私は23歳の男性です。 YouTube でいくつかの「NoFap」ビデオを見つけた後、NoFap を試してみました。 これらのビデオを見て、私はこれほど単純なことがどのように人々の生活を変えるのに役立つのかということに興味を持ちました。
好奇心が芽生えてからは、さらに研究を重ねました。 私は、自分に十分な情報を得るために、ted トークを見たり、「ポルノに関するあなたの脳」のようなサイトにアクセスしたり、このテーマに関する大量の記事を読んだりしました。
特に興味深い記事を読んだので、とてもインスピレーションを受けて、コールドターキーをやめました。 当時の私の考え方は、「NoFap を試してみてはどうでしょうか。もしそれが私にとって本当にうまくいかないことが判明したら、ただオナニーを再開するだけです。」でした。 逆に、それがうまくいくのであれば、PMO を控え続けてもいいかもしれませんが、それはどれほど難しいでしょうか? どこまでできるか見てみましょう。」
数週間参加するまで、NoFap の利点を本当に知りませんでした。 エネルギーが急増し、頭の中の霧が消え、女の子が私を頻繁に見るようになり、定期的にワークアウトを始めるエネルギーが得られ、体重が大幅に減りました。
私の初めての連続記録は34日でした。 ビギナーズラックとも言えますが、素晴らしい感触でした。 でも再発して、「ああ、最初の連勝としては悪くないな」と思ったんです。 その考え方が私を長い間再発させました。
私にとっての秘訣は、一度衝動を感じたら、その衝動はあなたではないことに気づくことです。 あなたは、別の意識に引き込まれていくような、湧き起こる衝動のような特別な感覚を経験したことがありますか? はっきりさせておきますが、私が言いたいのは、衝動があまりにも強くなると「支配されて」しまい、その行為をすることだけを考えることができるということです。
私を助けてくれたのは、この PMO への渇望の衝動は私ではないことに気づいたことです。 完全に今に在り、自分の中を駆け巡る感情や考えを受け入れるように努めてください。ただし、それらに基づいて行動しないでください。 空想を始めたらすぐに、立ち止まって自分自身に考えてください。これは本当の私ではありません、私は単なる快楽のために3秒間自分自身を消耗させたくない、これは簡単なドーパミンキックを切望する私の中の寄生虫です。 この衝動から気をそらして、完全に動かずに「じっとしている」ことは決してしないでください。 自分の頭の中に閉じ込められず、環境と関わりましょう。
先ほど述べた以外の私にとっての全体的な利点は、全体的な気分が良くなる、規律が増す、自尊心が高まる、誰かにノーと言える勇気を持つ（これは私にとって非常に困難でしたし、今でも時々あります）、何をするにも粘り強く取り組む、新しいことを学び、自分自身を向上させたいという衝動。
瞑想の仕方や冷水シャワーの入り方（ヴィム・ホフ・メソッド）を学び、本の素晴らしさを発見しました。 私はさらにひどい依存症であるビデオゲームをやめました。 私は自分自身のために意見を言うことを学び、気分を良くするために他の人に依存してはいけないことを学びました。 人生は時にはクソになることもあるし、クソになることもあるし、自分や他人が何と言おうと、なんとかやっていけるということを学びました。
NoFap は触媒です。 これがなければ仕事は終わりません。少なくとも私にとってはこのように機能します。 NoFap は、私の人生のめちゃくちゃな出来事に対処するためのボールを私に与えてくれました。 90 日は完全な再起動ですが、この時点では実際に人生が始まったばかりです。 私はもう戻ることはありません、そしてあなたも戻るべきです。 頑張れ兄弟、これを手に入れました。
リンク - 90日レポート
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