事前に長い投稿をして申し訳ありませんが、それはたくさんあることは知っていますが、私がどのようにやっているのかを共有したいと思いました。 私は他の人よりも感情的または楽観的ではないように感じるので、私は超大国や女の子の磁石を約束していません。 しかし、私は実際に、以前は不可能だった人生を楽しみ、経験するためのより良い方法を見ています。
最初のステップ：私は再発の直後にリブートを始めました、一般的に私は罪悪感が出るまで数日待って、そして恥は再び始めるために消えて行きました。 時々私はもう少しポルノを使い続けるために再発を利用するでしょう、そして私が底に触れたとき私はこれが十分であると私自身に言い、そしてそれから再びリブートし始めるでしょう。
今回、私が再発した瞬間、私は再起動を開始することを明確な心の中で決定しました、そしてこれは大いに役立ちました。
もう1つ気になったことは、大学を卒業しようとしていたことを認識することです。たとえ学業的に良いことをしていたとしても、私は自分自身を誇りに思っていませんでした。 ポルノ中毒者であることは、私が私をあまり押さえつけていたことではありません。 私はそれを観た 私は私の生活の中でたくさんのことに満足していましたが、ポルノはそれらすべてのことを隠していました。 再起動に何度か失敗した後、私は中毒の力を見て、「この中毒から逃れることができない場合はどうなるか」と考えました。この考えは、私を小さな危機に陥らせ、変化を起こす動機を与えました。
3の変更点は次のとおりです。
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前： 曇って厄介な心。
特に再起動の最初の最初の日（20-25日）に、私の頭は何トンものことについての考えで非常に混んでいました。 私がポルノについて何か考えに集中しなければならないたびに、そして他の不安を生み出す考えが私を悩ませ続けていました。
解決方法
瞑想 大きなものでした。最初の数日間はヘッドスペースを使用し、その後は急いでいました（違法です。そうしないでください）。これにより、経験はあるものの、自分の考えを観察する習慣が身に付きました。このようなプログラムで最初からやり直す。 ジム：体育館に行く、または走るために行くことは私が私の考えを静かにするのを助けた。 私はたいてい私の欲求の大部分を夜か午後にしました。 それで、4pm以降からジムに行くことは私に最もストレスの多い、そして引き金を引く時間の中にいくつかの静かな心の時間を与えました。
アフター： はっきりとした新鮮な心。
頭がうまく機能し始めたとき、頭がめちゃくちゃになっていることに気づきました。 違いは非常に大きく、今ではほとんどの日、私は明確な心を持っています。 それぞれの問題に個別に焦点を当て、考えることで簡単に解決できます。 少なくともそれを解決できない場合は、それに対処するための計画を立てることができます。
また、私の 日常的な問題は私に大きな力を失いました。 以前ほどストレスを感じることはなく、ベッドから飛び出して、苦労せずに一日を過ごすためのエネルギーが増えました。 もちろん、私は困難でやりがいのある日々を過ごしていますが、少なくとも私はポルノではなく、興味深い仕事関連のものを扱っています。 これを達成するためにあなたの心に20日か30日を与えてください、そして十分に瞑想して運動することによってそれを助けてください。
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始める前に：オナニーはほとんど闘争でした、オーガズムが主な目的でした。 ED。
再起動の最初の日（20日）は自慰行為をしませんでしたが、時々自慰行為を始め、いつも頑張っていましたが、オーガズムが取れないのがとても心配でした。 これは時々EDを伴っていました。 一種のフラットラインだと思います。 私が女の子と出かけたとき、これは多くの不安を煽った。 彼女は勃起を期待していて、それが私に「期待されていた」ので、私はいつも完全に勃起する必要があると私は自分自身にセックスをするのに苦労する必要があると自分に言い聞かせました。
期間中： 私は気分を変えずに自慰行為をしていることに気づいた。 私がオナニーしている間、私は最高潮に達するために私の頭の中にポルノ画像を置かなければなりませんでした、そしてこれは闘争でした。 オーガズムはポルノなしで到達することは非常に困難な段階でした。 これは説明が難しいかもしれませんが： 私はポルノから私をオンにしたものが 実生活で私をオンにするのと同じもの。
解決方法（または試行）
再起動すると効果が出始めたので「ポルノ画像」の電源が切れたので始めました 私が前に持っていた実際の性的瞬間に自慰行為。 私は自分が経験した実際の経験に夢中になりました。 しかし、それは必ずしも簡単ではありません。
体育館に行くことは私がより健康であること、そしてもっと重要なことに私自身の体をもっと意識することを助けました。 お風呂の間、私は自分自身を石鹸で洗い、 私の体を体験し、それがどのように感じるのか、そしてそれがどのように触れるのに反応するのかを見てみる。 私が単に自分の陰茎とその周囲の領域に焦点を合わせる前に、私はどこでどのように私が触れられるのが好きかについての考えを持っています。 私はこれが私のターンオンを再配線するのにも役立つと思います。
現在: オナニーはもっと楽しく、客観的ではないと感じます。
私はポルノとセックスがXNUMXつの異なる獣であることに気づきました。 ポルノは視覚的に刺激することであり、非常に非現実的な期待を生み出します。 今、自分自身をオンにすることは、特定の身体の部分や行動について考えることではありません。 それは、他の人と自分を想像し、信頼を感じ、お互いに喜びを感じさせたいという願望についてです。 私はまだそれに苦労していますが、EDとパフォーマンスの不安は両方ともかなり薄れています。 私は他の人の近くにいることを想像しています。 親密さと信頼を感じます。 オルガスムを持つことはこれらすべての結果であり、それはもはや私の主な目的ではありません。 ゆっくりと感じます。何が実際に私をオンにするのかがわかり始めており、本物の誰かと一緒に試してみたいと思っています。 セックス（以前は不安を引き起こしたもの）を持つことは、私が楽しみにしていることです。
NoFapの多くの人がオナニーに反対していますが。 私の場合は、自分の体についての私の信念の多くを修正し、それについてもっと自信を持ってもらうのに役立ったと感じています。 私はそれにもっとつながっていると感じます。 または少なくとも非常に異なる方法で接続されています。
今は週に2、3回自慰行為をしています。 特に一緒に出かける女の子のことを考えると、自然にやりたいと思っています。
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前に：私のポルノ中毒と私自身を恥ずかしいと感じています。
今：私が誰になっているかについて誇りを持ってそして幸せに感じています。
これは明らかなものですが、重要です。 私にとってポルノ中毒者は吸い込まれました。 私は愚か者のように感じました、そして最も重要なことに、私が楽しむと思っていた人生の千の事柄を逃しているように感じました。
ポルノがなければ、私は誰にでもなりたい気がします。 私の闘争は現実のものであり、私はそれらを客観的に評価することができます。 私が何かを成し遂げるならば、私はそれについて幸せであることができて、ポルノの考えによって引きずり込まれないことができます。
現在、心身ともに改善に積極的に取り組んでいます。 毎日一生懸命働いています。 自分にはたくさんの可能性があることに気づき、毎日それを活用できてうれしいです。
私が新しい人と出会ったとき、私は隠すことが何もないように、それは違って感じます。 これはすごい気分です。
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変更された他のもの：
- 私は今、実際に人生を楽しんでいるような気がします、そして毎日私はそれを生きることに満足しています。
- 私は新しいことや新しい人々をよりオープンにそしてより喜んで経験するように感じます。
- 私は会話に対してよりオープンで、自分の言うことについてより確信を持っています。また、何も言うことがないときでも、静かなままでいることに問題はありません。 これは私に自信を与えます。
- 私はより効率的に先を見越して計画し、私の将来について空想を持つことができます。 私は自分の人生で何をしたいのかを考えるとき、私は本当に心が短くなる前に。
- 私は目を覚ますと一日を通して緊張感を失いストレスを感じるとき、私はより多くのエネルギーを持っています。
- 女の子の周りで私は彼らを殴ったりセックスしたりすることを考えるのをやめました。 私は実際にそれらを知り、特に持続できる印象を与えることにもっと興味があります。 肌寒くてセックス志向ではないので、女の子と交流するときはとてもリラックスしました。
- 私は他の人との不安についてよりオープンになり、他の人の不安をより簡単に見ることができます。 これは私が多くのことについて話し、私を助け、人生のさまざまな闘争に対処する際に他の人々を助ける良い会話に入るのを助けます。
- HOCDとバイセクシャル思考： 私はこれらを一生持っていて、以前はゲイポルノにたくさん自慰行為をしていました。 今ではそれはかなり薄れ、私はこれまで以上にガールフレンドを持つことに集中しています。 バイセクシャルのファンタジーはもはや私にストレスを与えていません。 そして、それらが表示された場合、私はそれらが消えるまで少しの間それらをそのままにしておきます。
重要なアドバイス：
一日中アクティブに、あなたが学校、仕事、ジムまたはあなたがしている他の何かで一生懸命働くことを確認してください。 これはあなたが良い変化をしているのであなたを疲れさせそして特に誇りに思うでしょう。 一日中家にいることと、先延ばしにして何かに取り組んでいることと、疲れているがあなたがしたことを誇りに思って家に帰ることとの間には、大きな違いがあります。
トリガーを生成するすべてのサイトをブロックします。
「BlockSite」と呼ばれるChrome拡張機能を使用し、Safariには「wastenotime」を使用しています。 Tumblrに入ると（tumblrが恋しい）、google.comにリダイレクトされます。 コンピューターから他のすべてのブラウザーをアンインストールし、ブロックリストに多くのポルノWebページを追加しました。 私が記憶から知っているウェブページの数を見るのは面白かったです。
トリガーゾーンから離れてください。 私にとって、私の家は私が長い間一人でいた場所であり、私がたくさんの誘因に私を導く先延ばしの場所でした。 私は家から離れて友達の家の図書館で宿題をしていました。 仕事に行き、私の家で着替え、ジムへ。 私は本当に疲れを感じていたとき、私は風呂に入って寝るために家に到着しました。
他の人と一緒にいる： 他の人と一緒にいることは私をたくさん助けました。 特に他のカップルと一緒に。 たとえそれがただ冷えて何もしないことであったとしても。 ポルノとは関係のないさまざまなライフスタイルや時間の浪費や楽しみ方を見ることができました。 さらに、友達と過ごすのは素晴らしいことです。
ゲーム： ある依存症を別の依存症に置き換えるのは簡単なので、これはデリケートなテーマです。 しかし、不安の時は、コールオブデューティーまたはバトルフィールドをXNUMX分プレイしました。これは、特にストレスの多い長い一日の後に家に着いたときに役立ちました。
あなたの体に焦点を当てる： 健康的なライフスタイルについて学ぶために私の余暇を使うこと、食べるために良いものを見つけることは非常に役に立ちました。
コンピューター： コンピューターを使用していて先延ばしを始めた場合は、コンピューターを離れてください。 何かを食べたり、20分の昼寝をしたり、散歩したりなど。私にとっての先入観は、ポルノを見ることについての考えにつながり、自慰行為をしなければ仕事を続けることができないような気がします。
今のところ以上です。これがお役に立てば幸いです。 ここまではまだまだ長い道のりがあることを知っているので、自分の将来にワクワクしています。 そしていつものように @MrGeonov および @TheSpaniardDude それは毎日私を支えています。
リンク - 60日–私がここにたどり着いた方法とこれまでの改善点！ EDプログレス!!
by thel00ker
さて、次に何を書くか考えていたのですが、90日後、自分の人生がどうなっているのか気をつけようとしただけで、こんな幸せを感じるのは初めてだと思います。
今週、私はたくさん勉強しなければならず、木曜日に最後の2つの決勝戦を行いました。 今、私は建築家です。
先月、私はデートしていた女の子を両親、私の家族、そして私の友人全員に正式に紹介しました。 今、私は彼女を彼女の私のガールフレンドと呼べるようになりました。
私はまた彼女と私たちの年齢の別のカップルと私の美しい国の西に小さな旅行に行きました、私たちはそれを私の人生の最高の夜の一つに山の真ん中にキャンプしました。
この旅行で私は写真、私の最も強い情熱と再接続し、それが私が決してあきらめる必要がない何かであることを理解しました。
私は本当に信頼できる人とたくさんのセックスをしています、そしてそれは私が反対の性別の人と一緒にいた中で最も楽しくて親密です、それは美しいです。 私のガールフレンドとのセックスは毎日向上します。
一緒に卒業した大学の友達全員とクレイジーパーティーを開きました。ここで私は長年の学校の友達を招待しました。 両方のグループが集まり、素晴らしい時間を過ごしました。
たくさんの人が来てくれて、どれだけ感謝しているか、自分の価値を教えてくれて、魂と精神を高めてくれました。 私はまた、私がどれだけ彼らを大切にしているか、そして私がすべての友達をどれだけ愛しているかを彼らに伝える勇気を持っていました。
私は自分の体、感情、善と悪に非常につながっていると感じています。 そして、私の幸せを表現し、自分自身に痛みを感じさせるのは素晴らしいことです。 どちらの感情もこれまで以上に明るく燃えています。 最も美しい方法で。
私は自分の将来にとても興奮しています。 次にどこへ行くか、自分で何をするか。
緊張が高まる中、コンピューターを持って寝室に這い入って自慰行為をし、忘れようとする前に、今は緊張と緊張を感じています。それは素晴らしいことです。
人生を歩むことはジェットコースターのように感じます。 感情的にそれは本物の、純粋です。 私の気持ちは相変わらず強いです。 若く感じます。
人生を直す方法、ポルノの使用をやめる方法、心を静める方法、「もう一年が過ぎ去る」ことを考え始める前に、今年は終わりです。 2017年は私の最高の年のXNUMXつであり、それを楽しんでいなかったとは言えません。
クリスマスがやってくるので、私の喪失のせいで、それはいつもとても痛い休日でした。今、私はそれを楽しみにして、私の家族や友人を楽しむ方法について考えています。
私は自分の体について、そして私の性格について自信を持って感じます、私は今誰かの前でほとんど裸になることができ、それについて意識することはできません。
最も重要なことに、私はポルノが何であるかを忘れました。 見逃さないで、たまに欲しがるけど、そういう思いが弱くて、前に何を考えていたのかわからない。
私はそれぞれについて何時間も話すことができましたが、それは多すぎます。 こんなに短い時間で人生がどれだけ変わったのか理解できません。 ポルノなしで150日、そして今私は自分自身を認識することさえできません。 私は鏡を見て誇りに思います。
戻ってこの気持ちを味わいたいです。 本当の意味でやめ、数日でかつてないほどの人生を感じ始めるように私を納得させると確信しています。
皆さん、頑張ってください。 メリークリスマス、そしてハッピーニューイヤー。
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