私は30代前半で、インターネット ポルノを約20年間利用してきました。初めてこのすべてに出会ったのは100年ほど前で、何度か試した後、今ではXNUMX日間、オナニーもポルノもやらない生活を送っています。
過去 100 年間、特に過去 XNUMX 日間に起こったことと、これまでの経緯をまとめようと思います。ポルノをやめようとしたのは今回が初めてではありません。過去 XNUMX 年間に何度か試みましたが、長期間にわたって成功したのは今回が初めてです。
最初にこれをやろうと思ったきっかけは、TEDの動画「The Great Porn Experiment」（http://is.gd/qfgP4J）を見たことでした。ポルノをやめようとした最初の数回は、ポルノをきっぱりと断つという考えがあまりにも極端だったので、使用量を「減らす」ことにしました。動画の代わりに画像だけを見ようと思ったのですが、それも難しかったので、スマホで動画を見るのは「大丈夫」だろうと考えました。画面が小さいので、脳への悪影響も少ないだろうと思ったのです（笑）。今振り返ると、なんて馬鹿げたことをしたんだろうと思います。今では笑ってしまいます。
当時は自分がポルノ中毒だとは思っていませんでした。ただ楽しいことだっただけですが、今振り返ってみると、最初はやめるのがいかに大変だったかを考えると、おそらくそうだったと思います。最初にポルノをやめようとしたときは、ポルノをやめるだけで、自慰はやめませんでしたが、すぐに、私にとってこの2つは密接に結びついており、ポルノなしでは自慰は簡単にできないことに気づきました。これは私を怖がらせ、状況が良くないことに気づかせました。
TEDの動画を見て、ポルノ中毒の影響やそれが体に及ぼす影響について調べ始める前は（http://is.gd/iG6VTg）、自分が経験していたことの一部がポルノに関係しているとは全く思っていませんでしたが、今振り返ってみると全て納得がいきます。チェックリストを読むまでは、自分に問題があるとは全く思っていませんでしたが、読んでみたら「ああ、なんてこった」と思いました。
- パートナーとオーガズムに達するのが難しい（射精遅延）
- 陰茎の感度を下げる
- 部分的にしか勃起していないとき、または絶頂に達したときにのみ完全に勃起しているときに射精
- 以前のジャンルのポルノはもはや「エキサイティング」ではありません
- 性的パートナーとの性的興奮の低下
- 侵入を試みながら勃起を失う
- 勃起を維持できない、またはオーラルセックスで射精できない
これらのことが症状だとは全く気づきませんでした。「射精遅延」は良いことだと思っていました。寝室では種馬のように、いつまでも持続しました。「以前のジャンルのポルノはもはや刺激的ではない」というのは、何事もそうであるように、しばらくすると飽きるものだと思っていました。「性的なパートナーとの性的興奮の低下」というのは、またしても「あの」特定の女の子に飽きたのだと思っていました。「オーラルセックスで勃起を維持できない、または射精できない」というのは、女の子がオーラルセックスが下手か、自分がそれほど興味がないのだと思っていました。「挿入しようとして勃起を失う」というのは、たいていアルコールのせいにしていました。
振り返ってみると本当に最悪で、ちょっと辛いのは、ある女の子と別れたことです。その女の子は、とても素敵だと思っていたのに、相性が合わなかったのです。
「多くの男性は、インターネットポルノがEDの原因だと信じられません。インターネットポルノの使用をやめて完全に回復するまでは。その代わりに、男性は、性的パートナーとのEDは相手が自分の「タイプ」ではないからだと決めつける傾向があります」
当時は本当に混乱していたのを覚えています。彼女は外見的にとても魅力的で、頭が良く、私たちには共通点がたくさんあり、ユーモアのセンスも同じでしたが、寝室ではうまくいかなかったので、私たちは相性が良くないと判断して別れました。
これらすべてのもう一つの悪影響は、私の性行為がより危険になったことです。時間が経つにつれて、勃起してからコンドームを装着するまでの間に、再び勃起してしまう可能性がわずかながらあること（たとえば 20%）がわかりました。つまり、コンドームを装着するまで待っている間に勃起してしまうリスクを避けるために、コンドームなしで生で挿入するようになったのです。賢明ではありません。
では何が変わったのでしょうか? 1 年前にそのビデオを見て、情報を得始めました。前にも言ったように、私はポルノをやめようとしましたが、何度も失敗しました。問題は、ポルノによって引き起こされる勃起不全 (ED) の症状が現れたとき、それが何なのかがわかり、言い訳ができないことです。毎回起こるわけではなく、すべての女の子に起こるわけでもありませんが、実際に起こると、その理由がわかり、ますますイライラしました。何かしなくてはなりませんでした!
以前、自分の意志でポルノをやめようとして何度も失敗したことがあるため (部屋にインターネット接続可能な PC があるのは、アルコール中毒者がアルコールをやめようとして机の上にウォッカのボトルを常に置いているようなものです)、ポルノへのアクセスをブロックする必要があることはわかっていました。PC に Web フィルターをインストールしました。これはある程度効果がありましたが、回避方法もわかりました (バカな話ですよね... 自分のシステムと戦っているのです)。そこで、自分のシステムを強化しました (プロキシをブロックしたり、特定の単語の検索をブロックしたりなど)。
私は自分のトリックを知っていたので、それらと戦うための対策を講じました。数週間、私は自分自身と猫とネズミのゲームをしていました。私は 1 つのエクスプロイトをプラグインし、その後、私が非常に興奮している日に別のエクスプロイトを見つけました。時間の経過とともに、私はすべてのエクスプロイトを閉じてしまい、携帯電話に Web フィルターをインストールする必要さえありました。また、「再起動」中に、最初の数か月はポルノと一緒にマスターベーションをやめることを推奨していると読んでいたので、それを実行しました (これのより極端なバージョンは、しばらくセックスもやめることですが、私はそれをする気はありませんでした)。
そこで私は、自分がゲーミフィケーションの考え方にどれほど影響を受けやすいかを知っていたので、「nofap チャレンジ」をゲーミフィケーションすることにしました。私は、自慰行為をしたりポルノを見たりしなかった日を 90 日 XNUMX 日消していくシンプルな日数カウンターを作成しました。日数が途切れたら、また最初からやり直さなければなりません。当初の目標は、XNUMX 日連続で続けることでした。
これひとつで大きな違いが生まれました。毎日簡単に見えるようにデスクの上に置いておいたので、欲情したくなったらこれを見て、自分の欲求を断ち切りたくなくなったのです。
最初の数日/数週間は最も大変でしたが、その後はずっと楽になりました。90 週間を乗り越えることができれば、それほど余分な努力をせずに XNUMX 日間続けられると思います。もちろん誘惑に駆られる時もありますが、ただ力強くやり遂げ、なぜこれをやっているのかを思い出し、考えを変える気晴らしをする必要があります。
過去 100 日間、副作用はあまりありませんでした。2 日間、極度のブルーボールが出て、痛みがあり、非常に敏感になった時期がありましたが、それ以外は大丈夫でした。もう XNUMX つの副作用は、性欲と性的衝動がすべて失われる「フラット ライン」期間でした。これは理想的ではありませんでした。この期間中、私はいつものように友人とバーやクラブに出かけましたが、性欲がなかったので、女の子に会う気にはなりませんでした。女の子たちはいつも、私が彼女たちにそれほど興味がないことがわかったか、感じていました。
では、これまでに気づいたメリットは何でしょうか? 朝勃ちの硬さが増し、今では鉄のバットのようです (笑)。エネルギーが増しました。エネルギーが溢れかえっていた数日間は、街に歩いていくときに文字通り走ったり飛び跳ねたりしていたのを覚えています。今では以前よりもずっと簡単に興奮します。クラブで女の子と話しているときにも、よく射精します (感じれば)。ポルノやその他の視覚刺激がなくても、自分の触覚で興奮することもできます。
セックスに関しては、ここ 2 か月で XNUMX 回しかセックスしていないので、本当に言うのは難しいです。チャレンジの最初の XNUMX か月で数人の女の子と寝ましたが、それは初期段階だったので、その段階では何も効果が出ていなかったと思います。XNUMX つ言えるのは、最近の女の子に普段よりずっと夢中になっているようです。彼女と一緒にいること、彼女に触れること、抱き合うこと、といった単純なことを楽しむだけです。
まだ終わっていません。通常の状態に戻るには 2 ～ 6 か月かかると言われており、私は 3.5 か月半が経過しました。少なくとも 6 か月までは耐えるつもりです。その段階で次に何をすべきかを再評価します。
リンク – 1年目 – 100日間禁欲
G-5tarによる
初期の投稿
200日目 – 良いことと悪いこと
ポルノ断ち・オナニー断ちチャレンジ200日目を迎えたので、これまでの体験を報告したいと思います。私の過去や動機に興味がある方は、100日目のレポート（http://is.gd/jxw3yB）をご覧ください。ここでは、それ以降の出来事をお伝えします。
100日目から200日目は、チャレンジとしては比較的楽でした。ポルノを見たり、自慰行為をしたいという衝動をあまり感じませんでした。実際、ポルノをまったく欲しがらなかったと思います。最近はチャレンジについてほとんど考えていません。ポルノを見たり、自慰行為をしたりしないことは、私にとっては普通のことであり、積極的に自分に強制したり、警戒したりする必要もありません。
とはいえ、すべてが良いというわけではありません。私の性欲は全体的に少し低下していると思います。女性の前でもっと落ち着いているのは良いことだと言えますが、その殺傷本能や衝動がないのはマイナスにもなり得ます。まるで「使わなければ失ってしまう」状況のようです。私は数か月間性行為や自慰をしなかったため、性欲が低い新しい環境に体が適応したように感じます。
ここ1ヶ月、新しい女性と付き合っていて、週に1回くらいセックスをしています。以前悩まされていたED（100日目のレポートhttp://is.gd/jxw3yB を参照）はほぼ治って、それは良いことです。すべてが完全に元通りになったわけではありません。彼女とのセックス中に勃起が失われてしまったことが一度あり、それはかなりイライラしましたが、ほとんどの場合は問題ありません。問題なのは、今はものすごく敏感になっていて、射精がものすごく早くなってしまったことです。これはとても困ります。セッションの2回目や3回目でも、まだ射精が早すぎるため、以前のようにスタミナがあればもっと楽しめたはずなのに、私（と彼女）は挿入セックスを十分に楽しめていません。
プラス面としては、以前よりも彼女に夢中になっているように感じ、触れたり、寄り添ったりといったより微妙な要素を楽しんでいます。私はポルノを望んでいませんし、私のペニスは基本的に必要なときに機能します（ほとんどの場合）。
もう少し待って、何が起こるか見てみようと思います。しばらく定期的にセックスをすれば、過敏さがおさまって性欲が増すかもしれません。そうでない場合は、おそらく週に1回、官能的なタッチだけで、ポルノなしでマスターベーションを再開するかもしれません。しかし、今のところはオナニーはしないつもりです。
250日目 – 予想外の結果 – 良い点も悪い点も
最近、このチャレンジの 250 日目を迎えたので、最新情報をお伝えしようと思いました。最近、いくつか興味深い展開があったので、皆さんと共有しようと思いました。
警告: 以下はかなり率直で、時には生々しい内容なので、気分を害しやすい方は今すぐ読むのをやめてください。
始める前に、私の背景を読みたい場合は、ここ (http://bit.ly/100mIch1L) で 7 日目のレポートを、ここ (http://bit.ly/S200GphS) で 6 日目のレポートを読んでください。
200日目のレポートを読めば、私が早漏の問題に悩まされていることがわかるでしょう。セックスをするときにはもう自慰をしなかったので、かなり「射精が遅れて」しまい、射精が早すぎました。週にXNUMX回くらい女の子と会っていたので、会うたびに射精寸前でした。
私はフォーラムで人々にアドバイスを求め、スタミナを向上させるためにさまざまなことを試しました。私が試したことには、セックス中に別のことを考えること、非常にリラックスして呼吸をコントロールすること、過去に「射精しない体位」だとわかった女性上位の体位を使うこと、日常生活で常に包皮を引っ張って腺の神経終末を麻痺させて感度を下げる「自己割礼」、そして最後に超スローセックスなどがありました。
上記のうち、超スローセックスだけが効果がありました。つまり、挿入に2秒、排出に2秒という超スローセックスです。射精寸前だったときに、他のことを考えても効果はありませんでした。これは私が以前使っていたテクニックで、効果はありますが、あまり近づきすぎていない場合に限ります。近づきすぎていると、心がどこにあっても、いずれにせよ限界を超えてしまうことが分かりました。
それから状況は変わりました。225～230日目くらいに私はどこかに出かけ、12週間誰かの家に滞在することになりました。最後にセックスして射精してから14日が経っていましたが、経験上、14日目くらいには自動的に夢精（夢精）を起こし、寝ている間に射精することになるだろうとわかっていました。この人の家にいる間にこんなことが起きるのは嫌だったので、XNUMX日間のカウントをリセットして、その人の家にいる間は射精しないようにするために、自慰行為をすることにしました（ポルノなしで、官能的なタッチだけで）。
これは効果があり、私は外出中に射精しませんでした。また、再び自慰行為をするという考えにリラックスするのにも役立ちました。結局のところ、ED の問題を引き起こしていたのは、自慰行為ではなく、ポルノでした。そこで、女性とセックスする 3 日かそこら前に自慰行為をすることに決めました。そうすれば、射精が滞っていると感じず、うまくいけばもっと長く持続できるからです。ポルノを見たり、定期的に自慰行為をしたりしているのではなく、必要なときに「戦術的な自慰」をしているだけであることを強調しておきます。この 4 か月で、このようなことが XNUMX 回か XNUMX 回あったと思います。
それで、それらは役立ちましたか？はい。今のところ、早漏にならずに普通に、さらには激しいセックスをするために私が見つけた唯一の解決策は、勃起しないことです。残念ながら、まだすべてが順調というわけではありません。早漏の問題はほぼ解決しましたが、古い問題が頭をもたげています。それは、セックス中に徐々に勃起が弱くなるか、最初から80～90％しか勃起しないという問題です。どうやら私は休む暇がないようです！ハハハ 🙂
今週は4日間別々の日にセックスをしたので、早漏は本当の問題ではありませんでした（バックアップが取れなかったため）。ただし、最初のラウンドが最大限長くなかったことが数回ありました。しかし、主な問題は勃起の質が不十分だったことです。セックス中に勃起が失われるのを感じたため、たとえば、再び挿入するのに十分な硬さにならないことがわかっていたため、体位を変える自信がありませんでした。特定の時間では、射精できないほど勃起が失われ、そのためただ止めざるを得ませんでした（ほぼ完全に柔らかくなっていました）。他の時には射精できましたが、それほど満足のいくものではなく、明らかに少し萎えたペニスで犯されるのは女の子にとってそれほど素晴らしい経験ではありませんでした。正直言って、ここでどうしたらいいのかわかりません。私が最もよく勃起するのは寝ているときで、朝立ちはめちゃくちゃ硬いのでイライラします。セックス中はそれが欲しいです。
でも、最後に良い結果で終わりましょう。全体的に状況は改善しています。セックスの時間が長くなりました。私にとっても彼女にとっても良いことです。私はより幸せを感じ、このすべてに対して前向きな気持ちです。