Nofapを最初に発見したのはXNUMX年以上前のことです。 私の親友と私は、飛行学校の最後の年に、いくつかの余分な酒のお金を得るために街で一連の奇妙な仕事を終えたところです。 遅くて学校の夜だったので、車でXNUMX時間ほど家に帰りました。 それで、私たちは道路に出たときにいつもしていたことをしました— youtubeでトークショーを聞いて、眠らないように最善を尽くしました。
ドライブの途中で、私たちは注目を集めるGavin Mcinnessという、騒々しく、物議をかもしながらも機知に富んだ社会問題についての解説が、目を覚ましているほど説得力のあるものにしました。 具体的には、彼のビデオ ミレニアル世代の性行動 そしてそれらに影響を与える要因は私たちに時間を過ごすための何かを与えてくれました。 ギャビンはポルノの危険性について話し、リスナーにポルノを控えるように勧めました。 うーん、どうしたの？
私の友人はビデオが面白いと思った。 私も笑いましたが、深く、この「ノファップ」運動に深く興味をそそられました。 私は21歳で、人生で前向きなことはほとんどしていませんでした。 私はヘビースモーカーでヘビードリンカーでした。体調が崩れ、寝室で演奏できなかったために起こった別れから非常に苦いものでした（初めてではありません）。 試してみても失うものは何もありませんでした。 ポルノの使用が問題だといつも思っていましたが、これらの問題に正面から向き合うのはこれが初めてでした。 そして、すべて私たちが長い、孤独なドライブホームで見たばかげたビデオのために
私の背景 ,war
私の話は、ポルノが誰にでも影響を与える可能性があることの証拠です。 この中毒の最深部で、私は充実した社会生活、無数の趣味、そして大好きな仕事をしました。 それでも中毒は続いた。 それは私が私の日記にかなり徹底的に書いたものです 雲の隙間、ここで言い換えます。
「あなたは学校でその奇妙な、少し離れた子供を覚えていますか？ 彼はそれらの奇妙なカーゴショーツを着て、いつも地面を見つめていました。 彼は自己意識的な哀れみの厄介な乱雑な混乱でした—ええ、すべての学校にこの子供がいました。 ええと、その子供は私でした。 彼はロッカーを開ける方法やメモを書く方法を知りませんでした、そして時々彼のシャツは後ろ向きになりました—そして彼はポルノの問題を抱えていました。 本当に悪かった。
学校の最初の数ヶ月は私の人生で最悪の日でした。 私は12年前からやっていた（XNUMX歳くらいから）ポルノを熱心に見ていました。 ポルノは多くの孤立した人々が抱える問題のように思われるので、私がこのような若い年齢で習慣を身につけたのはショックではありません。 それはすべてかなり予測可能でした
ありがたいことに、私は神に感謝します、私はどういうわけか高校で友達を作りました。 これらの人は私の人生の人を変えました。 彼らは私にビールをショットガンしてジョイントを打つ方法、車のタイヤを交換する方法、女の子と話す方法、そして最も重要なことに、社交の方法を教えてくれました。 少なくとも少し普通であることがとても素晴らしいと感じました。 しかし、私はまだポルノの問題を抱えていました。」
その後のすべてがグラインドでした。 私をここに連れて行くには、5年の失敗、XNUMX年の諦め、XNUMX年の小さなサクセスストーリーが必要でした。 振り返ってみると、たくさんのことを学んだと言えます。 うまくいったこととうまくいかなかったことを見る。 それでは、この旅で最も役立ったXNUMXつの変更について説明します。
**免責事項—これらは私が成功するのを助けた私の5つのルールです。 彼らはあなたのために働かないかもしれませんが、彼らは私のために働きました。 多分あなたは彼らから何かを取ることができるでしょう、多分あなたはそうしないでしょう
ルール＃1-私はついにこの中毒を理解することにしました
,war
目標を達成するために、あなたはただ試みることはできません。 ええ、ええ、私は現れることが戦いの半分であることを知っています、しかし私が頭の中で見た成功を本当に達成するために、私は私が目標の学生にならなければならないことを知っていました。 ウエイトトレーニングでは、現れて運動するだけでは結果が得られません。 栄養を理解し、適切な休憩時間で効果的なプログラミングを実装し、可動性とフォームを最適化することで結果が得られます。 中毒をやめるには、私からの同様のアプローチが必要であることに気づきました。 そしてそれは大きな違いを生みました
これが、ポルノをやめようとしている人には、ゲイリー・ウィルソンの「Your BrainOnPorn」を読むことを強くお勧めする理由です。 この中毒を理解することになると、基本的には全範囲を実行します。 それはポルノ中毒の科学を分解し、このウェブサイトで目立つ多くの誤った情報を説明し、そして永久にやめることについての実際的なアドバイスで非常に役立つ証言を持っています。
これは単純な規則でしたが、それは他のすべてのものよりも助けになったかもしれません。 この目標の学生になることは私にとっての差別化要因でした。
ルール2—失敗から学び始めた
,war
私がこの旅を始めたとき、私はすぐに失敗が避けられないことに気づきました。 私たちは、私たちの最も根本的な欲求を利用する物質を扱っています—そして他の中毒とは異なり、薬物や食物中毒のようにポルノからの過剰摂取はありません。 インターネットポルノによって提供される目新しさの果てしない道は無限の耽溺を提供するので、それをやめることはそれほど簡単ではないでしょう。 それはかなり早い段階で私に明らかになりました
だから、私は失敗しました。 私は長い間失敗しました。 そして、私はどこにも行きませんでした。 どうしてこんなに大変だったの？ 一生懸命頑張っていますので、この目標を達成できるはずです!! 努力だけで成功に値する!!
それはかなり無謀でした。 私はくそった削岩機で四角い穴にペグをはめ込もうとしていました—ストライキは強力でしたが、ほとんど効果がありませんでした。
それで、私は変更を加えました。 私はいつも失敗を受け入れていましたが、私は 学ぶ 彼らから。
マーク・マンソンの「性交を与えないという微妙な芸術」からのこの一節は確かに関連しています
「失敗を避けることは、人生の後のある時点で私たちが学ぶことです。 その多くは、成績に基づいて厳しく判断し、うまくいかない人を罰する教育制度から来ていると思います。 それのもう一つの大きなシェアは、子供たちが自分で十分な頻度で台無しにせず、代わりに何か新しいことを試みたり、事前に決めていないことで彼らを罰する、威圧的または批判的な親から来ています。 そして、成功を収めるために必要な何千時間もの退屈な練習や退屈さを見せずに、成功した後も常に素晴らしい成功にさらされるすべてのマスメディアがあります。 ある時点で、私たちのほとんどは失敗することを恐れる場所に到達します。そこでは、本能的に失敗を避け、目の前にあるものだけ、またはすでに得意なものだけに固執します。 これは私たちを閉じ込め、私たちを窒息させます。 私たちが本当に成功できるのは、失敗したいと思っていることだけです。 私たちが失敗したくないのなら、私たちは成功したくないのです。」
,war
失敗は私にとって重要になりました。 それぞれの失敗には、失望の層の下に隠された小さな教訓がありました。 それらのレッスンはいつもそこにありました、しかし長い間、私はそれらを見ませんでした、そして私はそれらを探す気もありませんでした。 しかし、彼らはそこにいました、私を信じてください
これを例に挙げると、私はやることがほとんどない小さな町に住んでいるので、私はかなり一人で家にいます。 これらの孤立した時期に、私はしばしばポルノに陥りました。 しかし、長い間、私はその理由がわかりませんでした。 私はついに自問しなければなりませんでした
- なぜ失敗したの？
- 何が私をこれに導いたのですか？
- これが再び起こらないようにするために私は何ができますか？
これらの質問は私にすべての違いをもたらしました、そしてすぐに私はそれに気づいた 孤独は私の引き金となった。 これらすべての失敗の中に隠されている教訓を探していなければ、私はこれを実現したことがなかったでしょう。 今、私は家を出て、私がこのように感じたときにやるべき社会的なことさえすることを知っている、そしてそれは私のために働く。
一生懸命働くだけでなく、 賢くて頑張ってください。
ルール3—台座からNofapを外しました
,war
物議を醸すような、私は知っていますが、これは本当にそれがNofapに来たとき私がリラックスするのを助けた啓発的なアプローチでした。
サクセスストーリーの後にサクセスストーリーを意図せずに閲覧しているときに陥るのは簡単な罠です。 私が投稿したとき、私もそれに落ちました この編集トピック、Nofapのredditページで史上最高の投稿になりました。
Nofapはここで素晴らしいことをしています。 それは社会が好意的に見始めている中毒を通して何千人もの人々を助けています。 それは彼らのセクシュアリティのコントロールを取り戻そうとしている新世代の人々をやる気にさせています、そしてこれらのメンバーの後ろの投稿は刺激的でやる気を起こさせます。 残念ながら、これらの投稿のいくつかに関しては、いくつかの誤りがあると思います。
ポルノは悪いです、私はそれを理解します—ポルノを中毒モデルにリンクする何百もの参照と膨大な文献のコレクションがあります。 それをやめることは明らかに人の人生を豊かにすることができる多くの利点を伴います。 しかし、私はポルノだけが私を幸せから遠ざけるものではないことに気づきました。 それをやめることは（素晴らしい）素晴らしいことでしたが、ポルノをやめるだけでは、私は今日の場所にたどり着きませんでした。 ポルノをやめたので、235か月のトレーニングの後、12ポンドのベンチプレスをしませんでした。 先週、ポルノをやめたので、その女の子の番号を取得できませんでした。 私はポルノをやめたので、私の部屋でその本の山を終えませんでした。 Nofapは単なる単一のドミノであり、それをひっくり返すと連鎖反応が始まりました。これは、注意深く配置された個々のドミノのコレクションでのみ可能でした。
それらのサクセスストーリーをすべて読んで、ポルノをやめたという理由だけで私の人生に大きな変化を期待することは、私にとって精神的なマスターベーションの形になりました。 私はこの目標を達成するために自分自身に過度のプレッシャーをかけました—そして目標は表面的なものでした。 私は「超大国」が欲しかったのですが、Nofapは私を幸せから遠ざける唯一のものだと思いました。
この見通しは、私の人生の他の分野、特に幸福に関しては顕著でした。 私はかつて、幸せは目的地だと思っていました。私が望むすべてが整った後、どこかに到着するでしょう。 今、私はより健康的なアプローチをしています。 今、私は幸福を筋肉として見ています—そしてあなたの体の他の筋肉と同じように、あなたは成長を達成するためにそれを解決する必要があります。 Nofapは幸福の筋肉を鍛えます。 読書は幸福の筋肉を鍛えます。 女の子に近づいて拒絶されると、幸福の筋肉がうまくいきます。
私がその筋肉を十分な回数試したので、幸福は可能です—Nofapだけでは私をそこに連れて行くことができませんでした。 それは私にとって重要な教訓でした。
ルール＃4 —断続的なインターネット断食
,war
これは私が拾った信じられないほど有益な習慣でしたが、それはストリークの初めに効果的でした。
物事を展望するために、XNUMX代の若者の間でのインターネットの使用に関するワシントンポストの記事からの一節があります：
「8代の若者は、オンライン動画や音楽などのメディアを使用して12日のXNUMX分のXNUMX以上を費やしています。家族の技術教育非営利団体、Common Sense Mediaの新しい調査によると、平均してXNUMX時間近くです。 XNUMX歳からXNUMX歳までのトゥイーンの場合、平均はXNUMX日あたり約XNUMX時間です。」
,war
うわぁ！ それは多くの無駄な時間の人です。 インターネットを見ているのと同じくらいバスケットボールをしたとしたら、私はラリーバードのさらに白いバージョンになるでしょう！
そして、私はおそらく長い間これらの平均にかなり近づいていました、特に私が小さな町に引っ越したとき。 しかし、ある時点で私は自分自身に尋ねなければなりませんでした、 これだけインターネットにいる必要がありますか。 答えは断然ノーでした。 私のインターネットの使用はポルノをやめることを非常に難しくしていました、そしてなぜそれはそうしませんでしたか？ 私が中毒をやめようとしているのなら、なぜ私は目覚めている日の半分以上を中毒が繁栄しているまさにそのプラットフォームによって消費されているのですか？ それは酒屋で働くアルコール依存症のようなものです¯\ _（ツ）_ /¯
そこで、ストリークの開始時に簡単なルールを実装しました。家にいるときはいつでも、電話の電源を切っています。 インターネットもゲームも、でたらめもありません。 それは多くのことを助けました
- 私が家にいる間、それはより生産的な活動を奨励しました、そして
- 私が退屈したときに家を出るように励ましました
今は時間を有効に使っているので、このルールには従いませんが、インターネットの使用量が増えすぎていると感じた場合は、電話の電源を切ります。これは、非常に長い間続けていく可能性があります。 最初は変な感じでしたが、やってよかったです
ルール5—Webフィルターをオフにしました
,war
繰り返しになりますが、これは物議を醸していますが、何ヶ月にもわたってWebフィルターを試し、同じことをした他のユーザーをフォローした後、Webフィルターは人々がポルノをやめるのを助けるのにかなり効果がないと確信しています。 たぶん彼らはあなたのために働いたでしょう、しかし私は彼らが私の回復を傷つけたと正直に言うことができます
バイスをブロックすることは、バイスを非常に魅力的にする面白い方法です（米国の禁止を参照）。 ポルノの場合、それをブロックしようとすると、私はそれに対して無防備になりました。 ポルノを見ないように自分の規律に取り組む代わりに、私はポルノを私の人生からブロックし、そこにないふりをしようとしました。 これはポルノを強くしただけで、それと戦う私の意志は弱くなりました
ここに悪いニュースがあります：セックスは売れます。 ポルノは、好きかどうかにかかわらず、どこにでもあります。 ポルノをやめることが私が今までにした中で最も難しいことのXNUMXつである理由のXNUMXつです。 存在しない空間を作ろうとすると、存在しない世界になってしまうだけだったので、映画や公共の場でトリガーに出くわしたとき、それに対処する準備ができていませんでした。
Webフィルターは、永続的な問題に対する一時的な解決策です。 私はポルノが常にそこにあることを受け入れました。 タップまたはクリックするだけで、ブロックしようとしても常にそのようになります。 私はこれに同意し、自分がそれに甘んじないようにする方法を見つけました。 私は自分の分野を発展させました、そしてそれは私がこれまでのどのウェブフィルターよりもはるかに私の長期的な目標を達成するのに役立ちました。
福利厚生
,war
私はこれに入るつもりはありません。 しかし、私はこれを言います—私はついに仕事に行くのを楽しんでいます。
私は幼い頃に情熱を見つけ、それを自分の仕事にすることができたので、とても幸運で恵まれた人です。 小さい頃から飛行機に夢中だった。 実際、23歳のときでさえ、頭上を飛んでいるいまいましい飛行機を見つめているので、私はほとんど自動車事故に巻き込まれます—その興奮は決して衰えませんでした。
さて、21歳になったとき、私は商用パイロットの免許を取得し、この（悲しい）小さな町で仕事を得ました。 そして、あなたは何を知っていますか？ 私はまったく働くことを楽しみにしていませんでした。 私は怠惰すぎて太陽の前に目覚めることができず、怠惰すぎて飛行機をプリフライトできず、脳の霧がひどくて、自分がしていることに何も感謝せずに何マイルも飛んでしまいました。 90日が経ちましたが、今は毎日働くのが楽しみです。 いいえ—Nofapはこれを行いませんでした。 それは多くのことでした。 しかし、それは役に立ちました。 たくさん。
-
すっごくええ、それだけです。 私はこれを打ち負かしたような気がしないので、当分の間Nofapでジャーナル/アクティブになりますので、質問などでコメント/ PMしてください。
良い戦いを続ける私はあなたがすべてのXOXOを愛して
リンク - 90日—私のストーリーとここに到達するために実装した5つのルール
By ジグザグ
;