こんにちは
これは私の挑戦で学んだ多くのことを含む長い投稿です。 私は数か月前に2を超えて始めましたが、私の人生で目にした変化を信じるのに苦労しています。 定期的に女の子に尋ねることから、身体的にフィットし始め、他の人からの未承諾の肯定的なコメントを受け取ることまで。
最初の部分はアーノルド・シュワルツェネッガーの6ルールに触発され、2番目の部分は自由のための闘争で私を助けてくれたヒントとコツのリストです。
乾杯するときは、乾杯する代わりに「自由に」と言います。 友達はみんな旅行が大好きだから仕事でよくやるからだと思っていますが、それは彼らが私に尋ねたときに私が言うことです…現実は私が自分自身の再発見された自由に乾杯しているということです。
それが役に立つことを願っています
ルール6：何かを返す
2ヶ月が経ちましたが、たった一人でも恩恵を受ければ目標は達成できます。
目標は方向性と目的を提供するため、この課題のすべてです。しかし、私が最初に学んだのは、目標は固定されたエンティティではなく、到達したい限界であり、プッシュする必要があるということです。
有名な引用にあるように、数に到達するのではなく、非常に厄介なチェーンから自分を解放するためにそれらをプッシュする必要があります。
ルール3：失敗することを恐れないでください
私が学んだXNUMX番目のことは、あなたが失敗するということです、そしてあなたが自分自身を拾い上げて戦い続けることができる限り、それは大丈夫です。 これらはかなり厄介な（そして目に見えない）チェーンです。制限を押すたびに、少し緩めて自由度が増します。
ルール4：反対意見を無視する
この場合、gremlin（s）を無視します。 特にリセット後は、決して解放しない、giveめるべきだという声が常に内部にあります。 あなたがそれを無視すると、それはますます弱くなり、リセット後に再び開始することがより簡単になり、リセット間の時間が長くなります
ルール1：自分を信頼する
否定論者/グレムリンを沈黙させる唯一の方法は、あなた自身とあなたの成功する能力を信頼することです。 はい、私はあなたが何を考えているか知っています、これは私ができないことです、私はこれを管理することは決してできません、私はいつも失敗します...しかしあなたがグレムリンにあなたが何であるかの証拠を示すことができればそれは実際には思ったより簡単だと信じています言うことは本当です。
私にとって、これは3の段階で行われました。
- はじめに サクセスストーリーを読む このフォーラムのヒント
- しかししばらくして 自分の行動の変化に気づき始めました。 この変更は、意識的な努力なしに予想外に行われ、あらゆる種類のものでした。 クラブで会った女の子と話し始め、家の中の壊れた電球をすべて交換しました（3年の間壊れていたものもあります）。私はもっと多くの音楽を聴き始め、仕事をし、家と生活の両方を大切にしましたクリーナー。
- そして最後に 未承諾の肯定的なコメントを受け取り始めました 他から。 人々は、私はより幸せで、より自信があり、より強く見えると言ってきました。 そして先日、クリスマスのために家に帰ったとき、私の母は私がいつもよりずっと穏やかに見えると言った。
ルール2：いくつかのルールを破る
しばらくすると、頭の中にあったたくさんのルールを破っていることにも気づき始めました。 それらは私が自分自身に言い続けたものであり、完全なBSであることが判明しました。 クラブでガールフレンドを探すことは絶対にしないでください。そこにいる女の子はあなたのためではありません。 または、スマートな服を着ることはあなたのスタイルではありません、それはあなたに合いません。
また、この課題の「ルール」の30つを破り、目標はXNUMX日間完全にPMOを無料にすることであり、自分に最適な独自のルールを設定しました。 これは簡単なルールではなく、私の究極の目標である自由に合うルールを意味していました。
私の挑戦は次のとおりでした：すべてのPを少なくとも30日間停止し、すべてのMを7停止します。 そして、私は目標をさらに押し進めていったシステムに進化しました。 しかし、Mについては、限られたMの利点の科学的証拠があるため、月に1回Mを行う制限を設定しました。 Mは健康的な方法で行われなければなりません。
現時点では、Pの無料ゴールを60から90日に変更しました。簡単に達成でき、Mは12の日で、少なくとも新年まで続くことを目指しています。
私の最高のヒント：
私にとっては一番大変だったので、いくつかの戦略を立てました。
- 最初は、Mで再発できるようにします（Pでは再発しないでください）。 私はこれが非常に物議を醸していることを知っていますが、私にとっては冷たい七面鳥に行くよりもうまくいきました。 数回後、目標カレンダーで計画的な再発が見られるようになりましたが、必要性を感じなかったため、目標をもう少し押して、どこに到達できるかを確認することにしました。 このシステムでは、2か月後にMなしで2週間に近づき、簡単に到達できると確信しています。
- 現実世界のイベントを目標として使用します。 Mを避けることはあなたに強さ、士気、自信を与えてくれるので、その日にはあなたが得ることができるすべてのエネルギー/自信が必要になるので、特定のイベントまで待つ必要があることを自覚してください。 私の場合、これは新年会です。新しい人と会い、それを最大限に活用するには100％である必要があります
- 忙しくしてください。 これは私が多くの投稿で読んだものであり、それは確かに黄金律です。 私の場合、最初は大変でしたが、しばらくすると、自由時間と退屈に対する私のデフォルトの反応が変わりました。 デフォルトからPに、デフォルトから家の周りの物を修理したり、散歩に出かけたりしました
- いくつかのボールをつかむ！ 自宅で長時間コンピューターを使用する必要がある場合は、使用していないときはいつでも、アンチストレスボールを購入し、Mの手でつかむことをお勧めします。 間違った種類のボールをつかんでエッジングするのを防ぎます。
- Pの場合はブロッカーを取得します。 私のように、保護者の安全フィルターやその他のものに慣れていない場合は、いくつかの代替手段を試して簡単に無効にすることができます。 「ブロックされたサイト」と呼ばれるChrome拡張機能を使用しています。 禁止されているウェブサイトと単語のリストを作成して、「意味がわかっている場合は…」というBean氏の素敵な画像にリダイレクトします。ここで重要なのは、「誤って」PIを見つけたり検索したりすると、すぐにサイトをブロックリストに追加し、右クリックするだけでリストに使用したキーワードを追加しました。 シークレットモードでも有効にしました。
- 一部のサイトは避けてください。 私にとって、それらはRedditとTumblrです。なぜなら、Pが予想外に簡単に表示されることがどれだけ簡単かをよく知っているからです。 私は過去にすさまじい連勝をしていたが、Redditで見つかった有名人の漏れのためにすべてが崩壊した。 （申し訳ありませんが、サイトは大好きですが、私の人生と幸福の価値はありません）
- カウンターを使用してください！ 私にとって、私の署名のカウンターはおそらく単一の最良のツールでした。 PとMに別々のものを作成して、一方をリセットしても、もう一方のモチベーションが失われないようにします。 それらは無料で、人々の署名に表示されているもののXNUMXつをクリックするだけで入手できます。
- 必要な場合を除いて、NoFapに関するフォーラムやサイトに月にXNUMX回以上アクセスしないでください（最初はそうします）しばらくすると、チェーンが壊れ始め、PとMの両方の存在を思い出しても、そうはなりません。あなたはとても良いです。
- YouTubeには良いものがいくつかあります。RanGavrieliによるテッドトークを検索することをお勧めします。これは目を見張るものです。
- 一部の動画は初心者には向いていませんが、より安定した状況にある方はぜひご覧ください。 諦めて業界の恐ろしさを語るPプロの動画で、見づらいと思いましたが、Pで永遠にカットできたと思います。 個人的には、私は無神論者であるため、最後に表示されるビデオの宗教的な見方には同意しませんが、インタビューに感謝し、インタビューが私に与えた影響はあります。 しかし、繰り返しになりますが、これは、簡単に再発しないほど強いと感じている人のためのヒントにすぎません。
自由へ！ 明けましておめでとうございます
BY – ノファプセロ
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