背景の一部 – 私は 29 歳になったばかりで、イギリス出身の独身です。しばらくサブレディットに潜んでいましたが、最終的には昨年末に試してみて、3 ～ 4 週間続けたところ、47 日間の連続記録にも達しました。
でも、その時は日数を数えていなくて、ただ習慣にしようとしていただけでしたが、結局、静かな週末を過ごしただけで、また再発して、ひどい二日酔いと少し憂鬱な気分になりました。今思うと、これは悪い組み合わせだったことが分かりました。数日経って初めて、自分がどこまで達成できたかを考え、47 日であることがわかりました。確信していれば、少なくとも 3 日を達成するために、あと 50 日自分をコントロールできたかもしれません。 そこでヒントがあります。 日数を数えて、25/50 ごと、または 10 ごとに「ミニ目標」に分割すると、自分自身との競争力がさらに高まります。 （90日のお祝いに大盛りのフィッシュアンドチップスを食べました、とても素敵です）。
とにかく私の経験を踏まえて、2 月 XNUMX 日に私は新年の抱負として、nofap に本格的に取り組むことを決めました。一部は自分にそれができると証明するため、また一部は決意と純粋な意志力の訓練としてです。
0～30日 – 正直なところ、私は30代を数回やったと言って、ほとんど変化に気づきませんでしたが、とにかく変化を感じませんでした（私もXNUMX月中アルコールをやめました。そのせいで頭がそのことに集中していたので、必ずしもノーファプに気付かなかったのかもしれません）が、通常予想されるいつもの浮き沈みがあり、明らかに少し自由時間が増えました。 今振り返ってみると、PMO だけでなくもっと努力する必要があったことに気づきました。意味があるならやらないほうがいいと心の中で考える必要もありましたが、全体的にはあまり変化はありませんでした。
30-60日 – 30月の初め（40日から50日）は前月と非常に似ていて、失言などしないように積極的に考えなければならず、まだ自分の中に変化がないように感じていて、それが私を少し試しましたが、それでも「少なくとも50日作って前の記録を破り、それでも変化を感じない場合は続けるかどうか決める」という考え方を持っていました。これが危険な考え方であることは認めますが、古い記録を破るためだけにXNUMX日を作りたいと思ったのは間違いないと思います。私が決意したのは、数値を指定したわけではなく、ただきちんとやってみようということだけでした。
とにかく.. 50日の目標を達成したら、本当にうれしかったですが、まだあまり変わっていないように感じました。唯一言えるのは、少し健康になったと感じたことだけですが、これは他の要因によるものかもしれません。それでも、私は「しまった、害はないようだからこのまま続けよう。でも再発したらそれでいい」と思いました。これがさらに数日間続き、サブレディットなどにアクセスし続けて、自分のことをし続けたとき、突然これを見つけました。うーん、投稿 (おそらく reddit 経由 :)) – http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=15792.0 特に GABE のビデオ (XNUMX 番目の投稿) を見て、これを続けるモチベーションをとても与えてくれました。また、彼の情熱、メンタリティ、そして nofap がなぜ良いのかについての説明が私の心にとても心に響きました。まだ見ていないなら、ぜひ見ることをお勧めします。 これは私に第二の風を与えただけでなく、彼の情熱と人生に対する熱意は、私が自分が何をしたいのかを真剣に見つめ、自分の状況をより良い方向に変えるきっかけとなりました。
60-90日 – それで、私は GABE のビデオから活力を得て、本当にやる気が出てきて、夜などの自由時間を使ってジムに入会することに決め、人生に何を望むかを決め始め、より頭の体操をしたり、古典的な本を読んだり、新しい音楽を聴いたり、もっとギターを弾いたりし始めました。そして、nofap が機能し始めていることに気づき始めました。 もしかしたら、最初の頃はその恩恵を無視したかったのかもしれないが、確かに私の心はポルノや女性全般に対する私の態度を変え、読書や運動などの時間が増え、その結果、nofapの副産物として私がより健康になった（より自由な時間が増える = ジムに行く/読書するなど = より健康的なオールラウンド） /u/サンダンス360 !! 🙂 ) 失敗は機能しませんでした。
とにかく、68日目の朝、非常に奇妙なことが起こりました。4.30代の頃には経験したことのない、夢精です。詳しくは言いませんが、基本的に午前2時半頃に突然目が覚め、自分が骨が折れていることに気づき、寝返りを打って、それが起こりました。何日も興奮していました（そして、この出来事全体が起きてから約3〜4秒で起こったことを強調しなければなりません）。それで、しばらく私は非常に混乱し、30時半に目が覚めたので憂鬱でした。本当に罪悪感を感じて、自分の体をダメにしてしまったのではないかと思いそうになりました。 基本的に次の日かそこらの間、私はバッジをリセットすべきかどうか、完全にやめるべきかどうか、なぜ私の体がこんなことになったのかなどについて長く真剣に考えました。しかし、よく考え、redditのガイドラインなどを確認した結果、これは私の本の中でバッジのリセットではないという結論に達しました。その理由は次のとおりです。意識的に私の側で協力は得られませんでした。起こる直前まで私はずっと眠っていました。これが起こると知っていたら、予防策（冷水シャワー/飛び降りる）を講じていたでしょうベッドから腹筋や腕立て伏せを20回など）、しかしそれは文字通り私が起きてから91秒以内に起こりました（おそらくハードコアの人はこれをリセットと見なし、コメントで私にビートを与えることを知っていますが、これは私の個人的な感情です。同意/反対は大歓迎です）。 XNUMX日目からこの出来事を今振り返ると、これが私にとっての変化点だったような気がします。ほとんど生まれ変わったようなもので、自分の体が自分の変化に再び適応し始めたような気がします。この文は奇妙に聞こえるかもしれませんが、これが私が考え得る最善の説明方法です。
（これがクソ巨大なレポートであることに気づき始めたので、最後にまとめようと思います – ごめんなさい） それ以来、私は nofap の利点を実際に理解し始めたようです、より元気になったように感じます、私のEDは治ったようです（まだ現場でテスト中です笑 – しかし、はるかに敏感になり、女性を物のように扱いません）、はるかに自信を感じます（社交的に自信があり、友人/人々/好きな女性と関わるようになりました）、よりまっすぐに立って、より社交的になったように感じます（物事に「はい」と言うようになりました）私はおそらく歴史的に避けていたでしょう）、精神的にはより明るくなり（今でも憂鬱な日がありますが、はるかにまれです）、一般的により健康で、より丸く、論理的な人間になり、何よりも、数か月前に私を感情的に悩ませていたであろう物事に同じように反応しなくなっていることがわかりました。 私はもっと論理的です。 これに加えて、nofap の「副産物」が素晴らしいことに気づきました。 自由な時間が増え、ジムが増え、読書が増え、音楽が増え、男の子たちと遊ぶことが増え、人生に何を望むかをもっと決めることができ、両親との関係がより良くなった、などなど。
過去 2 ～ 3 週間で気づいた最大のことは、PMO が私の理性的思考にもはや関与していないという事実です。仕事/ジムから帰ってきて、食事をし、テレビを見る/本を読む/ぶらぶらしてシャワーを浴びて寝ると、もうオナニーやポルノについて考えることさえなくなりました。それはもう私にとって選択肢ではないようなものです。
すぐに触れたいその他の重要なことは、69 日目 (夢精した夜) に明晰夢を見ました。 初めての撮影は数秒しか続きませんでしたが、素晴らしかったです。すぐに大声で叫びました。 / r / LucidDreaming 🙂 ぜひチェックしてみてください。素晴らしいことができます! 本も読んでね！ 彼らは素晴らしく、特に「チンパンジーのパラドックス」は素晴らしいです – http://www.amazon.co.uk/The-Chimp-Paradox-Management-Confidence/dp/009193558X – この本は、自分の心理を理解し、シナリオに対していつ感情的に反応するか論理的に反応するかを理解するための素晴らしい本です（著者も素晴らしい人で、医師でありスポーツ心理学者の資格を持っています。彼はスカイツールドフランスチームの一員であり、驚くべき新しいアイデアを導入し、ライダーをとんでもないレベルで競争させました）。
とにかく、私は意図したよりもはるかに多くのことを書いてしまい、仕事後の一杯を求めて息を呑んでいます。ばかげた読みをして申し訳ありませんが、ここまで読んでくれたならありがとう！ ご質問がございましたら、すべてのコメントに目を通させていただきますので、折り返しご連絡させていただきます。
すべての冒険に幸運を祈り、強くいてください。
TL; DR – 最初はNo fapに懐疑的でしたが、それは私を非常に助けてくれました、そしてそれのためにはるかに良い人間になりました、絶対に、間違いなく、続けます。
リンク - 義務的で少し遅れた 90 日分の HM レポート – ゲーム・オブ・スローンズ風のテキスト ウォール内 [申し訳ありません]
by Sundance360
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