24、2012の10月にこのクエストを開始して以来、私は次の人生のマイルストーンと他のクールなことを達成しました（はい、私は少し自慢しています！）マラソンを走りましたが、純資産は着実に増えており、負債はありません。
私は応急処置を学んだので（癒しのスキルが向上しました！）、ジムの目標を達成しながら絶えず向上し、同時にジムの仲間とブロデットの尊敬を得ることができました。浮き沈みがある！）。 （貧しい文法を許してください！）
これは毎日の戦いであることに常に留意してください。 習慣を破壊することはできませんが、交換する必要があります（習慣とその変更方法については、「習慣の力」を参照してください）。 ここでr / NoFapで共有しているものは、効果的で充実した人生を助長するものに置き換える必要があります。 とにかく、このコミュニティに貢献するために、ここでいくつかの教訓を学びました。
- 進捗状況を視覚的に追跡します。 ホワイトボードや一枚の紙など、達成しようとしていることを常に思い出させるものを使用してください。 これが私のために働いた例です： http://i.imgur.com/MGKYk.jpg.
- この手法は私にとってはうまくいきました。NFマークを右手に置き、成功した日数を過ぎました。 これにより、集中力を維持できます。 もう一つの例： http://i.imgur.com/fXO05.jpg。 a。 質問はあるかもしれませんが、BSを補うだけです。
- No Fappingの目標を誰にも教えません（理由を説明するTEDトークがあります： http://www.ted.com/talks/derek_sivers_keep_your_goals_to_yourself?language=en).
- コンピューター/トリガーのソースから離れて、何らかの方法でエネルギーを使用します（プッシュアップ、プルアップ、ジャーナルに書き込み、ウォーキング/ジョグ/ラン/スプリントなど）！ ただファップしないでください！
- 滑りやすい坂道に注意してください（滑りやすい坂道が非常に良いと説明したユーザーがここにいましたが、私はそれを見つけることができないようです。誰かが私を助けてくれますか？）
- あなたは余分なエネルギーのように感じるものを手に入れるでしょう。 これを賢く使用してください。 目標を追求したり、良い習慣を始めたりするかもしれません。 良い本を読んでください。 誰とでも話を練習します（あなたが興味を持っている性別だけでなく）。
- 人生の優先事項を書き留めてリストアップしてください。 頭の中に入れないでください。 あなたの存在理由（「存在理由」）を決定します。 このリストを手元に置いておくと、手がふさがって忙しくなります。
- 人々を助け、適度な時間を要する何かを始めましょう。 私にとって、私は組織のためにジムの法人会員を始めました。その結果、人々はお金を節約し、より健康な国になりました！
- 「私がやろうとしたすべてのことにおいて、私は常に失敗することをいとわなかった。」〜アーノルド・シュワルツェネッガーはこの効果に何かを言った。 この追求に失敗することをいとわない。 必ず自分でもう一度やり直してください。
- 「蓄積するのではなく、排除する。 それは毎日の増加ではなく、毎日の減少です。 栽培の高さは常にシンプルになります。」〜ブルース・リー。 時間の浪費としてではなく、ツールとしてredditを使用します。 r / nofap、r / getmotivated、r / fitness、その他役立つと思われるサブredditsを購読します。 気晴らしから購読解除します。 あなたは彼らがどれであるかを完全に知っています。
- r / nofapを使用して、心のある人のようになります。 これは、レッスン#3（誰にも目標を伝えない）に沿ったものでありながら、オンラインで匿名の見知らぬ人と経験を共同で共有します。
それは今のところすべてです！ Fapstronauts、無限にそしてその先へ！
リンク - 2年のマイルストーンと11の教訓
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