90 日後には強くなり、学んだことを共有します。詳細については、以下をお読みください。 長くなりましたが、どこかで誰かのお役に立てれば幸いです…
ストーリー 私はおそらく28年間オカズを続けています。 振り返ってみると、28 年間を無駄に過ごしてしまったと腹が立ちます。 今ならもっとなれるはずです。 もっと多くのことを達成できたかもしれません。 これをどうやって知ることができますか? noFap と noPorn がこの 5 か月間で私の人生にもたらした違いのためです。
私は長い間、やめようとしていました。 時々ただオナニーすることもありますが、必然的に私が想像していたものにオナニーするだけでは十分ではありませんでした。 それからソフトコアでは不十分でした。 私は、数日または数週間オナニーしないというサイクルを何度も繰り返しました。最初はオナニーするだけで始まり、その後 PMO に進みました。
私は結婚していますが、P は私たちの関係に著しく悪影響を及ぼしています。 それだけではなく、妻自身の身体イメージも。 そこから回復するには多くの時間と労力がかかり、物事は決して可能なものではありません。 しかし、それでも回復する価値はあり、希望はあります。
私は、何も得られていないか、十分ではないと感じたとき、「はけ口」として PMO によく頼っていました。 それは単なる悪質な嘘と死のスパイラルです。 結婚している人、またはいつか結婚する人たちに、私は次のアドバイスをします。今すぐ PMO から抜け出して、外に出ないようにしてください。 それは大きな違いを生みます。
どのような作品
作業する 私のお気に入りのATM： http://www.startbodyweight.com。 私はなんとか午前6時に起きることができます（場合によってはそれより早く）。ローラ・ヴァンダーカム著「最も成功している人が朝食前にしていること」を参照してください。 これにより、毎日時間が確保され、素晴らしいトレーニングとポンプが得られます。 通常、その後に次のことが続きます。
コールドシャワー 他の人がよく言うような理由ではなく、挑戦のためです。 戦士としての本能を育む。 どんどん寒くなっていきます。 F * のためだけにそれはあります! 男らしく感じてください！ @$$ を蹴りましょう！ その他の理由 – 健康、目覚めのため、ワークアウト後など (このサブレディットで「コールド シャワー」を検索してください)。
/ r / nofap 数日ごと、または再発や引き金の考えに対する最初の対策として。 上位から並べ替えて、いくつかの投稿を読んでください。 新着順に並べ替え、助けを求めている人のいくつかの投稿に返信し、いくつかのアドバイスと私のお気に入りの投稿を XNUMX つか XNUMX つ簡単に共有します。
計画を立てる 戦略的かつ戦術的な戦闘計画を立てることは非常に重要です。 私は長年の闘いを経て私のものを作り上げました。 私は、M がいつも私を P に導いてくれたことを知っています。私が疲れている、お酒を飲んでいる、トイレに長く座りすぎている、その他のさまざまなことが私を M に導いていることを知っています。
週末、午後、あるいは日中一人で家にいる場合は、何を達成するかについての計画を立て、これからの戦いに向けて再び決意して自分を強化する方が良いとわかっています。 以前は、もう一度見たいビデオのことを思い出し、口から泡を立てそうになりながら、先のことを考え始めていました。
今はその代わりに、戦線を引き、防御陣地を準備し、できる限りすべてのデスクトップタワー防御陣地を設定します。 私には説明責任のあるパートナーがいません（私にとってあなたたちは皆それです）、もし私がいたら、その人も引き込まれて私の側にいるでしょう。
戦闘戦術 それでも、物事は突然起こります。 考えが浮かび上がります。 画像は見られないわけではありません。 役立つスキルと戦術をいくつか構築しました。
私の最も効果的な戦場戦術の XNUMX つは次のとおりです。目を閉じてください。 頭の中にあるイメージ、考え、何でも取り出して、それを平らなガラスの中に凍らせます。 ハンマーを使って、認識できない小さな破片に砕きます。 同時に、「頭の中であなたは歓迎されていません！」と考えたり叫んだりしてください。
もう一人がここに来ています / r / nofap トップの投稿を読んでから、再度コミットするときに、[新しい] タブに移動して他の人を励まします。 これを行う場合、一貫性を維持するための心理的な理由があることはわかっています。 つまり、他人を説得することで、自分も納得するのです。
3 つ目は、バックアップ戦術を持つことです。 XNUMX 週間後、私は PMO の準備ができていました。特に新年前だったので、「やり直すのに良い時期だろう」と思いました。 私の心は、これから見るすべての「楽しい」ビデオを想像し始め、私の体は期待で物理的に震え始めました。 はい、物理的に震えています。 欲しかったんです。 しかしどういうわけか、代わりに新しい Xbox でデッド ライジング XNUMX をプレイすることに自分を納得させることができました。
3時間遊びました。 再発はしませんでした。 それはとても大きかったです！ それは、たとえ肉体的な欲求のどん底にあっても、私が正しい選択をする能力があることを私に示してくれただけでなく、私を成功へと導くきっかけにもなりました。 最初から暴飲暴食に対処する必要はありません。 過食すると最初の 10 ～ 14 日間が非常に大変になります。 しかし、そうしなかったので、新年以降も勢いを維持するのは簡単でした。
超大国、または少なくとも通常以上の力
アイコンタクト 以前は、廊下や道、お店などで人とすれ違うときは、いつも目をそらしていました。それはただ内気で内向的だったのでしょうか？ おそらく、そうではないかもしれません。 すれ違う人と目を合わせられるようになりました。 通常、これにより、相手は私に微笑んでくれます。 これが単にアイコンタクトによるものなのか、それともほとんどの場合顔に半笑いがあるのかはわかりません。 とにかく、これはいつも私の一日を明るくします。 私と目が合うと、女性はほとんどいつも笑顔になります。 私たちはつながりに対する根本的な欲求を持っており、それが私たちの個人的な幸福に貢献すると信じています。
アイコンタクトと笑顔は重要で充実した社会習慣です。 カリスマ性を向上させたい場合は、今日これを試してください。歩き回りながら、アイコンタクトを取り、笑顔を作り、相手の目の色に注目してください。 数え続けて、XNUMX 日に何回これを実行できるかを確認してください。 これを数日、数週間続けると、自然な習慣になります。
より生き生きと幸せを感じる 妻は私がストイックであることについてよくコメントします。 それは、母がひどい嵐を起こしてみんなに暴言を吐いた私の幼少期の反動だと思いました。 私の対処法は「アヒルの背中から水を飲む」ことであり、感情は必要ないと自分に言い聞かせました。 それも一部だったのかもしれない。 そうですね、PMO をやめてから 1 か月ほど経った頃から、笑えるようになりました。本当に笑えるようになりました。 そして悲しくなったり、感動したり。 気持ちいいですね。 後戻りしたくない。
エネルギー 初期段階では、エネルギーの差は非常に大きかった。 90日経った今はだいぶ慣れてきて、あまり目立たなくなりました
Time もっと時間があります。読んだり、書いたり（たとえばこの本）、学んだり、絵を描いたり、創作したりする時間があります。 家族との時間。 他の人を成長させるのを手伝う時が来ました。
性的空想が劇的に減った 時間が経つにつれて、私の脳は、以前は常にポップアップしていた、つまり常にという意味ですが、魅力的な性的空想や考えを思いつくことが少なくなってきています。 この再配線により、私の脳は、仕事、内省、問題を乗り越える方法など、他の創造的なアイデアのためのより多くの帯域幅を得ることができます。
リンク - 94 日間のレポート: もっと早く始めればよかった!
by ラークズ0r
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