tl;dr: nofap は機能します。AMA さん、私はそのまま使い続けます。 温かい一杯でおいしいものを飲み、お気に入りの読書姿勢に身を置き、この 300 日間の NoFap の旅の概要を一緒に読んでください。
なぜNoFapなのか？
このサブを見つける前から、NoFap をやりたいと思っていました。 その理由は、私はこの無駄な活動が引き起こす可能性のある損害をすでに知っていたからです。 ここで明確にしておきたいのですが、私は実際のファッピングに反対するつもりはありません。しかし、PMO サイクルは単純に壊滅的です。私の個人的な場合、私のホルモンはめちゃくちゃで、私の優先順位はあちこちにあり、最後に、しかし確かに少なくとも、それに費やした時間は膨大でした。 私はこの場所を見つけ、ここでいくつかの投稿を読み、今か永遠か、と自分に言い聞かせました。 300日後、私はここにいます。
闘争衝動
最初の数日は地獄でした。 私に起こっていた青いボール効果（そうです、それは本当です）は非常に強力だったので、何度か私は単に胎児の位置に自分を置き、それが消えることを願っていました。 それから私はアイスパックについて学び、睾丸に直接それを使い始めました（氷を冷凍袋に入れ、布で包みました）。 そんな日が数日続くと、すべて消えてしまいました。 私は衝動を抑えるために技術的なギミックを一切使用しないと意図的に決め、この旅をしていることを誰にも言いませんでした。
その理由は簡単です。 私はすでに大きな依存症から立ち直っています。それは喫煙でした。 これを実行するのに XNUMX 回かかりましたが、最後に実行したときは、もう十分だという私の判断のみに基づいて作成しました。 内なる悪魔と戦うのに役立つのはあなたの精神力だけであり、完全な勝利を得るためには、あなたは一人でこの戦争に勝たなければなりません。
それで、私はそこにいて、すべてが露出していて、職場の同僚が多かれ少なかれ服を着た女性の写真を送ってきたり、さまざまなコンテンツのバナーがポップアップしたり、いつものことでした。 他の練習と同様、始めるのは大変ですが、今ではこの低レベルなプロパガンダにまったく影響されません。 誤解しないでください、私には巨大な衝動がありますが、セクシーなピクセルをフィルタリングするこの能力を獲得しました。 間違いを犯さないでください 衝動は決してあなたから離れることはなく、警戒を緩めることはできず、そうでないと警戒を失ってしまいます。 興奮しているときは自分に触れないでください。 誘惑しないでください。 用心深く、永遠に強くあり続けてください。
私も開始当初から、冷水シャワーの力を利用することを決めていました。 本物です。 NoFap を除けば、これは私が最近の人生で下した最良の決断でした。その利点については次の章で説明します。
物理的な変化
そうですね、これは物議を醸すかもしれませんが、実際に起こったことです。 6年ほど前、私は湿疹か乾癬のような皮膚症状を患い、指や足の皮膚のひび割れとして現れました。
それはひどく、不快で、時々本当に落ち込んでしまいました。 私は仕事の性質上、PC で多くの時間を費やしていますが、それがすべて悪化したときは、文字通りキーボードを押すたびに痛みを感じ、脳の中で直接感じていました。 その間、どの医者も私を助けてくれず、処方されたクリームや薬はすべて私の症状を少しだけ助けてくれただけでした。
次に、NoFap と毎日の冷水シャワーに入ります。 3 ～ 4 か月後には、この症状はなくなりました。 はい、よく読んで信じてください、本当にそうなのです。 私は今でも時々少し肌が乾燥してしまい、フケの問題もありますが、この恥ずかしさはなくなりました。 冷水シャワーと NoFap に加えて、体重も少し減りました (約 20 ポンド) が、それは後から起こりました。私の食生活は少し変わってより健康になりましたが、これも比較的最近の変化です。 私は推奨された健康診断をすべて受け、あらゆる種類の感染症などの検査も行いました。医師はそれを正確に特定することはできず、この行動をとって初めて私の状況は解決されました。
PIEDに関しては、私は実際にそれを経験したことはありませんでしたが、過食症のせいで時々感覚が鈍くなることがありました。 この 300 日間、プロセスの最初の方で何度か性的な出会いがありましたが、すべてがうまくいきました。 これまでのところ、私は夢精をXNUMX回見ました。朝と夜中に勃起し（場合によっては目が覚めるので、特に陽気です）、興奮します。
フラットラインは本物です。 彼らは来たり去ったりするので、あなたはただ彼らとともに生きなければなりません。 XNUMX週間続くものもあれば、XNUMX週間続くものもありますが、それらはいつかあなたに起こります。
精神的な変化
あなたは自分の心から逃れることはできず、これがそこで起こっている戦争なので、これは非常に大きなものです。 はい、それらは超能力のように感じます、そして私はそれらがプラシーボかどうかは気にしませんが、それらは本物です。
最初の数日は、予想どおり、あちこちに行き詰まっています。 あなたの心に響くのは、「これにはそれだけの価値があるだろうか?」という疑問だけです。 私の始まりは、私が置かれていたこの特別な状況によって特徴付けられました。私が世話していた女性を急速に失い、偶然出会った短期間の友人である別の女性が、理性の声に耳を貸さずに人生で最も愚かなことをしているのを見て（彼女はなんとか自分の人生を見事に台無しにしました）、それが全体の努力にさらなるプレッシャーを与えました。 しかし、人生には常に決断を下さなければならないポイントがあり、私にとってそれは自分の精神力のすべてを NoFap に集中させることでした。 自分自身を助けるまで、他の人を助けることはできません。
その二人は今では基本的に私の人生から消え去ったので、私はその戦いには負けましたが、他のいくつかの戦いでは勝ちました。 この経験とホルモンバランスの回復により、私は人生の初めから私につきまとっていた最大の悪魔である先延ばしに対して新たな戦線を開く意志の力を見つけました。
そこで私は定期的に運動を始め、20ポンドほど体重を減らし、食生活をクソからより良いものに変え、睡眠パターンを最適化し、副業に取り組み始めました。私の好みにはまだ遅すぎますが、目標に到達しました。
また、私はより落ち着いて、より集中できるようになり、社交的な場で自分自身をより適切に位置づけることを学び、ホルモンバランスの直接的な恩恵であるこのような小さなことすべてを経験しています。
また、私は少し共感的になり、特に私の職場環境で絶えず私に餌を与えようとする人々に対してあまり耐えられなくなりました。
私は見知らぬ人、特に女性に近づくのが得意で、人生の小さな無駄なことにイライラすることはありません。
個人的な経験: NoFap を開始しているときは、体が通常モードに入るまでホルモンが乱れています。 私はとても感情的で、気分の落ち込みは絶望の淵にあり、最高の気分は成層圏にありました。 この嵐が続いている間、私もあなたと同じ気持ちを感じました。 そしてそれは正常です。 連続記録が始まってから30日から90日ほど、私はパーティーをしたり、飲んだり、イチャイチャしたりしていました（したがって、OPで私の性的な出会いについて言及しました）が、それはすべて蓄積されて無駄になりました。
しかし、すべてがベースラインに戻りつつある今、私は自分の感情をコントロールすることができました。 私はテレビを延々と見ていても何も蓄積されないことを認識しています（私は約 8 か月前に完全にテレビを見るのをやめました）。 私は知り合いがたくさんいるオンライン ゲームを 2 つだけプレイしますが、週に XNUMX 時間もプレイしません。 私はいくつかのテレビシリーズを追いかけていて、今でも映画を見ていますが、休憩時間にはダウンロードして見ています。
いちゃいちゃしたりパーティーしたりするのは今でも楽しいですが、イベントの地平線が近づいているとき、そしてそれを夜に終わらせる必要があるときはわかります。 何をする必要があり、何を避けるべきかを理解し、自然に、より生産的で充実したことに向かうようになるでしょう。
未来
それには間違いなく NoFap が含まれています。 私は毎日が過ぎていく中で、完全な心の平安を見つける道を歩んでいます。 私はついに、自分が死ぬのは自分自身であること、そしてこの人生が私に与えられた唯一のチャンスであることを理解しました。 ドーパミン放出ピクセルにお金を費やすことはできません。 したがって、今後 65 日間の私の計画は、運動習慣を強化し、副業を次のギアに上げ、役に立たない人々を私の人生から完全に排除し、最終的に私にふさわしい人生を楽しみ始めることです。
まとめ
それでおしまい。 読んでくださった皆様、ありがとうございました。 私の文法がひどいことは承知していますが、少しでも役立つ内容を見つけていただければ幸いです。 よかったらAMAも。 私もこれまでに何度も失敗してきました、確か6〜7回は失敗しました。 強く生きろ！ 🙂
重要なのは、集中力を維持し、失敗できないことを忘れないことです。 その可能性を頭から取り除くだけです。 極端に聞こえるかもしれませんが（実際そうなのです）、ファプよりも5日間連続で起きていたほうがマシだということを内面化する必要があります。 そうして初めて、連続記録を続けることができるようになります。 希望の光: 時間の経過とともに楽になっていきます。
リンク - 300 日かけて内なるスパルタンのロックを解除する (長い)
by 変数Lt
更新- そして私たちはリフトオフを持っています…XNUMX年間のレポート（長い）
tl;dr – NoFap は機能します
この投稿からちょうど XNUMX 年後: こちら
私はこのサブレディットを発見する前から NoFap に参加しようとしていたのですが、その最長連続記録は 40 日でした。 12か月前、女性関係で波瀾万丈な時期を過ごした後、私はもう十分だと思い、人生の焦点を変える必要があると決心しました。 90日だけの予定だったのですが、ひたすら押し続けました。
メリットと実績
肌
私の最大の成果は、何年も私を悩ませていた手のひらとかかとの湿疹/乾癬のような斑点（ただし鱗屑はありません）からなる皮膚疾患を確実に取り除いたことです。 報告しました こちら。 まず第一に、 私は医師ではないので、自分の経験を報告しているだけです。 そこで、NoFap と毎日の冷水シャワーの組み合わせで、なんとか治りました。
セックスと勃起機能
約90日前から、私は夢精をするようになり、ある晩にXNUMX回続けて夢精をしました。 私は文字通り夢精し、目が覚めて体を洗って下着を交換し、眠りについたのですが、同じことで目が覚めました。 夢精は私にとって今では普通のことのようで、数週間ごとに定期的に起きています。 朝勃ちは強いです。 過去 XNUMX 年間、私は継続的なセックスをしていませんでしたが、そのときは何の問題もありませんでした。以前にも多くの問題があったため、NoFap を開始しませんでした。
精神的な変化
まだ先延ばしにしてます。 私はまだジャンクフードを食べることに問題があります。 しかし、私は日々行動を変えています。 私は定期的に献血するようになり、20年で約XNUMXポンド体重が減り、意志を振り絞って悪い食べ物を避けるようになりました。 また、半定期的に運動をし、筋肉を発達させることができました。
NoFap では私の感情がより深くなっていることがわかりました。 幸せなときは有頂天になりますが、落ち込んでいるときは絶望のどん底にいます。 それはドーパミンループから抜け出すことと関係があると思います。
精神的には以前よりもずっと強くなりました。 新しいことに挑戦したり、困難な時期を乗り越えたりするための意志力がさらに高まりました。 それにうまく反応する人もいれば、圧倒される人もいますが、全体としては前向きな展開です。 その結果…
レディース
私はここのあちこちにいます。 確かに私は成功を収めており、私のアプローチと完全な不安は常に低いですが、時々、私が目指しているものと同期していないことがあります。 そういう状況では、私の自己主張が相手を圧倒してしまい、物事が崩れてしまいます。 他の半分の場合、それは完全にうまく機能したので、私は、一緒にいる人に合わせて自分の行動をより正確に調整する必要があると思います。
一般的な振る舞い
人々が私に嫌悪感を抱くと、それを感じますが、それには耐えられません。 私は、私が放浪者として過ごした時間を反映して、この地球上で人々がいかにひどい時間を費やしているかにイライラしています。 私の将来の目標は、他の人がすることにあまりイライラせず、自分ができることにもっと集中することです。
私もこのXNUMX年で、自分の可能性を最大限に発揮できることに惹かれるようになりました。 私は最終的に、仕事上最も優れたワークグループの XNUMX つに所属することになりました。 XNUMX つの NoFapWars に参加し、最終的にはそこで最高の連隊の XNUMX つ (アクアマリン) に所属し、そこで真剣なセックスをしました。 私がこれまで見てきた中で最も美しい女性やその他のことを探しに行きました。 意識的に考えずに、課題を見つけてそれを支配しようとしています。 それは今後ももっと頻繁にやらなければいけないことです。
NoFapを正しく行う方法
まずはそれをする理由を見つけてください。 私のきっかけは、女性との仲違いでしたが、それが理由ではありませんでした。私の人生の焦点を、精神的にも肉体的にも利用できない女性を追いかけたり、質の悪い偽装セックスをした人々の歴史的記録を見て生殖器をマッサージしたりすることから、自分の人生を生き、悪魔を檻に入れて、与えられたこの機会を支配する男になることに、人生の焦点を変えたいという意志でした。 これはとても重要です。 モチベーションが弱ければ、弱くなって失敗してしまいます。
このことはすでにここで何度も話しましたが、私はいつもこれをもっと繰り返すべきだと思っています。私の人生ですでに XNUMX つの大きな依存症 (喫煙) を克服しています。皆さんへの私の最善のアドバイスは、依存症をやめるときは人為的な障壁を忘れることです。 NoFap の旅では、Web フィルターを一切使用せず、PC から xxx の素材を削除せず (ディスク容量を他のことに使うために後で削除しましたが)、実生活の人々と自分の苦悩を共有しませんでした。部屋の誰かが裸の女性の写真を開いたときに部屋から逃げ出さなかったということです。そのような衝動は内側から来るという私の理論があり、外部の影響に抵抗できるように内側を強化する必要があります。 外部の影響をブロックすると、あなたの内なる強さが未発達になり、誰かまたは何かがトリガーであなたを圧倒した瞬間に、あなたは失敗します。 このため、床の穴に隠れている間に衝動を暴走させるのではなく、自分の衝動を受け入れ、それを抑える方法を学ぶことが重要です。 誤解のないように言っておきますが、私はここで、チューブサイトに行って何時間もポルノを閲覧しながら椅子に縛り付けるべきだと言っているのではありません（私たちはそれを避けようとしているのです、覚えていますか？）、私はただ、いつも通りに仕事をし、トリガーが来たときは、完全に制御して優雅にそれらを削除するように努めてくださいと言っているだけです。
初日から冷水シャワー。 私の免疫力も絶好調で、同僚が右に左に倒れる中、一日も病気にならなかったのはここ何年もぶりです。
高潮に見舞われても、それはやめてください。 必要に応じて胎児の姿勢になり、ベッドに行き、再発を避けるために必要なことをすべて行ってください。 酔わないでください。 ポルノサイトには行かないでください。 必要に応じて手をついて座って、ただ乗り切ってください。 必ず過ぎます、約束します。 幸運を！
先を行くもの
私は重度の先延ばし癖があります。 一度一緒にいた女の子に、私のこの欠点について注意したところ、しばらくして彼女は、こんなに怠け者がいるなんて信じられないと言いました。 私は文字通り、自分の人生でいくつかの大きなチャンスを台無しにすることができました。ただ、それについて何かをする気分ではなかったからです。 正確に言うと、ファッピングは先延ばしの次に私にとって2015番目に大きな問題でした。 これはXNUMX年にやらなければなりません。
期待できるのは、人生で初めて何かを達成するためにXNUMX年間継続的な努力を続けることができたということです。 これは私にとってとても大きなことです。 そうすることで、私は現在人生最大の戦いに向けて精神回路を準備しました。
衝動をコントロールできたので、ずっと望んでいたサイドビジネスを構築し、体力を付けるつもりでいることにようやく完全に集中できるようになったと思います。
人間的には、小麦ともみがらを分ける時期が来ているので、私は時間を過ごす価値のある人々との関係を探して育み、単なる死骸のような人々を避けるように最善を尽くします。 同じ排除手順は、ジャンク フードを食べる、目的もなくブラウジングする、一般的に有害で興味のないことに時間と体と心を浪費するなど、私の他の悪い習慣にも影響を及ぼします。 少しずつ、なりたい自分になれるかも。
何が起こっても、今年は興味深い年になるでしょう 🙂
特別な感謝
NoFapサブがなければこれはできなかったでしょう。 本当に、この場所は私の人生を変えました。 皆さん、ありがとうございました。
私の兄弟たちへの特別な叫び アクアマリン! キャッキャッ！ 私は好奇心から NoFapWar に参加しましたが、私たちが日々衝動と闘っている間、いつも私のそばにいて、私の功績を自分のことのように応援してくれる真の紳士、兄弟たちに囲まれていることに気づきました。 それらがなければ、この60日ほどを生き延びることは非常に困難でしょう。 兄弟たちに感謝します！
それでおしまい。 NoFapに専念すれば、良いことだけが起こるでしょう。 自分のモチベーションを見つけて、それをしっかりと設定し、ただ実行するだけです。 きっと驚かれるでしょう。
強く生きろ！
EDIT： ここで得たすべての回答に圧倒されています。 NoFappers は本当に素晴らしい人々のグループです。 ありがとう。
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