ちょっとコミュニティ、アジア人（正確には、ベトナム語）が再びここにあります🙂私にとても助けてくれてこのコミュニティに（もう一度）感謝します、
他のサポートもサポートします。 PMOが多くの問題を引き起こし、うまくいけば今より良い生活を送っていると考えていた人たち。 次に、私が行った変更に関するいくつかのことをリストします。
だから、これは私がnofapの前にしたことです（私が良くなかったと思ったこと）：
- PMO（1日1-2時間？）と私のゲーム（週末の3 +時間など）を使ってコンピューターで多くの時間を過ごす
- したがって、私の社会的サークルも無視しています
- かつて私がやったことの多くに興味を失いました（時々友達と遊んだり、ピアノを弾いたりなど）
- 前述のように、私は一般に（新しい）ことをやる気がありませんでした
- 私はもっと多くのことを反wasし、自分自身についてもっと自意識を持ち、（PMOが私に（幸運なことに）短期間うつ状態になった）
- そうは言っても、私は人と話すとき、特に美しい女の子と話すとき、95％のように頭の中にいました（主観的です、私は知っています）
ここに、私が行った変更、および/または、60日間PMOを控えた後に起こった変更を示します。
- 明らかにPMOはなく、ゲームに費やす時間も少ない（1-2時間は2-3日と同じ）。ただし、私はゲームをプレイするのが大好きx）。
- 自分の社交界を無視していることに気づいた後、友達と何かをするのがいかに「難しい」かにも気づきました。 しばらくしてから再学習する必要があると思います。 どれどれ。
- 私は自分でスケジュールを立てました。 私は自分の計画を週に少なくとも30分以上実行する必要があるいくつかのこと/趣味に分割しようとしました。 どうにかできなかった場合（大学のスタッフが多いため、すべてが週末に行われる必要があります）
–>月曜日：クリエイティブ：ピアノで新曲を演奏して練習する（再び）/描画を練習する（再び）
–>火曜日：教育：読書、勉強（または日本語を（再び）学ぶ、それはうまくいきません。まあ。）
–>水曜日：チートの日。 誰もが何でも休みが必要だと思います。 私はたまたま水曜日です。 気分が良ければ、終わりの日にはできなかったことをするか、そのままにしておきます😉
–>木曜日：映画/アニメを見る（私はそれが大好きです！しかし、これは実際には侮辱と見なされているため、私はオタクではありません–少なくとも日本では。そうです、私はそれを知っています）
–>金曜日：作成：写真を撮るか、料理を学ぶ（まだうまくいっていません。これらのことは私が行うことは非常に少ないので、まったく慣れていませんが、変更したいと思います。誰でもアドバイスがあります。 ？）
–>土曜日：友達と会う（前に言ったように、再学習する）/ダンスを学ぶ（atm「ロック」をしている、ファンキーな音楽に合わせて踊る–しかし、それをBboyのビット。私の旅が私をどこに連れて行くか見てみましょう）
–>日曜日：家族（もっと良くなるかもしれませんが、徐々に良くなっています！しかし、何もしないよりは遅いです！🙂）
–>それに加えて、私は週に2015回、健康を維持するように努力しています（そして、見栄えも良くなっていますか？Idk：D）。 XNUMX年XNUMX月中旬に始めたときは一度もスキップしませんでした。
–>冷たい/冷たいシャワー。 それは誰にとっても個人的なものなので、あまり説明する必要はありません。 私は暖かくなり始め、不快に感じるまで冷たくします。 5分。
私の意見：
- また、よく頭に浮かぶことはほとんどないことに気づきました。 私は一般的に幸せで、そのように感じています
- もう一つの変化は、私が美しい女の子と話すときに持っていた不安の量でした–それはたくさん減少しました。 私はそれが消えたとは言いません、私はまだ近づくのにいくつかの苦労があります、しかしそれは私が推測する正常です（NoFapを始めて以来、Pはもう女性を客体化するという考えで私の心を暗示していません。
- さらに、私は「美しい」女の子に気づきましたが、これまで考えたことはありませんでした。 うわー、私もそれらを目で見ることができます。 感謝の気持ちは気持ちいいです（PMOなどに頭を動かす可能性のある特別な体の部分を見ないようにしていますが）–しかし、女の子が「私にもっと夢中になる」/私をもっと見つめたり見たりすることに気づいていません（私はそれを報告した人々の投稿を読みました）。 まだチェックしていませんが、もうそれほど気になりません
- さらに微妙な変化は、私が映画を見て、カップルがこぶを見るときでした。 私の反応は次のとおりでした。 説明するのは難しいですが、これは良い兆候だと思います。 何かが変わった。
- NoFapはあなたにエネルギーを与えますが、あなた自身でそれをする必要があります。
だから、それが今私が言わなければならなかったすべてだと思う。 忘れてしまったことがあれば、知らせて編集します。
強い仲間でいてください、あなたもそれができることを私は知っています！ ご不明な点がございましたら、お尋ねください。 そして、MOを考慮しないでください。 それは私の意見では古い経路を引き起こすでしょう、そして私はそれに固執します。 本物の人間との本物の取引にのみ行きなさい。
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