12週間、自慰行為をしたり、ポルノを見たり、セックスチャットに参加したりしませんでした。 私がどう感じるか: 常に小言を言うわけではありません。 私も強迫観念に駆られることがありますが、それは5日にXNUMX回くらいです。 私は、自分のジャンクがまだ自分に執着しているかどうかを物理的に確認するために常に手を伸ばしているわけではありません。けいれんしたりエッジを立てたりするためではなく、XNUMX歳児のようにただいじっているだけです。
もう本当に自分の手を叩く必要はありません。 私は、職場で見かける人、ジョギングをしている人、街行く人などの性的な体の部分を執拗にチェックすることはありません。 私は彼らの顔を見て、神の子であることからもたらされる光を見ることができます。
大変なことやその他の感情もありますが、私は幸せで満足しています。 私は、言葉では言い表せないほどの喜びと平安に満ちています。 人々、特に妻と子供たちと、より簡単に目を見て話すことができ、誰に対しても隠している秘密はないことが心の奥底でわかっています。 自分の依存症について考えたり、誘因を避けることに集中したりしない日もあります。
以前は携帯電話を完全にロックしていましたが、当時は常に抜け穴を見つけようとしていたようで、iPhone には抜け穴がたくさんあります。 常にポルノで行動するわけではありませんが、ただ見るだけです。 コードを壊すため。 いたちごっこをするために。 それは私のアドレナリンを興奮させ、それがポルノ/オナニー/セックスチャットにつながることがよくあります。 今、私の責任パートナーが私の携帯電話のロックを解除しました。 ロックが解除されてから2か月が経ちますが、性的興奮を得る目的で、たとえ軽度であっても、こっそり画像やビデオを一度も見たことがありません。 私のフィルターは今私の心の中にあります。 自分が弱くなるかもしれないことはわかっていますが、必要な場合は誰かにもう一度携帯電話をロックしてくれるように頼めるほど強い性格を持っています。
私のEDは90％消えました。 私のDOの問題は存在しません、おそらく私は彼女にとって速すぎるかもしれませんが、セックスははるかに優れています。 ほとんどの朝、目が覚めると非常に硬い勃起があり、空想したり触ったりしなければ、それは最大20〜30分間続きます。 私は49歳です。 私のXNUMX代のバカが戻ってくるとは誰が想像したでしょうか！ 私の性的関係がずっと良くなったのは、単に私の関係が良くなったからです。 私は、セックスは常に任意であり、義務や期待は決して存在しないという事実を受け入れました。 これは憤慨した降伏ではありません。 この心地よい感覚と知識で私はとても平安でいっぱいです。
私はどうやった
1. 私は毎日、次の 24 時間は自慰行為、セックスチャット、またはポルノの使用をしないと、他の人間に電話、テキストメッセージ、メッセージ、または面と向かって約束しました。 24歳を過ぎたら、その決意を新たにするか、別の道を歩むかのどちらかができると心の中では思っていました。 これまでずっと更新してきました。
2. 私は、退屈、孤独、怒り（または否定的な感情）、空腹、ストレス、または疲労（BLAHST）のいずれかが深刻になる前に、聖典を読み、瞑想し、祈り、運動し、正しく食事をし、十分な睡眠をとり、常にBLAHSTの世話をしました。 PMO 時に流れる脳内化学物質を自己治療したいと思うきっかけになります。
3. 私は多くの友人や家族に慎重に打ち明けましたが、彼らはよく私の様子を尋ねます。
4. 私はこの悪魔と4年半闘い、8回は9か月、50回は12か月でした。しかし、しばしば数日ごとに再発し、合計XNUMX回以上再発しました。 それらすべてが私が今日XNUMX週間を迎えるのに役立った経験でした。
5. 私は他の人を助けました。 私はこのフォーラムや別のフォーラムで、説明責任パートナーを求める多くの要望に応えてきました。 励ましのテキストメッセージ、電子メール、電話を通じて他の人が清潔を保つのを助けることで、私も清潔を保つことができました。 この側面がなければそれは不可能だと私は信じています。 おそらくそれがXNUMX位になるはずです。
6. 非性的で非ロマンチックな歌詞の気分を高揚させる音楽を聴きます。 はい、スピリチュアルなものもありますが、次のようなものもあります https://www.youtube.com/watch?v=cyd_qWt_jJU
7. 私は自分勝手にならないように努めました。 皿洗いやベッドメイクをしたくない場合は、とにかくやりました。 何かを求めて私に近づいてくる子供たちと対話するよりも本を読みたい場合、私は本やキンドルを置き、彼らの目を見つめて自分の100％を彼らに捧げました。 ああ、なんと嬉しいことでしょう。 たとえそれが良いことであっても、やりたくないことをやり始めると、それが好きになり、それは私が表現できる最も充実した経験です。
8. 私は、私の人生のすべてのことにおいて神の御手があったことを認めています。8週目頃に起こった、入院してXNUMX回の手術が必要になった重大な事故でさえもです。ストレスの多い状況であっても、すべてのことを贈り物だと考えています。
9. 私は今を生きています。
10. ありのままのものが大好きです。 おそらくこれは私の気持ちと同じかもしれませんが、それは努力です。
11. 小さな声を聞きます。 私はそれが言ったことをしました。 それは決して傷つけたり嘘をついたりしません。 それはいつも私に何か良いことを与えてくれます、時には自分自身にとって良いことさえあります。
12. 私は自分の世話をしました。 私は鏡に映る自分の目を見て、欠点も含めてありのままの自分をどれだけ愛しているかに気づきました。
何が大変だったのか
引き出し。 なんてことだ。 以前の行動を再開したいという一見制御不能な欲求（衝動）、極度のイライラ、不眠、興奮、身体的なインフルエンザのような症状、青いボール、性的欲求不満、うつ病、不快感、セックス以外への興味の喪失、落胆、しかし自殺念慮などはありません。私はかつて持っていた。 これらは時々依然として発生しますが、ほとんどの場合、時間の経過とともに減少します。
最初の一週間は地獄でした。 XNUMX週目は悪化するまでは少し良くなったように見えましたが、XNUMX週目からはなんとかなるようになりました。 離脱の痛みを愛し、それを乗り越えるのが最も合理的であることがわかりました。 最初の日に戻ると常にリセットされるので、二度と再発したくないです。 知っている。 何度もリセットしてしまいました。 自分を許すのが大変でした。 強迫観念を頭から追い出すのが大変でした。 私は最も愚かなことに固執しますが、それらは私の中毒性の行動に関連しています。
もう一つつらかったのは、自分の一部を置き去りにした悲しみと喪失感でした。 私は否定、悲しみ、怒り、交渉の傾向を感じました（完全には終わっていないかもしれません。エッジを立てるだけでよいかもしれません。少し遊んでも大丈夫かもしれません（エッジを立てる前？））、そして最後に、私はもうやっていないというある程度の受け入れを感じました。私の人生にはポルノがあります。 もう自慰行為はしません。 私はもうチャット ルームなどで自分を興奮させることはありません。この悲しみと喪失感は非常に現実的であり、今も続いています。 PMO が悪いのはわかっていますが、それは問題ではありません。 今でも喪失感を感じています。 PMO をやめることによる健康的な副作用としてランダムに勃起することは、諸刃の剣です。 結局のところ、私にとって最も刺激的な「ポルノ」は自分の光景だからです。 パソコンも雑誌もDVDも必要ありません。
感謝
糸： 今日で12週間「禁酒」
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