私の大学1年生の間に、私は落ち込んでいた。 たくさん食べて25ポンドを獲得することから始まりました（私はUCLAに行き、食べ物は本当に良かったです）。 それから、図書館で、シャワーで、トイレがあるところならどこでも、3を1日1回マスターベーションしました。 私についての興味深い事実は、私が実際に18になるまで、ファッピングが何であるかさえ知りませんでした！ （ここで何人が18年のNoFap連発を持っていると言うことができますか）ですから、私が自慰行為を始めたとき、私は目がくらむようになり、それらの幸福の瞬間が幸福の秘密だと思いました。 男の子、私はもっと間違っていなかっただろうか。 私の新入生の年は災害でした、そして私は本当に私の新入生の年の髪を失い始めたときにのみ変わり始めました（私の髪は私の誇りの1つであり、私は私の髪の落下を止めるために何でも喜んででした）
１日３回自慰行為をやめましたが、２年目は週３回くらい自慰行為をしていました（と思います）。 以前より上手くやっていて、オナニーをやめても何も変わらないと思っていたので、これはほぼ一定だったと思います。 しかし、3年生に集中するのに苦労し、母は3年生の冬休みに3日間の瞑想のリトリートを勧めました。 私は10日間ファッピングしないことを理解することができず、実際にそこで最初の夜にファッピングしました！ しかし、私はとても罪悪感を感じ、頭の男に言いました、そして彼はただ心配しないで、コースの残りの間それをしないようにしようと私に言いました。 私はそうしませんでした、そして私はとてもうまくやる私の能力に驚いていました！
リトリート後、NoFapのフォーラムに出くわし、いくつかのメリットが見られるまで、より頻繁にファッピングを開始しました。最初はそれが役立つことを否定しようとしましたが、「なぜだろうか」と思いました。 私は成長の考え方を学び、それをnoFAPに使用することにしました。
今、私は瞑想、成長の考え方、そしてあなたの開始時間と終了時間を書き留めることの組み合わせが改善の鍵だと思います。 現在の日時を書き留めて、15日くらいから始めました。15日後（同じ時間）に日時を書き、それを超えるまで自慰行為をしませんでした。 それから、私が羽ばたいた後、私はそれを20日、そして60ヶ月、そしてXNUMXヶ月とXNUMX週間に増やしました、そして今私はXNUMX日以上です！
利点：
1）私は新しいキャリアパスを始めました、そして私は学ぶことにとてもやる気を感じます！ これまでの7週間以上、オンラインコースでやる気を維持できたかどうかはわかりません。
2）本を読んだり映画を見たりすることで楽しさが戻ってきました。小学生から高校生の頃は本を読むのが好きでしたが、バタバタした後は本来の喜びを失ったと思います。 60日間のnofapの後、私は再びその喜びを感じます！
3）私は女性に対してはるかに自信を持っています– 2人の女の子が私に自己紹介し、私は女性について自己認識して行動することができます。
4）それは力の乗数のようなものです-それは私に仕事をさせることはできませんが、私が仕事を始めるとき、それは私をはるかに生産的にします。 ADHDもある人へのアドバイス– 20分を超えると、集中力を維持しやすくなります。 20分の非コンピューター/非電話タイマーを取得し、その20分の期間が終了するまで作業を続けます。 集中力に気を取られても大丈夫です。気づいたらすぐに仕事に戻り、自分の電話に行く/他のWebサイトに行くことに気づいてください。 あなたはそれを後悔することを知っています
私のNoFapの日はここから始まったので、この10日間の瞑想コースに行くことを強くお勧めします。性的衝動があったとき、このコースは感覚を観察して一緒にいるためのツールを教えてくれました。 それはヴィパッサナーと呼ばれています（そして、私が明らかにタイプできない組織で終わる、ダルマで始まるウェブサイトがありますが、ヴィパッサナーを検索して、とにかくウェブサイトにたどり着くことができます！）私はのアルファ男性の考え方を完全にはサポートしていません「私はFAPに行くつもりはない」と叫ぶことは常に可能であり、意志力を最大限に活用すると考える人々。 私たちにはある程度の意志力しかありません。自分で何かをXNUMX日やろうとすることは、自分がXNUMX日何かをするのを妨げるよりもはるかに困難です。
また、本：The Chimp Paradoxは、いくつかの有用な情報を提供していると聞きました。
将来的には、この投稿を自分で確認することもあります。幸運を祈ります！
リンク - 3 Times a DayのFappingから60 + days NoFapへの移行方法
by ドラコ
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