コンピューターに戻るのは初めてなので、90 日が少し遅れています。 私は週末の大部分を新しいガールフレンドとベッドで過ごしました。これは見下したり傲慢な意味で言っているのではなく、励ましの意味で言っています。 私は約5か月前にNoFapを始めました。 私の話はおそらく皆さんのほとんどと似ていると思います。
私は14歳からオナニーを始めましたが、頻繁ではなく、18歳まではインターネットビデオに見ていました。大学時代はほとんどデートをしませんでしたし、付き合った女の子は概してセックスをせずにゆっくりと過ごすことを望んでいたので、私は手遅れになるまで自分のEDの問題に気づきませんでした。 私は今25歳です。 これまで、私は満足のいくセックスをしたことがなかったか、あるいはわずかに成功したセックスさえしたことがなかったと簡単に言えます。
私は実際にエスカレーションや好みの変化などを経験しませんでしたが、今ではそれがどれほど不健康で、クソポルノビデオをダウンロードしてカタログ化するのに一日何時間も費やすことがどれほど膨大な時間の無駄であるかを理解しました。 依存症が冗談のようなものではないことはわかっていますが、今となっては本気で笑える話です…頭を振って、ある意味恥ずかしくなりました。
最初は NoFap は本当に簡単だと思いましたが、まったく無害な NSFW の写真を見て私の心はどぶの中に戻り、再発してしまいました。 それ以来、私はこのことにもっと真剣に取り組むようになり、正しい姿勢で90日間をうまく過ごすことができました。
利点
- 自信と社交スキルの向上– 私は女性と社交したり話したりする能力にまったく欠けたことはありませんでしたが、それでも NoFap はその部門に前向きな変化をもたらしました。 以前は、怖いからではなく、家に帰って自慰行為をする方が労力がかからないと思って、人と話さなかったのです。9か月前、フリスビーゲームで女の子に会い、その夜一緒にコンサートに行き、翌週のデートに電話しました。 それはまさに転機の瞬間でした。 私たちはコーヒーを飲みながら、その後食べ物を飲みながらXNUMX時間続けて話しました。 ナイン時間！ その間、私の脳は100％会話に集中しており、セックスについてはまったく考えていませんでした。 フラットラインの人は絶望しないでください。この場合、それは大きなアドバンテージだったからです。 私は肉体的以外のあらゆる方法で、この女の子と自分自身を共有することに完全に専念していました。 私は精神的にも精神的にも、はい、ある程度は肉体的にも興奮していました。その上、これは私がこれまでに経験した中で最も幸せで最も健康的な関係です。何かを隠していることを恥ずかしいとは感じませんし、人々、特にこの人とつながる、ポルノから独立してのみ存在できる新たな能力を見つけたように感じます。
- ED プリティ・マッチ・ゴーン – 私はオナニーを始めてからずっと経ってから処女を失ったので、理論的にはセックスがどうあるべきかを知っていましたし、自分のセックスが測定値に達していないことも知っていましたが、その原因がポルノだったとは夢にも思っていませんでした。 私はいつもそれがただのパフォーマンス不安だと思っていて、自分ではなくコンドームのせいだと思っていました。 アフター5 ほとんど数か月にわたる NoFap の中断のない生活により、ようやくこのトンネルの終わりに光が見えるようになりました。前述の女の子との最初のデートで、私はおやすみのキスをし、ここ数年で最も大きく持続的な勃起をしました。 こんなに恥ずかしいほど制御不能な反応は高校生以来覚えていません。 初めてセックスしたときは、パフォーマンスへの不安、あるいはオナニーやポルノの影響で、私は最高の気分になり、クソみたいな気分になりました。 しかし、6週間も経たないうちにもう一度挑戦してみると、まったく別の話でした。 私は同じ時間でXNUMX回も、驚くほど勃起し、頭がすっきりするようなセックスをしました。 XNUMX年前、私は半年でXNUMX回セックスでオーガズムに成功できて幸運でした。 過去 XNUMX 週間、私は少なくとも XNUMX 回はセックスせずにこの女の子とベッドに入ることができませんでした。ここが最高の部分です。先日、シャワーを浴びている間、私は彼女のことを考えていました。 最後に彼女に会ったときのことを思い出しながら、ただぼんやりと。 思考はPG評価から離れ始め、その瞬間、私は完全に勃起しました。 板のように硬くて、最近の記憶の中でオナニーして勃起したものよりもはるかに硬かった…ほんの一瞬の考えだけで！
- より鮮明な夢とそれを記憶する能力– NoFap が登場する前は、幸運にも、自分が見た夢を 3 回に XNUMX 回覚えていました。 今でははっきりと覚えており、少なくとも週にXNUMX回は夢を書き留めています。 これは私のお気に入りの利点の XNUMX つです。長い間隠されてきた自分の一面を見ているように感じられるからですが、主に夢がクールだからです。最も印象的な夢の XNUMX つは、私がどこかの衣料品店にいたとき、売り場の女性が私に近づき、助けようとしてくれたことです。 彼女はとても魅力的で、髪を翻したり、まつげを撫でたりしながら、明らかに私に興味を示して、私との会話に夢中になりました。 たまたまこの店の壁に、ブラジャーとパンティーを着てポーズをとっているまったく同じ女性の写真があった。 この夢を見ている間、私はこのことを完全に無視し、無視していました。 本物の女性 誰が私に好意を持ってイチャイチャしていましたか 写真の中の全く同じ女性。 これ以上に明らかなことはありません。 最初は少し動揺しましたが、希望の兆しについて考えたとき、これは自分の脳がようやく霧から抜け出し、脳に問題があることを認めたことを意味すると判断しました。
- より明確な思考とより良い集中力 – これらの資質の劇的な向上には気づいていませんが、以前よりも確実に向上しています。
- 適切な刺激 – 今では、よりシンプルでより良いもの、特に汗をかいたり、筋肉を痛めたりする運動によって刺激を受けていることに気づきました。 汗だくの長い自転車旅行から戻ってきて、その直後にセックスをすると、自分がクソ野郎のような気分になり、他のこととは比べものにならないほど完璧で完全な方法で私の体と脳が目覚めます。
- もっと自由時間– NoFapを始めてから、自転車に乗ることが増え、少し走って、たくさん本を読み、散歩に行き、掃除（かなり多い、ちょっと奇妙だけど妙に中心的）、韓国語を学び、ラテン語の詩を毎日XNUMXページ翻訳し、瞑想（時々、これを習慣にするのが難しいことがある）、そして睡眠の量を増やした（だって、たまにはちょっとした自己満足を許されてるんだから…一日を満喫することしかできないんだ）。上へ: 悪い習慣を断ち切るときほど、良い習慣を築くのに最適な時期はありません。 たとえそれがそれほど刺激的でなかったとしても、あなたの脳は代替品を喜んでいることがわかります。 始めて以来、私はフロスを使い始め、外国語の語彙を勉強し、毎日書くようになりました。
- 冒険への渇望 – これは完全にありきたりに聞こえるかもしれないが、最近私の脳は、あらゆる種類のクレイジーな人生を生きることについて考えている：ニュージーランドに6か月間移住すること、アパラチアトレイルをハイキングすること、ロシアを鉄道で横断することなど。数年前なら怖くて怖くてたまらなかったであろうことが、今では私の人生において完璧で唯一論理的な次のステップのように思えている。
コンズ
- 眠くなる – 始めたときは、もっとずっと目が覚めていると思っていました。 いつも頭がボーっとしているわけではありませんが、それでも 7 ～ 8 時間では足りないと感じて、ベッドで長時間過ごしすぎることがよくあります。 今のところは、私のクソスケジュールと寒い冬のせいだと思っています。 うまくいけば、それはより良い方向に向かうでしょう。
- いらいら – かなりドラマチックですが、それは最初だけです。 最初の XNUMX ～ XNUMX 週間後、私のイライラは消え、いつもの平静な自分に戻りました。
- まだ感度の低下が続いている – 現時点では、私のペニスには、触れられていると脳に記録されると思われる箇所が数か所しかありません。 これがすぐになくなることを願っています。
課題
- 私の一日のスケジュール – 私は午後2時30分から午後10時30分まで働いています。これが他の人に当てはまるかどうかはわかりませんが、率直に言ってクソのようなスケジュールでより健康的なライフスタイルを構築するのははるかに難しいと感じています。 過去 5 か月間、私は瞑想、より多くの運動、その他の良い習慣に手を出してきました。 9時から5時まで働いていたときは、これらのことを続けるのが問題になったことはありませんでしたが、何らかの理由で、この方法でははるかに困難になります。 このようなスケジュールを立てている場合、または神がさらに悪いことを禁じている場合は、用心して、時間の予算を立てることを最優先にしてください（もちろん、浮気しないことは別として）。
- コンピューター利用 – 以前は、そして今でも特に怠惰な日には、朝一番にラップトップを開き、仕事から帰宅するとすぐにもう一度ラップトップを開くのが単なる習慣でした。 以前の職場ではこのことが気にならなかったのですが、新しい職場ではすでに 6 日のうち XNUMX 時間をコンピューターの前で過ごしており、家に帰って最初にそれをするのが自分自身に嫌悪感を感じています。 インターネットを使用する時間を決めて、やるべきことがわかっているものを手の近くに置き (本、楽器、ランニング シューズなど)、アラームを設定します。 電源が切れたら、コンピューターを閉じて、そのまま作業を行ってください。 最初はとても難しいですが、きっと驚かれるでしょう。 私はしばしばコンピューターに向かって時間を無駄にし、実際にアラームが鳴るのを今か今かと待っていることに気づきます。 これは私の脳がついに適切な刺激を求めているという明らかな兆候なので、目を見張るものがありました。
正直なところ、身体的なこと以外の部分で私の生活がそれほど劇的に変わったとは思っていませんが、NoFap がうつ病や社会不安に苦しんでいる人にとってどれほど有益であるかはわかります。 とにかく頑張れ、兵士達！ トンネルの終わりには光がある、そしてトンネルの向こう側はクソだ 驚くべき。 ご質問がございましたら喜んでお答えいたします。
TL;DR: 90日を迎え、EDはほぼ治まり、いつもより前向きな気分になり、素晴らしい新しいガールフレンドができ、何年も標準以下だった、またはセックスをしなかったことが埋め合わせられました。 このコミュニティとYBOPに大きな愛と感謝を。 あま！
リンク - 90日目のレポート
by ロスパンチョス
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