まず第一に、このフォーラムに投稿した他の人に感謝します。私を動かし続けた動機と情報に感謝します。 コミュニティに感謝します。 開始/再発する人のために、これが初めて/ストリークであることを知っているように、私は人生でnopmo / NoFapを知らなかった、聞いたことがなかったし、Gfを持っています、そしてこれは本当に初めての試みです私ができるなら、あなたもできる！ とにかく、私はここに来た方法をもっと伝え、この投稿の終わりにヒントを与えます。
何よりも先に、レッドヘルの最後の55日間で経験したことを伝えたいと思います。 ここに来る前に。 あなたはそれがまったく簡単ではなかったことを知っています。 とにかく始めましょう：
私の話：
私は28歳で、おそらく14以来この悪い習慣をしていました。 そして、2の習慣が常勤中毒になった2016の数年、物事は深刻になりました。XNUMXの半ばで、私に奇妙なことが起こり始めました。 （人生で一度も経験したことがないこと）
-やりたいことへのモチベーションを失っていた（私は年をとっていると思っていた）
-私は弱く、パニックになり、妄想的になりました
-意志力なし
-90yearの老人のような記憶。
-不安
-理由もなく落ち込んでいる
-ほとんどの時間、脳霧
-集中するのが難しい
-私は誰がfkであるかをもう知りませんでした。鏡を見ると完全に失われました。
-不眠症（私が何に夢中になっても眠れなかった（ほぼ））
-社会不安（人を見ることができなかった、または人の周りにいたくない）
-孤独（私もgfを持っています。）
-食欲はありません
-何もするエネルギーがない
-動機付けなし
-音楽の音が良くなくなった
-感情なし
-気分のむら
この時点で、これらの症状はすべてますます強くなり、現実になり、私をとても弱くしました。私は本当に怖いので、私は本当に人に合っているので、私に何が起こっているのか分かりませんでした、私は非常に健康的に食べます、私も非常に生産的で、定期的に運動しているので、私は非常に動揺していました。アルコールを飲まない、喫煙しない、薬を飲まない、可能な限り健康である、 （だから私は何か間違っていることを知っていたので、もっと研究をする必要がありました）
私は精神科医の医者に行き、これはうつ病/不安症状だと言ったので、うつ病の薬を私に書いたのです（私は副作用を知っていたので、私はそれがfkのようだったので、私はむしろこのたわごとを使います（うつ病のほとんどは脳の化学的不均衡によるもので、病気ではないことを知っていたので、もっと研究しなければなりませんでした！
とにかく私は一体何なんだ？ 私の人生が完全な喜びであり、トラウマを経験したことがなく、私の家族が本当に私と一緒にいて、すべてが私の人生で本当に良いとき、私は落ち込むことができるので、過去の何かに起因することは不可能です知らなかったものだったので、研究を続け、何週間も自分の食事が正しいことを確認し、運動などをしましたが、まだ何かが正しくなかったので、ある時点でこれを越えますNoFapエクスペリエンス。 そして、それは私がそれができなかったことを知っていた唯一のものでした。
私にとっては、これは私にとっては非常に大きな発見でしたが、実際にはポルノやマスターベーションがこのすべての損害を引き起こすことを知りませんでした。 そして、この愚かな習慣は、悪い意図のない若い年齢の頃から私にありました。それは、私たちが若かった頃の単なる普通のことでした。 そして、それは私とともに成長しました。
そして今日まで、それがどのように脳を変化させ、すべてのエネルギーと動機/駆動力を男性から流出させることができるかについて、誰も私に語りませんでした。 しかし、私は40時代にこれを見つけられなかったことに感謝します。
60Days後の私の利点/改善：
–意志力の大幅な増加（私のディックにこれ以上の奴隷はありません）（私は私が望むものは何でも抵抗することができます）
–より注意深い/気づき（心の明晰さ）
–集中しやすい
–話しやすい
–よりシャープなメモリ
–脳の霧なし
–より安定した気分
–より良い睡眠
–よりよく集中できます（私の心がいつもどこかに行く前に）
–より多くの存在
–より良い人、私の友人、家族、ガールフレンドのために
–姿勢が大幅に改善され、よりまっすぐに背が高くなるように感じます。
–目が明るくなり、少しよく見えます
–肌が明るい
–より創造的
–うつ病/不安が存在しない（薬なし）
–食べ物と音楽を楽しむことができます
–モチベーションがもっとたくさん
–より多くのエネルギー
–今さらにジムを楽しみ始めています
–ベンチから50kgを持ち上げることができますが、20kgも持ち上げることができません（笑）
–私は自分自身をもっと愛し始め、恥ずかしがらずに鏡を見ることができます
–私は恥ずかしがらずに他のpplの目を見ることができます。 そして簡単
- 社会不安？ ははは私がしたい場合は今何時間も人々と話すことができます（突然話したいことがたくさんあります）？
–より落ち着いた（理由もなく非常に怒っていた）
–私はもはや女の子を素材のように見ていません、私はただ彼らの美しさを賞賛しています（心の汚れはもうありません）
–私は今私のgfをさらに愛しています。
–全体的に優れた人間とより強い人間。
そして、正直なところ、これはまだ私にとっては始まっていると思います、おそらくいくつかの症状は彼らが行き来するように変化するかもしれませんが、一つのことは何であれ、最終的に良くなり、よりクレイジーな改善が来ることを確信しています人生がもっと美しくなります！
うつ病になり、下品な症状で生きるので、あなたはこれまで以上にこの気持ちを感謝します。ですから、うつ病で疲れた人にとっては、そうでない人よりもはるかに強くなると信じてください。他にあります。 そして、一度それをあきらめないと感じたら、何があっても強くてプッシュしてください！
ヒント厳しい日々に対処する方法とそれを達成する方法（フラットライン）：
巨大な理由（目標）が必要です。 この段階であなただけの意志力は本当に弱いので、十分ではないかもしれません。 この部分が旅の本当のテスト部分であることを忘れないでください。 これにより、コアのテストが行われます。 そして、あなたが男性のように棄権できるなら、終わりは栄光です。
自問してください：あなたはワナですか？：すべてをお楽しみください？ 自然？ フード？ 音楽？ よりスマートになりますか？ よく見える？ 成功していますか？ もっと自分を愛する？ 成功している？ もっと意志力？ あなた自身の心のマスター？ あなたが本来あるべき姿になるには？
あなたの答えがYESなら、あなたがどんなにくだらない気分になろうとも、HELLをどれだけ頑張ろうとも、利益と報酬を思い出すだけで、あなたは真新しい人として、ちょうどプッシュするだけです友達を通して！ そして、最終的には良いことが起こるでしょう。
生き残るための私の個人的なヒント：
-アルコールなし
-喫煙禁止
-ドラッグを使用しません
-広告ブロックをインストールして、この愚かなトリガーADSを回避します。 （強くお勧めします）
-ビタミン、オメガ3、d3、C、ZINC（最も重要なものの1つ）をたくさん摂取してください。
-健康的な食事は必須です、砂糖、ジャンクフード、食べ方がわからない場合（これがあなたの最初の問題です（研究に行き、健康的な食べ方を見てください））
-良い睡眠をとる（何をする必要があるとしても、これを改善するために何でもする）
-GYM（もしあなたが生き残りたいなら）
-外の散歩
-友達に会う
-人と一緒にいる（孤独を避けるため）
-うつ病の日は最も困難ですが、ジムでのランニングに挑戦してください（または長い散歩）
-縁取りなし（裸の写真の半分でも、あなたがそれを見たとしても、すぐに避けてください）、あなたは再起動をより速くします（古い接続を弱めます）
-ソーシャルメディアを避ける（insta、fbなど、この場所にはトリガーが多すぎます）
-やる気を起こさせる動画を見る
-自分をどのように改善できるかを読んでください
-問題がある場合は、それを修正する方法を読んでください
-可能な場合は本を読んで、可能であればコンピュータ/電話から遠ざけてください（ほとんどの場合、古い習慣に戻らせたいと思われるものを避けるようにしてください。
翌日にたどり着くためだけに数時間を数える日がありましたが、それは難しいですが、それは価値があります。この薬はあなたのシステムにあり、あなたはこれを修正し、男のように扱い、ヒーローのように乗る必要があります 痛みはありません。 そして最後に言いたい
それらの悪い日がいくつかのポイントで終了することを知って、それらを通過することは良い兆候であり、あなたがすべき幸福を感じるシッターは終わりだからです！
これも私にとっては始まりです。 私が言えるのは、強い兄弟でいるということだけです。 少なくともあなた方の何人かをやる気にさせてくれることを願っています。私たち全員が幸せであり、自分自身のベストであるに値します。 この旅をして、それを信頼してください。後悔はありません。 私の計画は、自分自身と私の夢に焦点を合わせています。 私ができるなら、あなたもできる！
平和と多くの愛。 押しまくれ。
リンク - 私のストーリー– 60日目（ハードモード）本当に良いヒントを含めて、どのように作成したか。
沿って - Alan777
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