私にとって、それはすべてポルノと大量消費、目新しさ（そしてゆるいエッジングセッション）についてでした。 最初は、2013年にその年の終わりまでポルノなしで行こうとしていました。 うまくいきませんでしたが、XNUMX週間強のストリークを数回管理したことを覚えていると思います（ファッピングもありません）。 それは私がNoFapについて知る前でした。
また、私は検閲や違法行為を行っているわけではありません。 問題は解決せず、追加するだけです。
利点は非常にシンプルでわかりやすく、より多くの時間、実際の人々に対するより多くの欲求、ドーパミン放出を含む他の活動をより楽しいもの（社交、食事、運動、愛、セックス）、より信頼性の高い性欲/勃起、そしてエンパワーメントの感覚を見つけることです。 また、私は何も考えずに完全に自慰行為をすることができます（そして私は非常に長い間、想像力だけで非常に簡単に完全に自慰行為をすることができました）。
私にとって、精液の保持は、Tのピークまで約7日でしか価値がありません。 私は、パートナーの有無にかかわらず、完全な禁欲について多くの議論を見聞きしました。 それらのほとんどはプラセボに関連しているように見えますが、それは何か問題があるということではありません。 私はまた、Tレベルを超えた精液の保持をサポートする（実際の）証拠を見たことがありません。これは、どちらかであるとされているほど大したことではありません。 それに、明らかに安全でないか同意がない場合を除いて、私はセックスをしないためではありません。 （追跡を防ぎ、デスグリップを助けるために（またはあなたが慢性的に自慰行為をしている場合）以外に、私は絶対的な精液保持を主張しません）
完全な精液の保持またはマスターベーションの禁欲を求める人々のために、私はあなたを落胆させようとはしていません、ただ私がそのルートに行かなかった理由についてあなたに私の理由を与えます。 長い間自慰行為や解放をしなければならなかったような気はしませんでしたが、それはポルノのつながりがかなり衰えたためです。 私はまた、マスターベーションの禁欲が私が尊重する信念に関連している可能性があることを知っています。
あなたが本当にこの悪い習慣、中毒、またはあなたがそれを呼びたいものを取り除きたいのなら、決してあきらめないでください。 私たちはそれを実際よりも難しくし、実際には回復できない、または愛（またはボーイフレンド/ガールフレンド）を見つけることができないと考えて自分自身を置きます。
経歴:
2014年のある時点でNoFapを見つけました。これは、自分自身をテストし、（チャレンジと科学のために）何が起こるかを確認していたという点で、過去の試みと似ています。 慢性的な量ではありませんが、（せいぜい、私の自由な時間だけで、他のことをすることができたときの代わりに）どれだけの時間を費やしたかで芽を掴む必要があることが問題であることがわかっていました、まだ）。 私は平均して週に数時間を過ごしたと思いますが（通常）、慢性的だと考える人もいるかもしれません。
私はそれが問題であると気付くのをゆっくりと始めました、それと同時に、私は少し進歩していました。 オナニーを含まない約1ヶ月の筋を得るためにしばらく時間がかかりました、そして、私は私の上に持っていた把握ポルノが縮んだのを感じました。 私はNoFapをオン/オフにしましたが、これは2016の夏の半ばから終わり頃です。
当時、私はまだポルノを完全に真剣に受け止めていなかったと思います。 その再発の後、私はその後のNoFapからの休憩の後、それをより真剣に受け止め始めました。 私の成功の大部分は、トリガーに対する耐性を構築し、P、M、OのXNUMXつをそれぞれ分離することでした。セックスをしたり、チェイサーなしで自慰行為をしたりすることもありました。 また、エロティックな画像やテキストを見て、それが私をトリガーしなくなったとき。
今年は私の成功が訪れた場所であり、大きなプレーヤーも私の人生の愛を見つけていました。 サポートと愛する人がいるだけです。 そのため、過去の筋、習慣の置き換えなどと組み合わせて、 回復の途上で気分が良かった。 たぶん、まだポルノを欲しがっている部分があったと思います。
私も言いたいのですが、私は罪悪感/恥のルートに行きませんでした。 私は自分の業績とスマートなプレーに焦点を合わせました。 もう一つ助けになったのは、去年のXNUMX月から毎月kikでチャレンジグループを主催していることだと思います。 人々にあなたを尊敬させ、ホストになることはプレッシャーを加え、あなたにもっと理由を与えます。
今年は一度再発しましたが、気分も良くありませんでした。 今日は90日目ですが、私にとっては日数ではありません。 私にとっては、今年再発したその日以来、ポルノは私を捕らえていませんでした。 高値の間でも、低値の間でも、ストレスとユーストレスは同様です。 このストリークの間、私は人生で最も低いポイントのXNUMXつを持っていて、ポルノに行く気がしませんでした（それも数週間続きました）。
とにかく、誰かが私のとりとめのないものから何かを得たら、私は幸せです。 そうでなければ、少なくとも私は試しました。 私は最初の数日間、何度も苦労しました。それがあなたを失望させないでください。そして、希望を失ったり、あなた自身の強さや価値を見落とさないでください。
リンク - ポルノのタイトグリップ
by 何-s_his_Face
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