダイエット - 私が食事に取り入れている一酸化窒素を増やす食品はスイカです。スイカには腎臓で一酸化窒素の前駆体であるアルギニンに変換されるL-シトルリンが含まれています。 アルギニン源となるナッツ類。 また、一酸化窒素の生成を促進する硝酸塩の供給源である食品を最大限に摂取するようにしています。これらにはビーツが含まれます（ビーツジュースには繊維が含まれていないので糖分が多く含まれているため、ビーツジュースではなく食品として摂取しています）。 ほうれん草; ケール; ブロッコリー; ロケットの葉。 ダイオウ。 私は硝酸塩食品と並行して、一酸化窒素を安定させ寿命を延ばすために、抗酸化食品の摂取を最大限に増やすようにしています。これらには、100% 純粋なココアが含まれます。 ニンニク（一酸化窒素の役割を特定してノーブル賞を受賞したルイ・イグナロは、ニンニクを誓っています）。 緑茶またはハイビスカスティー。
サプリメント – 私は過去に多くのサプリメントを試しましたが、高麗人参や銀杏などのよくあるサプリメントはすべて試しましたが、意味のある結果はありませんでした。 おそらく動脈の血管拡張を改善する働きがあると思うので、私の快楽システムが再起動されるまではほとんど効果が得られないでしょう。 ピクノジェノールとコレウスフォルスコリが血管拡張に有益な結果をもたらす可能性があることを示唆する研究を読んだことがあります（快楽システムが活性化していることが判明した後）が、植物ベースの食事が非常に効果的であることがわかったので、それらを使用する必要はありません。
リレーションシップでの再起動 – 私は関係を再起動しようとした経験があまりありません。 私の最初の再起動（2008年）は交際中だったが、残念なことにその女の子は毎晩セックスすることに慣れていて、私が大学にいたときでさえ、彼女は私にカムオーガズムを望んでいた。 私が発見したのは、オーガズムなしの期間が長ければ長いほど、再起動がより効果的であるということでした…これについては事例証拠しかありませんが、女の子と一緒にいたときのことを覚えています、勃起の感覚があり（おそらく7/10）、私はいきましたセックスに参加したら、それはくだらないことになるか、私はただそれを失うでしょう。 私はセックスを試みては失敗するという悪循環に陥っていました…そこで、最終的には本格的な期間（再発の間隔を 3 か月または XNUMX 週間にするのではなく）PMO なしで行かなければならないと決心しました。
私が学んだ教訓のうち、あなたに伝えることができるものを、いくつかは明白に思えるかもしれませんが、ここにリストアップしました。
1) 明らかにポルノは禁止 – 保存されたマテリアルを削除する。 必要に応じてブロッカーを導入する。 いつポルノを見るか（たとえば、家で一人でいるとき、または特定の夜や週末に一人でいるとき）を分析し、見るきっかけやきっかけに気づき、対抗策を準備することを学びます（トリガーを押したらすぐに食べ物を準備するかもしれません） ）、これは簡単ではありませんが、長期間にわたる行動の一貫性が回復には非常に重要です（最初は非常に困難でしたが、今では自分の身体機能をほとんどコントロールできなかったことが笑います！） ;
2) セックスについて空想や考えを持たない – これは私が最初は気づかなかった/感謝しなかったことですが、頭の中でセックスを考えたり演じたりするのをやめると、再起動が速くなったことに気づきました。 私はいつもセックスのことを考えていて、それが自然なプロセスだと思っていたので、これもまた面白いのですが、私の脳は常に興奮しているはずではなかったのです。 ポルノと同じように、一貫したアプローチが必要です。そのため、「一時停止」の標識や赤のようなものを考えて性的空想に陥っていることに気付いた場合、これらは私が使用した簡単な画像であり、時間が経つにつれて効果があり、今では効果があります。記憶に焼き付けられていた性的な考えは消え去った。
3) 禁欲 – 特に脳が一日おきかそれ以上のマスターベーションに慣れていた最初の頃は、それは簡単ではありませんが、回復の触媒として機能することが重要であると私は感じています。 おそらく1〜2か月（私の場合はそれ以上）セックスやマスターベーションをしないと、最初はおそらく再発することに気づくでしょうが、それが感覚のためである場合（つまり、ポルノやファンタジーがない場合）、自分を責めないでくださいそれがあなたが目指している未来だから（セックスする前に）、ポルノや暴飲暴食に再発しないようにすることで影響を軽減しましょう。
4) 徐々にマスターベーションの感覚に戻ります – 性欲に戻るときは、マスターベーションにポルノやファンタジーを含めるべきではありません。失われたポルノ経路を目覚めさせるだけです。 そして最後に
5) 食事 – 植物ベースの食品を追求することに没頭した食生活を十分に擁護することはできません。 このウェブサイトは、栄養に関する知識の素晴らしいリソースです。 http://nutritionfacts.org/ – そして、ケールのような緑豊かな葉物、一酸化窒素を増やす食品を多く含む食事の素晴らしい結果を確認できます。 ほうれん草; ブロッコリー; ルッコラ、次にルバーブなどの非緑色植物性食品。 ビートルート; スイカ。 これらの食品は「下流」の役割を果たし、ドーパミンシグナル伝達が戻ったときにのみ効果を発揮しますが、一度それが起こると、その効果は容赦なく素晴らしいものになります。
続けてください！
リンク - 快楽を求める闘争
by 小道具
更新: 3 年後 – 完全に治りました（ただし注意してください！）
再発のため XNUMX 年近く投稿していなかった後、このフォーラムに戻ってきました。
私は19歳からPIEDを患っています（現在27歳）。 20歳から7年間、数々の失敗やハードルを乗り越えながら、完治まで闘いました。 肝心な点は、私がポルノ中毒から完全に解放され、20分間持続できるまでパフォーマンスを高めることができる一夫一婦制の関係に入ったときに起こりました。その日が来るとは本当に思っていませんでした。
重度に再発してしまいました。 半年間ポルノを見なかった私は、過去 10 日間で XNUMX 回 PMO を再発しました。
これは憂鬱な出来事ですが、これを早期に発見し、元の生活に戻る前に阻止する必要があることはわかっています。
しかし、私は心の中に刻まれた無数のパイドの記憶から一晩にXNUMX回セックスするまでのサクセスストーリーです！
治療法は、あらゆる視覚的な性的刺激を長期間避けることです（重度のPIEDの場合は結果が出るまでにXNUMXか月からXNUMX年）。 運動する。 よく食べる; そして実際にセックスを試みます（最初はうまくいきませんでした）。
今では自分の顔を平手打ちしたことは分かっていますが、自分が変わったことは分かっており、自分の決定を修正する決意はあります。
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