90か月前、XNUMX日間の投稿の可能性を考えたとき、使い捨てからやろうと思っていました。 でも今ここにいるので、行かないことにしました。 私は自分が成し遂げたことを誇りに思っています。 同時に、redditをストーカーしている人への公正な警告、これはTMIになる可能性があります。
過去
私は中毒について知っています。 私は祖母をタバコ関連の肺がんで亡くし、祖父をアルコールで亡くしました。 私の両親がまだ一緒にいる間、彼らはさまざまな娯楽用ドラッグを強迫的に使用しました、そして彼らの離婚への主な触媒は私の父のPMO中毒でした。 現在、ポップは自分自身をセミプロのポーカープレーヤーと見なしていますが、それは実際にはギャンブル依存症です。ラスベガスで彼から「すべてを失い、自分を殺すつもりです」という電話を受けたほど深刻なものです。ホテルの部屋（彼はしませんでした）。 個人的には、自傷行為、MMO依存症、XNUMX代など、あまり認知されていない強迫行動に加えて、XNUMX日半パックのタバコの習慣とアルコールへの不健康な依存を蹴りました。親指しゃぶり。 私はかなり教科書中毒性のある性格だと思います。
PMOに関する私の話は、ほとんどの人の話と似ています。 私は16代前半から始めました。 17歳か8歳の頃には問題があることはわかっていましたが、本当にやめられた気がしませんでした。 その時点で私は高校を中退し、ブロードバンドインターネットへの無制限のアクセスでXNUMX日XNUMX時間以上家に一人でいました。
少なくともアメリカの文化では（私は他の人には言えませんが）、ポルノを使用することは男性が行うことであるという考え方が広まっています。 それは自然で正常であり、受け入れられない場合でも、少なくとも許容されるべきであるということ。 あるいは、それが必要な生物学的機能であり、棄権した場合、実際に何らかの形で自分自身を傷つけたり抑圧したりする可能性があるということです。 私はその点について何らかの方法で議論しようとはしませんが、世界に対するその見通しは、そうでなければ明らかに強迫的な行動となるであろうことの非常に便利な正当化をもたらしたと言うことができます。 フラットライン効果（もちろん、NoFapの前は、一時的なものであり、予想されていたものだとは思いませんでした）は、数日間自制心を発揮できた場合に、その考え方を強化するのに大いに役立ちました。
私は20代前半に結婚しました。 私はPMOにも問題を抱えている女性と結婚しました。彼女が私の習慣に完全に満足しているとは思いませんが、少なくとも私たちは、目をつぶるという暗黙の合意がありました。 結婚した後、ポルノを使用する頻度が減少していることに気づきました（私は一人の時間が少なかったため）が、私が した 使う機会があったので、「チャンスを逃したくなかった」ので、特に「気分が悪い」とは言えなくても、それを取るように駆り立てられました。 妻と家の外で一日を過ごすことができた場合、または仕事のために一人で町を離れていた場合、私は大騒ぎするでしょう。
チャレンジ
NoFapをどうやって見つけたのか正直覚えていません。 コメントの回答で皮肉なことにリンクされているのではないかと思います。 私は来て、クリックし始めました。 YBOPは、ポルノ全般に関する多くのタブーに疑問を投げかけるために多くのことをしました。 以前にやめようとしたときに経験した多くのこと（性欲減退、うつ病）が正常であることに気づき、私を励ましました。 何よりも、NoFapは私にそれを示しました 人々は本当にやめますか。 「男性の95％がポルノに自慰行為をしている」などのジョークをいつも耳にします。 5％はそれについて嘘をついています。」 私たちは誰もがそれをし、あなたが止めることはできないという考え方に囲まれています。 あなたがタバコに夢中になっているなら、パッチがあります–あなたが飲むなら、AAがあります–あなたが麻薬を飲んでいるなら、リハビリがあります。 しかし、PMO依存症がある場合は、問題の解決策を見つけるためにさらに深く掘り下げる必要があるだけでなく、私たちの文化は、それが問題であることをまったく認識させないように調整されているようです。
現在
NoFapの周りには多くの疑似（または「仲間」）科学があります。 そのいくつかはかなり透明ですが、私の投稿では、NoFapの直接の結果、プラセボ効果、または単なる偶然のいずれかを説明しようとはしません。 真実は、個人的には、知る方法がないからです。 自分が下した決断をしていなかったら、今日どこにいるのかわからないので、比較するためのコントロールがありません。 私があなたに提供できるのは、過去90日間で私の人生がどのように変わったかだけです。
- 話し声に変化はありませんが、アマチュアミュージシャンとして、ボーカルエクササイズをすると、以前より90半音低い音を出すことができます。 年齢を重ねるにつれ、生涯を通じて自然に声が深まっていきますが、XNUMX日と重なった面白いと思います。
- 私は自分がどんな種類のEDにも苦しんでいることに気づいていませんでしたが、どうやら旗は完全にマストで飛んでいませんでした。 私も妻も、サイズと剛性の増加に気づきました。
- 私はFacebookで友達リクエストを送信する女性の急増を経験しました-私が知っているが、何らかの理由で私を探したことがなかった女性。 しばらくの間、私はほぼ毎日新しいものを持っていました。 確かに、このインクルージョンは冗談です。突然の注目は、彼らが私を精力的な男らしさとマッチョの写真として認識しているためだと思いますが、Facebookが彼らの「PeopleYouMight」を改善したようだと思います。知っている」アルゴリズム。 私は幸せな結婚生活を送っているので、はっきりとはわかりません。
- 私の最初の月の間に、私は今までに経験した痔の最悪のケースに対処しました。 それが関連していたかどうかはわかりませんが、以前は問題が発生したときにPMOを使用して睡眠を支援していたため、状況はかなり困難でした。 しかし、それが解消されると、彼らは戻っていません。
- 私は母の家を引っ越しました。 はい、私は結婚していますが、妻と私はお母さんの家に戻っていました。 それは財政問題のために始まり、停滞のために続いたかなり悲惨な状況でした。 確かに、私はNoFapを開始する前に出発する計画を立てていましたが、以前に計画して撤退しました。 今回は引き金を引いた。 より高いレベルのマンジュースによる自信の増加、またはとにかく起こったであろう何か？ あなたが決める。 しかし、新しい場所は素晴らしいです。
- 自信があると言えば、すでに比較的肌に心地よいので、大きな変化が見られたのかわかりません。 しかし、私が変化に気づいた領域のXNUMXつは、自分の欲望について妻に対してもっとオープンになっていることです。 多分それはもう家に住んでいないことに関連しているかもしれません、あるいは多分それは私が知っているオプションとしてテーブルから離れたPMOだけであるファンタジー。
- 最初はエネルギーの増加は見られないと思っていましたが、そうです、夕方にはほぼ同じくらい疲れているのに、 たくさん 日中もっとやりました。 私は自分自身がより先延ばしになり、アクティブな屋外娯楽（水泳や散歩など）を、座りがちの屋内の娯楽（狙われないウェブサーフィン、ビデオゲームなど）よりも選ぶことに気づきました。
- おそらくそれに直接関係して、私はいくらかの体重を失っているようです（これは良いです）。
- 最大の利点は、もはや強迫的な行動に縛られないという自由です。 他のすべてのものを取るか離れる、 そのだ それを価値のあるものにします。
アドバイス
NoFapの最も優れた点のXNUMXつは、お互いの経験から学ぶことができることです。 私がしなければならないアドバイスが完全に斬新であるかどうかは非常に疑わしいですが、私を動かし続けたいくつかのことを共有したいと思います。
- バッジを取得します。 再発すると思われるときはいつでも、バッジを確認してください。バッジはNoFapサイドバーに表示されます。 あなたが自分自身と精神的な取引をする 拒絶する 最初にバッジを見ずに使用します。 私は10日に一度当たったことを知っています、私のバッジをリセットしなければならないことを望んでいないのは、私が悪いパッチを1〜2回過ぎてしまったためです。
- あなたが苦労しているなら、 しない 常にセックスで自分自身を和らげるようにしてください。 一人の盗聴者は、人間関係の中で挑戦をしている私たちの一人をしばしば嫉妬します。 その態度が無視するのは、チェイサー効果が キラー。 実際、それが私の最初の数回の再発の原因でした。 その衝動を制御することを学ぶのではなく、私はセックスを通してそれをなだめようとしましたが、翌日（または数日）私がしたのはそれを強くすることだけでした。
- この戦いはあなたの心のためです。 頭に浮かぶすべての考えを制御することはできませんが、 できる あなたが住んでいるものを選択してください。 あなたは、あるべきではないリンクをクリックしたり、間違った時間にケーブルテレビのチャンネルをめくったり、あるいは通りでかわいい女の子を通り過ぎたりしました。 それは起こります。 しないでください 考え続けてください。 しないでください あなたの心の中でそれを再生し続けてください。 そこに種があります、それに水をまくのをやめてください。 それが根付くと、戦うのはずっと難しくなります。 最初は難しいですが、定期的な運動がより強く、より規律のある体につながるのと同じように、あなたの心がさまよっている場所を定期的に把握することは、より強く、より規律のある心につながります。
- ルーチンを変更します。 とにかく、私は引っ越して、私のルーチン全体がひっくり返ったので、これは私にとって簡単でした。 しかし、あなたができることをしてください。 早めに寝て、朝一番に犬の散歩を始めましょう。 友人が特定の時間または日に来るように常設の招待状を持ってください（私たちはウォーキング・デッドのパーティーを始めました）。 友達がいない場合は、家を出て友達を作ってください。 クラブに入る。 教会に行き始めます。
未来
では、ここからどこへ行くのでしょうか。 私にとって、私は本当に古い方法に戻るのを見ることができません。 まだ90日を経過していない場合は、それを目標として維持してください。 「さて、今日の時点で、私は二度とやりません」と言おうとすると、かなり圧倒される可能性があります。 しかし、もしあなたが 持ってる あなたの90日を作って、私はあなたがあなたがあなたの人生が将来のように見えることを望んでいるものを真剣に評価することを勧めます。 多分それ is 電話の壁紙用の水着モデルを持っている人や、シャワーで「ストレスを和らげる」人がいるのは普通のことです。私は心理学者ではないので、どちらか一方の方法で議論するつもりはありません。 私にとっては、それはただ火遊びをしているだけだと思います。 多くの人が新年に素敵な夕食とシャンパンのボトルと一緒に赤ワインを飲むのと同じように-しかし私にとっては、古い習慣のために、私は家でシェリーを調理し続けることさえしません-私はおそらく両方のPに同様の個人的なガイドラインを採用する予定 および MO。 「再起動」のような用語で、今は「安全」だと思わせないでください。 それらの古い神経経路はまだそこにあります。 そして、何年もタバコのパックを購入していないが、メキシコ料理のプレートを次々と欲しがっている男から、あなたが中毒について話しているとき、彼らは本当に消えることはありません。
by アストロスカグ
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