私は 120 日以上経過しましたが、再発防止の点で最も効果的なフェイルセーフ装置は XNUMX つでした。 オナニーしたくなるたびに、私は自分にこう問いかけました。 「今すぐ自慰行為をすることができても、ポルノもファンタジーもなしで、それでもやりますか？」 答えが「いいえ」に戻るたびに、それが私の習慣がまだ私を支配していることを私が知った方法です。 私はマスターベーションやオルガスムの肉体的感覚には興味がなく、完璧なシーンや完璧な女の子（覚醒中毒）を探していました。 それが私の習慣であり、本当の角質ではないことに気づいたら、私は腹を立て、私の決意は倍増しました。
「刺激と反応の間には選択の自由があります。」 - ヴィクトルフランクル
私は 30 代半ばで、少なくとも 13 歳から PMO を行っています。一人暮らしを始めてブロードバンド インターネットを手に入れてから、PMO の習慣が本当に身に付きました。 ここ数年、IRLでセックスをするときになかなかフィニッシュできないことに気づきました。 私はクレイジーなポルノや変態的なポルノにはまったく興味がなかったし、PMOの頻度も減らしましたが、ダメージは受けました。 私は yourbrainonporn.com に偶然アクセスし、閃いた瞬間を過ごし、再起動と性的回路の再プログラミングが必要であることに気づきました。
初めての試みで 90 日以上続けることができました。大変でしたが、それだけの価値はありました。 Nofapは私にとって役に立ちました。
これが私が気づいた利点の短いリストです（ここには新しいものはありません）：気分が良くなり、エネルギーが増え、筋肉をつけ/維持しやすくなり、不安が減り、より穏やかで明晰な思考、仕事のパフォーマンスが向上、女性に対してより自信が持てるようになり、より多くの女性から注目されたり注目されたり、「小さなこと」をより楽しむようになりました（たとえば、音楽や食べ物が私にもっと喜びを与えます）。
いくつかのフラットラインがありましたが、リセットという点ではまだ森から抜け出せていないと思います。 フラットライン中の私のアドバイスは、「これもいつかは過ぎてしまう」と認識し、気分を改善するために運動することです。 フラットラインは足首の捻挫と同じように扱います。 それは物理的/生化学的現象であり、「あなた」ではないことを認識してください。 フラットラインを受け入れて乗り切ってください。
いくらでも続けられますが、上記のいくつかの段落には、nofap を使用した 120 日以上の旅で私が学んだ最も役立つと思われる内容が含まれています。 将来的にはオナホに戻るかもしれないが、ポルノやファンタジーでは二度とオナることはできないとわかっている。 そして、ポルノやファンタジーがなければ、とにかく狂ったようにオナニーしたいとは思わないでしょう。
nofap コミュニティの皆さんのおかげで、皆さんなしではこれを達成することはできませんでした。
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by ザ・ファパトロン
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