それで、私は最近 100 日間 PM なしを達成しました。この幸せな機会を記念するためだけに、私の旅について何か投稿したいと思いました。 最初に成功について、次に戦略について話します。 次に、別れのアドバイスをいくつか追加します。
成功から始めましょう。 90歳になってから、私は妻に対して恥をかいたり、敵意を抱いたりする傾向が明らかに減りました。 何よりも、これらはポルノを使用したことで自分を責めるさまざまな方法だったと思います。 PMO が恐ろしく恥ずべきものであることは知っていました。 止めなければならなかったが、止められなかった。 そしてその無力さは、私に最も近い人々に対する恥と敵意の自己志向的な攻撃となって現れました。 これらは基本的になくなりました。 私の考えでは、それ自体で辞める価値があると思います。 しかし、正直で忠実で信頼できる配偶者になることも成功です。 もう嘘も隠しもしないよ。
さらに、今ではフラストレーションに対してより立ち直れるようになったと思います。 私は気分が落ち込んだり、行き詰まったりしたときにポルノをむしゃむしゃ食べていました。 それは自分の気を紛らわせる方法でした。 最初は、この安心感を得られないことが拷問でした。しかし、再起動が進むにつれて、欲しいものがすぐに手に入らないことや、問題の解決に集中しなければならないことを許容できるようになりました。
私は世間で言われているいわゆる「超能力」に気づいたことがありません。 （誰かが、私が90日間オーガズムをやめなかったという事実かもしれないと考えました。私が知っている限り、それは真実かもしれません）。 しかし、仕事に集中し続ける能力が向上していることに気づきました。 そして、自分の目標を達成できるという自信が確実に高まりました。
クリーンタイムを積み重ね始めると、戦いは肉体的なものよりも精神的なものになった。 自発的な勃起や「パニックモード」の衝動はまったく起こりません。 しかし、性的特徴に気づいたり、ポルノ的な状況を想像したり、性的満足に向けた行動計画を立てたりするという同じ道を私の心がたどり続ける特定の時期があることに気づきました。 これらの傾向を完全に取り除くことは決してできないかもしれませんが、それらを認識することが最初のステップです。 そして、行動的な習慣ではなく精神的な習慣と戦うことは間違いなく私の運命の改善です。
さらに、クリーンタイムが増えると、継続しなければならないというプレッシャーがさらに高まります。 誘惑に駆られたとき、私はよくこう考えます。「おいおい、今失ったら 100 日以上を失うことになるだろう」。 その時間を取り戻すのは簡単ではありません。 そして、一度だけでは再発する可能性は低いです。 再発して何ヶ月も経つでしょう。 つまり、1、2、3週間のときよりも、今は多くの点で、片方の足をもう一方の足の前に置き続けるのが簡単になっているので、成功したと感じています。 成功は成功を生みます。
戦略に関する限り、この 0 回目の再起動では、最初の再起動で軌道から外れてしまった問題に対処するためのルールをいくつか追加しました。つまり、エスコートなし、エロティックなマッサージなし、クルージングなし、ウェブサイトで広告を掲載しないというものです。上記のうち。 広告を見ると XNUMX に戻ることがわかっているので、これは非常に成功しました。
トリガーのインベントリを試してみることをお勧めします。 もしあなたが少しでもすっきりした時間を過ごせたとしたら、それは衝動に抵抗した（これは非常に難しい）か、衝動を避けた（これはそれほど困難ではない）、またはその両方を行ったからです。 ポルノによって形成された心を一夜にして元に戻すことはできません。これらの衝動は消える前に深刻さと激しさを増していきます。 真っ向から戦うよりも、それらを避けることが望ましいです。 しかし、戦う必要がある場合は、準備をしてください。 そこで、いくつかの戦略に焦点を当てます (ここでは 鉱山）それらの衝動が生じたときにどのように対処するかについて。 最後に、何らかの形で説明責任を持つことが重要です。 私にはメッセージングアプリでチェックインしている男性のグループがいます。 説明責任グループは、依存症が蔓延する秘密と隠れを排除します。 純粋にオンラインの説明責任グループは理想的とは言えませんが、私たちの多くは 12 ステップのグループや対面の説明責任パートナーにアクセスできません。 説明責任グループは素晴らしいです。なぜなら、私が心が折れそうになるたびに、パートナーに再発について説明しなければならないことを想像するからです。それは私が前進し続ける動機付けとしてすでに十分です。 みんなありがとう。
これらのテクニック以外に、私の戦略は、仕事時間を有意義に活用し、オフタイムには気を散らさないことです。 最悪の衝動は、寝坊したり、夜更かししすぎたり、勤務中に多くの時間を無駄にしたときです。 ここで奇妙なのは、NoFap への投稿をやめたことが私にとって大きな後押しとなったことです。 私は夏の前半を毎日投稿し、この Web サイトで人々と交流しながら過ごしました。 でも実際のところ、その頃はあまり何もできず、とても嫌な思いをしていました。 おそらく最初は絶え間ないサポート（とリマインダー）が必要でしたが、今では生産的な日々を過ごす必要があります。 ソーシャルメディアでの活動がそれを難しくします。 たとえ私がそれを使用することが少なくなったとしても、この活気に満ちたコミュニティを維持してくれている皆さんには本当に感謝しています。 あなたの働きはとても高く評価されています！
最後にアドバイスをしたいと思います。 これを読んでいるあなたは、おそらく依存症を抱えているでしょう。 あなたの脳内のドーパミン作動性システムは、ポルノへの曝露によって大きく変化し、性的情報の処理方法や性的満足感への関わり方に大きな影響を与えています。 この事実を毎日思い出してください。 少し成功すると、ポルノは性生活のごく普通の一部であるという考えに戻りがちです。
私のアドバイスは、現在の状態を依存症のように扱い、決して忘れないようにすることです。 NoFap は、回復グループのようなものに匿名で参加できるため、非常に優れたリソースです。 しかし、失敗してイライラするなら、問題は NoFap や日数の数え方、戦略などではありません。問題はあなたの依存症です。 この依存症を自分自身で認め、それに応じて治療しない限り、改善はありません。
みんなで戦い続けてください。 読んでくれてありがとう。
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