私はこれを永遠に続けることを目指しているので、チャレンジ日はありません（私は30日/ 90日タイプの人ではありません）。 私は36歳で、24年近く自慰行為とポルノの使用を続けています。
私は11月の23rdに女性の飛行士として旅を始めました。
より強迫的なPMOは、最近の7年にあり、過去3年間に私の長期的な関係が終了したときでした。私はポルノを使って不安や退屈感を軽減していました。 独身になりたかったので、ポルノとマスターベーションは素晴らしい回避策だと思いました。
しかし、それは私にとってますます制御不能になっているように感じました。 私は簡単にPMOセッションで1時間または2時間を過ごすことができ、私の人生のいくつかの面は良かったのですが、私の考えはすべて性的に満たされ、幻想は邪魔になり、制御不能になり、さらに多くの時間がかかりました性的欲求を高めるために、ポルノに対する私の好みが徐々に極端になりました。
私はまた、私が振ることができなかった男性についての繰り返しの強迫観念を持っていて、私のスパイディな感覚は、ファッピングが強迫観念に関連していることを教えてくれました。
私の頭の小さな声は、fapを示唆しませんでした。 また、ランダムなインターネット検索で、中国医学の開業医からの記事を見つけました。彼は、NoFapのフルパッケージにもかかわらず、NoFapを推奨したクライアントのケーススタディを共有しました。
私の最初の試みでは、全体としてXNUMX週間後に再発しましたが、内部の変化を感じました。 気分が良く、もっと中心になっていて、私が本当に気がかりだと思った性的思考のいくつかは鈍くなり始めました。 私はすべてのポルノブックマークを削除し、すべての大人のおもちゃを捨てました–手の届きにくい場所にあるバーのものですが、いつかそれを取り除くつもりです。
NoFapを7日間試した後、私はスリップしました。最初に気づいたのは、自分がどれほどエネルギーを拭き取られたかでした。他のことは、私がその間に男性と女性の両方とコミュニケーションする方法に変化があったことですファップしませんでした。 私は控えめで恥ずかしがり屋ではなく、ポルノが多用されているため、二重生活についてすべてに浸透しているように見える不定形の恥ずかしさがありました。
私は28のデイポイントに近づいており、これまでに起こった前向きな変化を共有したいと思いました…
- 男性と女性の周りでぎこちなく感じるのをやめました–ポルノの使用のために、私はすべてを性的にします、そして私が想像するすべての人はこれを実行する性的行為も実質的に落ち着き、これはほぼ完全に消えました。
- 魅力的な男性の周りに不快感を感じることはもうありません。もう一度上記のシナリオを追加しました。 再び不快で厄介な気分にさせます。
- よりクリトリスの感覚-私の膣は、私が従事していたオナニーの量のためにほとんど麻痺していました。時々、週末に3 -4セッションがあります。
- エネルギーの蓄積–まだピークレベルに達していないダイエット計画でエネルギーを上げることに成功しましたが、私はかなり無気力でした。
- より多くの男性が私に魅了されているようです。それがオーラなのかどうかはわかりませんが、もっと多くの男性が私に興味を持っていることに気づきました。 しかし、私は違いに気づきました。
- あまり強迫観念-前に述べたように、私は誰かに関するしつこいファンタジーを揺るがすのに苦労していました。
本当に大変だったのは…
- 睡眠–最初の週に致命的な不眠症があり、睡眠を助けるために使用したいという誘惑は強く、抵抗しました。
- 性欲–私はポルノを見て、本当にひどくマスターベーションしたかったスケールから外れた角質を感じる瞬間がありました（特にクリトリスの感覚が復venとともに戻ってきたとき）。 エッジングを試みたが、それを抑えることができた。
何が役立ちましたか？
- エクササイズ–少なくとも週に4〜5回ワークアウトしようとしているところにエネルギーを送ってくれるのは素晴らしいことです。 それはゆっくりとそこに着いています。
- 国会–私はNoFapを始める前にこれを使ったThe Mood Cureという本を使っていましたが、この本は中毒回復に根ざしており、強迫観念に役立ち、OCDであるかのように私の行動を見ています。 それは私がNoFapブルースを経験していないことを意味するビタミンとダイエット計画を持っています。
- 読書–ポルノの使用のためにSLAA（Sex and Love Addicts Anonymous）に行くことを考えたときに、Women、Sex and Addictionと呼ばれる女性中心の素晴らしい本を読みました。 この本は、女性の観点からポルノとセックス中毒の背後にある心理学の多くをカバーしています。
- オンライン–このコミュニティは素晴らしく、私も愛しています http://emergency.nofap.org/
- スピリチュアル–瞑想と祈りに加えて、私はジェームズ・アルトラッチャーが好きです|生きている中で最も幸運な男になる方法。
読んでくれてありがとう。NoFapの旅をお祈りします
リンク - 28日後–女性のファプストロノート
by ネバーノモアファップ
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